Bu videomda sizinle kilo verirken ne kadar zorluk çektiğimi, yediğim şeyleri ve yaptığım sporları paylaşmak istedim. Spor için Leslie, Chloe Ting ve Toprak yogası yaptım. instagram:@daysinesra
Merhaba videonuz 1 yıl önceymiş fakat yine de yazmak istedim. Öncelikle diyet yapmak kendinizi fiziksel ve psikolojik olarak kısıtladığınız bir süreçtir. Videoda sağlıklı beslenmeye çalıştığınızı vurguluyorsunuz ama bir yandan da her şeyi yemek istediğinizi ve canınızın sebze çekmediğini yani hep “kilo aldırdığını” düşündüğünüz şeyleri yemek istediğinizi söylüyorsunuz. Burada o yiyeceklere karşı bakış açınız, kullandığınız kelimeler besinleri, “iyi” ve “kötü” ya da “kilo aldıran” ve “kilo verdiren” şeklinde etiketlemenize sebep oluyor. “Sağlıklı beslenme” adı altında aslında fizyolojinize ve psikolojinize zarar veriyorsunuz. Sağlıklı beslenmek ve yaşamak her zaman sebze yemek ve egzersiz yapmak değildir. Kilo vermek için başladığınız süreç bozulmuş yeme davranışlarıyla veya yeme bozukluğuyla sonuçlanabilir ki videodan anladığım kadarıyla bozulmuş yeme davranışlarınız var. Sorun belli bir kiloda olmak değil, o kiloya yüklediğiniz anlamdadır. Kendi değerinizi kilonuzla, yediklerinizin miktarıyla-türüyle veya yaptığınız sporun ne kadar terlettiğiyle ölçüyorsanız mükemmeliyetçi bir kişiliğe sahip olabilirsiniz. Bunu bir araştırmanızı tavsiye ederim. Ayrıca bedeniniz ve yemeklerle olan ilişkinizi iyileştirmek için “sezgisel yeme” prensiplerini araştırabilir ve kitabını okuyabilirsiniz. Eminim ki bu tarz düşünceler içinde olan herkese yardımcı olacaktır. Son olarak sağlıklı beslenmeyi “bozduğunuzu” söylüyorsunuz. Yorumuma geri döner misiniz bilmem ama sağlıklı beslenmekten kastınız nedir? Yani sağlıklı beslenmek sizin için ne demek bunu bir düşünün derim. Örneğin düşük kaloriliyse sağlıklı mıdır? Kendinize iyi davranın sağlıkla kalın. 😊
The content was so insightful! I have been trying to look for a instructional RU-vid video similar to yours that really breaks down the topics in this video! 🧑🏻⚕️ 🧑🏻⚕️Your breakdown actually reminds me of the channel of Dr. Ethan. Ethan's demonstrations are knowledgable and I really learned a lot for my practice! He is an insightful Doctor in Europe and he teaches health symptoms and diseases! Go check his RU-vid out and give the doc a like! ➡️ #DrEthanTips
