JENIS SET MANA YANG PALING EFEKTIF?!

Подписаться 54 тыс.

Просмотров 27 тыс.

50% 1

Zmfitness
Jenis jenis set
What’s up guys! Di video kali ini gua ngebahas tentang jenis-jenis set. Keunggulan dan kelemahannya. Manakah yang labih baik? Enjoy the video!
referensi:
perbedaan pyramid dan reverse pyramid
www.aworkoutroutine.com/pyram...
drop set muscle damage
www.muscleandstrength.com/art...
drop set tidak boleh terlalu sering
builtwithscience.com/drop-set...
------------------------
For online coaching:
Email: zmfitness.id@gmail.com
Instagram: / zhiyamaulana

Спорт

Опубликовано:

7 фев 2020

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 100

@adzanmubarok3405 4 года назад

Nambah wawasan nih. Jarang yg bahas bginian. Mantaps bro. 👍👍👍

@Alfasya855 4 года назад

Bangs next video bahas progresive overload dong bang. Trus isi videonya ada penjelasan rpe nya bang pake yg modified scale. Gw masih bingung sama penjelasan channel sebelah. Bahas nya disederhanakan aja bang biar lebih mudah thanks

@danieldf2070 4 года назад

So good thx bro, semangat bikin video nya!

@DhikaRizkySumanto 4 года назад

Kalo gue pribadi biasanya ngikutin dokter Akbar Ghaus: warm-up set - top set - back off set.

@thebossshaha 4 года назад

Mau pake set apapun itu yg pasti nya diutamain intensitas,intensitas smakin meningkat dri waktu kewaktu otomatis volume akan ikut mningkat,terlalu mngutamakan volume akan korbankan intensitas,mau pake smua set yg diatas kalau gk dpt intensitas nya=prcuma gk bkal ada perkembangan otot

@sandiyudha6637 3 года назад

Set yang baik atau cocok untuk bulking yang mana ya bang, selama ini saya sering ambil normal set sama piramid set ?

@bayusrendra9406 4 года назад

Pmbhasan ini yg dtnggu3

@muhammadalim9783 4 года назад

Video nya sangat bermanfaat bang😎

@muhammadfarid9294 2 года назад

Mantaaap infonyaaa mas🔥🔥

@riyanwelky2047 4 года назад

Yups setuju banget...

@absurd855 21 день назад

Keren bang, terima kasih

@nirothoriq8309 4 года назад

Untuk program bulking recommend gunain set yang mana bang? Biasanya sih saya pake pyramid set, tapi kalo pas lagi ada waktu dikit pake drop set biar cepet wkwkw 😂

@ivander5304 4 года назад

Mntap bng ,makin sering upload bng

@dindasyarani7191 4 года назад

Abg cerdas y.....sangat menguasai tentang fitnes...semua vedeo abg mantap....hehehe....terus berkarya y bg....and....sukses buat abg

@_Bocah 4 года назад

6 taun dia gym

@alfahmi7689 4 года назад

Sangat bermanfaat

@SuperAlexey99 4 года назад

Biasanya gua muji-muji video ZM, kali ini pen komplen dulu dikit mon maap itu backsound kegedean volumenya dan kayaknya kurang cocok aja gitu(?) Eniwei, nice info. Gua biasanya dropset di triceps sama biceps. Dropset ini emang paling enak pake cable, soalnya gampang ngatur bebannya. Dropset bakal agak susah kalo pake dumbbell, kudu nyari dumbbell dulu, makan tempat pula wkw

@ZMFitness 4 года назад

Thanks for your advice!

@mohammadasyrofi6557 3 года назад

Kalo untuk bulking yang paling cocok mana ya

@saniabdullah7173 Год назад

mas supertset dgn compound set mana lebih bagus?

@chandrakirana8781 4 года назад

Bang kalau gym istirahatnya(tidur) stelah gym atau nunggu tidur malam.... Sbb biasa sy kalau pigi gym pagii..

@andyferdiyan6640 4 года назад

Bang apa bener buat hypertophy rest antar set maksimal cuma 20 detik aja ?

@arifsetyo4803 4 года назад

Aku selalu pakai pyramid set bang.. Mantull

@semara100 4 года назад

Sama bro

@muhammadridho8348 4 года назад

Nunggu bg zhiya ikot body contes wkwkk

@ZMFitness 4 года назад

Nevah🤔

@herwansaputra4080 4 года назад

Normal set + dropset pd set terakhir 😉 paling cocok utk saya. Nice info bang

@zikranalghifary8896 Год назад

maksudnya gimana dah

@cafelattestain 4 года назад

bang, agar dada kita gedenya cuman di samping doang, itu bener ga sih latihan chestnya?

