“Không ăn”, theo tôi là không ăn “tạp”! Tuổi càng cao, càng nên ăn thức dể tiêu như : rau, củ, quả. Cũng như ăn bửa tối trước 6 giờ chiều. Ngũ đủ 7-8 tiếng mỗi đêm. Sáng đi bộ vận động tay chân khoảng 30 phút (khoảng 1 tiếng càng tốt). Giảm ăn thịt, nhất là động vật nuôi làm kinh tế.
Tôi 54 tuổi luôn có ý thức vận động, ví dụ tôi chuyển từ bộ phận văn phòng xuống làm vệ sinh cốt để có 2 tiếng carido mặc kệ xấu hổ, tôi tập gym giữ cơ bắp, cùng với một loạt cách sống khoa học và hiện tại tôi ra chợ các mẹ ở chợ luôn gọi tôi là cháu. Cháu đẻ ra cô. Hóa ra mình làm cho cơ thể trẻ trung từ cơ chế bên trong cơ thể miễn phí từ 20 năm nay rồi. Hôm nay được nghe thấy mình làm hệt như sách mặc dù trước chả đọc chữ nào ở đâu. Cảm ơn chương trình.
Làm những việc khó làm o ai chịu làm như lao chùi , vệ sinh cho công cộng mặc dù vẫn có lĩnh lương chứ o làm không công nhưng về mặt tâm linh bạn đã tự gây tạo âm đức cho bản thân mình đó ❤❤❤
HAY. Đồ ăn hữu cơ , tập thể dục và thư thái tâm hồn. Ngày nay xh phát triển mọi người dùng đồ ăn công nghiệp nhiều tóc bạc nhanh, nhanh già, mình dùng đồ ăn hữu cơ thấy khác nhiều , mọi người gọi mình bằng cháu trong khi họ cùng tuổi.
T ăn chế độ 2 bữa 1 ngày bỏ bữa sáng. 2 tháng đầu ko quen khá oải. Phải ăn củ, dưa chuột, chuối vào buổi sáng. Ăn ít rồi cắt hẳn. Hiện tại là m7 70kg. Giảm đc 8kg/5 tháng. Giảm cân nặng chủ yếu ở 3 tháng sau. Trc có tập gym giảm mỡ sợ mất cơ may quá ko mất. Lại thấy cơ thể nhẹ nhàng hơn. Sáng ko buồn ngủ nx đặc biệt lúc 9h30 😂😂. Mặc dù lượng thời gian ngủ ko thay đổi. Kết hợp vs 3 buổi cardio hoặc kháng lực mỗi tuần. Ăn uống cùng gia đình ko có kiêng j cả. Ngày 2-3 bát cơm. Sẽ giảm nhanh hơn nếu tối ko ăn cơm mà chỉ ăn rau và thịt. Nếu vẫn thấy đói. Có thể mua ít ngô nổ ý loại như bắp rang bơ nhưng ko đường. Để ăn thêm nếu thấy đói quá. Uống xíu nc là no. Đó là cách để mình cắt cơn đói. Mình bt sẽ có những bạn háu ăn như mình nhưng trc bữa ăn hãy nói 3 lần ra miệng để tai nghe thấy nha là ăn chậm thôi. Đảm bảo ăn chậm sẽ ăn ít hơn. Rau thì luộc ăn nhạt đi. Cơ thể đỡ tích nước. Mình cx tự tìm hiểu về dinh dưỡng khá nhiều. Nhưng video này thực sự hay❤ nếu bạn nào còn cần mình chỉ thì liên hệ qua fb: huy lee(IU) thực sự mình muốn giúp các bạn khó giảm cân. Vì mình cx từng có suy nghĩ là do cơ địa ko giảm đc. Đến hiện tại thì mình hiểu cơ chế rồi thì bon thôi. Thành công thì xin cốc nước dừa😂😂
Thông tin hữu ích và lời khuyên hợp lý. Riêng đối với lời khuyên Tăm nước lạnh thì cần nhấn mạnh lưu ý quan trọng: Không nên tắm nước lạnh khi cơ thể đang yếu (bệnh, quá thiếu ngủ hay suy kiệt), cũng không nên tắm đêm = nước lạnh, hay tắm nước lạnh đột ngột khi vừa đi nắng về. Cơ thể nên ở trong trạng thái bình thường khi tắm nước lạnh. Mọi người lưu ý nhé.
