Kilo vermeyi kolaylaştıran 6 ipucu 

77 kilodan 64 e düştüm. Beni kilo vermeye iten şey ise sevmediğim insanların benden daha zayıf olması +60 oldum:)

Çok da hoşlanmadığım bir kişi kilolarımla ilgili kendince espri yapmıştı, sağolsun sayesinde 40 kg verdim 😂😂 yetmedi mesleğimi değiştirdim Zumba ve pilates eğitmeniyim hahahhaha

Kilo verdikçe vücudumun daha özgür ve daha atik bir hale geldiğini anladım. Kilo vermek süreç boyunca benim için yüklerimden kurtulup özgürlüğe ulaşmak oldu.

Benim motivasyonum: 2008de (14yaşında) Trafik kazası geçirdim yürüyemiyorum. 2012-2013e kadar yiyip içip yattım hep 130-135 kilolara kadar çıktım depresyondaydım,aynaya bakamıyor,fotoğraf çekmek istediklerinde kızıp reddediyordum.Hayata gelme amacım sürekli yiyip içmek olmamalıydı,sevdiğim kız vardı(Platonik) ona kavuşmaya çalıışmalıydım.Kaybetti diyebilirsiniz ama denemedi dedirtmem lafını ideoloji edindim kendime.Genç ve Fit kanalının ''12 dakikada kaslarını şişir'' gibi bir videosuna denk geldim kendime 2.5x2.5 dambıl aldım. Bir süre sonra 5x5 kilo dambıl ve 35 kilo halter ile devam ettim. Şu an 15x15 dambıl 50-55 kilo halterim var kollarım 39.40 cm vücudum birçok insana nazaran mükemmel.Birçok kez spor yaparken ya da çeşitli nedenlerden kırıklarım oldu tansiyon yüz felci vs. gibi rahatsızlıklarım oldu.10 kere yüz felci geçirdim 2 senede kortizon kullandım 2019'dan bu zamana kadar 25-30 kutu kortizon bayağı zarar verdi bana ama pes etmedim halâ yürüyemiyorum,halâ spor yapıyorum fiziksel olarak çok iyi olmama rağmen duygusal olarak bitik bir haldeyim.13 sene platonik bir sevdam vardı.Sonra biri geldi bu 4 duvar dünyama rağmen beni sevdi,bana güldü,bana sarıldı.3 ay kadar güzel bir birlikteliğimiz oldu gelecek hayalleri bile kuruyorduk ki ailesi öğrenip kızı benden uzaklaştırmalarına kadar.Ailesine zaten gidecektik birlikte ama durumumun daha iyi bir boyuta gelmesi için çabalıyorduk kök hücre tedavisi vs. gibi araştırmalar yapıyorrduk.Ve şu an 4 duvar dünyamdan yazıyorum bunları ama *Pes etmedim* yaşım 27 şu an. *Acıtasyon değil yalnızca motivasyon olur belki kendine gereksiz şeyleri dert eden arkadaşlara*

Yaklaşık 5 ay oluyor sağlıklı beslenme düzenine geçeli ve yaklaşık 15 kilo verdim. Kendimi asla acele ettirmedim. “1 senede 5 kilo alacağına 1 senede 20 kilo ver” sloganı ile yolculuğum başladı hala devam ediyor. Kendinize şunu sorun: nereye kadar gidecek gereksiz yemek yeme işi ve kilolu olma hali? Eğer gerçekten böyle yaşamak istemediğinize karar verirseniz kilo verme işiniz daha kolay ve eğlenceli olacak. Siz istemediğiniz sürece kimse sizi güdüleyemez bu süreçte içten denetimli olmanız gerekiyor. Kendinize inanın, bir şeyi yemek istiyorsanız gerçekten canınız istediği için yiyin, şımarıklık için değil. Böyle olduğunda göreceksiniz ki yediğiniz o tatlı sizi daha çok mutlu edecek çünkü ihtiyacınız vardı. Diğer türlü size pişmanlık ve şişmanlık olarak geri dönecek :))

Lütfen kilolu çocuklar için de ebeveyn leri bilgilendiren video çeker misiniz?

158 boyum ve 65 kiloyu gördüm. yılda 1 düzenli kardiyologa gitmem gereken bir hastalığım var. doktora gittiğimde aldığım kiloyu fark edip kilo vermem gerektiğini, düzenli spora başlamam gerektiğini, daha genç olduğumu (22 yaşındayım) söylemişti. İlk o zaman tetiklenmiştim. Sonrasında mağazada bir pantolon denedim, olduğumu sandığım beden olmadığımı fark ettim ve kabinde ağlayacak kadar üzülmüştüm. Chloe Ting ile başladım, zamanla benim kalp hızımı etkilememeye başlayınca lilly sabriyi keşfedip ona geçtim, zorluk seviyem artınca şimdi de caroline girvan programına giriştim. Şimdi 58 kiloyum, kan değerlerim düşük olduğu için kilo vermem durdu, buna da dikkat etmeniz gerekiyor. Sağlıklı beslenmek, eğer yine olmuyorsa doktor kontrollü takviye almak gerek. Gerçekten hayata bakış açısıyla alakalı. Çünkü bazen stres yiyiciliğim tetikleniyor, sağlıklı kalma motivem yok oluyor ve yiyorum. Farkındalık çok önemli. Paylaşın, paylaşacak birisi yoksa kendi kendinize yazın defterinize ya da bilgisayarınız...vs. Çünkü bu süreçte paylaşmak (hayat boyu olduğu gibi) çok önemli, onu anladım ben. Sonuna kadar okuduysanız teşekkür ederim.

