Joga na Okrągłe Plecy - Piękna Postawa Ciała w 20 minut 

Zapraszam Was wszystkich, bez względu na wiek, płeć, stopień zaawansowania, wyznanie, kolor skóry i wszystkie inne nieistotne czynniki 😊😊, do naszej grupy facebookowej: facebook.com/groups/937273756408877/ Już jest fajnie! Z Tobą będzie jeszcze lepiej! 💗

Gosiu, chciałam Ci bardzo podziękować. Praktykuję z Tobą jogę od lutego i jestem zachwycona moją zmianą: pewność siebie wzrosła, jestem spokojniejsza, bardziej uśmiechnięta, kręgosłup nie boli, mam o wiele ładniejszą postawę ciała i równowagę, niedługo zrobię szpagat, moje ręce nigdy nie były tak silne i mogłabym wymieniać wiele innych... Dzięki Tobie chcę się rozwijać w tym kierunku. Mam nadzieję, że kiedyś wpłynę tak pozytywnie na życie innego człowieka, tak jak Ty wpłynęłaś na moje, dziękuję!

Urzekłaś mnie "bocznymi odchodami kaktusa" :) Wielki plus, że nie wycięłaś tego fragmentu. Dzięki takim niuansom joga z Tobą nigdy się nie nudzi :)

"wasze ciało jest bardzo mądre"

Nie spodziewałam się, że bóle kręgosłupa zaczną się u mnie tak szybko. Mam 23 lata i pandemia wykańcza moje plecy - studia mam online, pracę też, w wolnym czasie czytam książki albo oglądam filmy. Zapewne jak większość osób w tym dziwnym czasie ruszam się jeszcze mniej niż zwykle. Po paru miesiącach takiego życia wszystko zaczęło mnie boleć i czułam się niesamowicie "starsza" - zaczęłam skarżyć się na ból tych samych partii kręgosłupa co mój tata. Zaczęłam szukać jakiegoś wybawienia i tu pojawiły się filmiki Gosi. Jestem urzeczona, ćwiczę kilka razy w tygodniu i czuję się lepiej. Niewiele mogę poradzić na to, że obecnie pół mojego życia toczy się przed ekranem, ale dzięki tej jodze mogę zadbać o siebie :) No i koniecznie wyślę filmiki tacie, to dobra praktyka niezależnie od wieku i jestem przekonana, że jemu też pomoże!

O! Ależ fajnie, jeszcze chwila, jeszcze parę dni i może chwycę te łapki na plecach... Już prawie się udało, może jeszcze z tydzień, "albo rok, nieistotne". No i jak tu nie czuć się wspaniale przy takiej prowadzącej. Love

Wracam tutaj za kazdym razem jak chce proprawic stan mojego kregoslupa ❤️

Witaj Gosiu! Praktykuję z Tobą jogę od sierpnia i z każdą wykonaną praktyką obserwuję i czuję jak moja postawa ciała się poprawia. Pleców okrągłych nabawiłam się przez zaniedbanie aktywności fizycznej. Nigdy nie lubiłam lekcji w-f, zawsze się nimi stresowałam. Byłam słaba w sporcie i nie potrafiłam odnaleźć się w drużynie, kiedy graliśmy w gry zespołowe. W gimnazjum mama załatwiła mi zwolnienie, w domu oczywiście nie ćwiczyłam. Wtedy nie zdawałam sobie sprawy jakie będą tego konsekwencje i jak bardzo utrudni mi to w przyszłości życie (nadmierne napięcie mięśni twarzy, przewlekłe bóle głowy, brak pewności siebie, gorsze samopoczucie). Ale jak już wcześniej napisałam, jest poprawa i teraz może być tylko lepiej. Po wykonaniu praktyki jogi czuję się tak lekko i przyjemnie i jak bym mogła, to w ogóle nie schodziłabym z maty. Zaraziłaś mnie tą jogą :D Dzięki tobie stale ją odkrywam i coraz bardziej się w niej zakochuję. I mówi to osoba, która kiedyś wręcz nie znosiła sportu, więc to Twój ogromny sukces. Nauczyłaś mnie również zauważać i cieszyć się z małych rzeczy, przez co moje życie nabrało więcej kolorów. Jestem Ci ogromnie wdzięczna za to, że zmieniasz moje życie na lepsze. Życzę Ci wszystkiego, co najlepsze i jeszcze raz dziękuję. Namaste

Pierwszy raz w życiu ćwiczyłam jogę. Cieszę się, że trafiłam tutaj. Mam nadzieję, że wytrwam. Dziękuję, Małgosiu.

