Będzie wykład. Śniadania w obecnej formie są absolutnie niezdrowe i rozregulowują metabolizm. Pierwszy posiłek należy zjeść najwcześniej 3h po przebudzeniu, a idealnie jest odczekać nawet 6h i więcej (niestety dotyczy to również ukochanej kawy bulletproof). W tym czasie najlepiej wykonać intensywną pracę lub trening i takie podejście gwarantuje, że wszystkie gromadzone przez całą noc produkty metaboliczne zostaną spalone i wydalone, co przyczyni się do prawidłowego rozłożenia krzywej energetycznej w ciągu dnia, ale napisać tutaj chciałem o czymś innym. Mianowicie, nawyk śniadania ok 8:00 rano został z czasów, kiedy ludzie o 4:00 już kopali w polu. Nazwa pochodzi od słowa "śnieś" (współcześnie *śniad* - np. śniada karnacja) oznaczającego kolor jasno-brązowy (prawdopodobnie od "magi", czyli współcześnie miedzi) jakim zasnute było niebo w momencie pierwszej przerwy od pracy. Ludzie, którzy nie jedli w trakcie pierwszej przerwy pochłaniali dużo większe porcje podczas przerwy drugiej, tj. ok 12:00, czyli *objadali* się. Pracę kończono o zmroku zbiórką (z łac. "collatio"), podczas której pito i biesiadowano, ale już nie jedzono, tj. spożywany był 1 lub 2 posiłki w ciągu dnia w odstępie ok. 4h. Z czasem ze słowa "śnieś" powstało "zjeść", od słowa "śniad" (które przetrwało do dzisiaj) powstało słowo "śniadanie", od słowa "smag" powstał "smak" (ale też "smagły", co znaczy to samo, co "śniady"). Od słowa "śniadanie", pierwotnie oznaczającego porę dnia, powstało "zjadanie", które już oznaczało czynność spożywania posiłku o tej porze dnia lub sam posiłek. Wtedy śniadanie było najważniejszym posiłkiem, bo kto nie śniadał, ten się póżniej objadał, a człowiek objedzony źle pracował. W skrócie: tak, w czasach, kiedy śniadanie oznaczało największy posiłek jedzony ponad 4h po przebudzeniu, był to najważniejszy posiłek w ciągu dnia. Nie dlatego, że śniadanie w obecnej formie daje jakieś pozytywne efekty, ale dlatego, że kto go nie jadł, nie miał siły dalej pracować.
Spoko, wyciąganie takich, oraz im podobnych historii na pewno ułatwi wytłumaczenie ludziom dlaczego nie powinni przejmować się, że zostały wprowadzone limity na zakup żywności. Trzeba koniecznie przytaczać jeszcze plemiona które żyją z jednością w przyrodzie i jedzą robaki, to takie naturalne - trendy ! Wierzmy we wszystko co Pan poda nam na ręce. Jak ktoś zjada jeden posiłek dziennie, dobrze się z tym czuje i ma dobre wyniki badań które robi regularnie - bardzo dobrze tzn, że taki styl życia mu służy. Dieta powinna być dopasowana do każdego indywidualnie, bezwzględnie. Każdy z nas jest oryginalny !
@@Sebastian-sx5xu Tak, każdy z nas jest oryginalny, ale ewoluowaliśmy wszyscy tak samo, wszyscy tak samo wchodzimy w autofagię, wszyscy przechodzimy takie same procesy metaboliczne, wszyscy cierpimy przez przetworzone jedzenie, u wszystkich występuje atrofia szczękowa i krzywe zęby spowodowane brakiem żucia twardych pokarmów, społecznie karmimy uzależnienie kofeinowe max godzinę po przebudzeniu, społecznie mamy szarżującą krzywą insulinową i cukrzycę, plagę otyłości, nieprawidłowości postawy i chorób kręgosłupa. Ale wmawiajmy sobie dalej, że śniadanie jest nadal najważniejszym posiłkiem dnia i potem obżerajmy się z głodu węglowodanowymi papkami co 3 godziny leżąc do góry brzuchem, bo przecież nam dobrze; wszystko to, o czym pisałem wyżej, to nieweryfikowalne bzdury i ogólnie nikt nam nie będzie wmawiał - sami to robimy najlepiej... 🤦♂️
nie lubię jeść rano, od czasów liceum nie lubiłam jeść śniadań, twierdziłam że ja się nie obudziłam a co dopiero mój żołądek, potem przy przemieszczaniu się zbiorkomem do pracy z pełnym żołądkiem i pozostałościami choroby loko też nie było dobrym pomysłem, obecnie dzieci też nie zmuszam, zachęcam proponuję...lubię jak się napiją czegoś i sio z chaty
Tzw. Śniadanie nie musi być z rana , tylko ok. południa pierwszy posiłek lub trochę później . Drugi za 4 - 5 godz. Wieczorem jakiś jogurt naturalny z pyłkiem pszczelim , cynamonem ..
