Keto czy low carb? - KETO WTOREK odcinek 74 

Świetne wyjaśnienia. Dziękuję🌹

Super wytłumaczone! 👍😊

Ale super info! Dziekuje!

Bardzo dziękuję za super informacje. Jesteś bardzo mądra.

Super kanał! szczegolnie lubie keto wtorki 🤗

ciekawy filmik

Dzięki🌹

Z tą zmianą smaków na keto to prawda. :) Ja zjadłam wafelka (bez laktozy i cukru) i nie kontynuowałam, bo poczułam mdłości.

Super odcinek

Zgadzam się w 100 % . Pozdrawiam 🙂

Pani Joasiu, z innej beczki 😉- pięknie Pani wygląda- super makijaż 👁👁

A właśnie patrzyłem na kupony do MC Donald i są McFlurry z frytkami :D

Cześć Joanna, ja z kolei jestem na i f i low carb od pół roku i schudłam 4 kg, mam 58 lat 162 wzrostu i ważę teraz 51 kg. Nie liczę kalorii ani węgli jest to dla mnie czarna magia ale ze względów zdrowotnych chciałabym przejść na keto, jem dwa posiłki do trzech dziennie i naprawdę nie wiem czy już jestem, byłam w keto. Pozdrawiam serdecznie i proszę o pomoc w adaptacji do ketozy

Super

Hej, jadę na wakacje do Włoch na 2 tygodnie, jak sobie tam poradzić z keto jak wszędzie pizza i pasta? 😅

Super wyglądasz

Witam. Ograniczam węglowodany ale nie warze potraw i nie liczę precyzyjnie węglowodanów. Może tak być że raz będę na KETO, innym razem na diecie niskowęglowa dowej . Czy to zdrowe ?

Super wyłożone ingormacje, generalnie jestem na keto ale moja waga schodzi opornie. Pozdrawiam wsxystkich ketomaniakow

Super info, jak wytrzymać od 15 do wieczora już bez kolejnego posiłku? Jak zaplanować to w pracy? Odkąd odkryłam hashimoto jem zdrowo, staram się low carb. Wyniki tarczycy się bardzo poprawiły ale waga stoi mimo treningów👿

Czy przejście na low carb będzie sposobem na powstrzymanie utraty wagi? Może podpowie Pani czy znajdę jakiś filmik w tym temacie?... Dziękuję.

Czyli jak jestem na IF z LCHF to mogą mi się zacząć wytwarzać ciała ketonowe ? :D

No właśnie tutaj został poruszony jeden wątek, który już bardzo długo mnie zastanawiał. Skoro organizm czerpie siły albo z węgli, albo z tłuszczu, to stan w którym utrzymujemy węgle nisko, ale na tyle wysoko żeby nie wejść w ketozę wydaje się najgorszym z możliwych, bo pochłaniamy masę jedzenia całkowicie niepotrzebnie, a mamy przy tym relatywnie mało energii.

Uwielbiam 🧡💜❤️♥️💚

Czyli mając IO i Hashimoto nie mogę być na low carb, a jestem "skazana" na keto? Pytam już pod kątem ewentualnej (to byłby cud) ciąży.

Z partnerem weszliśmy na keto od stycznia. Otrzymaliśmy mniej niż 20g węglowodanów dziennie, piliśmy elektrolity bilansowaliśmy makro. Partner zadowolony, cera piękna, siła i nastrój się poprawił, kilogramy powoli lecą. Ja przeszłam na keto by uregulować migreny niestety po 4 tygodniach ( było całkiem normalnie może z jedną ketogrypką) 3 migreny, 8 dni ból głowy, problemy z pamięcią , orientacją i cyklem. Uciekam z keto do low-carb, bo nie wiem co robić. Super porady, rzeczowe i jasne.

Byłam parę razy na keto. Niestety nie mogłam sobie poradzić z uczuleniami. Chyba mam swoją własną dietę. 😆 zero glutenu,słodyczy, makaronów i kasz. Warzywa -wszystkie oprócz ziemniaków,owoce-najczęściej jabłko i pomarańcza. Czasem mięso i zdrowe oleje do sałatek. Uwielbiam kawę że śmietaną 30% ale niestety po nabiale mnie wysypuje i pozostaje mleko bez laktozy. Co Pani myśli o takim jedzeniu. Nie mogę stracić ogromnych dwóch ikonek na brzuchu mimo że jestem szczupla. Stosuję post przerywamy 16/8. Piję 2 litry wody+ różne herbaty ziołowe. Proszę o pomoc.

Ja zaczynam swoja przygode z keto i po tygodniu niestety czasem juz brakuje mi pomyslow na obiady a jedzenie miesa bez wegli bywa meczace. Moje pytanie czy mozna byc na keto i nie stosowac IF? Probowalam 2-3 dni ale to byla meczarnia, bylam rozdrazniona i bardzo glodna albo bardzo najedzona i w obu stanach nie czulam sie dobrze, ale jem 3 czasem 4 razy male lub srednie posilki bialkowo tluszczowe (ale sniadanie zawsze jest najwieksze) i czuje sie duzo lepiej. Czy taka wersja tez jest ok na adaptacji?

Ja wszedłem na keto tydzień low carb, potem głodówka 3 dni i dalej już keto odżywianie i nie miałem żadnych negatywnych skutków.

Co by Pani poleciła dla osób dużo biegających? Keto czy low carbs ?