Uwielbiam codziennie z Tobą praktykować! Bez tego dzień jest jakiś smutniejszy.

W czasie kwarantanny wróciłam do jogi, by pomóc sobie i fizycznie, i psychicznie. Te filmiki w połączeniu z dwoma budzikami w ciągu dnia naprawdę pomagają utrzymać rutynę codziennej praktyki od 20 do 60 minut.

Super praktyka na moje okrągłe plecy i dodatkowo mrowienie w okolicach prawej łopatki co jest ostatnio moja zagwozdką. Dziękuję za udostępnienie tego wideo! Namaste

Cześć Gosiu! Praktykuję z tobą dopiero od przedwczoraj co drugi dzień. Dzisiaj była to moja druga praktyka, a już zauważam poprawę w mojej postawie. Główną przyczyną dla którego tutaj ćwiczę była praca domowa z wfu, w której miałam zrobić skłon. Jak na zdjęciu zobaczyłam ten skłon, to się zaszokowałam jak dużego mam garba. Dosłownie prosto prosto garb i prosto. Teraz zrobiłam skłon i jest już tak jak powinno być, ale będę dalej ćwiczyć. Ćwiczę z tobą od grudnia też rozciąganie do szpagatu i się rozciągnęłam! Trener nawet zauważył i nie mam już przykurczy. Wiem, że rozciąganie to dłuuugi proces, a do szpagatu mi dużo brakuje, to będę do tego dążyć. Jedynie ten skłon jest taki sam jak w grudniu (chodzi o rozciąganie), nie lubię skłonów.

Hej Gosiu. Dziękuję za ćwiczenia. Masz ciepły i przyjemny głos, jest w Twoich ćwiczeniach formą relaksacji😊 zdecydowałam się na jogę z Tobą. Całe życie garbie się i mam okrągłe plecy, czasem bóle pleców. Od kiedy ćwiczę z Tobą nie mam bólów pleców i postawa coraz lepsza, prostsze plecy 😊 marzę żeby moje pozycję wyglądały jak u Ciebie. Wiem że jeszcze długa droga przede mną. Pozdrawiam 🙂

Niesamowita joga!! niespodziewałam się, chciłam tylko wzmocnić kręgosłup, a dostałam bilet do nie garbienia się przez cały dzien może i miesiąc rok?, bo widzę że to nie wygodne kwestia przyzwyczajenia, dziękuję i postaram się wykonywać jogę w tygodniu.

Gosiu, dziękuję za ten film. praktyka przećwiczona. dziś razem z ćwiczeniami "na zdrowy kręgosłup, na ratunek plecom, mocne plecy", czyli w sumie 4 praktyki. Ćwiczę już z Tobą codziennie ponad miesiąc, dzień w dzień, raz krócej raz dłużej, w zależności ile mam czasu. I chwalę się znajomym, jaką mi to sprawia ogromną przyjemność. jesteś niezastąpiona! pozdrawiam serdecznie

Witam Gosiu,to co Ty nam dajesz poprzez te filmiki,to najlepsze lekarstwo na wszelkie dolegliwosci. Odkad Cie poznalam odeszly bole kosci,plecow,dziekuje ze jestes ;* pozdrawiam.

Dziękuję,jak zawsze dobrze po Pani praktyce, w ciele i duszy. Najserdeczniej pozdrawiam.

Wspaniała praktyka, wracam do niej zawsze, kiedy potrzebuję odwrócić skutki uboczne całego tygodnia stresu lub pracy, gdy w weekend lub jakiś wieczór mam więcej czasu lub naprawdę potrzebuję chwili pracy nad sobą. ❤ Na dodatek, piękna muzyka w tle, pierwsze dźwięki mnie już relaksują

Zawsze miałam problem, żeby wytrzymać dłużej niż kilka minut praktyki, z Tobą zleciało mi ponad 20 minut i nawet nie wiem kiedy :)

Fajna praktyka na okrągłe plecy .Pozdrawiam pięknie......

