Jambes Avec Un Longiligne : feat | Marvel Fitness | 

Aujourd'hui, je partage avec vous la video que je vous est promis, entrainement Jambes pour les longilignes. Aujourd'hui avec moi Marvel Fitness de Wakanda Chaine de youtube de Marvel Fitness : ► www.youtube.com/@wakandaworld6061 Compte Insta : Marvel.fitness_ Pour rejoindre mon académie et devenir un de mes élèves ►www.jamcoreacademy.com/store Pour tout suivis perso ou analyse morpho anatomique email jamo : jamcorepf@gmail.com Rejoignez my newsletter ici : ► www.jamcoreacademy.com/youtube-optin-page

faisant 1m90 j'avais besoin de ça , j'ai jamais aimé le squat malgré que je le faisais bien , tu nous fais vraiment éclaircir les choses merci

Je valide à 100%. Je fais 1m88 et même si j'ai un bassin relativement large, à partir du moment où je suis devenu assez fort pour squatter 100-110 kilos j'ai commencé à avoir des douleurs au dos même avec une forme correcte. En squattant moins profond ça va mieux mais à ce compte là autant faire de la presse

Merci frère , je fais 1m91 et ça me démotivait d’entendre comme quoi j’aurai jamais de jambes sans squat . Tu m’as reboosté

Encore une fois vous êtes le meilleur entraîneur du monde jamo car je suis un longiligne, j'ai appris beaucoup de choses de votre part entraînement de jambe je galère tout le temps d avoir des belles jambes évoluer je veux que tu fais un vedeo entraînement du dos car les traction sont très difficiles pour moi.merci mel guelb jamo

Jamo, la meilleur source d'information en musculation et en nutrition, j'ai tout appris sur cette chaîne et je continue d'apprendre, tellement de savoir, de partage et de sagesse

Vraiment Jamo , je fais 1m84 , je suis longiligne , et j'arrêtais pas de chercher des solutions depuis longtemps , c'était exactement la vidéo qu'il me fallait , MERCI BEAUCOUP 💪❤️ Mel Gueeelb Je vais regarder celle des pecs !

Salut Jamo jai 35 ans et je fais 1m95 et je me suis toujours obstiné à faire des squats sans jamais comprendre pourquoi je n’étais pas à l’aise. Ta vidéo est une révélation pour les grands 🙏🙏🙏 Merci pour ton partage et ta bienveillance. Je peux enfin m’entraîner sans peur de me blesser.

Merci Jamo de penser à nous ! 🙏 C’est cool de nous partager ton expérience afin de pouvoir s’entraîner et progresser sans se blesser 👍💪

Perso je fais 2m00 pour 125 kilos et je trouve c’est un calvaire pour moi de s’entraîner comme une personne de taille « normal » j’ai l’impression d’avoir peu de résultat malgré un entraînement assidue et régulier, merci pour ta clarté sur le sujet.

Merci 🙏🏾 je suis totalement concerné par ce que tu dis avec mes 1m98 et 100kg en espérant que tu fasses les autres parties du corps pour les longilignes (bras dos)

Mon Dieu, dans un certain pays, j'entends des gens se proclamer COACH 😌, MERCI pour ce que vous faîtes Jamo

Bonjour monsieur, Je suis acrobate de cirque je ne fais pas de body bulding, je pratique la musculation 5 fois/ semaine pour rester en forme car j ai 55 ans mais j ai découvert vos vidéos et je suis impressionné par votre pédagogie, votre bienveillance et la qualité de votre discours Merci à vous! Olivier vidal

Merci Jamo, pour moi t'es le meilleur coach de RU-vid

Bravo pour ton travail! C’est une véritable source d’inspiration pour mon entraînement mais également pour mes clients. 👊 Alexandre

Salut Jamo ! C'est un vrai plaisir de visionner tes vidéos on en apprends énormément merci pour les connaissances et l'éducation que tu nous apporte toutes les semaines Mel-Guelb !

Merci encore pour cette vidéo car c'est la première fois que je vois parler de ce sujet. Même avec 1.80m je voyais que le squat n'apportait pas beaucoup de résultats... Je me suis orienté vers les différentes presses également pour "pousser à crever" et leg curl, leg extension.

Très intéressant pour ceux qui, comme moi, sont élancés, avec de longues jambes, etc. Merci pour la confirmation comme quoi le squat n'est pas forcément le meilleur exercice pour mon type de morphologie.

