Walk at Home by Leslie Sansone • Burn 10 | Walk At Home... Transverse • Abdominal Muscles • Transversus abdominis ... • Transversus Abdominis ... Ayrıcalıklardan yararlanmak için bu kanala katılın: / @akinsaatci
Leslie bana sporu sevdirdi. Hala günlük rutinimin bir parçası. Basit ve içten anlatımıyla izleyicileri gereksiz bilgilere boğmuyor. Kapı komşusu Leslie teyze tadında ama kritik noktalarda bilgi de veren bir tarzı var. Hele vücudunuzda farkı görünce hergün buluşasın geliyor Leslie teyzeyle:) Bazı spor videoları o kadar ciddi ve ağır oluyor ki olan enerjimizi de emiyorlar. Yahu azıcık kalori yakıcam bana ne anatomiden, terminolojiden. Bence Leslie'nin bu kadar izlenmesinin nedeni enerjik ve sürdürülebilir bir alternatif sunuyor olması.
Evet kesinlikle sürdürülebilir. Chloe Ting gibi daha aktif ya da daha fazla kalori yakmıyor olabilir ama en azından hareketleri kolayca yapılabiliyor ve her gün yapılabilir
@@Nur-eb7os 8.ocak 2021 de başladım. Mart sonuna kadar. Ama ekmek pilav makarna ve şekeri de kestim. Gerçekten yapın bu leslie Programini hem çok zevkli hem basit hem dem epey kalori yaktiriyor. Her gün yapın ama
Allah analı babalı büyütsün hocam inşallah bebeğinizi sağlıklı bir şekilde kucağınıza alırsınız 💜💜💜 gerçekten çok faydalı bir video olmuş, emeğinize sağlık
@@You_surefortnite ne güzeel tebrik ederim. Ben de yaklaşık 10 gündür yapıyorum. Kilo fazlam yok ama skinny fat dedikleri sağlıksız zayıflığım var. Umarım sıkılaşmama yardımcı olur.
Hayırlı sağlıklı bi evlat olsun en başta güle güle büyütürsünüz inşallah kızınızı rabbim hem size hem eşinize uzun hayırlı ömür versin.videolar süper ...
ne alaka? erkek cocugunuz varken keyfinize göre mi davranabiliyorsunuz sanki? erkeklerin değil de kızların eğitilmesi gerekirmis gibi davranmayın hos değil
@@gamzepolat2448 merhaba, günlük 45 dk yaptım, sabah aç karnına 10 dk an, öğleden sonra 20 dk, akşam yemeğinden sonra 20 dk, ve mutlaka cool down yaptım. Bazen iyi hissettiğimde burn 45 min olanını yaptım, sabah ge aksam rutin de devam edecek şekilde, insülin direnci vardı ve ilaçsız yendim, doktorlarım çok şaşırdı. Bu arada ben eski lisanslı yuzucuyum,yani spor geçmişim var, eski antrenmanlara kıyasla çok az yaptım bunu, ama siz yine de mutlaka uzman ile görüşün, herkes bünye metabolizma vs farklı sonuçta, sevgiler:)
@@gamzepolat2448 harikasin bence hemen veriyorsun:) motivasyon en güçlü şey;) sana desteğim tam, sağlıkla huzurla mutlulukla ver kilolarını, sevgiler :)
Umarım sağlıkla kucağınıza alırsınız hocam, bundan sonra yukleyeceginiz videolar çok daha keyifli olacak buna eminim. Küçük hanımı dört gözle bekliyoruz😍
Öncelikle şunu net bir şekilde söyliyim Boğazını tutmazsa kimse kilo veremez geçen yıl bu kadınla beraber her gün evde dört mil yürüyerek 11 kg verdim tabii ki Boğazını tuttum ama sadece yürüyerek evin içinde 11 kg verdim kimse kusura bakmasın eksik ya da fazla herkes kendi bünyesine öğrenmesi gerekiyor
Profilinizde kilo alırken kas yapmayla ilgili video yok sanırım. Bu tarz bir içerik gelirse çok iyi olur. Sağlıklı kilo alımı ,egzersiz detayları , püf noktaları gibi.
