keto diyeti, keto diyeti, ketojenik diyet, sağlıklı ketojenik diyet
Bu videoda ketojenik diyetin ne olduğunu ve sağlığınız için neden faydalı olduğunu keşfedeceksiniz.
Sağlıkla ilgili konular hakkında daha fazla bilgi için buraya gidin: bit.ly/2PrUTZW
Keto Listesi:
www.drberg.com/blog/ketogenic...
Zaman damgaları:
0:00 Ketojenik diyetin ne olduğunu ve nasıl çalıştığını anlattım
1:10 Yağ yakma moduna girdiğinizde, aç kalmadan veya karbonhidrat özlemi çekmeden daha uzun süre gidebilirsiniz.
6:35 Ketoza girmenin amacı budur
7:00 Yüksek insülin birçok sağlık sorununa yol açar
8:20 Sağlıklı bir ketoda ne yemem gerektiğini anlattım
Ketojenik diyet, vücudunuzun ketonlarla çalışmasına neden olan belirli yiyecekleri belirli kombinasyonlarda yeme yöntemidir.
Yağ yaktığınızda, vücudunuz glikoza alternatif bir yakıt kaynağı olarak kullanabileceği ketonlar üretir.
Vücudunuz ketonları sever; daha verimlidirler ve size daha fazla enerji verirler.
Vücudunuz, depolanmış şekerden (glikoz) çok daha fazla depolanmış yağa sahiptir; normal kilolu bir kişi için ortalama olarak, yaklaşık 1.700 kalori depolanmış şekere karşılık 90-100.000 kalori depolanmış yağ.
Vücudunuzu yağla çalıştırırsanız, aç kalmadan veya karbonhidrat özlemi çekmeden daha uzun süre gidebilirsiniz. Keto'nun en büyük avantajı budur.
Düşük yağlı diyetler ve düşük kalorili diyetler karbonhidratlarda yüksektir.
Ancak karbonhidratlar yağ yakımını engeller! Bu diyetlerde insanlar mücadele ediyor.
Daha fazla egzersiz yapmalıdırlar.
Geçici su ağırlığını kaybederler.
Sonra vazgeçerler. Bu nedenle, diyetlerin yüzde 98'i başarısız oluyor.
Karbonhidratlarınızı günde 20-50 grama düşürmek, vücudunuz keton ürettiğinde ketoza girmenize neden olur.
Karbonhidratınız ne kadar düşükse, ketoza o kadar çok girer ve yağ yakarsınız.
Ketojenik diyeti basitleştirmek için: karbonhidratlarınızı azaltın, orta derecede protein ve yüksek yağ tüketin.
Artık insanlar yüksek yağın sağlıksız olduğunu düşünüyor.
Ancak karbonhidratlarınızı düşük tutarsanız, daha fazla yağ tüketme tehlikesi yoktur.
Vücudunuzun yakıt kaynağını şekerden yağa çevirmek 3 gün sürer ve kendi vücut yağınızı yakmaya başlarsınız. Diğer diyetlerde çok fazla karbonhidrat tükettiğiniz anda kan şekeriniz düşer ve sürekli huysuz ve acıkmış olursunuz.
Sağlıklı keto uygularsanız, yağ yakar, açlığı ve aşermeyi giderir, enerjiyi artırır, bilişsel işlevinizi geliştirir ve iltihabı azaltırsınız.
İşte ketoz ve sağlıklı ketoz arasındaki fark. Sağlıklı keto, sağlıklı içerikler ve besleyici yoğun gıdalar içeren düşük karbonhidratlı bir plandır. Yüksek kaliteli yiyecekler seçin.
Ketoza girmenin amacı insülin seviyenizi normale getirmektir. Nüfusun yüzde sekseni, vücudunuzun insülini etkili bir şekilde işleyemediği ve diyabet, metabolik sendrom, Alzheimer ve diğerleri gibi sağlık sorunlarına yol açan insülin direnci adı verilen diyabet öncesi bir duruma sahiptir.
Sağlıklı bir ketojenik diyette ne yemeniz gerektiğini açıklıyorum - tüketmeniz için en iyi yiyecekleri keşfetmek için izlemeyi unutmayın.
Bu, Dr. Berg'in kişisel onayı ile tek resmi Türkçe dil kanalıdır.
Kanalın e-posta adresinden veya bu kanalın sosyal medya hesaplarından bizimle iletişime geçebilirsiniz.
56 yaşındaki Dr. Berg, Sağlıklı Ketozis ve Aralıklı Oruç konusunda uzmanlaşmış bir kayropraktik uzmanıdır. En çok satan Sağlıklı Keto Planı kitabının yazarıdır ve Dr. Berg Nutritionals'ın direktörüdür. Artık pratik yapmıyor, sosyal medya aracılığıyla sağlık eğitimine odaklanıyor.
Bizi Facebook üzerinden takip edin: / drbergtr
Bizi Twitter üzerinden takip edin: / drbergtr
Sorumluluk Reddi:
Eric Berg, Kayropraktik Doktoru derecesini 1988 yılında Palmer Kayropraktik Koleji'nden aldı. “Doktor” veya “Dr” kelimesini kullanması kendisi ile ilgili olarak sadece bu dereceye atıfta bulunur.
Dr. Berg, Virginia, California ve Louisiana'da lisanslı bir kayropraktik uzmanıdır, ancak artık hiçbir eyalette kayropraktik uygulamamaktadır ve hastaları görmemektedir, bu nedenle insanları tam zamanlı bir faaliyet olarak eğitmeye odaklanabilmektedir, yine de aktif bir lisansa sahiptir.
Bu video sadece genel bilgilendirme amaçlıdır.
Kendi kendine teşhis koymak için kullanılmamalıdır ve tıbbi muayene, tedavi, tedavi, teşhis ve reçete veya tavsiye yerine geçmez.
Dr. Berg ile aranızda doktor-hasta ilişkisi oluşturmaz. İlk önce bir doktora danışmadan ve tıbbi muayene, teşhis ve tavsiye almadan önce sağlık rejiminizde veya diyetinizde herhangi bir değişiklik yapmamalısınız.
Tıbbi bir durumla ilgili tüm sorularınız için her zaman bir hekimin veya başka bir nitelikli sağlık kuruluşunun tavsiyesine başvurun.
Health & Wellness, Dr. Berg Nutritionals ve Dr. Eric Berg, D.C., bu video veya site aracılığıyla edindiğiniz herhangi bir tavsiye, tedavi süreci, teşhis veya diğer herhangi bir bilgi, hizmet veya üründen sorumlu değildir.
Dr Berg Türkçe Dr Eric Berg Türkçe drbergtr
İzlediğiniz için Teşekkürler!
25 июл 2024
