Jedna prosta porada, która pozwoli Ci poprawić zdrowie i sylwetkę. Nigdy więcej kolacji? 

Bardzo fajne efekty, gratuluję i oby to był dopiero początek! :)

Dokładnie, ja wole zjesc między 8 a 10 najpóźniej śniadanie a obiad między 15 a maks 17

U mnie niestety się to nie sprawdza.. nie jestem w stanie zjeść więcej niż 1100 kcal w 2 posiłkach, czyli dużo za mało, więc ta kolacja jest konieczna, chociaż staram się mieć okno 12-13 h bez jedzenia.

cześć, po jakim czasie tak cisnienie zeszlo ? w ktorym momencie odstawiles leki? jesteś na keto?

Ja obfite śniadanio-obiady o 11lub o 12 ,kolacja lekka 16-17.Po utracie 13 kg waga stanęła. Ale to mi pasuje bo ważę 51kg.Dobrze się czuję.

no to też wlaśnie zależyy od ogulnego bilansu kalorycznego np na 24 no jak ktoś raz zje 3000 kcla a nadrugi dzien 2000 potem znowu 2 i raz 1500 to raczej nie przytyje .

@@akairyu3028 Bilanz a , może ogólnie stan zdrowia jelit ?? I co się z tym ma nietolerancji wielu rzeczy o których się nie wie

@@vinus5908 nie ma czegos taking jak nietolerqncja to jest wymysl dzisiejszych firm zywieniowych talks i wylocznie sa to zatrucia chemia w pozywieniu ,tysioce lat ladzie jedli I nic nikomu nie bylo ,to po 1 po22 mozewz miec zdrowe Jelita jak Sam zeus to nie ma znaczenia jezeli przekroczysz prog kaloryczny to zaczboesz tyc, tak jak two ja kolezanka ktora z tego co piszesz je nie twk duzo w ciogu dnia I tego jest chuda .

Zgadzam się, od ok 10 ciu miesięcy, ok 8 kg mniej. Pozdrawiam serdecznie Olek

taa ciekawe jak według ciebie jedli w zime? myslisz ze chodzili co tydzień na mamuta przy minus 60? xd no nie bardzo

Trzeba miec dobra pomoc do przejscia na if, jeśli jest to trudne. Zaczac od najadania sie a potem skracac, nawet po trochu To staroswieckie gadanie ze po trochu czesto, ze sniadaniem to dobre na cukrzyce. Mozna cos schudnąć pilnując się bardzo, aby nie przesadzić, ale jaka to masakra, że ciągle produkujemy insulinę, mozna sie nabawic insulinoodponosci. Nawet mój pies w cukrzycy dostał zalecenie ze jeden posilek nie, ale dwa , potem insulina i muszą byc wielogodzinne przerwy pomiedzy aby glukoza spadła, a ludziom sie rzadko tak dobrze radzi.

Ja obserwuje od lat właśnie takich trenujących często i pilnujących posiłków, kalorii itd. Statystycznie każdy z nich po 40 zaczyna tyć. Szczególnie ci, którym na sylwetce zależało najbardziej czyli kulturyści. Ja nigdy nie przywiązywałem wagi do jedzenia. Jedyne co "stosowałem" nieświadomie, to okno żywieniowe. Nieświadomie, bo zawsze były dla mnie inne sprawy ciekawsze i ważniejsze niż jedzenie i stąd wychodziły u mnie okna żywieniowe. Jeśli chodzi o sylwetkę zawsze byłem szczupły i wysportowany (całe życie coś tam ćwiczę umiarkowanie). Jedyne co mnie męczyło do niedawna, to ciągłe alergie. Z czasem odstawiłem węglowodany, kombinowałem z samymi warzywami (to tylko nieznacznie poprawiło mój stan), ale dopiero na keto pozbyłem się wszystkich alergii. Te moje keto, to też nie jest jakieś ortodoksyjne, nawet nie wiem czy jestem w ketozie, nigdy nie sprawdzałem, po prostu staram się jeść zgodnie z zasadami keto i unikam przetworzonego jedzenia (wędlin ze sklepu np. nie jem już z 8 lat), trzymam okno żywieniowe (teraz już świadomie). Efekt jest taki, że sylwetkę mam jeszcze lepszą niż 30 lat temu, mam więcej energii, choć jem 2 razy dziennie. Przestawię tylko swoje okno żywieniowe na wcześniejszą porę, bo często jem ostatni posiłek koło 22, skoro to ma znaczenie i zobaczę jak to na mnie wpłynie.

