KETOJENİK Diyet Denedim | 1 Haftada 46 kiloya düştüm... 

ketojenik beslenmeyi araştıranlar olursa diye ben de fikrimi yazmak istedim.ketojenik diyeti bu kadar kısa süre yapmamalısınız .sonuç elde etmek için vücudun ketozise girmiş olması gerekir.ayrıca bir anda bırakıp yüksek karbonhidrat alırsanız hızlıca şişersiniz.yavaş yavaş geçiş yapmanız gerekir.gördüğüm kadarıyla yağdan da çok eksik beslenmişsiniz.ketojenik diyet ikinci günde bile incelmeyi görebileceğiniz en hızlı yağ kaybedilen diyettir bana göre.Ama evet çoook sıkıcı ve tatsız.Acıkmıyorsunuz ama mutsuz oluyorsunuz.

Yemekleriniz çok az ve ketojenik beslenme karaciğere yük yüklemez üzerinden yük alır. Video için teşekkür ederiz , soya sosuda yasak aslinda , extra mineral almanız gerekiyordu limonla, tuz eklenmis soda icmeniz gerekirdi çünkü mineral kaybedersiniz ketojenik beslenme hep tok hissettirir aclik krizleri, insülin dalgalanmalari sona erer :)

Bu bir diyet değil;) bir beslenme şekli;) o yüzden yapamamanız çok normal. Adapte olmanız için hayat şeklinizi değiştirmeniz gerekiyor.

Bilmediğim birçok özelliğini öğrendim vücudumuzun nasil işlediği hakkında. Ne çok detay vermişsin, emeğin,ayırdığın zamanin,temiz niyetin için teşekkür ediyorum.Basarilar kovalasin 🥰🫂👏

İzlemelere doyulmuyor 💕 yapmacıklıktan uzak hep aynı samimiyet 🌸

Video için teşekkürler emek verip cekmissiniz. Uzman videosu degil tabiki mukemmel olmasi beklenemez. 1-2 düzeltme: keto diyetinde hiç karnhidrat yoktur diyemeyiz low karbonhidrat diyetidir. İzin verdigi meyveler var gramla tartip yeniliyor. Gunluk çok dusuk bir yuzdelik alinabiliyor , vucudu keton modundan cikarmiyor ama her karbonhidrat izin verilmiyor. Ikincisi bu diyetin asil mantığı vucutun kendi yaglarini yakmasini saglamak low karbonhidrat yuzunden. Yani hem calorie intake cok onemli tartilmasi lazim herseyin, hemde diyeti yapan kisinin vucudunda gerçekten yağ olmasi lazim yoksa kaslardan gider ve ciddi sonuclari var. Yani baya zayıf duruyorsunuz pek mantikli durmuyor sizin keto denemeniz. Doktorlarda kendi aralarinda tartisiyor tabiki ama bir suru kurallari var.

Hem keyif seviyemi hem bilgi düzeyimi yükselten bi 20 dk allahımm😍😍

Tam 1 ay düzenli yaptım (-3,5kg-kilom az zaten) Normalde sık acıkan, ekmeksiz, tatlısız, çikolatasız yapamayan ben, gayet devam edebildim. Zorlanmadım. Ama bırakıp paketli gıdalara düşünce hepsini geri aldım. Şimdi tekrar başladım. İstediğim kiloya gelince ne yapacağımı biliyorum. Haftada 2 akşam salata çorba. Bu şekilde uzun yıllar aynı kiloda kalmıştım.

Tüm kötü sonuçları dinleyip kilo kaybını görünce denemeye karar vermek👍🏻👍🏻 batsın bu balık etlilik

Neden hep ayni şeyleri yediginizi anlayamadım. Ketojenik beslenmede normalde ne yiyorsaniz hepsini ketoya uyarlayabilirsiniz. Börek, pizzadan tutun dondurmaya kadar. Un yerine badem unu ya da hindistan cevizi unu kullandiginız taktirde herşey yapabiliyorsunuz. Ayrica ketoda yağı arttırmaniz gerekiyor. Boylelikle enerjiniz inanilmaz artar. Videoya bakilirsa hicbir sey yememişsiniz 😊

