Moj trening za grudi - akcenat na gornji i unutrasnji deo 

ovako izgleda momak od 30 godina Svaka cast Viktore!!! :D

Podrška i nastavak Viktore svakako.

Viktore samo snimaj, nista nas ne pitaj. Veliki pozdrav

pogledao sam 4 minuta i 34 sekunde i samo ću reći: vidi se ogromno znanje i iskustvo. I čak me toj smirenosti paralelno, podsjećate na mene. Uglavnom želim ti siguran trening i dodatni napredak. Pozdrav Viktore

Da neznam da je ovo nas Viktor rekao bi da je glumac iz serije BreakingBad, svaka cast Viktore, samo naprijed i sa treninzima i sa videima

Svaka čast za tehniku,,samo da se oseti velika kilaža"

Top izgledas Viktore. Svaka ti čast.

Vase videe volim najvise otkad snimite,,,bar sto se trening kontenta tice.

Dobar si covek, to se vidi, nekad zadjes u dubiozu kao da si magistar bodibildinga, zalutas malo, ali sigurno ne radis to namerno A sto se tice testosterona, vidi se da te super odradio, sad najbolje izgledas do sad, pretpostavljam da koristiš trt terapiju, u svakom slučaju vidi se promena, na bolje, tako da samo napred

Svaka cast Viktore, samo napred,nema predaje 💪💪💪

sličan trening i ja radim , samo kod mene je kosi benč a ravne bućice i razvlačenje na sailama, 👍

Odlican klip Viktore, izgledate monstruozno u zadnje vreme! Pitanje, koliko radnih serija nedeljno po misicu bih preporucio raditi?💪

Poz Wiktore.. Pratim tu gledam tvoje klipove.. Ti smo generacija. Ako možeš budi iskren dali uzimaš nešto?.. Osim suplemenata. Lp..Igor

Moze li neki video o zadnjem ramenu i gornjem delu ledja?

Sa malom težinom se pravi misic a natezanje sa težinama toje samo natezanje da bih vas samo pratili na RU-vidu.majstore

Pozdrav viktore gledam vase videe i jako su korisni i zelim pohvaliti vas rad Kao neko ko je jako iskusan znacilo bi mi vase misljenje o mom planu treninga koji sam dobio od mog personalnog trenera. Svaki dakle posebno dan za grudi, posebno ruke, posebno noge, posebno rame, posebno ledja. Chest Pack deck 5x 20 Potisak na klupi 5x20 vertikalni hvat Potisak na klupi 5x20 horizontalni hvat Sklekovi 5x20 Back Zgib 5x5 Lat ispred 20,15,15,10 Lat iza glave 5x20 Bent over bucicom 5x20 Veslanje sipkom 5x20 Noge Sut 5x50,3x30x3x10 Iskorak 5x10 Cucanj 5x20 Podizanje na prste 5x20 Ruke Biceps pregib 5x15 Triceps iza glave 5x15 Biceps hammer 5x15 Triceps sajla 5x15 siroki hvat Triceps sajla 5x15 uski hvat Zgib uski hvat 5x5 Rame Arnold potisak 5x15 Upring Row 5x15 Frontalno podizanje 5x15 Letenje 5x15 Rear Delt Fly 5x15

Ne pretvarajte zagrevanje u trening, 4 puta nedeljno po pola sata, svaka vezba do otkaza sa maksimalnim tezinama za vas, 50% trening 50% odmor misica, ishrana 60% ugljenih hidrata, 20% masti, 20% proteina, ne rastu misici od treninga on ih samo stimulise, rastu od perioda oporavka pa odmora,Teretana nije takmičenje izdrzljivosri koliko sati, serija i ponavljanja mozete da uradite, vec da se stimulise misicni mehanizam rasta i kuci da se odmara pa da misic raste, sve najbolje.

Jel mi možeš reci svoj plan treninga, šta radiš koji dan?

STA MISLITE O TAURINU .POZDRAV

Pozz Viktore.zamolio bih te za savjet ..zanima me koliko vremena je optimalno da prođe da bi se ponovno radila ista grupa mišića? Da li je to 2-3 ili može i 7 dana ?želim da povećan masu i snagu,naturalac sam i dugo treniram...znači da li da treniram istu grupu mišića 2x sedmično ili 1x sedmično?

Ekstra klip. Koliko cesto radis donji deo grudi ?

jel moguće da se neko posle adolescencije bavi detaljima svog fizičkog izgleda a da nije čak ni žena