Kako vas SALO može učiniti jačim i moj MAKSIMUM - čučanj, benč i mrtvo dizanje 

Hvala na komentaru i što si mi uvek podrška, znači mi puno. 💪 Veliki pozdrav za tebe i sve najbolje u novoj godini. ❤️

Hvala ti Momcilo, takodje sve najbolje tebi i tvojim najmilijima. 💪

Hvala 💪

Hvala. Takodje srecna nova i sve najbolje 💪

Hvala puno na lepim recima i na podrsci koja mi itekako znaci. Veliki pozdrav, sve najbolje i srecna nova. 💪

Hvala ti na komentaru i ovim lepim rečima podrške. Puno mi znači! 💪

Hvala na podrsci. Veliki pozdrav i sve najbolje 💪💪💪

Hvala puno na podrsci. Veliki pozdrav za tebe Milose, pozdravi i caleta. 💪

Hvala, do februara ide jos masa a onda cu skidati kilograme. Veliki pozdrav i sve najbolje 💪

:) Hvala na komentaru i podrsci 💪 Veliki pozdrav Ivane

Hvala. 48, uskoro 49. 💪

Šta ste po ranimanju? ​@@ViktorVrska

Hvala puno. Veliki pozdrav i takodje sve najbolje i srecna nova.

Hvala puno Gorane. 💪

Hvala, sad u februaru kreće defka. 💪

Nije to nesto s obzirom da imam 107-108kg. :) Hvala ti puno prijatelju i veliki pozdrav za tebe i tvoju porodicu.

@@ViktorVrska Maa ovo jee vrhunski,nemoj da si skroman ☺ Veliki pozdrav tebi i tvojoj porodici takodje !!! ☺

Hvala 💪💪💪

Hvala puno na komentaru i podrsci, jako mi znaci. Takodje sve najbolje i veliki pozdrav. 💪

Hvala ti Alene. Veliki pozdrav za tebe i sve najbolje 💪

Hvala puno Stefane 💪 Veliki pozdrav

Hvala puno na komentaru i podrsci. Bolje ikakav trening nego nikakav, samo jako! Takodje sve najbolje u novoj godini, veliki pozdrav.

Hvala ti, do prvog februara, onda skidam kilograme. 💪

Hvala puno na podršci 💪

Hvala puno i hvala na podrsci prijatelju. Veliki pozdrav za tebe i sve najbolje 💪

Hvala ti. Sin mi pomogao oko thumbnaila, zamolim ga nekad da mi on uradi jer vidim da je u tome bolji nego ja. :) Veliki pozdrav i sve najbolje 💪

Hvala puno na podršci, jako mi znači. Takođe srećni praznici i sve najbolje 💪

Godine, nema Viktor 100 godina. Neki su od 50 jos se takmicili u bb.

sta ti uporedjujes ljude na hemiji i Viktora a ocigledno ne pratis kanal jer Viktor nije ovoliki bio pre sad izgleda kao planina! @@Wildernessba

Hvala Vladimire. Veliki pozdrav i sve najbolje 💪

Hvala, takođe. 💪

Hvala. 💪

@@ViktorVrska Viktore vi ste zaista velika motivacija i za nas koji imamo 36 godina da ima treninga i napretka još uvek ispred nas 💪

@@JoeyTrib naravno da ima. Nema povlačenja nema predaje, život je borba do poslednjeg daha! 💪😉

Hvala 💪

Sad odgledao ceo klip....Odlične kilaže guraš, vučeš.Svaka čast..

Hvala puno 💪

​@@damircestakođe srećnu novu i sve najbolje. ❤

Hvala puno. 💪

Hvala 💪

Do februara ide masa a od 1. februara krece definicija. Hvala puno Dejane na komentaru i podrsci 💪

Hvala Aleksa 💪

Hvala 💪💪💪

Hvala na podrsci prijatelju 💪

Hvala na podrsci, hocu. 💪

Tako je! Bas tako kako si napisao! Preko zime kada si obucen bolje je biti velik ali kad dodje leto ako nema trbusnih i vene na bicepsu samo kazu da si debeo a dive se nekom mrsavku sa plocicama koji je 2x slabiji od tebe. ;)

