Je CORRIGE votre PROGRAMME DE MUSCULATION 

C'est très intéressant d'avoir fait une vidéo comme ça Nassim

Toujours aussi bon d'ouvrir youtube et de trouver une nouvelle vidéo de Nassim. Super boulot, continue stp !

salut Nassim très bonne vidéo, juste un petit conseil ça serait cool que tu ajoute des images pour chaque exercice que tu prescrit. les débutant comme moi sont obliger de chercher sur internet et on trouve de tous et n’importe quoi ! sur ceux continue comme ça 👍

Salut nassim c'est un super concept cette video je connaissais pas et franchement c'est excellent on en apprend enormement comme ça !! C'est une des videos les plus utiles car tu traite pas d'un seul sujet c'est varier et complet !! Tu tiens quelque chose de bien niveau contenu je t'encourage a continuer !! 💪💪💪

Très intéressant et instructif ! J'espère qu il y aura d'autre vidéo de ce style. Merci Nassim

Je trouve ce style de vidéo super !! Franchement merci, super boulot Nassim. Je comprends beaucoup mieux le choix des exercices et dans quelle ordre les effectuer. J'espère que tu pourras en faire d'autres 😉

Super format !!! et ttes les explications sont top, comme tjs ! Merci Nassim !!!

Excellent concept @Nassim , superbe, continue 🙏🏾👍🏾‼️

Géniale vidéo !!! les explications au top et la proposition finale super interessante pour comprendre. t'es vraiment pro !

Excellente vidéo j’espère plusieurs parties !

Merci pour cette vidéo, super intéressant pour la compréhension et la modification de son propre programme. À refaire avec d'autres exemples 👍

Super intéressant ce format de vidéo ! Ce genre de décryptage est très enrichissant.

Excellente vidéo! Je pense que tu devrais continuer ce format de vidéo avec d’autre programme! Continue comme ça c’est vraiment agréable d’avoir du vocabulaire claire et des explications précises sur youtube en musculation

Super idée de vidéo impatient d'en voir une prochaine !

Vidéo super intéressante! Je trouve ça hyper pertinent de détailler tout leur programme comme ça et de donner une alternative plus adaptée. J’espère que tu en feras d’autres

Super comme concept, tes explications sont claires comme d'habitude , je te suis du Québec, merci

Ce type de vidéo est génial j'avais besoin d'apprendre comment faire un programme correctement depuis assez longtemps mtn MERCI BEAUCOUP NASSIM ! 😊

Vidéo hyper intéressante , on est dans le concret c’est très divertissant et on y apprend beaucoup. Pourquoi ne pas en faire une série ?

Top Nassim, comme toujours : Structuré, Logique et Efficace 💪🏽

Merci Nassim contenu très clair et complet !

Très bonne vidéo, j’espère que tu en feras d’autres comme celle-ci 👍🏼

Super intéressant! Continue comme ça ! Une autre ! 👌

excellent ce nv concept, tu expliques bien et justifie bien c coool, on apprend

"Jme transforme en prof Nass" 😂 Plus sérieusement, super format, intéressant, bien construit, parfaitement expliqué, beau décor, etc. À refaire

Une vidéo très intéressante !!!! La on discute lol. Franchement j'adore !!! Moi j'ai toujours fait du Split car j'adore ca de m'attraquer un muscle lol. Hâte de voir d'autres vidéos 👍😉

Merci beaucoup nassim .. ça va m'aider beaucoup dans mon programme de musculation et de le réctifier

Excellente vidéo, très bonne idée de concept!

Super Nassim, professionnel simple et logique j'aime bien ta façon d'expliquer les choses Merci pour tes videos j'espre bien de continue a fait ce genre des videos de correction. Bravo Nassim.

C'était une super vidéo! J'espère que tu en referas!

super j'adore ce contenu ! j'espère qu'il y en aura d'autre Merci à toi

Format très intéressant!

Excellents conseils... Merci Nassim !

Très très intéressant d’avoir ta logique de construction de séances, merci du partage !

Fait s'en d'autres c est vachement intéressant 😅 merci @Nassim Sahili

Waw, peu de vidéos m'aident réellement pour mes séances de muscu mais la ça va vrm vrm m'aider c'est précis et ça répond à plein de petites questions que je me posais

Je lui ai envoyé son propre programme, il a répondu que c'était de la merde... Que penser ?