Weszłam w keto od razu. Obyło się bez sensacji. 1 listopada będę świętować swój pierwszy roczek😊 Od jakiś 3 miesięcy nie liczę już makro i kaloryki z aplikacją tylko jem intuicyjnie. A dwa tygodnie temu zjadłam pierwsze od ponad roku sushi z ryżem,bo tak za mną chodziło już,że szok😂 Taki mały grzeszek a taka duża frajda😂😂😂

Czy można robić oczyszczanie wątroby na keto?

Jak długo można być na low carb, czy trzeba robić przerwy?

Hej hej !! Wszedłem w keto, odstawiając węgle od razu do poziomu około 10 g dziennie. Nie miałem ketogrypy ani innych dolegliwości. Jedynie intensywność treningów zmniejszyłem na tydzień. Wyraźnie miałem mniej siły. Teraz jest super. Trzeba tylko dbać i mikroelementy i elektrolity. I dobrze jest przed adaptacją poczytać trochę w temacie. I nie wchodzić w adaptację redukcją, b to skończy się trudniejszym i bardziej dolegliwym czasem. Może zniechęcić. W keto adaptacji nie bójcie się soli, zmniejszy przykre odczucia. Ukłony :)

Witam a jakie makro na low carb? jaki stosunek tłuszczy do białka?

Co z opinia wielu lekarzy ze ciala ketonowe obciazaja serce i nerki? Gdzie znajde rzetelne badania na temat wplywu ketonow na cialo i organy? Dziekuje

Ja z keto przeszedłem na low carb z jednego powodu. Z racji treningów nie jestem w stanie przejść takiej ilości jedzenia. Nie zalewając wszystkiego tłuszczem, śmietaną itp, ciężko było mi przekroczyć 2000 kcal i nie pękać już w szwach.

Cześć, czy 5ml oleju mct do kawy, wybija z IF?

W low carbie nie mam tego stanu czystego i niezmęczonego umysłu, co mi nie odpowiada. Dlatego wolę keto 😁

Yo 100 g banana ( okolo jeden banan ) 22 wegle

2:00 przecież na keto również organizm może czerpać energię z glukozy

Te 20 gr na adaptacji to jest netto, bez błonnika?

Mogę wejść na keto mając wrzody żołądka?

Witam, mam pytanie czy 0,2 to już ketoza? Ciągle mi się trzyma chociaż już miałam wyniki 2,0

czy można troszkę kaszy jaglanej i chleb żytni swój na zakwasie 2 kromki 2 razy w tygodniu

Jestem na keto od stycznia. Dzisiaj zjadłam kaszę gryczaną. I co? I nie fajnie. Zaraz zaczęłam szukać czegoś słodkiego, bo mi się głód na cukier włączył.

Byłam w keto 2 miesiące. Mam IO. Cukier spadał do 75. GKI od 2-9. Schudłam 10kg. Niestety podniesienie wegli do 50g spowodowało wzrost wagi o 2 kg. Chce znowu wejść w keto ale cukier cały czas w granicach 97-110. Ketonow nawet nie mierze. Nie wiem jak wrócić do ketozy.

Dla mnie keto jest zbyt restrykcyjne. Na razie robię low carb i if - czuję się świetnie. Łatwo mi wejść w ketozę w zasadzie w każdym momencie. Okresowo na pewno będę ją stosował np przez 2 tygodnie a później z powrotem low carb do 100g węgli. Dziś spaghetti :D

Czy przy sibo dieta ketogeniczna jest wskazana? Byłam 1,5 miesiąca na keto i niestety jelita zaczęły szwankowac. W szpitalu zalecili dietę lekkostrawną i pieczywo. Nie odpowiada mi to,ponieważ na keto miałam dużo energii,sprawny umysł,lepszy sen,brak napadów głodu i wiele innych plusów oprócz poprawy jelit. Moje pytanie brzmi co mogło przyczynić się do boleści? Bardzo proszę o pomoc

ile czasu jest potrzebne, żeby wyjść z ketozy bez jojo? na ile dni rozłożyć zwiększanie węgli?

Pani Joasia lubi słodycze!

A ja mam takie bardzo ważne pytanie na które w całym internecie nie mogę uzuskac odpowiedzi. Dieta WW = energia z glokozy Kato że = energia z tłuszczy - ketonów. A Low Carb? Za mało WW by starczyło energi z glukozy a z tłuszczy organizm energi nie uzyska bo nie ma ciał ketonowych. Zgadza się? Ale bo glukoza albo ketony, nie jesteśmy w stanie czerpać energi z tego i z tego? Chce wejść po redukcji na dodatni bilans, by rozbudować masę mięśniową, chciałem to zrobić na Low carb, więc skoro mój organizm bedzie czerpał energię z Glukozy, to co z nadwyżka kaloryczna z "tluszczy".??? Bo to one będą dominowały w jadłospisie, czyż organizm nie wytwarzający ketonów nie poradzi siebie z czerpaniem energi z tłuszczy i pójdą one w tkankę tłuszczową? Bardzo proszę o odpowiedź.

Totalne bzdury, mam nadzieje, że po 3 latach i postępie nauki pani zmieniła zdanie, bo wcale nie trzeba być na adaptacji na 20-30 węglach :), ja na keto jestem, oczywiście mowa już nie o adaptacji ale 80-120 ww i jestem w keto spokojnie. Ketonki na pomiarach bez zmian.