@vinnn28 4 года назад

Bang, QnA lagi dong bang di iG..

@ramadhanyrahmat6329 Год назад

Bang mau nanya itu per set nya pake jeda istirahat atau langsung ya, 🙏

@AhmadPro99 4 года назад

Joss

@RyanRickyW 4 года назад

mantullll

@ZMFitness 4 года назад

🙏🙏

@ammaruthman445 4 года назад

20.8K skrg ;) ...mantab

@TheMasboyan 4 года назад

makasih bang, gw jadi makin bingung pilih yg mana wkwk

@ZMFitness 4 года назад

BAHAHAA normal set aja

@fadillahsuherman2277 Год назад

Bang kalo dropset di pake seminggu 1 boleh ga

@otakkancil5050 4 года назад

Ilmu baru ini, jadi selama ini gw ternyata maen pyramid set, bukan normal set 🤦🏼‍♂️🤦🏼‍♂️ Lain kali bahas cara atasi cedra dibahu akibat benchpress dong

@verjita6667 Год назад

Klok pernah cidera ambil yang manual bg jangan yang mesin

@muhammadfathon6744 4 года назад

kalo back off set bro?

@Ajieputra19 4 года назад

Superset ga ada positif nya? Justru Superset paling bagus buat keringin badan dan buat shape di otot...

@hanayohana4052 4 года назад

Mantap informasinya brooo 👍💪

@rizkiarfan3638 4 года назад

Utk revers pyramid set, acuan kita buat ngambil beban terberat di set awal itu gimana bg? Sementara kt blom tau beban maksimum yg bs kita angkat

@sungjinwoo4452 5 месяцев назад

reverse pyramid setya dropset

@DukeofShards_ 2 месяца назад

Klo kamu sendiri pake jenis set mana bng?

@aldyfirdaus6382 4 года назад

bro buat doms itu yang bagus recoverynya berapa lama, terus apa kalau setiap abis latihan kena doms itu bagus? btw gue baru gym 6 bulan

@nikkiberliano8413 3 года назад

doms kelelahan, kelelahan bisa menyebabkan perform turun biasanya

@brinkxoxd 4 года назад

Kok malah pada bingung di bagian komen. Intinya mending pake normal set atau reverse pyramid set paling bagus utk hypertrophy or strength. Kalau superset dan dropset hanya untuk kalau kalian terburu2 kencan sama pacar

@SuperAlexey99 4 года назад

Dropset is dabes kalo lagi gabut luls

@anakorang8300 4 года назад

Fleksibel Set ada enggak bangg🤣🤣🤣

@aryowy6595 4 года назад

Gw tantang lu 20.000 kalori challenge sehari

@popesmelon923 4 года назад

Makasih ilmunya bang gendut wkwkw

@ken6ro 2 года назад

Mas okis 🤨

@shanny7693 4 года назад

dalam 1 hari fokus 1 jenis set atau bench( Reverse pyramd), OHP (Normalset), Inclne Bech(Reverse pyrmd) baik nya gmana bro? Next video bahas tentang Gejala Overtraining dong (abis liat berita suami BCL . yang katanya mngkin Overtraining)

@joanjanuar5914 4 года назад

BANG lanjutin , saran boleh ga bang di kembangin lagi 101 nya ,,,,, kan udah ada semua tuh back,tricep,bisep,shoulder , chest, kick, nah di semua 101 itu di kasih tau alatnya apa , contoh bisep katanya ada 3 bagian, terus tiap bagian itu di kasih tau alat di gymnya apa sama cara gunainya alatnya pasti banyak kan. semoga di di kabulkan amin , recomend banget ini ZMFfitness chanel . maju terus bang :D cmiiw

@ahmadtoyib3256 4 года назад

Bang bahas caranya mengatasi badan ngga simetris( badan gede sebelah) 😅

@maulanaaldiasabudiman3294 4 года назад

Lebih sering main dumbell

@wisnu93 4 года назад

Betul, sesalah salahnya program atau teknik angkat beban, yang salah itu yang gak latihan sama sekali wkwk

@ZMFitness 4 года назад

Mantabb

@atdstore6422 4 года назад

yang dislike, please turn on your location 💪👊

@adiosdwipangga7556 4 года назад

Selama liburan kampus, liburan juga nge-gym 😟

@pangihottua 4 года назад

Pas ngampus malah Gatel mau nge gym pasti

@adiosdwipangga7556 4 года назад

@@pangihottua tapi sibuk tugas co, 🙃

@_Bocah 4 года назад

Latian dirumah/kos kan bisa. Drpd gk sama sekali

@trickstar3465 4 года назад

Perbedaan drop set dan reverse pyramid set apa ya??