Le mec il a fait de la zumba pendant 5 ans. Ça aurait été plus intéressant de prendre un programme d'un mec qui savait un minimum s'entraîner pour voir des erreurs subtiles plutôt que des erreurs grossières(les 20 séries pecs full isos c'est des trucs de débutants)

Merci pour la video on en a bcp apris 👍🏽👌🏽

Super concept de vidéo dont, je pense, beaucoup d’athlètes en ont besoin ! Ce serait cool de continuer ce format là avec d’autres programmes 👍

Super ce format de video vrm interessant

Hello Nassim, J'aime beaucoup tes vidéos, c'est intéressant on comprend ce que l'on va travailler et on prend du muscle, J'aimerais que tu puisses nous faire une petite vidéos sur les ceintures abdominale differente qui existe par exemple electrostimulation ou encore ceinture de sudation Merci encore :)

Très franchement t'es unique ! Merci bcp

Très bon format pemettant de se corriger soi même ou même d'en apprendre plus sur la formation d'un programme

Merci Nassim c'était très intéressant

Sublime vidéo merci !

Concept de vidéo génial ! Fais en d'autres stp eh mercé

Très bonne vidéo et analyse !

Excellente video, j'ai tellement appris

excellent concept, vraiment !

Very nice format de video , inchallah les prochaines videos seront basées sur la surcharge progressive et surtout les cycles d'overeaching qui restent un mystere pour moi

Bonne vidéo merci :)

super vidéo Nassim!

Bonne idée de vidéo !

Merci Nassim pour ton professionnalisme

J'adore ce nouveau concept

Bravo nassim tu expliques très bien

Super concept 👌🏽

le top du top Nassim, ça serait que tu fasses un tableau avec tous les exos fortes tensions d'étirements et de contractions

Tres bonne idée cette video !

J ai beaucoup appris mrc

Pas mal comme vidéo. Là je suis en off. Je reprends bientôt les training car je suis au Japon et trouver une salle de sport abordable et qui soit ouverte en période de nouvel an c'est chaud... la salle où j'allais habituellement est fermée jusqu'au 4 janvier. Quant aux autres ça coûte un bras... Mon programme habituel est très terre à terre: Lundi squat classique/presse à cuisse/ extension mollets. Mardi Développé couché barre/ superset tractions pronations et développé militaire à la barre debout/ dips puis rowing buste penché prise supination. Mercredi repos Jeudi: les 3 supersets Développé militaire assis aux haltères et tirage vertical prise pronation/développé couché haltères et bûcheron haltères bras par bras/élévation latérale et postérieure aux haltères. Vendredi Deadlift/soulevé de terre jambes tendues haltères/leg curl assis. (Peut varier squat soulève de terre et soulevé de terre jambes tendues haltères et le reste sur l'autre séance jambes) Samedi: développé couché prise serrée à la barre pour plus focaliser les triceps pour améliorer le couché barre/biceps curl alterné et extension triceps assis en unilatéral aux haltères/ brachiale bras par bras une main qui soulève et l'autre qui se tient sur le banc bras par bras et extension triceps couché aux haltères. Dimanche : repos Puis supplément cardio et abdos en complément. Voilà c'est basique. Mon objectif c'est un jour faire des compétitions de powerlifting. Et Rome n'est pas fait en un jour donc je fais mon apprentissage. Je reste sur des exos de base, et les exos plus muscu c'est en complément.

Sympa comme format 👌🏼

Je trouve le concept de la vidéo génial

J'aime bien le décor !! ça fait proo

Merci Nassim car grâce à toi mes séances d'entraînement sont beaucoup plus productives. Moins de charges, mets une bien meilleure exécution. Pourrais-tu me dire quel micro tu utilises ? Car je suis également sur RU-vid et je fais des vidéos sur le permis de conduire. Merci par avance

Format de vidéo parfait, merci Nassim. Si je pouvais faire une critique constructive ce serait qu'il me manquerait à côté des noms d'exercices les photos de ces derniers. Cela m'éviterai de devoir chercher des dizaines d'exos sur internet. Merci pour ton travail

Merci ! 💪

J'adore l'idée, avec des images pour éclairer sur certain propos ne serai pas de refus

Mdr, cette idée de vidéo est géniale !

