KAYGILARINIZDAN KURTULMAK İÇİN - Nefes Egzersizi ve İmajinasyon 

O bardak kanepenin kenarinda her an dusebilir gibi dururken olabilir bir de

İlk egzersiz beni üzdü, ağlattı desem? Artık orda ve o halimle olamadığım için üzüldüm. Zamanı geri alamadığım için. Öyle bi anı bulmam da çok zaman aldı. Aradım, aradım... Evimde huzurum olmadığını farkettim. Tatil yaparken yalnız hissettiğimi, parkta güvende hissetmediğimi düşündüm. Üzgünüm:( Belki ben fazla depresifim ya da hayatım kötü gitti hep. İkincide de geçmişi düşündüm hep.

Bardağın düşmesinden kaygılanıyorum

Antideprasan kullanmama rağmen sakinlesemiyorum, şu söylediklerinizi kaygı anında çevrem söylediğinde daha çok gerginlik hissediyorum ama sizi dinledikçe rahatladım ve beynimin ürettiklerine engel olmak yerine kucaklayıp "en fazla ne olabilir ki? Olsun o hâlde" Diyebildim. Teşekkürlerimi iletiyorum.

Şu geçirdiğimiz zorlu pandemi sürecinde sizin videolarınız sayesinde bir nebze rahatlayabiliyorum. Özellikle de bu videodaki ilk uygulama gerçekten çok iyi. Emeğinize sağlık :)

Allah sizden razı olsun ikisine de 10 veriyorum ömrümde ilk defa bugün nefes alabildim daha önce denemeye çalıştım ama iyice nefesim daralıyordu. Ne kadar teşekkür etsem az sadece nerde olduğumu hayal edemedim ama nefesimi hissettim iyi ki videonuza denk geldim🌸

Güzel bir egzersizdi.👏Gayet başarılı.

hocam inanın yüzünüzü, gözlerinizin içindeki o ışığı, gülüşünüzü görünce bile rahatlıyoruz 🤩 iyi ki varsınız hep çok mutlu olun sizi çok seviyoruz 💖🙏🏻

yaa çok ama çok sevdim, ama nedense sonrasında duygusallaştım :) çok etkili, teşekkür ederimmm :))

Çok iyi geldi panik atak hastasıyım uzun zaman sonra ilk defa kaygı yaşadım nasıl kurtulurum diye bakınırken videonuzu araştırma sonucu denk geldim nefes egzersizini yapıyordum zaten ama sizinle birlikte uygulayınca daha rahatlatıcı oldu sesiniz güven veriyor insan yalnız olmadığını hissediyor👍🏻👏🏻

Amaç belirlemek ve onlardan verim alabilmak için kendimize kaç adet hedef belirlemeliyiz .bununla ilgili video gelebilir mi

Bendede yaygin anksiyete var ,asiri rahatlatıyor beni bilgi icin tesekkurler .

Allah c.c. bizi doğaya uygun yaratmış, uzaklaşırsak işte sonuç böyle zamanlardayız.. diyafram çalışınca inanın azalıyor ama akciğer solunumuna alıştığımız için (doğru nefes alıp vermeyi bilememk işte bu) tekrar akciğerimizden nefes alma ihtiyacı hissediyoruz.. ama diyaframı da eklersek arkadaşlar, dalgıçlar böyle mesela.. dalgıç mı olsak demiyorum, ses çalışması da diyaframı açıyor.. o zaman doğru nefes alıp verme durumuyla karşılaşınca bence kendimizi daha rahat hissedebiliriz inş Allah c.c. diyaframı da yaratmış, düşünmek lazım.. SubHanAllah..

Nefes egzersizi sırasında psikoloğumun yanında olduğumu düşündüm. Resmen terapi gibi rahatlatıcıydı

Gerçekten çok yararlıydı, teşekkürler hocam

Sizi yeni kesfettim. Nefes ile ilgili farkindalik arastiriken. Cok tesekkurler . Acaba ise gitmeden once her sabah uygulayabilecegimiz guzel bir egzersiz videosu sunabilir misiniz bize. Yani birlikte yapabilecegiz.es zamanli bir video🥰

Yeğenim için Panik atakla ilgili video aranırken siz karşıma çıktınız ve yeğenime sizi izlettim 🙏hemende abone olduk

Bugün tüm gün boyu çok kaygılıydım. Düşüncelerimden kurtulamıyordum. Gerçekten rahatladım.

Merhaba evrimsel biyoloji ile ilgili önerebileceğiniz temel bir kitap var mı? Teşekkürlerr

Anksiyete krizindeyim hemen izliyorum🙏

İkincide hiç rahatlamadım. Sıfır veriyorum😀 Normal günlük hayatta gerildiğimde istemeden nefesimi tuttuğum için nefesimi tutmak beni rahatsız etti. Nefessiz kaldığımı hissettim. Ama ilki çok rahatlatıcıydı!

