Kegel Egzersizleri - Pelvik taban kasları kuvvetlendirme çalışmaları 

Acaba fazlası niye zararlı dedi😮

Bir kadın doğumcu, istersen bütün gün kegelle gez bir zararı yok dedi...

🙏🏼✨

🙌🏽✨

🙏🏼

🙏🏼🙌🏽⭐ Siz hareket edin her şey çözülür kendiliğinden

Banada rahim sarkması ameliyat dedi ama olmak istemiyorum

Bende mesane sarkmasından oldum geçen sene Nisan da ama bi kaç ay sonra tekrar sarktı yani ameliyat da çözüm değil maalesef ​@@selmabicer9280

🙏🏼

😅🥰🙏🏼

Teşekkür ederim 🥰

🙏🏼🌸

​@@verdakutsalselam cok sagolun bu egzersiz hissisliye genisliye iyi geliyirmu?

👍🏼 Süper

siz ne için yapıyordunuz

@@kevsermakbul9535 Tao felsefesinden öğrendim. Denge için yapıyorum. Seratonin ve östörejen üretimi yapıyor ,doğal sağlık, güzellik ve en önemlisi haz.

@@fundagungorur7292 merhaba tao felsefesi ile ilgili bilgi alabileceğim takip ettiğiniz önerdiğiniz bir kanal var mı?

Salam 2ildi usag dunyaya getirmisem cox arigam.Elaqede hez almaga komek edirmi bu yeni vagina daraldirmi?

🙏🏼🙌🏼

Hocam bu kadar güzel bir anlatım duymadım Allah senin gibi hocalarımızı cogatsın doktora gittim hocam bana kegal eksersizi yapmamı söylediler bendede itrar kaçırma sorunu var ama Bir kaç hoca dinledim izledim senin anlatımın bir başka tek kelime mükemmel ötesi Allah razı olsun

@@haticeguney7164 Çok mutlu oldum 🙏🏼🧡

🙏🏼🌸

Öncelikle hiç bir durumda idrarı uzun süre tutmak sağlıklı değildir. Ama burada konu bahsettiğiniz zıplayınca ve hapşurunca olan kaçaklar. Yaşınız bunları yaşamak için çok genç. Ama eğer doğal doğum yapmış bir anneyseniz normal. O nedenle buradaki egzersizler o kasları güçlendirir. Tabiki faydası olur 🙌🏼

İhtiyacınız varsa tabiki ileveten çalışabilirsiniz

@lotussniperr4115

@@ayselasartepe9785 merhaba acaba benide bilgilendire miisniz

@@ayselasartepe9785 ben ilişkiye girerken çok zorlanıyorum ilişki oluncada böyle gaz boşalması gibi ses geliyor normal sanıyordum ama değilmiş galiba ve asla rahatça ilişkiye giremiyorum hep zorlanıyorum

⁠ ben ilişkiye girerken çok zorlanıyorum ilişki oluncada böyle gaz boşalması gibi ses geliyor normal sanıyordum ama değilmiş galiba ve asla rahatça ilişkiye giremiyorum hep zorlanıyorum

İç bacak kaslarınızı kuvvetlendirmeye ve gösterdiğim çalışmaları yapmaya devam edin 🙏🏼🌸

Herkeste durum farklı

@@verdakutsal tamam tesekkurler.,

Ah harikasınız 🙌🏼🌸

@@nigarahemrayewa6472 Hic sıkıntı yok, parmaginizla kontrol etmenize gerek yok. Hissedin yeter 👍🏼

Doktora elbette başvurun ama videoda anlattığım gibi, tuvalette iken idrarınızı yaparken bir an tutun tekrar bırakın. Bu hareketi yaptıran kaslar işte onlar. 🌸 Farketmek için tuvalette deneyin. 🙏🏼

​@@verdakutsalHocam bugünden itibaren çalışmalara başladım. Çok anlaşılır anlattınız teşekkür ederim.😊

Harika 👍🏼

Merhaba, hala bitmemiş olma hissi Sistit ten kaynaklanıyor olabilir. Buna bir dr a baktırın. Ama onun dışında bence bir sıkıntı yaratmaz. Esas problemimiz o kasları iki yönüyle de kullanamamak. 👍🏼

@@verdakutsal çok uzun süreler yapmayı unuttuğum da oluyor belki de tutma ile alakalıdır teşekkür ederim en yakın zamanda doktora başvuracağım 💓

Malesef bir bilgim yok ama hava giriş çıkışları yapısaldır olabilir. Hatta Yoga derslerinde bile görülür. Bir sirun genel olarak degildir. 🙌🏼

Rahim sarkması için ayrı bir dersim var. Ona bakın 🎈🌸

@@verdakutsal izledim Verda hanım çok teşekkür ederim sevgiler🌹🌹

Kuyruk sokumu ile ilgili bir bilgin yok. Ama doktorunuz ne derse o 🙏🏼

Kabızlık için bilmiyorum.