Bu arada bende bir kaç gün yaptım evet gerçekten zor ve hayatta bir mutsuzluk oluyor bunu yaşadım gerçekten.Ama bu video gösterilen yanlış tabi ki yapmış ama yag alımı olmamış zaten bu ketonejik diyeti yaparken dahaa çok karbonhidrat yerine yağ yani "sağlıklı yağlar' deniliyor (avakado, zeytinyağı,zeytin , kaşar peynir vb.) bu video yapan kişi hiç düzgün yağ kullanmamış tamam yağ var ama vücut için az aslında karbonhidrat kullanmak yerine bagdem unu ile ekmek tatlı vb. Sağlıklı tatlı yapılabilir.Tabiki bu diyeti yaparken meyvede yememiz gerekiyor şekerli onlarda bazı sebzelerde karbonhidrat var ama sizde ona göre bir-iki tane yiye bilirsiniz Olumsuz yönleri (baş ağrısı, yorgunluk,mutsuzluk😅 vb.). Eğer ketonejik diyeti yapmak isteyen arkadaşlar varsa iki hafta maksimum dayanın adı üstünde diyet açıkma durumunuzda olacak .Her neyse 3. Hafta ise mesela normalde biz ketonejik diyette normalde 20-30 gr karbonhidrat alıcaksınız bunu 3. Haftada 25-31 yapa bilirsiniz yavaş yavaş arttırın en fazlada45- 50 gelin çok acıkıyorsanız bunun dışında yavaş yavaş meyve yemeğe başlayın ama hala tatlı yok Arkadaşlar bu bayanın anlattığı gibi zor bi diyet tabiki kişiye göre değişiyordur fakat gerçekten vücudu yeniliyor yani siz ihtiyacınız dışında karbonhidrat alıyorsunuz ve bunun sonu ( diyabet ,şeker hastalığı vb.) Şeylere doğru gidiyor . Kendinizi 6 haftalık bir süreye sokun dediğim gibi 2 hafta ketonejik diyet yaptıktan sonra yavaş yavaş birden karbonhidrat artırmadan ama hala karbonhidratı az tutarak diyetinizi yapmaya devam edin... Zaten bir kişi diyet yapmak istiyorsa bunların hepsini göze almayı neyimi göze almalı (şekeri bırakmayı,fazla karbonhidrat tüketmemeli) siz bunun yerine bol bol su içmelisiniz... Bunu yaparak hem kendi sağlığınızı kontrol ediyorsunuz hemde bedenen ve dış güzellik olarak güzelleşiyorsunuz. Bunu yapan herkse şimdiden başarılar inşallah hemen yağ yakmaya girersiniz 😊

şu byyy diyişinnn çok tatlısın çokkkkk 😍❤️

Bu yemeklerde yağ yok gibi, yağ tabağın %60ı falan olması gerekiyor diye biliyorum ketojenikte ama bu tabaklar daha çok karb ağırlıklı, o nedenle zor olmuş olabilir.

Yorumlarım görünmüyormuş güzel yanından bakıyorum videoyu tekrar izliycem🤪❤️❤️❤️

İğrenç demeniz çok saçma olmuş . Denemeyi düşünenler için yol gösterici olmasını beklerdim . 2018 den beri düzenli olarak ketojenik beslenme uygularım , Türkçe tüm kaynak kitapları okudum . Duayen kabul edilebilecek Doktorlarıda sıkı bir şekilde takip ediyorum . Bence çok zengin çeşitleri olan bir beslenme şekli … Alternatif yemekler çok . Başlamadan önce pekiştirmeniz gerekiyor bazı kuralları .

Kasıntıdan uzak ve içten olmanız çok güzel 😍🥰

sanırım siz doğru makrolarla ketojenik diyeti denememissiniz

Başarılarının devamını dilerim 1000 abone🤗♥️

Emeğinize sağlık 💛

Ben de 2. gundeyim , ac degilim . Bence 1 ay denemek lazim sonuclari saglikli gorebilmek icin. Obez tanidigim 2 ayda filinta gibi karsima cikinca, keto diyeti yaptigini soyledi. Bende basenleri eritmeye karar verdim. :D Bir de sivilcelere iyi geldigini duydum.

Videoyu izlerken acıkmam normal mi?

Ne zaman yediğimiz ,ne yediğimizden daha önemlidir.

Karbonhidrata düşkün değilim ama özgürlüğün kısıtlanması fikri beni tüm diyetlerden soğutuyor😂

Girişin tatlılığı😂♥️

Tebriklerr :D

Samimiyetin 😍😍😍 bence en zor diyet yani 😂

Niye böyle bir şey denedim bilmiyorum gerçekten çok gereksizdi dediğin yerde çok güldüm jcndjdjskdlssld

Dikkat edin 5inci dk ye doğru korkutuyor

bu kiloda kalabilmek icin zaten ketojenik beslenmek gerek.

Kaç zamandan yağ yakmanın farkına vardınız?

Salam mənə yardım edin mən Keto dieti etdim 1 haftadir kilom durdu ne etməliuim?

Slm tatlım saçlarım açtım 9.1 küllü kumralda boyadım ama çok gri var ne yapmaliyim alarmı bu

Diyeti yaparken spor da yapmalisiniz ki yağdan yakabilesiniz

1hafta da nasıl çıtır olunur işte formülü 😂😂

2:32 idrar açıkmı olcak renkkk

3 gunde ketosise girmemiz yok mu?

hey allahım cahillik dile gelmiş konuşuyor😂