Hocam benim çocuklarım da hep gününden sonra doğdu.40+3 42+4 40+2 :) zamanı gelince doğuyorlar ama işte son günler anne için zorlu geçiyor. Sağlıkla kavuşun inşallah
Hocam hayirli olsun. Shaun t nin t25 ini inceler misiniz? Modifier da var professionalda. 5 gun 5 farkli antreman. Yorumlarinizi gercekten merak ediyorum. Tesekkurler
Leslie bana hiç iyi gelmiyor. Her seferinde ayak bileğimi incittiğim için yapmayı tercih etmiyorum artık. Taban çökmesi problemi bunun sebebi olabilir mi acaba?
Aralıklı oruç yapıp ketojenik besleniyorum. Bu videoları ayağıma ve kollarıma ağırlık taksam daha fazla yağ mı yakarım yoksa kas da kazanır mıyım acaba ne gibi faydaları olur. Bu arada bebiş şimdiden sağlıkla gelsin, adıyla büyüsün🙏🏻
@@AkinSaatci Muhtemelen prenses doğmuştur artık:) Allah analı babalı büyütsün Akın hoca. Sizi bugün keşfettim ve gerçekten videonuzu çok beğendim. Öncelikle teşekkür ederim. 10 gündür Leslie ile yürüyüş yapıyorum ama eksikler olduğunu ben de düşünüyordum. Hocam sizden rica etsek bu anlattıklarınızı içeren sizi karşımıza alarak günlük leslie gibi yapabileceğimiz bir video çekseniz nasıl güzel olur🙏
Adam hem yakışıklı,hem sportmen,hem zarif,hem kaslı...donanımlı derken hep bir de babalığı ekleniyor maşallah diyelim ne diyelim🥳🥳🥳🙋🏼♀️🙋🏼♀️🙋🏼♀️Akın Hocam severek takipteyim🌸🌸selamlar sevgiler🌸🌸
Leslie'nin en büyük özelliği insanları yormadan agresif olmayan hareketlerle spor yaptırması aslında.Sakatlanma ihtimali de yok.Ben sporu hiç sevmiyorum.Zorlanmak hoşuma gitmiyor.Başka birinin tavsiyesiyle leslie'nin videolarını gördüm ve yorumlarda sırf onun videolarıyla çok zayıflayan ve sıkılaşan insanlar var.Pek çok videosu var ve içlerinde mat üzerinde, lastikle çalışmalar da var.Leslie' nin videoları olmasaydı spora yeniden başlamayacaktım.Bence bu işin en iyilerinden.Ona hayranım çünkü kendisi asla boş konuşmuyor ve sadece işini yapıyor hem de en iyi şekilde.O eğlenceli ve tatlı konuşmaları, onunla spor yapanların çok çok mutlu olması harika.Abartısız spor kıyafetleri bile beni çok etkiliyor.Tabi en çok etkilendiğim yorumlar, izlenme sayısının spor konusunda muhtemelen en yüksek sayıya sahip olması ve yine çok yüksek abone sayısı.Sanırım dünyanın pek çok ülkesinde bilinen biri.Bacaklarım kalın olduğu için onun videosuna ek başka hareketler yapıyorum.
Bende 2 ay Leslie yaptım basen ve bacaklarım çok inceldi şimdi tekrar başladım 1 aydır normal yürüyüş ve pilates yapıyorum ama çok az ilerleme kaydettim tekrar Leslie ve pilatese devam edeceğim normal yürüyüş den daha etkili
@@gly5202merhaba ben de son 5 ayda maalesef 10 kilo aldım ve hepsi basen ve bacagıma geldi birazda göbeğim oldu haftada 4,5 kez leslie yapmayı düşünüyorum çünkü aynı zamanda dershaneye gidiyorum vaktim olmuyor ve diyet yapıyorum faydasını görürüm değil mi?
Haftada 4 gün leslie 3 mil yaparak bir haftada 1 kilo yağ kaybı yaşadım, sıkılınca normal yürüyüşe döndüm. Evde spor yapmak istiyorum ama hoplayıp zıplamak istemiyorum amacım öncelikle kas yapmak değil yağ yakmak diyenler kesinlikle denemeli 🤸🏽♀️
Çok güzel bilgiler yine tşk ler. 💕 Leslie, Lucy, Jessica, Phala vb hepsi salgında, karantinada kurtarıcım oldu. Her gün onlarla yürüdüm evde. Alışkanlık yaptı bırakamıyorum 😂 Bebeğiniz sağlıkla gelsin de sevelim bir an önce 😁🥰 Sevgiler 👋🏻
Bu saydiklarinizin bir cogu pilateste var. Leslie ile kilo verince pilatesle sekillendim kalan kilolarimi attim gerci biraz daha var. Bakalim bu yaz kalanlari da yollarim gibi geliyor. Bu arada ilacla kilo aldim yemek yeme ile ilgili bir sorunum hic olmadi. Tabii ki daha iyi ve daha saglikli bir diyet olmadan form tutulamiyor. Yapabilen vardir illa.
