KALÇA VE BASEN İNCELTME HAREKETİ , Basen Eritme Egzersizi , Fizyoterapist Aynur BAŞ

Подписаться 516 тыс.

Просмотров 82 тыс.

50% 1

KALÇA VE BASEN İNCELTME HAREKETİ , Basen Eritme Egzersizi , Fizyoterapist Aynur BAŞ
Merhaba ,
Lisans eğitimimi Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon uzmanlığı üzerine tamamladıktan sonra katıldığım Osteopati ve PsikoNöroİmmünolji mastırları ve meslek hayatım süresince edindiğim deneyimleri harmanlayarak youtube üzerinde sizlerle paylaşmaya başladım. Dilerim sizler için faydalı olabilme emelime erişmek nasip olur.
Sağlıklı günler dilerim.
KANALIMA ÜCRETSİZ ABONE OLUN ►
www.youtube.co...
POPÜLER KONULAR
BEL FITIĞI- BACAĞA YAYILAN SANCI : • KALÇADAN BACAĞA VURAN ...
SIRT VE BOYUN AĞRISI - KULUNÇ AĞRISI EGZERSİZLERİ : • SIRT AĞRISI TEDAVİSİ /...
ÖLÜ POPO SENDROMU - KALÇA AĞRISI EGZERSİZLERİ : • ÖLÜ POPO SENDROMU / KA...
SIRT AĞRISI - OMURGA AĞRISI : • SIRT AÇMA HAREKETLERİ ...
KAMBUR DURUŞ İÇİN TEK BİR EGZERSİZ : • KAMBUR DURUŞ İÇİN TEK ...
İDRAR KAÇIRMA - İNKONTİNANS EGZERSİZLERİ : • PELVİK TABAN EGZERSİZL...
OMUZ AĞRISI - İMPİNGEMENT - OMUZDA KAS SIKIŞMASI - OMUZDA KAS YIRTILMASI : • Omuzda Kas Sıkışması /...
KUPA MASAJI - BARDAK ÇEKME NASIL YAPILIR : • KUPA MASAJI / EVDE BAR...
DİZ AĞRISI TEDAVİ EGZERSİZLERİ : • DİZ KİREÇLENMESİ EGZER...
DİZLERİMİZİ KENDİMİZ NASIL TEDAVİ EDERİZ : • DİZ KİREÇLENMESİ EGZER...
BEL TUTULMASI - KASIK AĞRISI : • BEL TUTULMASI ( Bel Ağ...
BACAĞIMIZA SÜREKLİ KRAMP GİRERSE NE OLUR : • KRAMP NASIL GEÇER / BA...
OYNATMA LİSTELERİ :
BOYUN OMUZ SIRT VİDEOLARI : • BOYUN - SIRT - OMUZ HA...
BEL KALÇA DİZ AYAK HASTALIKLARI : • BEL - KALÇA - DİZ - AY...
EVDE YÜRÜYÜŞ EGZERSİZLERİ İLE ZAYIFLAMA : • EVDE YÜRÜYÜŞ İLE ZAYIF...
BEL OKULU : • BEL OKULU
Merhaba , ben Fizyoterapist Aynur BAŞ . Kanalımda Fiziksel ağrı ve hastalıklar için egzersiz tedavilerinin , ağrı tedavisi yanı sıra evde ekipmansız yapılan egzersiz - spor programları paylaşıyorum. Daha konforlu , sağlıklı bir ömür sürme adına özellikle postür , dik duruş , kas esnekliği , kas kuvvetlendirme , doğal tedavi yöntemleri , sağlıklı zayıflama konuları üzerinde yoğunlaştığımı söyleyebilirim.
#AynurBAŞ #Sinop #manuelterapi #sağlıklıyaşam

Опубликовано:

6 окт 2024

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 69

@Esraduyum 2 года назад

Aynur hocam bu video tam benlik olmuş çok teşekkür ederim, Rabbim ilminizi hilminizi nurunuzu artırsın 🤲💐

@aynuraydemir117 2 года назад

Hocam yaşlandıkça boyun öne çekiliyor hem esnekliği- sağa sola dönme - azaliyor, hemde förüntü olarak da hoş değil. Buna egsersiz zavsiyelerinizi bizimle paylaşirsaniz sevinirim Teşekkürler🌺

@CehennemiKapattim 2 года назад

Eğik sehpada 30-45-60 derece açılarla ağırlıklarla göğüse indirip kaldırma yapmalı ve bunu destekleyen sırt ve omuz ağırlık idmanılarına da önem vermelisin.