Çok güzeldi teşekkürler

Kaygı duymamak için sevmediğim insanlar ile bir araya gelmek istemiyorum içim sıkılıyor

Başarılı :)

Bu adam çok iyi ya sabah sinirliydim sakinleştim.

Teşekkürler çok rahatladım😃😃

çok faydalı uygulamalardı çok teşekkür ederim

ben de gelecek kaygısı var lisedeyim ne olmam gerekiyor ya beğenmezsem ya iş bulamazsam ne yapacağım kaygısı hep oluuyor sizden tek ricam onunla nasıl baş edeceğim her hangi bir anda aklıma gelebiliyor ve benım moralimi düşürebiliyor:)

Kamera arkası gibi olan samimi kısmı sevdim 😉✌️

Sesiniz o kadar ferahlatici ki...

Harika bir egzersizdi! Ben de deniz kenarında bir evdeydim. Deniz sesleri geliyordu.

İlk yoruma kalp atın baba

Videoda anlatırken daha önce bu konuya diger videolarda deginmistik diye atıf yapıyorsunuz. Fakat bahsedilen videoları bulup izlemek zor. Video esnasında atıf yapilana videoyu üstte önerilen video olarak eklerseniz faydalı olacagını düşünüyorum. Ne dersiniz bu mümkün mü

Alttaki yazılar beni daha mutlu etti çok güldüm😂😂😂

Benim kendimi düşündüğüm yer evimdi, bilemediniz, galiba en huzurlu kendimi evimde ve sevdiklerimle hissediyorum

Hocam beden taraması gelsin 🤗

2 saat sonra yks ye giricem çok kaygılıyım inşallah işe yarar

Harika

Hocam gerçekten mütiş geldi nefes alıp vermek bence on üzerinden on puan veriyorum hocam 👌👌👌çok iyi geldi çok teşekkür ederim 👌👌👌👏👏👏

teşekkürler....

Somatizasyon bozukluğu ile ilgili bir video paylaşabilir misiniz

2 yıl sonra yine burdayım anksiyete ve panik atağım da bir hareketlilik var yüksek nabız hastalıklı düşünceler ve uykusuzluk

Hemen hemen her gün iş yerinde artı pazar günü başladığından itibaren korkunç kaygılar anksiyete tıkanma mütemadyen anti depresan içip kilo almak ve hissizleşip çok şeyi unutmak

Hocam ben bazen heycanlanıyorum bu uygulama bana uyarmı

2 sene önce Babamı kaybettim ve panik atak geçiriyordum gün boyu endişe kaygı ölme hissi 2 sene ilaç kullandım doktor kontrolunde 5 aydır kullanmadım aslında bitmişti ama yine bir şeye üzüldüm sonra bayağı strese girdm ve günboyu yne heyecan yaşıyorum ama ölüm korkusu yok artık bilincindeyim tek heyecan geçmiyor hocam tekrar ilaca başlattı ama psikolojik olarak da daha baş etmek istiyorum kanalınızı çok beğendim 🙏

Hocam nefesimi burnumuzdan alıp biraz bekleyip ağızdanmı veriyoruz

Panik atak ile ilgili bideo atar mısnız

Hocam ben de utangaçlık cekingenlik konuşma kabiliyeti yetersizliği ve kendimi karşı cinse ifade edememe yetegine sahibim bunun için sizden yardım istiyorum ne yapmak gerekir ne olursunuz yardım edin lütfen

Deniz kenarındaydım.Biraz ağaçlıktı Ailem falan vardı.Uzanmıştım karpuzu mu kestim.Ama güzeldi ya .8 veriyorum.Nefes alırken benim de aklım gitti geldi.Ben 6 veriyorum.

Kaygı duyacağım diye, uzun yola gitmek istemiyorum, vapura binmek istemiyorum, uçak zaten imkansız ne olacak böyle bu hayat 😞

Çok iyidi 10 puan

Yurtdışındayım kendi evime gittim 4 kedimle beraber huzuruma ❤

Küçüklüğüme, köydeki evime gittim ve çok iyi hissettim.

Nefesi burundan alıp ağızdan mı bırakıyoruz yoksa tekrardan burundan mı bırakıyoruz yardımcı olur musunuz???

Hocam kaygi keciyoda nefesim biraz daraliyo neden ola.bilir?

Hocam meraba ben 26 yaşındayım bundan 4 5 ay önce gece yemek yerken bir anda boğazımda kaldı o an panikledim üstüme panik atak geldi sonra psikiyatri ye gittim bana kaygı bozukluğu var sende dedi bazı şeyleri ilaçsız atlattım ama aklıma kötü düşünceler geliyor ve ozaman panikliyorum vücudumu dinliyorum bu sefer vücudumda bir yerim ağrısa acaba bişeymi olucak diye tedirgin oluyorum göğsümde daralma oluyor sanki nefes alamıyor gibi hissediyorum uykuya dalar ken açaba bişey olurmu diye panikliyorum yolculuk yapamıyorum calisamiyorum hep bi tedirginlik oluyor örneğin yemek yapiyorum farzedin yemeği yapıyorum ama sanki böyle bi beynim gerilemiş gibi oluyor hani bişe ye dalar siniz birisi sizi dürterya onun gibi ne yapmam lazım bu kaygı bozukluğunu zihnimde bitirmek için bana yardımcı olurmusunuz hocam