Fajna sesja :) Czuje różnicę ^^ "Boczne odchody" 😂 to było dobre

Dzięki Gosiu!

Wspaniale wyglada ta praktyka. Wlasnie tego mi teraz trzeba. Uwielbiam gdy nagrywasz joge dot. kregoslupa. cieszę sie ze filmim jest krótszy. Dzieki temu mawet rano przed praca zdążę z praktyka. Dziękuję Gosiu.

uwielbiam cię Gosiu, a ta praktyka to chyba moja ulubiona praktyka, przez motywujące zakończenie. Wiesz jak zachęcić do dalszych ćwiczeń :)

Bardzo dziękuję!

Kto od Sary Cwaliny?😊

Witaj Gosiu! Cudowna ta dzisiejsza praktyka, właśnie czegoś takiego potrzebował mój biedny, krzywy kręgosłup! :) Zaczęłam trzy tygodnie temu wstawać wcześniej, aby móc z rana praktykować z Tobą jogę, która do tej pory była dla mnie abstrakcją. Bardzo zyskało na tym moje samopoczucie, jakoś łatwiej zachować mi spokój w ciągu dnia ❤ Mam nadzieję, że zorganizujesz kiedyś warsztaty w Katowicach i spotkamy się na nich! Pozdrawiam serdecznie ❤❤❤

Jestem mega zaskoczona (pozytywnie), że już za pierwszym razem po tej 20-minutowej praktyce jest u mnie duża zmiana w postawie ciała, zwłaszcza, że miałam 2 tygodnie przerwy od aktywności fizycznej. Dobrze jest wrócić do jogi :)

Pozdrawiam serdecznie panią Małgorzatę Mostowska fajna pani ❤️

Rewelacyjna praktyka! Dziękuję.

Piękne dziękuję,pozdrwaiam.

Dziękuję za tę praktykę 💓 Po drugiej ciąży podupadlam na zdrowiu fiz i psych. Za tym poszła moja postawa, zrobiło mi się przodopochylenie miednicy. Próbowałam przez rok różnych ćwiczeń fizjoterapeutycznych ale niewiele to zmieniało. Dopiero ta praktyką zmieniła bardzo wiele w bardzo krótkim czasie🤩 Jestem Ci niesamowicie wdzięczna, że dzielisz się tu tak szeroko swoją wiedzą🥰 No i te odchody 🌵🌞 uśmiecham się za każdym razem jak to słyszę, czyli codziennie😘

Dziękuję za ten filmik. Bardzo mi pomaga. Warto, warto, bo plecy przestają boleć, ciało nabiera siły, umysł wypoczywa. Same plusy

Uwielbiam tą praktykę Gosiu. Widzę już postępy, nawet znajomi zauważyli że mam dużo lepszą postawe. Namaste 💟😘

Uff. Nwm czy chciałaś wzmocnić moje plecy czy zabić ręce ale uwielbiam z Tobą ćwiczyć. Odkąd praktykuje jogę od kilku miesięcy czuje się o wiele lepiej, moje ciało jest mniej zmęczone. Z pewnością będę je cały czas wzmacniać. Dziękuję że jesteś!

Cudownie ❤❤❤

Dziękuje Pani Gosiu za takie wspaniałe filmiki :D Ćwiczenia odprężają, i relaksują, a po nich się czuje taki śpiący, ale za to pełny życia i motywacji :P

Praktykuję z Tobą i robię postępy .Dzięki Gosiu.....

Kocham Cię, bardzo mi pomagasz. Podczas praktyki nieważne jaki miałbym humor wcześniej w pewnym momencie zawsze występuje przełom i zaczynam się śmiać.

jestem bardzo nowa w przygodzie z joga :) i dzieki Tobie mysle ze znalazlam cos na cale zycie :) Gosia uwielbiam Cie :) a moment z kaktusem - normalnie mialam wraznenie ze lezysz na macie obok i razem sie z tego smiejemy :) dziekuje buziaki !

Dziękuję:)

Dziękuję! 💚

....póki co ćwiczę , mata zakupiona , zmotywowałaś mnie :) mam nadzieje ,że na dłużej .Kręgosłup ma sie lepiej! DZIĘKI !