Masz bardzo fajne pomysły na dania. Jestem na keto trzeci tydzień i wciąż szukam inspiracji co jeść, jak łączyć produkty. Z twoich przepisów skorzystałam już nie raz. Dziękuję za twoja pracę i pozdrawiam
Fajny kanał odkryłam go nie dawno ,łatwe i pyszne przepisy .ale musze modyfikować po swojemu bo nie jem mięsa. Proszę o przepisy też bezmięsne, pozdrawiam serdecznie🤗
Ja jestem na początku keto , przeszłam właśnie keto grypę i ten kanał jest dla mnie dużą inspiracją. A te keto mufinki już mi chodzą po głowie wiec biorę się za nie. Dziękuje że jesteś ❤
2 года назад
Dziękuję za komentarz i zapraszam również na bloga www.tlustegary.pl
Revelacja! Twoje pomysly sa b smakowite i co wazne nie za drogie. Choc nie jestem na keto Twoje posilki wprowadzam bo wygladaja smakowicie....Tylko nas nie opuszczaj 😀 Pozdrawiam cieplo z Toronto!
Zrobiłam niezawijane gołąbki i zakochałam się, natomiast zabrakło mi odrobine tartej na dużych oczkach marchwi oraz selera, który dla mnie musi zaistnieć z kapustą. Kocham ten przepis, bardzo dziękuję za podpowiedź ❤️
Jak zwykle łapa poszła w ciemno i jak zwykle warto ❤. Pozdrawiam i dziękuję za inspirację 🤗. Ja na keto równo drugi miesiąc dziś i jem 3 posiłki (czasem jeden się zdarzy i wystarczy) - nie jest się tak często głodnym jak na wysokich węglach 😎💪❤.
Jak dla mnie to za mało tłuszczu ma obiad. Po drugie wolę dodać smalec lub łój, bo mi bardziej smakuje do mięsa i kapusty. No ale to mój smak. Dobrze ,że uczysz ludzi Jedzenia ze Stolu
Oglądałam twój kanał super potrawy łatwe i szybkie do tego smaczne.Jestem na keto 3 m-ce fajne odżywianie i wiele w tych przepisów już przetestowałam.Jestes inspiracją..dziękuję że prowadzisz taki kanał.
I znowu miła i Inspirująca Niespodzianka od Pani:) Z pewnością wypróbuję wszystkie przepisy. Dziękuję bardzo:) Dla mnie starczy na 3 dni:) od kiedy jestem na niskich węglach jem zwykle 2 razy 16/8. A co więcej takie jedzenie jest proste i naturalne. Dla mnie z pewnością Keto nie jest droższe, a nawet tańsze. Bo kupuję i robie jedzenie na kilka dni. A że więcej się przygotowuje samodzielnie, to nie traci się kasy na gotowce, które nie tylko że są przetworzone ale i najwięcej koszują. Pozdrawiam Wszystkich zdrowiej i piękniej żyjących:) Niskie węgle z pewnościa dają większą sytość i lepszy smak. Wiem to po 20 miesiącach takiego jedzonka. W dodatku, mnie osobiście przypominaja moje fajne dzieciństwo:) MIłego Tygodnia dla Nas:)
Z tym że to najważniejszy posiłek to mit, wymyśliła go firma Kellog's produkująca płatki śniadaniowe a dokładnie jej założyciel aby zwiększyć obroty. Ta firma finansowała badania, które miały wykazać, że to właśnie śniadanie to najważniejszy w ciągu dnia posiłek.
Przepisy super! Dziękuję. Tylko jest tu sporo pomidorów i papryki... Zawsze myślałam że te trzeba ograniczać... Więc jak to jest z tymi czerwonymi warzywami i pomidorami?
No właśnie. Trochę późno tu trafiłem. Od dwóch miesięcy jestem na keto i uczono mnie, że pomidory nie są wskazane. Chociaż je bardzo lubię byłbym ostrożny. Chyba że czegoś nie wiem. Kupę czasu upłynęło a pytanie pozostało bez odpowiedzi🤔
Teraz mam wykupiona dietę u ketokocuea ( aplikacja fitatu , super sprawa naprawdę!) I w niej też jest bardzo dużo pomidorów! I nareszcie przestałam tyc a nawet zaczęłam chudnąć!