Concept très intéressant (même si pas mal d'erreurs sont évidentes)

Nassim fais une série de vidéo de ce type !!!!

On en veut d'autres !

Tres Tres bonne Video ! Sa rappelle a tous les rambos qui croient tous savoir que l'apport du coach est quand meme incomparable!

Cette vidéo est énorme

Excellente vidéo merci

Exellent Nassim !

Meme si trois ans après , un grtand merci pour tes précieux conseils.

Salut Nassim, Merci pour la vidéo, toujours hyper qualitatif. Il y a un message qui a soulevé une interrogation pour moi : on se dit que l'un des vecteurs de l'hypertrophie c'est le volume d'entraînement mais d'un autre côté (exemple séance dos) tu encourages à "supprimer" les exercices redondants. A iso paramètres (tempo, reps, récup, charge, qualité...) Preconiserais tu dans une même séance deux exos différents à (par exemple) 3 séries ou un seul à six séries ? Merci pour ta reponse! Quentin

Super correction. Merci prof nassim

Bonne idée de vidéo 👍

Good Job Nassim

8:22 la seance du kéké

Bonjour quel serait l'exercice a forte tension de contraction que tu conseillerais pour les pecs? Avec des épaules fragiles.

Super concept 👌👌

Merci Fréro pour cette vidéo, maïs ça serait mieux avec des petits vidéos pour chaque mouvement.

Bonjour Nassim et bonjour tlm. Je me confis un peu.. Je voudrais commencer la muscu mais j'ai un blocage psychologique. Je me suis fais opérer du genoux et même si ça va mieux j'ai toujours une fragilité. Du coup a quoi bon ça me servirais à me musclé tout en ayant cette fragilité ? Merci pour d'éventuelle réponses de soutiens.

Salut, je commente très peu. Mais pour le coup, ce format est très bon . Nickel.

Super video, pourrais-tu faire un entraînement type

Merci pour tes vidéo

Rien que pour la machine à écrire remington je met un like !

Je n'ai pas de disques au Fintess Park Théâtre Paris 15eme, est il possible de faire le rowing incliné avec des haltères ? si oui, quel muscle est recruté par rapport au rowing à un bras ? Ce programme est il applicable pour 4 séances par semaine ? Merci

Pas mal du tout 👍👍

C'est très intéressant même si je trouve qu'il manque beaucoup de choses (nb de répétition, nb de série, tempo, tps de repos...) . Axe de progrès pr la prochaine fois.

J'ai un gros problème Nassim, *ma fesse gauche* est _plus muscler que l'autre_ ! *Mon molet droit* et _moins gros que celui de gauche_ sachant que j'ai eu auparavant _une grosse plaie profonde sur l'arrière de l'articulation du genoux de ma jambe droite_ bref , quand je faisais des squats, *l'articulation au niveau de l'abducteur sur la jambe droite*, quand j'étais en *phase de descente* se *_senté plus que celle de ma jambe gauche_* (bien-sûr en ayant bien vérifier que mes pieds sont aligné), j'ai besoin de ton aide, faudrait-il ? que j'aillent voir un spécialiste si oui lequel ? de plus même quand je marche je sens une sorte de gêne... comme si mes jambes ne se plier pas exactement pareille comme si je boitais *alors?* Un kiné, un Ostheo, Un chirurgien, où de reprendre le sport à *basse intensité* en espérant que le problème se résoudrera

super interessent c'est possible d'avoir le même format de video pour 3 / 4 / 5 jours semaine ?

Un épisode 2!

Excellente ta vidéo! ​ Nassim Sahili je vois qu'on a la même logique et cohérence.J'aime comment tu justifies la place du Soulevé de terre à la fin, je comprends mieux ; même si personnellement je l'aurait placé juste avant le leg curl et sissy voir avant press a cuisse(surtout en classique)

Hello! Ta fait comme remarque sur les biceps et triceps qu'il fallait choisir des exo qui permettent de travailler le muscle sur toute son amplitude de mouvement, mais tu la pas faite pour les épaules, ça veut dire que on a pas besoin d'avoir nécessairement des exos à fortes tension de contraction et d'étirement ( et entre les 2) pour les épaules ?

Carré

bravo frere