Au top merci

il a raison, je me suis acharné à faire des exos pas faits pour moi, notamment en essayant de forcer des amplitudes alors que j'ai une morphologie longiligne. Résultats : des douleurs à l'insertion du biceps sur l'humérus, notamment à cause du développé militaire en amplitude trop basse, et idem sur des exos comme dips, développé couché. Pareil pour le squat, acharnement sur le mouvement qui m'a valu des douleurs lombaires (rien de catastrophique heureusement) mais qui m'a poussé à travailler énormément ma mobilité de hanche et de cheville. Ce n'est pas une mauvaise chose en soi mais à trop forcer, même sur des exos de mobilités, ça m'a créé des tendinites, devenues chroniques, à l'insertion du tendon d'achille (à force de trop forcer les étirements), avec bursites... tout ça à même pas 25 ans. Faîtes attention à vous !

Merci pour cette vidéo 👍

Enorme merci pour cette vidéo 🙏 Je mesure à peu près 1m85, fémurs assez longs, et je pensais aussi que ça serait dommage d'enlever les squats de mes séances jambes malgré une douleur apparue il y'a 1-2 semaines Je me sens rassuré sur la possibilité de pouvoir bien entraîner ses jambes sans faire de squats, je m'y mettrai dès la prochaine séance

La discussion entre Marvel et vous étais magnifique--et il est a bon "éleve". Merci pour votre videos.

Merci mon frère pour tout ce que tu fais pour nous. J'aime toujours regarder tes vidéos. Que Dieu te protège, comme tu le dis toujours du fond du cœur, ton frère du Maroc

Merci jamo,je suis aussi grand de taille 1m90 et j'ai du mal avec certains exercices ❤❤❤❤👌🏻👌🏻👌🏻 ces videos sur les longiniles me concerne beaucoup!! Merci à toi et à marvel🎉🎉

C’est l’une de vos meilleurs vidéos, merci pour vos efforts.

Je suis tout à fait en accord avec toi Jamo, en se qui concerne le legs curl allongé. Je ressent des douleurs aux mollets et chevilles, mais peu de sensation au cuisses. POUCE UP!

Est-ce que tu pourrais faire une vidéo détaillée des machines cardio celles qui pour toi sont les plus efficaces et les plus adaptées.

C’est pour moi cette vidéo 😂 Très grand et je me blesse souvent Les jambes c’est trop dur pour moi

slt tonton jamo merci encore, thanks a toi. je fais des fentes latéraux et aussi des squats bulgares, honnetement c intense en tant que longiligne mais ca en vaut la peine force a marvel aussi 💪💪💪💪💪💪

Merci Jamo. J'ai commencé la musculation il y a peu jai 47 ans 1.87m pour 87kg. J'ai vite abandonné le squat, mes lombaires n'aimaient pas. J'ai de bonnes sensations avec du leg extension, du curl ischio assis, du banc lombaire et le soulevé de terre. Par contre sur la presse assis si je mets mes pieds comme tu le conseilles je ne sens que mes ischio fessiers, pour sentir les quads il me faut mettre les pieds tout en bas de la plaque et pousser avec l'avant des pieds.

Force et courage à toi Papi. Longue vie aussi à toi 🙇🏾

Merciiiii beaucoupppppp

Quand est t'il du squat à la smith machine les pieds avancés pour garder la verticalité du buste ou le fait d'écarter un peu plus la position des pieds pour le squat charge libre, merci pour ta réponse James, je suis abonné depuis peu à ta chaîne et j'apprécie de plus en plus tes conseils.

Merci Tonton Jamo😊 C'est vraiment une malédiction d'être longiligne pour la pratique de la musculation😢

Salut Jam, je suis un vieux culturiste longiligne de 60 ans, mon surnom pendant longtemps et même encore maintenant, c'est Lucky Luke. Ca me correspond bien physiquement. J'aime bien faire les jambes, mais c'est un défit, en plus j'ai une ossature de fille, avec des os très fins, je suis plus taillé comme un marathonien kenyan, que comme un haltérophile. Je ne fais jamais de squat traditionnel, car je me suis rendu compte, que je ne suis pas taillé pour ça, car en plus j'ai un genux varus, je marche en canard. A la rigueur je peux faire du squat sumo. En revanche je suis confortable dans le squat avant et bien sur le hack squat et la presse. Je suis étonné que tu n'aie pas parlé des génuflexions, chez moi c'est l'exercice roi, j'ai les jambes en feu après ça. En revanche les fentes, c'est pas pour moi, ça me flingue les genoux qui sont mon grand point faible articulaire.

vidéo trés interessante merci beaucoup

super video... baraka Allahu fik wa aidak moubarak!