Evet kabızlık için de öneriliyor

Sindirim(büyük abdest) ,boşaltım(idrar) ve vajina kaslarını çalıştıran bir egzersiz

Çok gençsin, bu egzersizleri ger gün çalışabilirsin. Ama esas egzersizi hayatına sokman lazım. 🙌🏼

Günün istediğiniz zamanı çalışabilirsiniz. Set ve tekrarları videoda net anlattım. İyi çalışmalar. 🌸

Günde 3 yeterlidir. Diğer rahim sarkması için dersimi de haftada 5 çalışın

Son yayınladığım dersi haftada 5 👍🏼

@@verdakutsal cevapladığıniz için teşekkürler 😊

Rica ederim 🙂

Sıkıntılarımız maselesf aynı 😔

Evet, ama merak etmeyin daha çok yeni 🌸🙏🏼

Bilmiyorum ama sanırım küçültmez.

Merhaba tatlım. Eğer yeni başladıysa egzersiz yapmaya o ağrılar belki hamlama ağrısı olabilir. Çalıştıkça geçecektir. Ama başka bir ağrı ise onu ben bilmiyorum 🙏🏼

@@verdakutsal Cok tesekkur ederim ilk once cevaplandirdigin icin.Evet hoc egzersiz yapmiyor kegele basladi yeni herhal onun agrisidir

@@aila17 Rica ederim 🙏🏼

Bende de aynı sorun var kotu gorunuyor 😕

Merhaba, rahim sarkması için başka bir çalışmam var. Ona bakabilirsiniz. Hatta bu video ile onu birlikte çalışabilirsiniz 👍🏼

Bunun için bilgi alabildiniz mi?

İç dudaklar bir kasa bağlı değildir siz estetik ameliyat olacaksınız.

@@user-wx9uw8me6c olmaz 👍🏼

​@@verdakutsal sağ olun hocam farkında olmadan az az idrar kaçırıyorum ona faydası olur değil mi bu egzersizin

Kabızlık için ve Rahim sarkması için de dersim var kanalda, bu dersleri her gün uygulayın 🌸

İlk anlattığım zaten Kegel egzersizi

@@verdakutsal doğru :)) hocam dün gece denedim de ben karın kaslarını sıkmadan o kasları sıkamıyorum o yüzden sormuştum :)) yapmaya çalışacağım o zaman yani mecburen :)) teşekkür ederim ♥

Bende 2 haftadan beri başladım biraz zorlanıyorum yaparken sizde de öyle mi?

Bunu doktora sormak lazım 🙏🏼

Yok, hamile egzersizlerinde yaptirdigimiz bir calisma 🙏🏼

Merhaba, faydası olur ama Egzersizi tüm vücut olarak hayatınıza sokmalısınız 🤗 sevgiler ⭐

@@verdakutsal teşekkür ederimm

Faydası oldu mu

İkisi farklı, ikincisinde daga fazla yer aktif o nedenle 👍🏼

Bilmiyorum 🙏🏼 ama rahim sarkması egzersizleri daha iyi gelebilir 👍🏼

Bunları çalışın.. Basit ve zamanınızı almaz 🙏🏼

Geçtimi?

@@mhrrmova__mly6167 Arada yine oluyor ama çok fazla düzenli çalışamadım.

Hiç gerek yok, normal egzersizleri hayatına sokmalısın ♥️

Merhaba, sırt ağrınız başka bir nedenden olabilir 👍🏼

Merhaba, egzersizlerden sonra mı tam boşaltabildiniz? İlaç vs kullandınız mı?

Hayır kullanmadim evet egzersizlerden sonra daha rahat boşaltabildim idrarımı emziren anne olduğum için ilaç zaten kullanamam

Normalde öyle hayal etmemiz gerekiyor. Yani oturduğumuz yerde yapabiliriz aslında. Ama bunu hissedebilmek için eğer zorlanıyorsak tuvaletimi az geldiğinde tuvalette de deneyebiliriz hangi kaslar oldugunu anlamak için.