@cihanbora2845 2 года назад

İyi günler Aynur Hanım. Emeklerinize sağlık. Çok faydalı bilgiler paylaşıyorsunuz. İlgiyle takip ediyorum. Ben 12 yıl önce bel fıtığı ameliyatı oldum. Şimdi aynı yerde tekrar çıkmış ve o bölge hepsi kireçlenme olmuş. Bel kireçlenmesi ile ilgili bir video paylaşırsanız çok sevinirim.

@abdurrahmanguner4768 2 года назад

AYNUR BAŞ ABLA ÇOK GÜZEL GÜNLÜK EN AZ BİR SAAT YAPIYORUM Y ERİNDE FAYDALI HAREKETLER TEŞEKKÜR EDERİM.

@suleymannak.6151 2 года назад

Çok teşekkür ederim, videolarınız dan çok faydalanıyoruz. Omuz eklemi için bizep tendonlarda yıpranma ve sıkışmasına karşı iyi gelen egzersiz önerirsiniz? Şimdiden teşekkür ederim emeğinize sağlık 👋🏽☺️

@nagihankocak8354 2 года назад

Göğüs toparlamak ve sıkılaştırmak için de egzersizler verirmisiniz..lütfeenn TEŞEKKÜRLER

@CehennemiKapattim 2 года назад

Dumbell Fly ve Pull Over.

@suleymannak.6151 2 года назад

İnşallah bir sıkıntı yoktur . bekliyoruz 👋🏽☺️ D8 Rabbim her daim hayır duası almayı ve hayırlı insanlar ile karşılaşmayı nasip etsin , Amin.

@munevverozdemir9445 2 года назад

Hocam göğüs bölgesinin kolların yağlarını eritmek için de böyle egzersizler var mı acaba teşekkürler😊

@hasankale9419 2 года назад

Hocammm karın ve bel ıcınde cekın lutfennn

@Megoloman.. 2 года назад

👍👍👍👍👍👍👍👍👍👑👑👑👑👑👑👑👑👑👑🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏 gerçeğini yaparken şimsi yapamak çok zor oldu..dizlerimle ağır eşya çekmekten vazgeçemedim ve malesef zor oluyor..yetiştiniz imdadıma ..böyle yapıyorum artık sayenizde oldu...👍👍👍💝

@zohrebayram6129 2 года назад

Hocam elbisene bayıldım güle güle giyin sağlıklı günlerde bizlere emek veriyor tesekur ederim

@meryemaksoz9553 2 года назад

Hocam çok teşekkür ederim çok anlaşılır şekilde anlattığıniz için.♥️♥️♥️

@nurmne2880 2 года назад

Aynur hocam İyot hakkında bilgi verebilirsiniz

@pehambey7145 2 года назад

Çok oturanlar için video gelebilir mi ? İşim gereği fazla oturuyorum .. Bunun için bilgilendirme , egzersiz videosu gelebilir mi .. Teşekkürler.

@hilalyldz6986 2 года назад

Aynur hanım harika anlatıyorsunuz teşekkürler benim karın kaslarım aşırı zayıf nasıl güçlendirebilirim

@fidangul9114 2 года назад

Çok güzel video olmuş sağolun🌹

@niluferdeniz2152 3 месяца назад

Teşekkür ler ALLAH razı olsun

@g.a9602 2 года назад

Bel fıtığına ve dizdeki yıpranmışlığa bu egzersizler zarar verir mi.Aydınlatırırsanız memnun oluruz teşekkür ediyoruz.

@nuraykahraman8231 2 года назад

Doktor hanım bütün eklemlerinde çok ileri kireçlenme var çok ızdırap veriyo parrmalarimda şekil bolluğu oldu çok zordayım yardımcı olursa biz çok sevinirim tesekur ederim

@user-od8og3rg8s 2 года назад

Merhaba Aynur hanım ilk günden beri takipçinizim. 18 yaşında kızım sol kolunu yukarı kaldıramıyor okul servisine sıkışmıştı bu kol ne önerirsiniz. Ayrıca kızım diyabetli korona atlattıktan sonra tüm vucutta agrı ve kasılmaları var ne yapabiliriz bu agrı için şimdiden teşekkür ederim