@@binhthuanta6980 yep, tắm nc lạnh vào vào mùa đông cũng OK 😊, miễn cơ thể khoẻ. Mình thấy mấy nc hàn đới cũng hay đi tắm âm độ. Chỉ là ai hơi yếu thì ko nên tắm nước lạnh, hoặc tránh tắm đêm. Nếu cơ thể thấy mệt, tốt nhất tắm nc ấm. Mình lâu2 có tắm nc lạnh vào buổi sáng, khá là thoải mái.
Cảm ơn chương trình chia sẻ thông điệp hữu ích và thú vị này! Tôi hầu hết áp dụng các phương pháp trên ngẫu nhiên hàng ngày trong cuộc sống! Năm nay tôi đã 40 mà nhiều người bảo là cỡ tầm 30, có người còn bảo 27, 28 tuổi! Sẽ cố gắng tập luyện thể dục và vận động nhiều hơn có thể 😂!
1. ti thể là thứ khiến ta sống lâu 2.đúng dậy tập thể dục đi, một chút cũng được, dần sẽ tốt hơn thôi 3.nhịn ăn hợp lý, ăn chậm 4,tận dụng cái lạnh như tắm nước lạnh 5. ăn cá ngừ và lần nữa hãy tập thể dục đi 6. chỉnh tư thế đi đứng nằm ngồi thẳng lưng và ý thức về tư thế
Cảm ơn những thông tin bổ ích! Nay, tôi đã 63 tuổi ... Vô tình xem thông tin này mà thầm thấy vui trong lòng. Vì: tôi thường tắm nước lạnh, chạy xe đạp 4 lần/tuần và leo cầu thang mỗi mỗi ngày (để tạo ra động lực để thực hiện bằng những điều yêu thích nhất, vd: thích trồng rau nên phải leo lên sân thượng; thích ngắm thiên nhiên bên ngoài nên phải chạy xe đạp ngắm phố...; thích tìm hiểu cái mới nên phải lập kế hoạch học tập... Giúp cải thiện trí nhớ) Cố gắng luôn suy nghĩ tích cực lạc quan. Mến chúc mọi người sống vui khỏe mỗi ngày nhé! ❤❤❤
Tôi ăn chế độ 16/8 , tập th dục ăn xanh từ 58 kg sau 6 tháng xuống 8 kg , người khỏe nhìn trẻ trung nhiều năng lượng mặc dù trước đó sau mãn k người nhiều bệnh tật , thông tin bổ ích , c ơn kênh ❤
@@hanhhuynh5243 tôi năm nay 51 tuổi rồi nhé, giảm cân đc 1 năm , lúc giảm 8 kg mọi người nói ốm quá ( vì tuổi đã lớn) sau đó tăng lại 2 kg và giữ chế độ ăn uống sinh hoạt như vậy nên ko bị tăng cân Trở lại
@@thikimphungngo8115 mjh ăn sau 7 h tối và nhịn đến 11h trưa hôm sau mới ăn lại, hoặc bạn có thể chọn bữa ăn cuối vào 4 h chiều hôm trước và sáng hôm sau ăn lại
@@thikimphungngo8115phương Pháp nhịn ăn gián đoạn 16/8 của bs người Nhật được giải Nobel y học năm 2016. Ăn trong 8 tiếng, nhịn 16 tiếng. Tuỳ bạn sắp xếp nhưng theo bs Dư Quang Châu thì nên ăn lúc 11h30-12h trưa, ăn đầy đủ chất, tối ăn trc 20h, ăn đủ chất, nhiều rau. Nhịn từ 20h đến 11h30 trưa hôm sau. Sáng uống nước ấm, chia uống nhiều lần để làm loãng dịch tiêu hóa tránh hại bao tử. Nếu nhịn đc đến 12h, 13h thì rất tốt vì từ 11h là lúc hệ tiêu hoá làm việc tốt nhất, khi đó bụng rỗng thì cơ thể sẽ "hi sinh" các tế bào già cỗi làm " thức ăn", nhịn ăn gián đoạn chính là cơ chế thải độc ở cấp độ tế bào. Mới tập thì b nên ăn sáng muộn dần và bớt lượng thức ăn, khoảng 1 tuần là đã có thể nhịn sáng, ăn trưa lúc 11h30 mà thấy bình thường rồi.