Super vidéo jam sa fait 10 ans que je te suis tu est le meilleur

Marvel fitness as des bras « t’as peur ! » Bonne vidéo pleines de bons conseils 👍

Conseils très judicieux ... Merci...😊

Marvel c’est un monstre 1m90 Machallah

J’apprends tellement de nouvelles choses sur cette chaîne 🙌🏿🙌🏿🙌🏿 JamCore ton travail est exceptionnel

Toujours de bon conseil,j’ai énormément évoluer grâce à toi.merci encore pour tes connaissance de qualité.

Enfin du contenu sur les grands gabarits, merci !

Très intéressant, merci beaucoup! ça c'est mon jamo!!😎

Merci pour cette vidéo dédié aux longiligne. Enfin je l attendais depuis longtemps !! Je mesure 190cm et suis sujet aux tendinites et blessures. Merci encore, j espère que tu en feras d autres.

C’est les erreurs quand on commence seul en écoutant les vieux conseille je fait 1,88 traction squat et développer coucher et je me suis blesser de fou des mois de souffrance bloquer enfin le bordel mtn je comprend mieux pourquoi merci a toi vraiment 😉👏🏻💪🏽

Si seulement je m'étais intéressé à cette question de morphologie plus tôt j'aurais éviter une hernie discale suivi d'une sciatique , étant longiligne avec peu de mobilité il m'a suffit de 3,4 séries de squat à 80kg pour me blesser mais on apprend des ses erreurs comme on dit ! excellente vidéo jamo merci pour vos connaissances

Cette video ma vraiment servi 💥 je suis un longeline avec hernie discal et je savais pas comment choisir mes exercices des jambes donc je suis tombé sur la bonne video 💣👌 jamo je te suis depuis 2017 et tu es une encyclopédie . Merci jamo pour toute tes efforts ❤

Merci jamo tu es le seul youtuber a avoir pensé au longiligne. Sur vidéo 👍👍

Salut Jamo et Marvel fitness merci pour cette série de vidéos pédagogiques pour les longilignes.

Le squat et le sdt m’ont valu une hernie discale sur un entraînement ou j’étais en fatigue! Je maîtrisais ces mouvements, je pouvais charger et pour autant je ne prenais pas plus de cuisses que ça … Maintenant suite à mon opération je reste sur de la presse et du leg extension, leg curl, fentes et front squat léger pour mon dos! Et j’ai pris plus de volume qu’avec du squat lourd

Toujours agréable de voir des vidéos comme tu les fait… lourd lourd 💥💥💥👊🏽👊🏽👊🏽🦾🦾🦾

Ahh la suite pour les longilignes, je l'attendais merci ! 🙏

Merci, enfin quelqu'un qui explique le problème du squat pour les longilignes (1,80m) avec des grandes jambes. Je me suis même fait recaler d'une formation de coach car je ne descendais pas assez sur le squat. était ce vraiment des coachs ???? ravie de suivre toutes les vidéos de jamo de très bons conseils merci

TOP 🙏🙏🙏

SUPER VIDEO, merci pour ces conseils👍👍👍

Toujours très instructif tes vidéos merci infiniment pour ses connaissances

Slt jamo, suis fan de ce que vous faites et je vous suis régulièrement. On attendait vraiment cette video nous les longilignes(1m90 pour mon cas). Au fait j'ai toujours été un fan du squat, mais grace à cette video je sais maintenant que je peux me focaliser sur d'autres exos pour galber mes quads. Thanks!

Excellent conseils encore une fois mon Jamo 💪😇👌💖💕

Je valide à 100%.

