Teşekkürler. Söyledikleriniz oldukça mantıklı. Bana göre kalori hesabı olayı diyetin ilk 4 haftası geçerli oluyor. Sonrasında işler daha karmaşık geliyor bana
Hocam mutfak tartısı kullaniyormusunuz. 8 senedir naturel olarak spor yapmama rağmen halen, çiğ olarak gunde kac Gr pirinç,yulaf vs. karbonhidrat almam gerektiğini tam oturtamadim. Sizin oneriniz kas büyütme de günlük kg basina kac gr çiğ karbonhidrat besinleri olmali?
@@cemsarpay hocam peki natural olarak sınıra gelmiş birine bir tık öteye geçmek için bir öneriniz var mı? Kolum 2 senedir yağ oranım düşük olarak 43 cm ve ne yapsam da üstüne gecemiyorum. Bu sınırı kabul etmek zorunda mıyım?
@@Ayhan-Ayhan Vallahi benim 3 senedir kolum 42 santim Ben 19 kilo vermiştim bunun 9 10'unu geri aldım koluma hala 42 santim açıkçası bana yetiyor yani burada 45 olsa Naturel sınırın bu mu neden 46'ya gelmiyor kafasının herhangi bir son noktası olmadığını bilmek gerekiyor Dolayısıyla bu konu tamamen senle ilgili