@@verdakutsal hocam yapmaya başladım ama vala doğru mu yapıyorum bilmiyorum inşallah doğrudur

Evet 👍🏼

Videoda verilen set ve tekrarlar normal olan

Benimde öyle ne yaptın geçti mi

Doğumdan sonra baslangıç seviye egzersiLere başlayın.Egzersiz yapmayı hayatınıza sokun

🌸

Merhaba, pelvis taban kasları cinsel organımızla aynı ve ilgili kaslar oldugu için ve bilir kişiler de bunu tavsiye ettiği için bence işe yarayabilir. Mantıklı 🙌🏽👍🏼

@@verdakutsal teşekkür ediyorum 🥰

Çok özür dileyerek soruyorum işe yaradı mı peki sizde

@@zeynepcakr-cg7eo kegel egzersizinden ziyade kendine normal süreç tanirsan o tarz birleşim gibi şeylere adapte olmaya çalışırsan oluyor ben onu fark ettim artık bir sorunum yok

50li yaşlara doğru vajinada gevşeme ve orgazm olma güçlüğü oluşmaya başlıyor. Bu orgazmı kolaylaştırıyor diyorlar, ben orgazm olamamaya, çok geç ve güç olmaya başladım, onun için yapıyorum.

@@TheContragirl devam ettiniz mi bende de normal doğumdan sonra ilişki sırasında küçükte olsa idrar kaçırmaya başladım

Evet aynen dediğiniz gibi.

Men eksine nəfəs alıb verrm

Rahim sarkması ile ilgili çalışmam var ayrı olarak. Ona bir bakın. 🌸

ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-n9L5zgrZfZY.html

Kusura bakmayın ama direkt olarak neden jinekoloğunuza ya da uzman bir kişiye danışmıyorsunuz? Hocam dediğiniz kişinin gerçekten hoca olup olmadığını biliyor musunuz? Hangi sıfata güvenerek bu kişi ya da kişilerden öneri alıyorsunuz merakımdan soruyorum?

​@@verdakutsal

​@@oz5425 uzmanlar doktorlar bile egzersiz yapmamızı soyluyor

Bunu bilemeyiz ama 1-3 ay arası düZenli çalışın. O aralıkta gark etmeye başlarsınız 🙏🏼

Merhaba, uygundur hatta hamilelere özellikle çalıştırırız. 👍🏼

Evet

Tüm vücut egzersizi hayatınıza başlangıç seviye derslerden sokmalısınız. Onların sonunda da bu egzersizleri eklemelisiniz.

Bende aynı durumdayım şimdi nasılsınız acaba geçti mi

@@whitestars7157 soyle ki kronik idrar yolu enfeksiyonuna sahibim ama sislik az da olsa indi ama arada hala cok sisiyor bu arada spor yapmayi biraktim stressten fazla kilo kaybettim simdi almaya calisiyorum ama sislik az da olsa indi

@@gulcan5534 idrar yapamadığınız için mi karnınız şişiyor

@@whitestars7157 yok benim tikim var oyle her yerde tuvalete giremem birde kronik idrar yolu enfeksiyonum oldugu icin korkuyorum heryerde giremiyorum tutuyorum buda mesane genislemesi yapmisti spor yaptigimda orasi kasildigi icin duzelme olmustu ama suan ne spor yapiyorum ne de baska birsey stressten vs assiri kilo kaybettim acikcasi bu karnimin sismesi de moralimi bozdugu icin kilo verdirmis olabilir. Suan arada bir de olsa sisiyor alt karnim hala miralimi cok bozuyor ama sicak su torbasi kullaniyorum o bolgeye masaj yapiyorum birde bikac hareket yaparsam o zaman sislik iniyor az da olsa

Evet oğluma doktor tavsiye etmiş ve doktor bey kendide yapıyomuş

Fazla yapınca gevşeme tam tersi fazla kasılır. O bir kas çünkü.. Normal ölçüde çalışın ⭐

@@verdakutsal tamam çok teşekkür ederim

🙏🏼

@@verdakutsal10 təkrar 10 defami yapmak demek

@@rzaabbasov1323 Evet

@@verdakutsal təsəkkurlər

Evet. 👍🏼

Ya tam tersi olması gerekir gibi gelmişti bana pilateste falan yaptığım hareketlerden ama doğru yazdıysanız böyle yapacağım biraz ters yapıyorum gibi geliyor

@@minerva5335 Evet evet, nefes ver sıķ,nefes al gevse seklinde olacak.Bu cok önemli

@@h.t2579dönüşünüz için çok teşekkür ederim siz düzenli kegel egzersizi yapıyor musunuz faydasını gördünüz mü

@@minerva5335 Tabi ki,cok fayda gördüm.Muhakkak düzenli yapın. Zorda deĝil,herzaman heryerde yapilacak hareketler

Olur

Evet çok tuhaf peki egzersizlerle gecermi sence