Elcin hanım merhaba hamilelik sürecinde sizin yürüyüş vidrolarınızı yaptım cok iyi gelmişti cık tesekkür edrrim. Simdi ise idrar tutamama sorunu var bunun icin ne yapabilirim? Kegel egzersizi yap dedi doktor bu hareketler yeterli olur mj?
Aynen iyi gelir 👍🏻 birçok videomda daha farklı kegel egzersizi var özellikle yürüyüş videolarında onları da bir gözden geçirin hem hareketler de iyi gelecektir
Hayır riskli değil ama kişiye göre değişiyor. Bazı hamileler sırt üstü yattığında nefes almakta zorlanır. Derslerimizde sırt üstü yatıyoruz ileri haftalarda ama kısa süreli 👍🏻