Cảm ơn bạn chia sẻ, hay quá ạ, mình đã thực hiện được việc nhịn ăn sáng hoặc ngày chỉ ăn 1 hoặc 2 bữa, mùa đông tắm nước ấm xong tráng lại bằng nước lạnh, kết hợp việc ăn nhiều rau củ, thải độc đại tràng, tắm nắng và tập thể dục nên sức khoẻ cải thiện rất nhiều. Mẹ mình tiếu đường hơn 15 năm biến chứng nhiều bệnh mà áp dụng giống mình đã khoẻ mạnh lại không cần dùng thuốc tây cho bệnh tiểu đường và huyết áp nữa.
Nhịn ăn 1 bữa -2 bữa. 😮tôi đã thấy những trường hợp bị dạ dày, máu nhiễm mỡ gan nhiễm mỡ dù người rất gầy hay béo vì bỏ đói cơ thể. N b lại có kết quả tốt vậy có lẽ vde là tìm ra ở ngưỡng của mỗi người là ở đâu? Nhiu người nhịn đói bỏ bữa sau đó khoe là bâyg bỏ bữa cả ngày k đói vì sao: vì cơ thể đã quen vs việc bị bỏ đói và gan bắt đầu tích mỡ để phòng bị như 1 phản ứng sinh tồn của cơ thể.😮 Dẫn tới gan nhiễm mỡ. Rất nhiều ng ung thư cũng có lịch sử từng nhịn đói bỏ đói cơ thể. Còn việc khi đã bệnh r nói là nhịn để tế bào u thư chết đói thì cta cũng k sống dc
Tập thể dục khiến bố t rất trẻ k ai đoán đc ông 64t , thậm chí mẹ t kém bố 8t nhưng trông ông vẫn trẻ hơn rất nhiều . Bí quyết là ngày nào ông cũng dậy 5h sáng tập thể dục .
Tôi U70 nhưng bạn bè trên fb nói tôi nhìn U50 (hình avatar ng đeo kính), có thể là vì tôi 1-Sống đơn giản và tích cực (tránh bị áp lực, cái gì buông đc thì buông, ko GATO, cười nhiều🙂) 2-Thể dục thể thao thường xuyên (yoga/khí công, cầu lông, tennis, đạp xe, bóng bàn, bơi) 3-Ăn uống ngủ nghỉ đều đặn (ko hút thuốc, giới hạn rượu bia, tránh các thức ăn nhiều dầu mỡ)
Tôi có tính hơi lười, nhưng lại có tính làm việc gì mình thích. Tôi xổ đường ruột một năm một lần, tập đi cầu vào buổi sáng, đường ruột tôi sạch nên tôi đi cầu phân không dính hậu môn, bụng không còn ì ạch như xưa. Xổ đường ruột bằng thuốc nam, không mệt mỏi như các phương pháp khác ! Tôi năm nay đã 67 tuổi nhưng ai cũng đoán chưa tới 60 tuổi. Tôi chưa tập thể dục nặng nhưng tập những động tác nhẹ và mát xa cơ thể để khí huyết lưu thông. Hơn 90% bịnh của cơ thể là do đường ruột dơ !!! Tôi bị ut dạ dày giai đoạn cuối, bị đại tràng giai đoạn hai, bị vòm họng giai đoạn 1, cuối cùng giờ tôi đã hết bịnh nhờ uống thuốc nam, xổ đường ruột, làm sạch máu , ăn uống kiêng cữ... nên giờ đã hết bịnh mà lại trẻ ra.