Dziękuje Ci Gosiu! Znalazłam Cię jakieś dwa miesiące temu i od tej pory praktykuje codziennie rano przed pracą (czasem zdarzy mi się, że w weekend opuszę raz czy dwa razy.... 😋). Ból pleców oraz głowy prawie całkowicie przeszedł😁 Namaste🙏

Gosiu! Juz duzo razy Ci dziękowałam . Ale zrobię to jeszcze raz. Dziękuję za ta praktykę. Ukojenie dla pleców po ciężkim dniu. Pozdrawiam serdecznie

Bardzo dziękuję za ten filmik~❤️Efekty dały się odczuć bardzo szybko.

Całym serduszkiem kocham tą praktykę

Za każdym razem kiedy słyszę ,,boczne odchody" to nie mogę ze śmiechu po prostu no.

Podobalo. Super. M.in. wlasnie dlatego ze osoby duzo siedzace w pracy (jak ja) moga to wykonac w trakcie przerwy. Dziekuje i zycze Malgosiu milego dnia! A strona jest bardzo ladna

Witaj Gosiu :) Praktykuję już jakiś czas z tobą jogę, zwłaszcza te sekwencje na kręgosłup. One są dla mnie zbawienne! Dziękuję Ci bardzo za każdą minutę tych ćwiczeń! Mam nadzieję, że w końcu uda mi się wzmocnić kręgosłup i ból minie. :) Pozdrawiam serdecznie!

dziękuje Gosiu dzisiaj to zbawienie dla mnie od paru dni mam rwe i robiłamtą praktykę i drugą na rwe kulszową bardzo mi pomogło , wdzięczność namaste:)

Dziękuję ❤

Wykonuje te praktyke regularnie i zawsze mega rozsmeszaja mnie te "odchody" :) Jestes super!!!

Jesteś niezastąpiona ! Każdego dnia znajdę u Ciebie coś dla siebie, dziękuję! :)

Bardzo dobra praktyka ♥ faktycznie już po tych 20 minutach czuć duża różnicę, wplatam tę praktykę do zestawu ćwiczeń 😊

Obejrzałam już chyba z trilion filmów z jogą na yt, ale to Twój kanał spasował mi najbardziej! Wspaniale się z Tobą ćwiczy, dziękuję :-*

Bardzo polecam. Naprawdę, ćwiczyłam dopiero dwa albo trzy razy (pod rząd) i już widzę efekty.

Cudowna praktyka, od razu poczułam efekt 🎉 Dziękuję, będę wracać do tej praktyki 😍😘

Gosiu..od pierwszego obejrzenia zarazilas mnie do wykonywania* z Tobą tych ćwiczeń. Fajnie wyjasniasz każdy ruch i co więcej można rzec .że masz cudowny głos.-bez podtekstow:-)Pozdrawiam Cię i wszystkich Twoich fanów. )-Z ogromną ochotą dołączam do Was😊

dzięki za wszystkie praktyki . dzięki Tobie nie mam problemu z kręgosłupem,

Wielki Piątek Gosiu, ja trochę poćwiczę. Wesołych, szczęśliwych i spokojnych Swiąt Wielkanocnych dla Ciebie i bliskich. Pozdrawiam.❤

Gosiu odkąd cwicze z Tobą joge to ból kręgosłupa w odcinku lędzwiowym zdecydowanie zmalał, a często są takie dni, że wogole nie boli mnie kręgosłup. Dziękuję 😘😘 A filmik świetny, z jednej strony spokojne ćwiczenia z drugiej strony energetyczne , dla mnie w sam raz 😊😊 Do tego świetny podkład muzyczny w twoich filmikach i kojący głos 👍

Sympatyczna, pocieszna i pozytywna osóbka z Ciebie, uwielbiam wspólną praktykę pozdrawiam :D

Jesteś najlepsza. Dziękuję :)

Dziękuję Gosiu! Miłego dnia!

I subscribed few of your practices few days ago and I love it. It really help me feel better! Thank you 😊 namaste 🙏

To było wspaniałe uczucie ! ❤️

dziękuję za te ćwiczenia, na prawdę pomagają na ból pleców

Dziękuję Gosiu za to, że jesteś tutaj, za Twoje cudowne filmy, praktykuję codziennie dzięki Tobie od ponad dwóch tygodni :) jesteś wspaniała

Ale fajnie się Ciebie ogląda, słucha i z Tobą ćwiczy. Dzięki:)

Odchody mnie rozwaliły 😂😂😂 Praktyka bardzo przyjemna, dziękuje Gosiu 💕

Bosko❤❤❤

Dodałam do schematu cwiczeniowego. Dzieki!

