Jak zaczynać bieganie? Czyli... rozgrzewka przed bieganiem! 9 podstawowych ćwiczeń 🏃 

super :) z osoba co się zna na tym fajnie było by pobiegać i inna motywacja

Może coś o sprintach, prawidłowej technice i zastosowaniu ich jako trening interwałowy? Taka propozycja na odcinek :)

Fachowa rozgrzewka prezentowana przez super chłopaka :)

swietny jestes, az sie chce biegac! szkoda ze moje bieganie wyglada jak ten japonski slow jogging heh. Dopiero zaczynam treningiem interwalowym 2 min marsz 1 min bieg. Ale mam nietypowa motywacje (chwila spokoju od 3 malych bandytow hehe). Mam nadzieje ze ta moja wydolnosc sie z czasem poprawi i bedzie to wygladalo jak BIEG a nie jak powluczenie nogami. ;). Pozdrawiam Cie slonecznie. bede Cie ogladac!

Kocham te mity o nie wyprzedzaniu kolan za linie palców, kolana też powinny rozchodzić się na zewnątrz panie specjalisto ;)

dziękuje ci mateuszu (panie mateuszu) za to żr pokazałeś mi jak sie rozgrzać . w sobote mam właśnie bieg i niewiedzałm hak sie do niego przygotować bardzo ci dziękuje POZDRAWIAM :) z góry bardzo DZIĘKUJE ☺😃 :)

Pozdrawiam 6 c

Dobra rozgrzewka dzisiaj przebiegłem 7 km. Dobrze jest się po biegu Dobrze rozciągnąć na zakończenie biegu Walić 200 kg na klatce lepiej kadrio i być jak zającu pośród mięśniaków Peace

Fajna rozgrzewka. Bardzo mi się przyda.

Technika biegania wg prof Tanaka -slow running -nie wymaga zadnej rozgrzewki tylko szybkie bieganie wyga tego..

fajny film

końcówka mnie rozbroiła :D Pozdro! =]

bolą mnie strasznie pszczele przy bieganiu... jak mam temu zaradzić. .. nie tyle co zmęczenie a ból nie pozwala mi kontynuować biegu...

Moze nagrasz filmik co powinien biegacz jesc aby schudł (czyli prosta dieta)

Dzięki za pomoc. Bardzo cenne rady :)

Istnieją jakieś przeciwwskazania dla wykonywania kilku ćwiczeń jednocześnie (zakładając, że dbamy o to, by były wykonywane poprawnie wszystkie ich elementy)?

♥️😀

witam ciesze sie ze sie natknołem na twój kanał...a to dlatego ze sie narwałem na bieganie jak mysz do sera i po kilku biegach zwichrowałem sobie kolana i może byś coś powiedział jak w przyszłości uniknąć tej kontuzji ponieważ długo się regeneruje kolano.....a i ile rekomendujesz biegów w tygodniu?

To jest chyba rozgrzewka przed rozgrzewką ... Jaki cudem organizm ma się ROZGRZAĆ stojąc w miejscu?? Sorry, ale dla mnie pomyłka, żeby to tak nazywać. ;)

Czesc Michał! Wlasnie zaczelam biegac :) czy przed bieganiem wystarczy zrobic tylko ta rozgrzewke, czy jeszcze nalezy zrobic rozciaganie? Z gory dzieki za odp:)

Czy przed rozgrzewką wskazany jest krótki trucht? Czytałem gdzieś, że powinniśmy ją zaczynać z lekko rozgrzanymi już mięśniami.

Witam Mateusz. Biegam od roku z przerwami. W zeszlym roku bralem udzial w biegu na 12k (raptem po 3miesiacach biegania) i to byl pierwszy raz w moim zyciu dystans 12km ktory przebieglem na raz w czasie 00:53:20. Teraz na treningach spokojnie pokonuje ten dystans 52min. Wiem za stac mnie na duzo wiecej. Moim tego rocznym golem jest pokonac ten dystans w 41min ok.00:03:30/km. Co moge zrobic by to osiagnac? Z gory dziekuje.

PROOOOPS!

Punkt 6 cwierc przysiad? yyyy.... to byla 1/10 przysiadu i dlaczego nie powinnismy wychodzic za linie palcow?

W jakich butach biegasz?Jakie polecasz? Ja biegając w tanich butach z Decathlona nabawiłem się lekkiej kontuzji stopy.Pozdrawiam

Mateusz* przepraszam za pomylke

co to za buty ? :)

Oj chłopie, popracuj nad kręgosłupem, boś krzywy. Nie masz problemów z lewym biodrem/kolanem podczas biegania?

Booooże ... kto ma tyle czasu na tyle tej rozgrzewki. Ja biegać nie mam czasu a co dopiero na pół godziny rozgrzewki ....

Płakać się chce jak to oglądam......