Tôi bị nổi mề đay trên 20 năm từ khi sanh con bé năm 2k ăn thứ gì cũng nổi trời nóng cũng nổi nổi khắp người mặt sư g vù đi cấp cứu luôn hôm tui nấu lá đu đủ cho chị tôi uống vì chị bệnh k vú chị t nói sao mày ko uống cho nó sổ độc luôn thế là t cũng nấu uống tôi thấy đỡ nhiều lắm hữu duyên t chỉ bạn tin thì uống phước chủ may thầy @@thoabui9703
Muốn trẻ còn thiếu 2 cái nữa luôn giữ tâm an vui cười nhiều,ngủ đủ cọng thêm 3 phương pháp í thì tuyệt vời í Tôi nay 71 tuổi mà ai cũng đoán chưa 60 là nhờ vậy í
Nói về vẻ ngoài, cùng tuổi nhau, thực tế tôi thấy người nào lao động ngoài trời thì nhìn già hơn người làm việc trong nhà. Người nào thường tập thể dục thì nhìn trẻ hơn, tuy nhiên, lao động chân tay ngoài trời thì nhìn già hơn.
@@HongLe-nv8fkchuẩn luôn. Minh chứng là bà tôi, thím tôi, mặc dù vất nhg ít bệnh vặt. Bà tôi hầu như k fai đi viện,bà chỉ là ruộng.cụ mất lúc 94 tuổi mà k mắc bệnh gì
tập thể dục trong thời tiết lạnh cũng phải cẩn thận nha các bạn, tháng trước vợ chồng mình kiểu ít tập thể dục, ở Sài Gòn quen ấm áp rồi hôm bữa lao ra Quảng trường Đà Lạt tập thể dục lúc 5h30, không đeo mũ, khẩu trang gì cả => nhiễm lạnh, về bị sốt, ho cả tháng mới hết.
Cảm ơn anh đã chia sẻ lại kiến thức vô cùng hữu ích - những bí quyết không hề tốn kém và hoàn toàn có thể thực hiện được. Anh đã đọc dùm, tóm tắt dùm, còn dành thời gian dựng cả 1 video minh hoạ từng ý thật sinh động cho người xem dễ theo nữa! Cảm kích!
Mình đã ý thức được vận động tay chân làm việc nhà, khác với tập thể dục thể thao và mình luôn thực hành cả 2, kèm ăn uống thanh đạm. Mỗi ngày mình tập 60' môn Aerobic cùng đồng bọn. Tôi hầu như không bệnh, kể cả cảm cúm...Bản thân tôi biết cơ thể mình dẻo dai và chậm lão hóa. Có điều mình vẫn chưa quen tắm nước lạnh 😂
Mình đồng ý với kiến thức trong vid nhưng cá nhân mình lúc mệt mỏi mà cố tập thể thao là sẽ mệt hơn và ốm hơn. Nên mình thấy cân bằng giữa tập luyện, nghỉ ngơi, dinh dưỡng. Khi khoẻ tự khắc sẽ muốn hoạt động và tập luyện nhiều hơn
22:41 tôi nghĩ là việc ăn nhẹ trước khi tập luyện sẽ giúp chúng ta tập buổi tập đó hiệu quả hơn như là tập gym hay tập các bài tập kháng lực. Và theo tôi thấy thì cx có nhiều bài đăng hay nghiên cứu chỉ ra nên ăn nhẹ trước hoặc sử dụng các thực phẩm bổ sung như pre-workout để tăng hiệu quả tập luyện
1. Tăng số lượng Ti thể bằng việc duy trì vận động cơ thể và đầu óc 2. Nuông chiều cơ thể bằng nghỉ ngơi quá mức sẽ làm giảm ti thể cả số lượng và chất lượng. Cơ thể sẽ già và dễ mắc bệnh 3. Chọn lối sống sinh hoạt tốt để tăng số lượng Ti thể như thể dục vừa đủ.... Để cơ thể có thời gian đói hợp lý: như chỉ ăn 2 bữa/ Ngày hoặc dành 1 ngày cuối tuần không ăn để cơ thể tái tạo Ăn chậm lại 3 thói quen tốt: 1. Tận dụng sức mạnh của cái lạnh: chịu lạnh, bơi lạnh, thể dục trong thời tiết lạnh, tắm nước lạnh 2. Vận động cá ngừ với bụng rỗng: đi, chạy bộ... với bụng rỗng 3. Ý thức tư thế: đi đứng nằm ngồi