Merci Jam...1,88m et des jambes interminables. Tel que même mes muscles veulent pas y aller. Sous tes conseils j'avais déjà supprimé les squats. Je me demandais si les fentes sont mieux. Je valide ta remarque sur la difficulté avec les tractions... et pourtant avec acharnement, rigueur....et de bon conseilles on dépassera nos limites... sans vouloir exagérer, je suis sur que mes camarades longiligne aimerais comme moi tes connaissances pour les épaules...merci and take care

Merci au top comme d'habitude professeur jamo 😎👌

Incroyable Jamo, enfin une vidéo qui va droit au but pour nous les longilignes ! Mais aurais-tu une alternative pour le hack squat parce que malheureusement ma salle n'en possède pas une ? Et pour les fessiers est-ce que les longilignes possèdent aussi des conflits anatomiques ou est-ce qu'on peut rester sur des classiques comme les fentes ou le hips thrusts par exemple ?

thanks for precious info

Super jamo merci beaucoup pour tes vidéos toujours la classe machalah

Entièrement d'accord avec toi,moi qui si plutôt longiligne malgré un squat classique à la smith machine j éprouve une sensation d inconfort ! Je préfère largement la presse assise technogym qui es vraiment confortable au niveau du positionnement, même mieux que la presse oblique !mais ça c'est mon avis personnel 😉

Super vidéo

C est exactement vrai Jamo Bravo pour tout Champ

Une vidéo qui me parle merci 🙏🏾

Merci

Au top comme toujours

Merciiii moi et ma morphologie col du fémur verticale bassin étroit qui galère pour prendre du vastes externe je comprend pourquoi

Merci Jamo, j'ai une hernie discale et je suis longiligne et ça m'a coûté cher, et j'ai du mal à reprendre du sport, je te contacterai bientôt, si y'a une possibilité de travailler ensemble pour reprendre mes bonnes habitudes, merci pour ce que tu fais la3ziz ❤🙏

Un grand merci pour tes supers conseils

Merci beaucoup JamCore👍🏾

c,est toi le meilleur professeur

Bonjour merci pour cette vidéo ! Enormement de temps sont perdu en salle par les longilignes (comme moi) en voulant faire comme les autres... j ai 35 ans et cela fait plusieurs année que j ai arrêter le squat par manque de résultats. Ça m arrive de me retester dessus pour le fun mais c est tout. J ai eu mes meilleurs résultats en jambes avec des pistols squats (en grosse qte), leg press et lunges lestées.

Vidéo parfaite

Vidéo très instructive pour moi. Merci Jamo !

Merci pour les précieuses infos

Beaucoup d infos merci bien....

merci jamo pour la videos toujours en top mel guelbbbbbbbbbbbbbbbbbb

Merci pour tout Maître 🙏

Merci pour l'enseignement 🙏

Biensur et biensur et bien biensur !!

👏

super vidéo

Jamo la référence sure!!!!

Je ne suis pas expert en musculation, mais ma technique pour gagner en mobilité sur le squat c'est de mettre plutôt une barre légère et de tenir le plus longtemps la position la plus basse possible, puis de remonter. En général, j'arrive à descendre de plus en plus bas comme ça, je ne sais pas si ça peut me servir de stretching actif...

يعجبني نضامك جامو

Conseil qui s'applique également pour les petits longilignes comme moi. J'aime le squat mais je n'ai jamais pu faire de perf sur ce mouvement...tant pis je vais suivre les conseils de Jamo.

merci beaucoup jamo ❤

Tout a fait d'accord sur le Hack Squat. J'ai essayé ce modèle Hammer qui est pendulaire et mon bas du dos n'aime pas du tout !!! Surtout quand on charge. J"ai ensuite essayé sur une autre séance une machine Hack Squat linéaire et rien à voir. Pas de problème de dos. On parle peu de la presse horizontale et je vois peu de personne l'utiliser, c'est bien dommage car très efficace avec d'excellentes sensations. Merci pour tous tes conseils et ne change pas !!

Encore une vidéo de qualité !

Merci jamcore de penser enfin aux longiligne qui galerent comme pas possible avec la musculation! A quand tes conseils pour le dos et epaules??!😉 Merci beaucoup!

Merci à vous surtout ❤

super vdo merci jamo 😉

Cool ta vidéo et franchement tu m’as appris quelque chose que je sais que j’avais un doute et tu m’as confirmé ce que je comment je m’entraîne. Je fais la même chose que tu que tu me dis que tu dis sur ta vidéo plutôt c’est sympa je pensais que j’avais pas assez d’expérience acquis et un professionnel comme toi bien de me dire la même chose que je pensais donc je ne fais pas de squattent mais je fais de la presse à la place et j’ai 53 ans donc je fais attention à tous les moments que je fais je me suis jamais fait blesser par une machine Pour l’instant, ni problème de dos, etc. et j’aime bien t😅 chaîne