@@ViktorVrska 🤣😅

💪💪💪

Hvala ti. Na instagramu u vidu objava imam dokumentovanu specijalizaciju benca. Kada sam radio specijalizaciju benca radio sam ga 3x nedeljno (ponedeljak, sreda, petak), tada kada sam uspeo 140kg sam se nagojio i imao 106,7kg jer je to povecavanje telesne tezine doprinosilo mome cilju, nisam trenirao ledja i noge a ruke sam radio samo 1 set biceps i 1 set triceps jer to nije doprinosilo mom cilju (da sam npr utorak uradio ledja a cetvrtak noge pa u subotu ruke to bi me umaralo i ne bi napredovao tako dobro u bencu, ovako sam 4 dana u nedelji imao odmor i zahvaljujuci tome sam mogao da se oporavim od 3 treninga benca nedeljno). Zasto nisam i ruke prestao totalno trenirati? Zato sto sam pre specijalizacije benca odradio specijalizaciju ruku i bilo mi je zao pustiti niz vodu snagu i obim koji sam stekao. Da bi u necemu napredovao potrebno je krv propisati i mora biti dobar plan, poslozen volumen i intenzitet, dok da bi nesto odrzao dovojno je 1x nedeljno samo 1 set uraditi sa kilazom koju si osvojio - use it or lose it (1 set biceps pregiba nekih 7-8 ponavljanja sa bucicama od 26kg kojima sam vladao tada je bio dovoljan i jedan set jednorucne sedece ekstenzije bucicom iza glave sa 18kg 10 ponavljanja za triceps). Pitao si me za savet kako povecati benc. Snimicu klip o tome, jer ako ti sada napisem tu sve detalje izgubicu motivaciju za klip. Budi strpljiv i ako vidis da ne objavljujem neko vreme klip smaraj me malo pa cu morati da ga snimim. :) Hvala ti puno na komentaru, podrsci i odlicnom pitanju. Veliki pozdrav i sve najbolje 💪

Eh ja tu imam mali prpblem zelim napredovat u bencu al mi je takoder zao zapustiti partije kao sto su leđa i ruke.. tako sam ga i ja krenuo raditi 3 puta ali me 3 put previse opterecivao nisam se mogao od njega oporaviti i pocela me bolit tetiva... U svakom slucaju snimi taj video jer ima puno ekipe koja se bori bas s bench pressom i hvala tebi na vrhunskom odgovoru 😊

@@paparlopovpaparlopov7509 Niko ne kaze da treba ostale partije da zapustis ali ne pokusavaj da napredujes u tim partijama ako radis specijalizaciju bencu, samo ih odrzavaj a za to je dovoljno jako malo, u suprotnom ako pokusavas i u tim partijama da napredujes onda to nije specijalizacija benca.

Hvala ti puno si mi pomogao 💪💪💪

Hvala puno na komentaru, podršci i mišljenju sa kojim se ja slažem. Ovaj izgled i količina mase je bio nužan da bi dodao snagu i mišićnu masu a od prvog februara kreće definicija i moja šesta transformacija. U prethodnih pet transformacija svaki put sam skidao oko 15kg i sada ću minimum 10kg. Veliki pozdrav i sve najbolje. 💪

Sigurno da ima. Ni jedno ni drugo nije zdravo i utice na dugovecnost. Ako neko ima previse sala ta osoba se prejeda i verovano nije previse fizicki aktivna ali ne mora da znaci, mozda i jeste aktivna ali da preteruje sa hranom to je sigurno i jako lose utice na zdravlje. Ako neko ima previse misica znaci da uzima steroide (jer natural ne mozes imati previse misica) i to jako lose utice na zdravlje i kao sto ranije umiru debeli ljudi isto tako i jako nabildani ljudi umiru ranije od prosecne populacije. Veliki pozdrav i sve najbolje 💪

Sam si sebi dao ispravan odgovor. Ako ti više odgovara radi ga. Ja trenutno radim bro split i na definiciji uglavnom uvek radim bro split. Veliki pozdrav 💪

Kakva kura...

Moja kucna, privatna ali dolaze ljudi kojima ja dozvolim da treniraju. Veliki pozdrav i sve najbolje.

@@ViktorVrska ziv bio i dobro trenirao..

Hvala puno na komentaru i podrsci Marko. Veliki pozdrav i sve najbolje tebi i tvojoj porodici, srecni praznici. 💪

Dovoljno je fizički napor dan pre vađenja krvi i biće povišen. Sportisti ako treniraju pre vađenja krvi to je normalno. 💪

​@@ViktorVrska Hvala Viktore! Da li razlog moze biti i povecan unos proteina, posto su mi rekli da je to razlog? Pozdrav

Ova sto radim benc i cucanj je oko 100 eura a ova sto radim mrtvo je oko 200 eura. Prva ima hvat fi 29mm, centralno nazubljenje i nosivost 350kg a druga ima hvat fi 28mm, nema centralno nazubljenje i nosivost je 700kg. Veliki pozdrav i sve najbolje 💪

Nije, cucanj sam za 10kg bolji :) hehe Veliki pozdrav i sve najbolje 💪

Hvala puno 💪

Ako između serija nisi zadihan kakav je to trening? 😀

Ali sada razmišljam, možda i zbog toga što imam bronhijalnu astmu - po potrebi koristim berodual pumpicu.

@@ViktorVrska ne mislim dok treniras, naravno...vec na pocetku klipa, tj ovaj uvodni gde pricas...