Właśnie zrobiłem tą rutynę. Jakby to nie zabrzmiało to faktycznie przyjemności.

Gosiu, Dziekuje, jestes jedna z moich ulubionych jogini, (super ze masz wlosy zwiazane podczas cwiczen :) )

Gosiu, dziękuje za ten film :) Właśnie planowałam coś poćwiczyć, by wzmocnić mój kręgosłup. Odkąd praktykuje jogę moja postawa diametralnie się zmieniła i zauważa to nawet moje otoczenie. W tej chwili jest mi po prostu niewygodnie gdy nie mam odpowiedniej postawy ciała z czego jestem bardzo zadowolona. Na warsztaty we Wrocławiu już zapisana, więc do zobaczenia :)

Cudowna praktyka, ostatnio strasznie dokucza mi kręgosłup, Twoje sesje naprawdę dużo mi dają! Dziękuję, jesteś cudowna

Piekne cwiczenia z piekna energia ;-)

W sam raz po całym dniu opieki nad niemowlakiem 🤩

Pierwszy raz dzisiaj ćwiczyłam jogę :) może nie wszystkie ćwiczenia wyszły jak powinny ale wierzę że z kazdym razem będzie lepiej i w końcu przestanę się garbić a ból łopatek minie :)

Ćwiczę już drugi dzień. Super efekty👍

Dziękuje bardzo za świetny filmik, postaram się wykonywac ten zestaw codziennie , mam nadzieje to pomoże na moje krzywe plecy *( i choczab troche znieweluje bol *) dziekuje bardzo ))

Gosiu, Gosiu, Gosiu... zapisalam się!!!!!!!! Po prostu zaraz zejdę na zawał z tych emocji! 😀

Cudowna praktyka dla wszystkich pracujących przy biurkach. Moje plecy są Ci bardzo wdzięczne :) P.S. boczne odchody mnie rozbroiły :)

Dziękuję Gosiu, trafiłaś z praktyką idealnie, tego mi było trzeba :) Teraz przed warsztatami mam jeszcze większą motywację do ćwiczeń, "żeby nie było wstydu przed Gosią" :D

Ze tez jeszcze nie mialam tego filmu w ulubionych :)

Trochę przeszkadza mi muzyka w słuchaniu tego co mówisz, ale i tak dla mnie to najlepszy kanał z jogą jaki do tej pory oglądałam.

Jak zwykle super

praktyka zrobiona :-) a wczoraj właśnie martwiłam się swoimi plecami, więc dziękuję za filmik :-)

To jest coś czego potrzebuję! Świetne ćwiczenia, czuję się super i mam nadzieję, że wreszcie uniosę głowę do góry i przestanę się garbić. PS Twój kanał jest świetny. Pozdrawiam :)

Dziękuję Gosiu za dzisiejszą jogę :)

Super! ❤️ Moje spotkania z jogą i z Tobą, Gosiu, zaczęłam od "Jogi na zdrowy kręgosłup", bo akurat plecy najbardziej wołały o pomoc i uwagę 😊 Zdecydowanie zauważyłam poprawę, tak więc kolejna praktyka "kręgosłupowa" jest mi jak najbardziej "na rękę", a raczej "na plecy", które - mam nadzieję - na dobre zapamiętają, że im prościej tym lepiej 😀 Uściski! 😁 P.S. Nowa stronka mmYoga bardzo fajowa 😀 Prosta, przejrzysta, przyjemna dla oka - lubię to! 😁

Cudna muzyka w tle, dobry wybór ♥

Super! Miłego dnia 🙂

Bardzo przyjemne ćwiczenia :) są super!

Zbawienna praktyka 💜

O kurczaki, lewy bark mam bardziej elastyczny od prawego o.O dziękuję za ćwiczenia:)

A ja poćwiczyłam na koniec dnia i też wspaniale się czuję :) dziękuję i pozdrawiam serdecznie

Co to za utwór w tle? Wspaniała praktyka, czuję się duzo lepiej, moje plecy są rozluźnione i rozciagnięte. Bardzo relaksująca. ♥