@@ezb4 nie ma ani diety cud ani suplementu . Setki książek, badań , naukowców, każdy chce swojej udowodnić po częś mają rację - za dużo konsumujemy i za dużo produktów mieszamy do tego chemia i stres ..... Co ja zauważyłam to nie sama dieta a długa adaptacja do danego sposoby żywienia jest ważna (jesz lata zielone - zjesz mięso to będziesz chory , jesz tłuszcz - zjesz ananasa to dostaniesz gorączki -'potrzeba nowych bakterii i enzymów po zmianie diety . A jedząc daną grupę produktów dłuższy czas nasz organizm ich zaadoptuje) najgorsze jest przeskakiwanie co parę tygodni i kombinowanie . Ja na keto w początkowej fazie czułam się ok ale z czasem brak sił i energii i senność po posiłku czego nie powinno być. odstawiałam ten sposób żywienia na okres zimowy w którym jem mniej owoców i warzyw z ogrodu a teraz korzystam z lata . No i chce wyeliminować całkowicie wieprzowinę to mięso które ma podobne dna do ludzkiego - świadomi ludzie nie powinni go jeść... Ważne by nie wkręcać się we wszystko co usłyszy i nie stawiac opinii po przeczytaniu jednej książki. Pozdrawiam

@@mikaella2136 ja nigdy nie miałem takich problemów. Zmieniałem sposób żywienia kilka razy. Fakt, że zanim doszedłem np. do keto, to po drodze odstawiłem cukier pod każdą postacią. Może dlatego nie mam problemów, bo nigdy nie stosowałem, żadnej diety w sensie, że coś sobie sztywno ustalam, bo muszę (przejścia miałem płynne, oprócz odstawienia cukru). Tak do 30-ki pochłaniałem słodycze pod każda postacią i w dużych ilościach. Później trochę mniej, ale nie odmawiałem sobie słodkości. W końcu stwierdziłem, że to nie jest normalne, jeśli przechodzę obok półki ze słodyczami i musze coś kupić. Odstawiłem więc wszystkie słodycze i przestawiłem się na warzywa. Odeszła mi chęć na słodkie, ale czasem kupiłem paczkę ciastek, czy kilka batoników, że niby na jakiś czas będzie po trochu. Niestety zjadałem to na raz do kawy. Jak dotarłem do keto, wiedziałem, że nie powinienem łączyć tłuszczu z cukrem więc odstawiłem i słodycze. Teraz w ogóle mnie nie ciągnie do słodkiego jak na warzywach. Siła mi rośnie. Energia również. Senność może się pojawić jak jest za dużo białka, kosztem tłuszczu. Na brzuchu odsłonił mi się kaloryfer (chociaż nigdy nie byłem otłuszczony, to zniknął mi po 30-ce, a najgorzej było o dziwo na warzywach + słodycze). Dla mnie to moje keto (nigdy nie sprawdzałem ketonów) jest super. Wcześniej już powoli odczuwałem, że mam te 40-45 lat teraz mam 48 i czuję się tak jak bym miał mniej niż 30, a pod kilkoma względami jest nawet lepiej, więc korzystam i cieszę się tym. Pozdrawiam.

@@ezb4 super że udało się Tobie pokonać walkę ze słodyczami one to istny narkotyk, cukier w tej postaci z syropem glukozowo fruktozowym no i olej palmowy , emulgatory barwniki ulepszacze to dzisiejsze batoniki nawet dla dzieci ! Ważne jest że odnalazłeś właściwą dla siebie drogę którą Ci odpowiada , Ty na keto dobrze się czujesz, znam osoby które na surowym pozbyli się chorób i znikła tkanka tłuszczowa. Ja soki warzywne mogę ale już owocowe powodują problem. A na keto bardzo ściśle się trzymałam zasad ( jestem nauczona prawie co do grama odmierzać kcal i dzielić je na T- W - B - siłownia i budowanie sylwetki mnie tego nauczyło ) plus okno żywieniowe i zimne prysznice . Zanim zmieniałam dietę dużo się nią interesowalam , internet,książki i obserwacja . Nie wszystko dla wszystkich, ustaliłam że mam problem przetwarzać tłuszcz na energię potrzebuje więcej węgli . No i fakt lepiej mi z niskoweglowodaniwa niż keto . Zakupiłam prasę do oleju więc następne podejście na jesień będzie w stylu dobre oleje , mniej mięsa więcej ryb jajka zawsze nr1 😁 i sery ale tylko typu parmezan , pecorino , i alpejskie . Czego mogę życzyć, dążenia do celu i duzo dobrego w tym dziwnym czasie którym żyjemy 🙂

@@mikaella2136 dziękuję 😘 za miłe słowa. Każdy szuka swojej drogi. Mam wuja, 86 lat, który całe życie do teraz zajada się słodyczami. Nawet ja z młodych lat nie byłbym w stanie mu dorównać w spożywaniu cukru i słodkości. No i paradoksalnie jest szczupły i sprawia wrażenie bardzo zdrowego. Może dlatego, że prócz słodkiego, podstawą jej diety są jaja od własnych kur, mięso z własnych kurczaków i warzywa z własnego ogrodu. Ciasta też je głównie domowe, ze sklepu tylko proste herbatniki.

Stare powiedzenie mówi: RUSZAJ SIĘ RUSZAJ BO JAK NIE BĘDZIESZ SIĘ RUSZAŁ TO ZARDZEWIEJESZ .

jak obliczyles deficyt?