Tắm cũng phải biết cách tắm sao cho cơ thể thích ứng dần nhé. B1: ngậm nước 20s B2: Tắm từ dưới chân lên trên đầu cho cơ thể làm quen dần nhiệt độ nước
Vậy bạn giải thích thế nào khi mà cả 3 bí quyết ấy đều được hầu hết nông dân miền Bắc Việt Nam thực hiện trong giai đoạn đất nước khó khăn: Chiến tranh và khủng hoảng kinh tế từ năm 1965 đến 1985, 1990. Mọi người phải làm quần quật từ sáng tinh mơ đến tối, thậm chí đến nửa đêm; Ăn uống thì quá đạm bạc, chủ yếu là khoai sắn, ít năng lượng, và hầu như không có hoặc có rất ít thịt cá... Tôi chỉ thấy mọi người già nữa trước hàng chục tuổi, cơ thể teo tóp, cơ bắp không có và nhão, nhiều người bị bệnh tật, ít người thọ đến 70 -80 tuổi, nói chi đến trẻ, khỏe. Tôi cho rằng điều quan trọng nhất là tự mình phải tự điều chỉnh chế độ ăn và tập luyện phù hợp, giữ được tinh thần thoải mái, chứ không nên áp dụng máy móc được. Xin được chia sẻ đôi lời với các bạn.
Năm 1975 tôi thấy họ vào Sài Gòn rồi ! Đói nghèo đưa họ vào con đường đấu tranh cho sự sinh tồn mãnh liệt nên họ hung ác, tham lam, ích kỷ...và lạnh lùng tàn nhẫn hay nói khác đi khi đói quá họ không cần giá trị đạo đức gì nữa. Nói sự bỏ đói cơ thể mà đẹp ra thì dân Bắc Triều tiên khỏe và đẹp nhất thế giới rồi !
nhung dieu ma nguoi mien Bac lam vao thoi diem do la khong dung , vi an uong thieu chat dinh duong thi hoan toan khong tot + moi truong sinh song + khong tap the duc ( lam viec nang moi ngay 8_10 tieng khong dong nghia voi viec tap the duc).
Con người mình có 2 phần đó là sức khoẻ vật lý và sức khoẻ tinh thần. Sức khoẻ tinh thần sẽ quyết định sức khoẻ vật lý. Nếu bạn ăn uống khoa học như thế nào chăng nữa nhưng tinh thần luôn lo âu, sợ hãi thì cơ thể không thể khoẻ được đâu bạn. Ngày xưa chiến tranh, con người ai cũng lo âu, sợ hãi việc bị bom đạn, sợ con cái ăn không đủ lo, sợ người thân mình mất đi. Vậy nên ngày xưa không thọ là như vậy đó ạ
Hoàn toàn đồng ý, trước đây tôi là sinh viên mới ra trường men gan cao vượt ngưỡng 3 lần bình thường, uống mát gan có 2 ngày bỏ, rồi tập thể dục chỉ 1 năm men gan trở về bình thường, khám bác sỹ nói đó là điều kỳ diệu. Năm nay 46 tuổi vẫn tập gym và đá bóng như bình thường. Tôi không bao giờ còn men gan cao dù uống rượu cũng tương đối
CẢM ƠN BẠN ĐÃ ĐI NGƯỢC VỚI CÁC NHÀ KHOA HỌC HIỆN TẠI MẤY NĂM NAY MÌNH CŨNG THỰC HIỆN NHỮNG THỨ NGƯỢC ĐỜI NHƯNG THẤY RẤT HIỆU QUẢ❤CHÚC KÊNH CÓ NHỮNG VIDEO HAY VÀ NGƯỢC HƠN NŨA😅 MÌNH LUÔN ỦNG HỘ.❤
Hay đấy! Nhưng hãy nghĩ đến thói quen cũng khó khăn không kém nhưng nó chỉ là một phương châm đơn giản: thực hiện sao cho TÂM SINH TƯỚNG , có nghĩa là tu tâm tốt sẽ tăng trí tuệ từ đó thân sẽ trẻ hoá😃
Thật tuyệt vời, đạo lý giữ cho cơ thể khoẻ mạnh không phải ai cũng có thể làm được.... chỉ có thể nhờ bài giảng của thầy để chúng ta có thể theo đó mà học tập, rèn luyện để có 1 cơ thể khoẻ mạnh, trẻ trung và nang động, sức khoẻ là vàng nhé các bạn
Thật sự biết ơn tác giả,video xem rất cuốn hút,nội dung rất dễ hiểu,nếu ai đã trãi qua bệnh tật,tìm hiểu nhiều phương pháp giúp cơ thể khoẻ mạnh thì sẽ thấy video rất bổ ích!