@emelkaraca2676 2 года назад

Hayirli geceler ricam olur kabizlik neden olur biraz anlatsaniz ve ne yapmamiz gereken siyler allaha imanetsininz

@sevgi5518 2 года назад

Aynur hanim tesekkur ederim yine harika anlamışsınız benim basenlerim cok kalin ve zayifladigim halde incelmiyo ve cok yagli yürüyüş yapiyorum hergun ama o yaglanma gitmiyo ve sertlesmiyo cok yagli bu hareketten baska ne yapabilirim

@gumus9065 2 года назад

Dizimde menüsküs yırtıgı var bu hareketi yapabılırmıtım ?

@Nilgunes777 Год назад

Çok teşekkürler 🌸

@sevincayc1855 2 года назад

Çok teşekkür ederim sağolun

@hilalugur815 2 года назад

Aynur hocam bu hareketi biliyorum ve sürekli yapmaya çalışıyorum. Bir kaç takip ettiğim pilates hocası ve fizyoterapist var onlar kalkınca dizleri kitlemeyin diyorlar.Dizlere zarar verirmiş. Siz ise dizleri kitleyin diyorsunuz. Benim kafam karıştı şuan. Hangisi doğru acaba? Teşekkür ederim...

@minekaraday8892 2 года назад

Hocam hayırlı günler BULGULAR; LOMBER MR İNCELEMESİNDE ; Lomber lordoz doğaldır. Posterior vertebral hat düzgün ve kesintisiz olarak izlenmektedir. Vertebraların korpus yükseklikleri ve sinyal intensiteleri normaldir. Spinal kanal normal form ve genişliktedir. İntra spinal kitle lezyonu izlenmedi. L3-4,L4-5 disk sinyal intensitesi azalmıştır. Alt lomber düzeylerde faset eklemler hipertrofiktir. L3-4 düzeyinde santral geniş disk taşması , eşlik eden osteofitik sivrileşmeler ile dural keseye indente etmektedir. L4-5 düzeyinde diffüz disk taşması , sol nöral foraminal düzeyde faset eklem hipertrofileri ile birlikte sinir köküne bası yapmaktadır. L5-S1 düzeyinde santral anüler bulging vardır. Diğer intervertebral disklerin yükseklikleri ve sinyal intensiteleri normaldir. Disk posterior konturları normal olup, dural kese ve nöral elemanlara bası saptanmadı. Ventral epidural yağlı doku ve nöral foramenler açıktır. Konus medüllaris normal düzeyde ve sinyal intensitesi doğaldır. Paravertebral yumuşak dokulara ait patoloji saptanmadı. STIR sekanslı patolojik sinyal değişikliği saptanmadı.

@minekaraday8892 2 года назад

Ne yapacağımı bilmiyorum bana yardımcı olursanız sevinirim şimdiden teşekkürler ederim

@sinanturk1224 2 года назад

Kaval kemiklerini doğrulmasına yardımcı olacak eğzersiz videosu çekermisiniz ?

@CehennemiKapattim 2 года назад

Demirciye dövdür.

@sumeyraergut8027 2 года назад

Aynur Hanım ağrı bantları hakkında ne düşünüyorsunuz merakla bekliyorum

@haticekaya4731 2 года назад

İyi günler Aynur hanım Rabbim sizden razıolsun bu videolarınızı çok faydalı benim belimde sinir sıkışması varmış evde yapabileceğim bir şey varmı şimdiden tesekkürler

@denizyilmaz6414 Год назад

Merhaba hocam Avasküler nekroz için kalça hareketleri gösterir misiniz

@wemicelove2631 2 года назад

Teşekkür ederim hocam

@seherozuzun7494 2 года назад

Alt ve üst göbek sıkılaştırmada istiyoruz hocam

@zeynep_tufekci 2 года назад

Hocam siz baştan aşağı çekin lütfen 🙏🏻😊

@ozkanozkan4837 4 месяца назад

Gıdı eritmek için videonuz var mı?

@polatpp5614 2 года назад

Hocam bel fıtığı olan kişiler de bu hareketleri yapabilirlermi acaba şimdiden teşekkürler

@pamukpamuk5806 2 года назад

hamilelikte yapılırmı?. ilk haftalarında yapılabilirmi?