@@agnieszka750214 jest wiele różnych kalkulatorów w internecie

Takie samo miałem okienko i w sumie dalej trzymam, poleciało 50kg💪

Bardzo cenna umiejętność - potrafić się w taki sposób obserwować :)

@@Mariusz251 W jakim czasie poleciało tyle kilogramów? U mnie od początku maja 6.5 kg i waga stoi...nie wiem dlaczego..

@@ulaw5797 pięć miesięcy

@@Mariusz251 Gratuluje. U mnie 3 miesiące i efekt mizerny. Nie wiem co robię źle...

Pozdrawiam i dzięki za komentarz! :)

Takie łatwe to dla Ciebie? Też bym chciała, ale nie wyobrażam sobie jeść tak wcześnie śniadania. Może zacząć od przesunięcia ostatniego posiłku na 19tą, to następnego dnia szybciej będę głodna?

@@dorotakos5764 Raczej nie będzie łatwo, bo akurat wieczorem czuję największy głód, a rano prawie wcale. Chcę spróbować, liczę na to, że uda mi się osiągnąć taki wynik jak w badaniach: ogólnie mniejszy głód.

Odpowiedni posiłek i nie będzie napadu głodu. Ja jem ok 17-18 i dzięki temu pozbyłam się refluksu i nie biorę IPP, o wiele mi lżej

@@grazynapietrzyk9633 ok, czyli jakie to są odpowiedni posiłki, które pozwalają nie czuć głodu przez 6h i wspierają dobry sen? Nie jestem na keto i nie zamierzam. Staram się jeść niskowęglowodanowe posiłki. Ale muszę też patrzeć na produkty, które nie szkodzą na moje jelita. Więc sprawa nie jest taka oczywista i wytyczne nie są identyczne dla każdego. Super, że pozbyłaś się refluksu :) ja z tym nie mam problemu.

@@kasia.sekula Mięsko, jajka i warzywa. Ale każdy wg siebie. Ja na keto z przyczyn zdrowotnych

@@grazynapietrzyk9633 no widzisz, jem mięsko i warzywa. jajka na śniadanie. i po 4h zaczynam być głodna. może dlatego, że mam mniejsze porcje, bo jestem na redukcji. Spróbuje przesunąć kolacje do max 19 i jak najdzie mnie głód to mocno się zastanowię czy to emocje, albo pragnienie a może realny głód. Zdrówka życzę :)

@@kasia.sekula ja jak nie zjem 4 godziny przed snem to jestem głodna i zasnąć nie mogę, mimo ze kolacje są keto

Mam tak samo jak ty

U mnie podobnie- okno od ok. 9 00- do 14.00...

A próbowałaś protokołu jodowego. Ktoś mi w komentarzu napisał, że właśnie nim się wyleczył z hashimoto

@@magicznyogrod369 😂😂😂 Oczywiście, że próbowałam. To jest właśnie pułapka pantoflowych przekazów. Próbujesz wszystkiego, zataczasz koło i zaprzestajesz wszystkiego. Moja koleżanka, jak twierdzi, wyleczyła się po krótkim stosowaniu Diety Optymalnej Dr Kwaśniewskiego. Ktoś inny wyleczył się dużymi dawkami jodu. Kto inny aszwagandą, czy żeńszeniem. Inni mówią, że warunkiem jest dieta bez nabiału, glutenu, cukru.. Nie zdyscyplinujesz ludzi, żeby wiedzieli, co widzą i o czym piszą i żeby wypowiadali się tylko ci, co sprawdzili sami. Dzięki

@@MsJewka_ oj wiem o czym piszesz. Nie wszystko złoto co się świeci - jak mawiają. Myślę, że temat psychiki i hashimoto też już wzięłaś pod lupę. U mnie hormony siadły po traumatycznym przeżyciu. A że dotyka mnie cały czas konsekwencja tamtego zdarzenia to niestety jestem poddawana ciągłemu stresowi. Raz lepiej sobie radzę a raz gorzej, ale zwyczajnie nie da się wyjść z tej sytuacji bo to nie o faceta chodzi czy czyjeś odejście. Uczę się odpuszczać te negatywne emocje, ale wiesz jak jest. Nie jestem robotem co to wyłącza działanie programu i ma święty spokój. Życzę ci duuużo zdrowia i powodzenia w działaniach

@@magicznyogrod369 Wiem, innym łatwiej powiedzieć, odpuść. Dobrze by było, nie walczyć z problemem, tylko odizolować się od problemu. Tak, zwykle zaczyna się od duszy, psychiki. Tarczyca reaguje głównie na pośpiech.

No właśnie! Też zwróciłam na to uwagę i tak sobie myślę że wnioski zostały wyciągnięte dość pochopnie

Zgadzam się, ale jest sporo badań potwierdzających te wyniki, które sprawdzały jak działa ominięcie pierwszego posiłku.

całkowicie można dać radę, polecam ostatni posiłek ok 18

W punkt. U każdego to może być inna pora. Ja kładę się spać pomiędzy 23 a 24.

Tez siè nad tym zastanawialam w czasie sluchania filmiku. Przypuszczam, ze zalozono, ze czas spania jesy ok. 22 godz.

@@KSzypulski no ja właśnie raczej 24-1