Kilom fazlayken beni zayıflamıştı. Bu arada 50 ye yakın kilo verdim. Hocam lutfen siz bir video onerin bize. Oyle bir video olsun ki bir gunluk spor ihtiyacimizi karsilasin
Akın hocam oruçta nasıl spor yapmalıyız ve nasıl beslenmeliyiz bununla alakalı video çekebilir misiniz? (Kilo vermek için) Ayrıca aralıklı oruçtaki gibi ara öğün yok demi hocam ramazanda da?
Video için teşekkürler. Diz problemi olan( menisküs ve dejenerasyon gibi) kişiler için de antrenman paylaşabilir misiniz,bu konudaki düşüncelerinizi merak ediyorum. Bebeğiniz sağlıklı, mutlu ve uzun ömürlü olsun. Sevgiler
@@sinemsinem1618 hayır birkaç kez 3 mil'lik videolarını yaptım ama tek seferlikti. Oldukça iyi bence. 1.60 boy 57 kiloyum 45 dk lık o videosu 360 kalori yaktırıyor bana.
Hocam acaba bir spor programı hazırlayabilir misiniz? Siz bilinçli bir şekilde yaptığınız için açıkçası daha güvenilir geliyorsunuz. Karın antrenmanı gayet iyiydi. Ama bacak, kol, bel, kalça vs. bunlardan da ekleyip hem kas güçlendirici, hem de yağ yakıp zayıflatan türden bir program oluşturursanız bizim için çok iyi olurdu🙏🙏
Abiler ablalar özet olarak ; akın hocanın başta gösterdiği iki hareket , Leslie (ama biraz daha böyle sağa sola savurarak kendinizi bu eğer 10dk - 15dk yapıyorsanız her gün yapabilirsiniz :D )ve yediğinizi azaltın bu kadar
Geçen sene 1.5 ay içerisinde Leslie, keto, tek öğün ya da iş tempoma göre 2 öğün beslenerek, hiit ve ayrı yaptığım hareketlerle 13 kilo verdim. Görenler daha fazla olduğunu iddia etti. Şimdi ölçülerimi aldım, yeniden başladım ama bu sefer farklı olarak keto yerine düşük karbonhidratlı beslenmeyi tercih ediyorum.
@@reddial o dönem günde 2 defa yapıyordum. Dışarıda da ayrıca yürüyüşe çıkmaya çalışıyordum. Şimdi haftada 4- 5 gün yapıyorum, günde 1 defa. Çünkü diğer günler ayrıca takip ettiğim bir uygulamanın verdiği hamlığın geçmesini bekliyorum. Ya da programım oluyor. Çok iyi geliyor. Bir de ağırlık aldım, o şekilde yürüttüğü bir programı var, bu sene ona da geçtim. İyi hissettiriyor, tavsiye ederim.
@@fatmagormez2989 günde iki öğün sağlıklı yiyecekler yedim brokoli vs gibi.yüksek kalori aldım sayılır aslında çünkü 4-5 saat yürümek aralıksız çok enerji gerektiriyor özellikle kilolu insanlar için.
kızınızı, sağlıkla kucağınıza almanızı diliyorum, ben de 2 aydır takip ediyorum leslie'nin videolarını. yaşıma ve kiloma daha uygun olduğunu düşündüm. aklımdaki soru işaretlerini giderdiniz. eklediğim birkaç egzersiz vardı. doğru yapıyormuşum. bu yorumu okuyan arkadaşlar mutlaka sizin diğer videolarınızı da izlemeliler. profesyonellerden bilgi almak, zaman kazandırmanın yanında sağlıklı bir yaşam da kazandırıyor. selamlar.