@anceaja5103 4 года назад

Beda direpetisi

@denisadinagara1725 4 года назад

Reverse Pyramid, masa ya langsung hajar di top set ? ga warm up dulu brp set gitu ? (misal top set 70kg, 5 reps)

@SuperAlexey99 4 года назад

Gua cenderung bakal warm up set dulu sih, paling enak pake bar kosong atau beban yang enteng banget (misalnya 10-15 persen dari 1 RM gitu)

@ZMFitness 4 года назад

Untuk muscle group yg gede dan main di awal ya warm up dulu

@mulyanamalikibrahim2965 4 года назад

Tips rambut gondrong nya gimana bang

@ZMFitness 4 года назад

Ya jangan dipotong:/

@priskayuanita4126 4 года назад

Backsoundnya ga suka ☹️ lbh suka dengerinnya tanpa backsound, bs lbh konsen dengerinnya ☹️

@ZMFitness 4 года назад

Maaf yaa🙏

@fajarbahari6887 4 года назад

ZMFitness hilangin bang back sound nya

@gilasport5275 4 года назад

Dropset vs reverse piramid set kok hampir sama ya

@Alfasya855 4 года назад

Beda coy kalau dropset gak ada istirahat makanya otot bisa rusak banget kya dibilang bang zhiya tapi kalau reverse masih ada istirahat coba tonton ulang videonya

@rendiwijayakusuma1109 4 года назад

Sekarang gua makin mumet bang... mkin bngung pkek yang mana

@ZMFitness 4 года назад

Normal set aja

@iasyulias5819 4 года назад

Bang virza udah ga nyanyi lagi sekarang?

@SuperAlexey99 4 года назад

Ini mah Aquaman broo wkwkw

@KambingBot 4 года назад

Mau nanya, gua bench press sampe beban max gua tapi kenapa chest gua gk pernah berasa apa apa ya, apa itu berarti ada yg salah di form/gerakan gua?

@SuperAlexey99 4 года назад

Kemungkinannya di form, lebih jauh lagi mungkin di bukaan lengan yang terlalu wide sehingga lebih kena di shoulder. Kalaupun nggak terlalu wide, mungkin konsentrik (positif; waktu ngangkat ke atas) itu terlalu ke atas banget sampe si shoulder ikutan ngangkat. cmiiw.

@ZMFitness 4 года назад

Udah lakuin skapula retraksi pas bench?

@KambingBot 4 года назад

@@ZMFitness skapula udah di naikin, iya kayanya salah gerakan soalnya yg berasa malah shoulder, tapi gua jua latihan shoulder makanya jadi samar berasanya kalo ternyata shoulder yg kena

@KambingBot 4 года назад

@@SuperAlexey99 skapula udah di naikin, iya kayanya salah gerakan soalnya yg berasa malah shoulder, tapi gua jua latihan shoulder makanya jadi samar berasanya kalo ternyata shoulder yg kena , berarti form masih salah gua juga ngerasa kalo terlalu wide megangnya sama terlalu tinggi ngangkatnya, thanks gan infonya

@tegarls8921 4 года назад

Lah kalo gua kdang berasa kadang enggak bjir

@anglerboncel6400 4 года назад

Kalo tinggi ga ampe 160 biar ga kliatan kaya pendekar (pendek kekar) gimane bang. 🤣🤣🤣

@maitosensei5091 4 года назад

Tambah ganteng aja ni orang

@ZMFitness 4 года назад

Mantab

@atillaharrifkiparici2531 4 года назад

Backsound nya kegedean bro

@ZMFitness 4 года назад

Sorry for that🙏

@AhmadBocahEpep Месяц назад

Apaan sudah 4 tahun msh 50ribu doang

@giridwiputra2903 4 года назад

Selama belum "bu-set", berarti masih pemanasan..🤣

@eshazman0495 3 года назад

waduh😂

@ridzkyalfathan2474 4 года назад

gua team intensity bang for me intensity > volume

@DietSantuy 4 года назад

Set paling efektif untuk menurunkan berat badan, ... dicintai set engah hati olehnya. Stress cuy!

@budiarsana9638 Год назад

Superset + Piramidset lebih mantap.. selain mempersingkat waktu.. manfaat yg saya dapat power jadi naik.. dan terasa ngepump terasa panas dan terasa tebal di otot2..dan dalam 1bulan terlihat cepat perubahan di badan..padahal latihan cuman 4x dalam 1minggu..I Love Superset + Piramidset 🎉