@macideorhan7127 Год назад

Teşekkür ederim

@KarDeLen0607 2 года назад

Hayırlı günler Aynur hanım hangi şehirde siniz acaba merak ettim ..sizin videolarınıza tesadüfen denk geldim iyiki de gelmişim hepsini izleyip uygulayacağım inşallah 🌺

@nezahatguzeloglu1548 2 года назад

Aynur hanim ben devamli spora gidiyorum sukuati haftada 3 gun yapiyorum bacagimi fazla asmisim sanirim bacagimin kökünde kanrilma oldu sanirim bacagimi kendime cekmekte zorlaniyorum ne yapabilirim tskler

@zelihaetoz5369 2 года назад

Sağolun 🍀🍀

@cengizsunarufack322 2 года назад

Hocam sizden nasıl hizmet alırız.hangi klinikte çalışıyorsunuz.bilgi verirseniz sevinirim.

@fadimemeral1103 2 года назад

Diyelimki bir set 10 kere yapiyoruz o zaman her set arasinda mi bir dakika dinlenicek kaslar?

@MerveYilmaz-z9q Год назад

Bunu kaç sayıda yapmamız gerekiyor

@eminealtnsoy2234 2 года назад

Hocam boyun fitigim var bu hareketler ben yapabilirmiyim

@CehennemiKapattim 2 года назад

Ağırlık bas.

@turkankaskc9330 2 года назад

Bende lordoz var bu egzersiz bana zarar verirmi😘😘💙

@malikdemir5868 2 года назад

İyi günler hocam ben 20 gündür ameliyat oldum safra kesesi kapalı ameliyat oldum egzersizleri yapabilir miyim

@husneavsar7124 2 года назад

Dizlerimde kikirdak erimesi cok fazla ben bu haraketleri yaparsam dizlerime zarar verirmi onu ogrenmek istiyorum

@gozdeklc2899 2 года назад

Hocam selamlar sizden nasıl randevu alabiliyoruz ?

@h.ah.a1161 2 года назад

Aynur hanım patlamış bel fıtığından kapalı ameliyat oldum 10-11 ay kadar oldu.Ev tipi eliptik bisiklet alıp kullanmamda sakınca varmıdır ?

@aycicegi6325 2 года назад

Hocam verdiğiniz bilgiler için çook teşekkür ediyorum🤗💐hocam düşük ayak ve dizde geri kaçma için nasıl bi egzersiz önerirsiniz🍀

@rabia2018 2 года назад

Dizlerimde kıkırdak yumusamasi var bu hareketi yapsam zararı olur mu? Hocam

@ilhamesuleymanova1624 2 года назад

Salam Aynur hanım videolarınızdan çok faydalanırıq Allah razı olsun Amın belimde kayma var bu squat haraketini yapa bilirmiyim? Ağrı falan yokdur .Teşekkür ederim 🙏

@niluferecevit3318 2 года назад

Aynur hanım. Herkes yapabilir mı bende fıtık ve kayma var.

@aynurbas 2 года назад

Ağrılı durumda iseniz tavsiye etmem

@havaozdemir7052 2 года назад

Hocam kızım 14yasinda boy1,57 kilo62diyetisyen puroteyin ağırlıklı diyet verdi acaba bir zararı olurmu

@esradalkal4555 2 года назад

Bu hareket dizlere zarar verirmi

@aynurbas 2 года назад

dizlerin ne durumda olduğu önemli

@s.oliveira465 2 года назад

HOCAM sevgiler yaş 32 erkeğim sağ ve sol bacak dengemde sorun var. Sporcuyum. Sol sımsıkı ve kuvvetli iken sağ bacağımda boşluk ve dengesizlik fark ettim. Araştırdım size daha iyi bilgi verebilmek için sağ bacağı sol gibi sıkı ve dengede durmaya zorladığımda "asetabulum ve femoral head" kısmında yanma hafif şişme ve acı oluşuyor hocam bir de yine tek bacak dengede durduğumda sağ bacak diz bölgesini boşluyor(dizin sol iç kısmı boşluyor) yani tek bacak bir süre ayakta durduğumda sağ diz öne doğru bırakıyor salıyor boşluyor dengeyi kaybediyor. Hocam denge benim için çok önemli ve tek bacağımda sorun yaşıyorum önerinizi ciddiye alıp ana çalışmam haline getireceğim teşekkür ederim saygılar sevgiler bu arada sağlağım