B en 3 ayda 15 Kilo verdim. Hayatımda zevk ile yaptığım tek egzersiz Leslie.....hergün 3mile videoyu yapıyorum. Özellikle orta yaş insanlar için muhteşem. Evde istediğim zaten istediğim kıyafet ile yapıyorum. Herkese tavsiye ederim
Bende spora ilk Lesli ile başladim ,hem kendisini hemde spor yapmayi sevdiriyor, yalniz Lesli bana hafif gelmeye başladigi icin ben artik hergün ortalama 10km yürüyüş arti kas calişiyorum tabiki sizin verdiginiz bilgiler dahilinde beslenmede dahil buna, ayrica bir kiziniz olacakmiş buna cok sevindim Allah Anali Babali büyütsün, kiz cocugu dogdugu eve büyük bir nimettir berekettir ve siz eminimki cok iyi bir Baba olacaksiniz, bir yorumda okumuştum kiz babasi olmak zordur diye ,ben buna katilmiyorum, genel olarak cocuk büyütmek zordur, önemli olan bu sürecte nekadar Ana Baba olabiliyoruz, unutmayalimki zahmetsiz rahmet olmuyor. 3 kişilik Ailenizde Mutluluk ve Huzurunz eksik olmasin
Hocam zayıf bir bünyeye sahibim ama şu birkaç ay içinde 3 kilo aldım bu kilolar bende göbek yaptı bunu nasıl eritebilirim Bu arada 40 yıldır günde 3,5 ila 5 kilometre yürüyüş yapıyorum Teşekkür ederim.
Ramazan geliyor. Oruç tutarken yağ yakıp kas yapmak mümkünmüdür? Mesela ben sabahları işten önce 15 dk egzersiz yapıyorum. Ramazanda aç olacağım için devam etmelimiyim buna? Aralıklı oruç da olduğu gibi su da içemeyeceğiz malum. Bilgilendirici bir video çekerseniz çok yardımı olur. Sağolun
Belin alt kisimlarindaki agri icin, belimizi guclendirmek icin egzersiz videosu cekebilir misiniz? RU-vid da var boyle videolar ama nasil yapilacagini detaylariyla anlatmiyorlar. Cok ihtiyacim var.
Hocam ben zayıfım ama iç bacağım vucuduma göre biraz fazla onun için küçük bir video gelebilir mi? Bu arada hayırlısıyla kızınız olur ve hayatında Allah hep yardımcısı olur
Gittiğim spor salonunda sadece yürüyüş bandı kullanıyorum 1 saat yürümek istiyorum hocalar da boyuna 45 dk dan fazla yapmamalısın kardiyo diyolar bir de en büyük handikap benim için bisiklet kalça basen genişletir mi gerçekten son olarak hayırlı uğurlu olsun:))
Akın hocam merhabalar, öncelikle Allah kızınızı ve ailenizi sağlıkta sıhhatte afiyette daim eylesin. Hazır ramazan ayı yaklaşıyorken oruca özel bir zayıflama programı yapsanız çok şüleka olmaz mı 🤩🤗👉👈🥺 Malum günde 14-15 saat aç ve susuz olucaz, sahurda ve iftarda ne yiyelim/yemeyelim veya spor yapalım/yapmayalım/şu vakitte yapalım gibi bir program yazarsanız özellikle kilo verme ve yağ yakımı adına, çok müteşekkir oluruz. Şimdiden çok teşekkür ettim hocam 🥰
Çok verenler var bende başladım 21 gün için ama yapmadım çok tembelim😞sevmiyorum sporu bunu bile😄 inşaAllah sağlıcakla kavuşursunuz kızınıza ve eşinize🐣
Gözünüz aydın Akın hocam. Sıkı çalışma / sağlıklı beslenme / dinlenme ile aylık ya da yıllık bazda yapabileceğimiz maksimum kas kütlesi hakkında bir videonuzu bekliyorum. Bence on numara olur yeni başlayan sporcular için.
Leslinin sadece yürüyüş değil yerde yapılan hareketleri de var ben mesela 30 dak.yürüyüş 10 dak.ABS 10 dak.esneme hareketleri ile devam ediyorum ve 3 set plank ile bitiriyorum . Bu arada bebeğiniz sağlıklı gelsin sağlıkla büyüsün inşallah
Ben de isterdim. Bilmek isterdim sahliga bir zarari ola bilirmir? Mesela bacaklara, bele, ic orqanlara. Cunki surekli gobek icin hareketler tittesim hali gibi hareketler var. Bunun bilimsel olarak faydasi ve ya zarari hakta bilmek isterdim. Ocak ve shubat aylarinda intensiv olarak yaptim once bacakta yurume sorunu yasadim shimdiyse belde agri var. Ben bobrek agrisi sandim ultrasona gitdim bir sey cikmadi ama agri da devam ediyor. Acaba yanlish ve zararli hareketlermi
