Ketojenik serisine devam ediyorum. 7 güne uygulayabileceğiniz 7 farklı ana yemek tarifi. Tariflerdeki karbonhidrat (şeker) içeriği sebze ve kuruyemişlerden gelen karbonhidrat miktarı.
Sağlıklı yemek önerileri mükemmel. Ayrıca farklı farklı sebzeleri yememizle hafta içinde oldukça dengeli ve çeşitli bir beslenme sağlıyor. Çok teşekkür ederiz
Tarifler sağlıklı beslenmek isteyenler için çok hoş ama keto diyip işlenmiş gıda olan jambon, glisemik indeksi ve nişasta oranı çok yüksek patates, bezelye kullanmak doğru olmamış. Hele ki verilen karbonhidrat oranları da öyle
Soya sosu da kesinlikle yanlis, degil ketojenik diyet etlerle soya sosunu harmanlamak cok zararli bir hareket. Domates ve soganida kontrollu kullanmak gerek
Burcu hanım öncellikle kestane balının diyarı zonguldaktan tüm dünyaya selamlar ketojenik tarilerde büyük sıkıntımızı giderdiniz için zonguldak halkı ve tüm dünya halkları adına size teşekkür ediyorum. NOT : Kestane balı ketojenik diyette yasak muadillerine bildirilir.
Mantar yok diye biliyorum sosların içinde gluten ve şeker oluyor katkı maddeleri var bunların ketojenik diyette olmadığını bir doktordan dinledim tabi herkes farklı konuşuyor bilemedim bazıları yoğurt kullanım diyor bazıları kullanmayın diyor bu konu hakkında herkes birşeyler anlatıyor olan bize oluyor ben biri bu ketojenik değil diyorsa (doktor) riski göze almamak adına çıkarıyorum listeden zaten kısıtlı yiyecekler var inşallah birgün beslenme uzmanları mutabık kalırlarsa aynı söylemlerle bizi bilgilendirriler
Ya gerçekten çok çok teşekkür ederim tam aradığımı buldum elinize sağlık hem diyet listesi hemde görsellik var süpersiniz teşekkür ediyorum 💯💯💯🤌🤌🤌👌👌👌👌😉
Makarna pirinç olmaması lazım ama sizin tarifleriniz de noodle var kafam karıştı. Üstelik daha önce bu diyeti yaptım diyetisyen tavsiyesi ile... Normal diyetler icin gayet basarili ama ketonejik böyle bi diyet degil 🤷
Ya videolarınız o kadar güzelki ama şu çalan müzik🤦🏼♀️ gerçekten kulak tırmalayıcı ve rahatsız edici germekten sizin videoları tamamen sessizde dinliyorum maalesef 🙄 şöyle sakin huzur veren eğlenceli bi müzik ekleyin lütfen 🙏🏻
Gül Yöş öyle bir kural yok .Fakat diyetin karbonhidrat içeriği çok düşük olduğu için sebzelerin içindeki miktar da hesaplanmalı. Yeşil yapraklı sebzelerde çok düşük olduğu için serbest, diğerleri yasaklı veya sınırlı tutlabiliyor. KarbonhidrT dengesini sağladığınız sürece tüketebilirsiniz
Karanabahar brokoli gibi sebzeleri pişirirseniz glisemik indeksini yükseltmis olursunuz dolayisi ile cabuk sindirilip kana karisacagindan pankreastaki beta hucrelerinden de insulinin salgilanmasina sebep olacak. Kankadaki glikoz insulin direnci genelde boyle baslar ama bu karbonhidrati yuksek oranda olanlar icin. Bunlari pisirmesek daha iyi ama pisseler bile glisemik indeksi dusuk kategoride kalir sadece karbonhidrat az aldiginizi sanirsiniz ama sandiginizdan fazla etki gosterir. Lifli sebzeleri de robottan gecirmemek lazim liflerin parcalanmasi yine glisemik indeksini yukseltecektir. Saygilar saglikla kalin.
Makrolarinizi hesaplamaniz gerek. Makrolarinizi ogrendikten sonra her bir yemegin icerigine gore makro degerine bakacaksiniz. Domates ve soganin karb oranlari yuksek oldugu icin 3 tane yerine 1 tane domates koymak vb. gibi sinirlamalara gidebilirsiniz.