07:36 ya çen ne kadar güzel gülüyorçun çen kdkfkkfkgkg

10 puan veriyorum gayet iyi geldi ormanda piknik yaptığımı çocuklarımla salıncakta saklandık güzel kuş sesleri vardı

Cok rahatlatuci

Karaciğer ameliyatımını lezyonların başarıyla temizlendiğini gördüm. Öyle de olacak. Panik yok sadece heyecan var. Beş gün sonra mucizeler benimle olacak. Sizi de yanımda hissedeceğim. 😊

Nlp eğitimi paylaşırmısınız ?

Alkol bağımlılığından nasıl kurtulunur.Beynimize nasıl format atacağız .Bu konuda yardımcı olur musunuz????

Öfke kontrol problemi ile ilgili video atabilir misiniz

Başım döndü

Her 2 egzersizi 10 puan

Cok rahatlaticı

Ben uçaktaydım, bulutların tepesinde herkesten her şeyden uzak, en huzurulu yer benim için..

UMARİM YORUMU TÜM BENIMLE AYNI SORUNU YASAYAN ARKADASLAR GORUR DAVID BURNS PANIK ATAKTA ILACSIZ TEDAVI VE IYI HISSETMEK KITAPLARINA BAKIN ARTIK DAHA IYIYIM ARKADASLAR MUTLAKA BAKIN KITAPLARA

hocam beden taraması meditasyonuyla bizi de tanıştırır mısınız?:)

Barış Bey ben Gözdem kaygılı anımızda yapmamız için meditasyon ve nefes tekniklerinde kendimizi rahat ve güvendiğimiz ortam olarak ben deniz kenarındaki küç denizin kokusunu ve rüzgarın Muş uşaklık ruhuna dans ederken ve bir yandan Cırcır böceklerinin kuşların arıların bu Sultanım ve doğanın inanılmaz kokusuyla oradan hiç ayrılmak istemedim ük bir yeşillik alanda

İmajinasyon çalışması iyi geldi diğerini sevmedim.

❤️

Nefes alamamayı ve boğulmayı sürekli yaşadığım için, nefes terapisi ya da nefes egzersizi daha daha kötü yapıyor beni. Lütfen 7/24 fiziksel semptomlarla süren Somatizasyon bozukluğu için de, örneklendirme yaparak video çekebilir misiniz mümkünse. Tesekkur ederim.

Her zaman kaygılıyım...🥺🥺🥺

Ben nefes tekniğini sevdim 👍🏻

Hocam ben sosyal fobi hastasıyımda ilaç birden bırakınca çok yan etkisi olurum

kendimi güvende hissettiğim bir yer yok

Mekke Kabe etrafında hayal ettim 💛

Nasıl beli olmuyor ben kuluskopi istedi doktor ve bana yuğun bakımda gire bilirsin Kafa içi basıncı var ve eve geldim ve birden korku geldi ve öyle uzandım ve ani kakmayla kulak kistalerim oynadım

10 puan çok iyi

Videonun daha 10. saniyesindeyim fakat o bardağın konumundan odaklanamıyorum ya düşseydi videoyu baştan çekmek zorunda kalıcaktınız aksaycaktı daha düzgün bir yerde durması lazım

Cidden köyde ceviz ağacının altında hamaktaydim ailem de balkon da otururken

Hayal kurmak erkeklerin özünde vardır. Yani erkekler bayanlara göre çok daha rahat hayal kurabiliyorlar. Keyif almış olmanız çok normal. Nefes egzersizi %100

Lüks bir arabayla ünv çıkışındaydım hocam

Uygulama 10/10 eşimin koynunda hayal ettim kendimi en güvenli alanım orası

Ağlamam normal mi hocam ☺️☺️☺️

Ben hiç imajinasyon yapamıyorum. Bununla ilgili ne yapabilirim? Buna dair video çeker misiniz lütfen..

Survıvor adasondaydım 9 .510 puan

Tek çare İzzet güllü videolarını dinleyin iyileşin

Evet bende panik atak olustu kaygi bozuklugu nedeni ile

Bikac aydir kaygisiz bir saniyem gecmedi

Hocam ilki güzeldi ama ben onu hep yapıyorum hayal ve müzik eşliğinde nefesi denedim zorlandım bıraktım hocam güzel anlatıyorsunda bir düzelemedik

Peki ben neden gözlerimi açmadan ağlamaya başladım 🥲

Evime döndüm ...

Bana yardımcı olurmusunuz

Bra. Takipte

Bunu yenê bılırız

hocam koltuğun üzerinedki bardak düşer diye bile kaygılandım

ben bulutların üzerindeydim....

Evimin salonu kucağımda bebeğim ve kokusu