Najbardziej podoba mi się przepis na muffinki ale w najbliższym czasie ich nie zrobię, bo nie mam formy silikonowej.Za to mam wszystkie składniki na gołąbki :)
TG dzięki za przepisy, jednak nie przekonana jestem czy należy podgrzewać/podsmażać gotowe produkty tj kabanosy, kiełby i inne tego typu, ze względu na dodawane substancje... pzdr L
Są dni że wystarczy mi stek i ze trzy prawdziwe sadzone jajka + oliwki lub jakaś kiszonka. Naprawdę keto to oszczędność czasu i pieniędzy, a przy tym ile korzyści dla zdrowia. Kiedyś nie wierzyłem że da się żyć bez śniadania i bez podjadania. A z przepisami na tym kanale naprawdę już nikt nie ma wymówki że nie wie jak wejść na keto 👌
@@liluuulalala1810 proporcje dość swobodne aczkolwiek w granicach norm tj BIALKO - 1g -1.2 g na należną wagę czyli jeśli ktoś waży 80kg a chce wazyc 65kg to Białko 65g -75 g Tłuszcz ustawia się nie do wagi tylko do ilości Bialka czyli 1,5-2 x więcej Tłuszczu niż Bialka tj jesli Białko 65g to Tłuszcz 100g-120g Węglowodany 50g lub lekko powyżej na dobę Dla przypomnienia 50g węglowodanów to np 1 łyżka bułki tartej to 5,2g wegl , 100g kaszy ,ryżu to 70g węglowodanów , natomiast 100g orzechów wloskich to 12g węglowodanów a 100g borówek amerykanskich to 19g węglowodanów. Warzyw możemy jeść dużo bo aby zjeść 50g węglowodanów to : 1kg papryki, 2kg cukini, lub 2kg kalafiora lub 2kg brokułów, 0,60 kg narchwii Tak więc proporcje powinny wyglądać tak 1- 1.2 g -1,5-2 - 0,5 BIALKO TLUSZCZE WEGLOWODANY Normy i wartości odżywcze wzięłam z tabel od Optymalnych
@@liluuulalala1810 zrobiłam to z przyjemnością bo nie moglam się nie odnieść do wypowiedzi Pana Marcina ,który odleciał pisząc proporcje 1-1-1 i wprowadził w błąd. Te proporcje bialka tłuszczów i węglowodanów ktore napisalam są bardzo ogólne bo zależą od wieku ,stanu zdrowia danej osoby, aktualnych schorzeń, trybu życia, wagi itd a więc dla poszczególnych osób będą się różnić. Moim zdaniem dieta keto jest zmodyfikowanym żywieniem optymalnym .Do poprzedniej wypowiedzi dodałam orzechy włoskie i borowki amerykańskie przydatne przy keto. Obserwuję doktorów Rodzeń żarliwych propagatorów keto .pozdrawiam serdecznie
wszystko fajnie ale .... na diecie keto za 22 pln nie polecam za dlugo byc . wg mnie trzeba dolozyc kilka drozszych rzeczy ... Avocado > wiecej potasu , szpinak ( na maselku z chedarem rewelka ) orzechy np brazylijskie > selen , cos co dostarczy sulforafanu ( bodajze brokuly ... polecam z sosem czosnkowym na majonezie i naturalnym ) i oczywiscie dla wytrzymania psychicznie deserki typu panacotta czy inne na smietance :) , ciasta na zmielonych orzechach :P a to juz napewno przekroczy 22 ziko tym bardziej dla chopa 2m 110 kg przy ciezkiej robocie + treningach :P 4.5kcal + dziennie . swoja droga ktos kreatywny lubiacy wojowac w kuchni to chyba na wage zlota xd
Jak w grę wchodzi łosoś czy dobrej jakości stek, na pewno można mówić, że to droga dieta. Kabanosy jajka i mielone niekoniecznie, także różnie może być każdego dnia
Akurat jajka to jedne z najlepszych rodzajów żywności. Podobnie jest z podrobami, które również nie są drogie. Oczywiście nie sposób odpowiednio funkcjonować tylko na nich, ale na łososiu i stekach również nie. Plus keto jest taki, że ogranicza chęć objadania się, a więc nadmiarowego wydawania pieniędzy na jedzenie.