Cam on ban nhe ban noi rat hay rat khoa hoc that huu ich cho CS cho moi nguoi chi co ren luyen con nguoi moi minh man sang suot moi khoe manh moi benh tat duoc day lui cam on ban rat nhieu
Kênh rất bổ ích và những kiến thức đc bạn truyền đạt rất dễ hiểu. Giọng nói cũng rất hay. Chắc chắn kênh sẽ sớm được nhiều người biết đến và phát triển
Nhân tố enzyme phản đối dùng sữa đv và cần phải thục tháo đại tràng . Có nhiều ý kiến trái chiều của các bs đáng tin cậy , hoang mang khg biết đàng nào là đúng .
nữ giới có cách thức fasting( nhịn ăn ) theo chu kỳ của cơ thể. Bạn nào là nữ nên đọc sách fast like a girl nhé,Nhịn ăn cho nữ giới rất khác so với nam giới. Nếu không hiểu kỹ về phương pháp nhịn ăn sẽ khiến cơ thể nữ giới chịu nhiều ảnh hưởng tiêu cực hơn
Từ ngày đầu kinh nguyệt đến ngày 10, ăn keto, fating 15 đến 17hrs 5 ngay ke tiếp ăn low carbs fasting 15hrs. Ngày 16 đến ngay19 ăn keto fasting 15 đến 17hrs. Từ ngày 20 đến khi có kinh lại thì không fasting an uong bình thường @@nule8470
Rất hay tổng hợp những nghiên cứu mới..bài bản..tuy nhiên phải thận trọng phần tám nước lạnh đối những người có áp huyết cao..OK kênh của bạn,rất mong kênh cung cấp thông tin mới nhất,rất hữu ích cho mọi người…. Xin Cảm ơn..
Nge và thấy đúng.tui nhỏ tuổi hơn chị hàng xóm tui lười tập td.chị hàng xóm rất siêng tập td.kết quả chị ấy rất khỏe hon tui.h mới hiểu và mai mình sẽ siêng năng hơn
Tôi rất cảm ơn bài giãng của bạn .rất tuyệt vời hầu ngư tôi cũng đang thực hiệ theo các cách của bạn .nhưng ăn uống rhif giờ tôi sẽ cố gắn học hỏi ở nơi bài học của bạn thật nhiều hơn nửa .rất cảm obw triệu ley cho bạn ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤1000000
Thế gian này rất công bằng. Nghiệm thử một vài việc gần bạn nhất xem sao: như vợ , con, tiền bạc , nhà cửa, việc làm, sở thích của nhiều tầng lớp.Kẻ giàu không có cái hạnh phúc của kẻ nghèo.Đàn ông không có sự an lạc như đàn bà và con nít và nó lại tỷ lệ nghịch với sức mạnh.,,vv và vv
tuy mình ko sợ tuổi già nhưng việc duy trì năng lượng và cảm thấy tốt hơn là điều quan trọng. cảm ơn ad vì kiến thức bổ ích này, chúc ad luôn mạnh khỏe
@@haututi3077 Bạn đang suy diễn bóp méo ý của t rồi đó. Tiết kiệm thời gian khác với lược bỏ nội dung. T tôn trọng nội dung của chủ kênh, chỉ đề nghị ai muốn coi nhanh hơn có thể tăng tốc độ. Làm việc nhanh nhẹn khác với làm ẩu làm đại. Vào quán vắng khách ngồi chờ tô phở nửa tiếng thì là phục vụ chậm, bạn bảo làm phở ăn liền 5’ cho nhanh, trớt quớt.