Bi tabak dolusu makarna yerken bi an diyete başlamak istedim ve 25 kg verdim

56 yaşımdayım , 35 yaşımdan sonra hemen hemen hiç spor ile ilgilenmedim ve o dönem sigara içmeyi biraktım , özetle 76 kilodan 115 kiloya çıktım , yıllarca bu kilolarla devam ettim , bir gün tesadüfen sizin RU-vid videolarınızdan birinde , aralıklı oruç konusuna denk gelene kadar , o güne kadar hiç bu konularla ilgilenmemiş, hiç kimseden de duymamıştım , diyetisyene gitmek , aylarca hangi öğümde ne yiyeceğine program yapmak , o malzemeleri almak , hazırlamak hep zor geldiğinden hiç uğraşmak istemedim açıkcası , kilo vermek gibi bir düşüncem bile yoktu , daha sonra sirkeli su içme , derken diğer videolarınızın konularını takip ettim , buna başladığımda 117 kilo ve Mayıs 2020 sonları idi , şimdi ise 91 kiloyum , aralıklı oruç , sabah kahvesi ve sirkeli su vazgeçilmezim. Benim yaptıklarım; Her sabah kesinlikle ilk işim sade Türk kahvesi , tam 1 saat sonrada mutlaka 6.000 adım , sonra öğlen ilk yemek 12 de bir öğün, daha sonra akşam en geç 5 de 1 öğün daha o kadar , akşamlarıda hafif dambıl veya yer hareketleri ile karın kol sıkılaştırma. Hedefim 85 , insanlara faydalı programlarınız için şahsım adına teşekkür ederim, yeni programlarınızın devamını bekliyorum.

6 yıl çalışıp kazandığım parayla kendim için hiç bir şey yapmadığımı farkettim. Kardeşimin üniversite masraflarında yardımcı oluyordum. Kardeşim mezun olunca dedim ki: “artık kazandığın parayla kendin için birşeyler yapmalısın. Aynada gördüğün kişiden memnun değilsin. Bu yüzden dışarı bile çıkmıyorsun. Sonucu depresyona doğru gidecek. Artık kendine para harca.” Sonrasında soluğu diyetisyende aldım. Bilerek evime yakın seçtim ki yol çok uzak diye bahaneler yapamayayım. Bilerek 20 görüşme satın aldım ve parasını ödedim ki gitmek zorunda olayım. Bu süreçte önemli olan şey kararlılık bence. Siz de kararlı olun ve sadece kendiniz için bişeyler yapmaya özen gösterin. Daha önce kendi başıma diyetler denemiş ve hep yoyo sendromuna maruz kalmış biri olarak benim yolumda başımda biri olması şarttı. Bana beslenmeyi, devamlılığı ve kendimi tanımamı öğretti. Yaptığımız diyet listeleri herkesle aynıydı belki. Aralıklı oruç ve bazen 10-20 günlük ketojenik diyetler. Ama takip altında olduğum için onun baskısı ile azmim arttı. Bazen kilo aldım bazen de kilo vermedim ama hiç bir zaman kilo veremiyorum aman bırakayım ya demedim. 7 ayda 20 kilo verdim. Pandeminin gelmesiyle biraz salmıştım hatta motivasyonum kırılmıştı. Ama onu da yine aynada kendimle konuşarak tekrar kazandım ve totalde 1.5 yılda 40 kilo verdim. Tek bir önerim olabilir bu yola çıkmak isteyen ama motivasyonu olmayan insanlara.. Bütün kaçış kapılarını kapatmayı unutmayın..Kendinize bahaneler üretmeyin. 😊

Kalp kırılması, aşk açısı en iyi motivasyon.

Ben artık mutsuz olduğumda sinirli olduğunda haksızlığa uğrayıp susmak zorunda olduğumda yemek yemek yerine müzikli kardio videolarından birini açıp oynamaya başlıyorum max beş dkya havam değişiyor.. Alışkanlıklarımı ortadan kaldıramaıyorum ben de değistirmeye çalışıyorum

Yemek yemeyi , daha doğrusu tatlı, çikolata vs. yemeyi çok seviyordum ( hala çok seviyorum 😅). Yemeyi seviyordum ama aynaya baktığımda da kendimi güzel hissetmiyordum. Arkadaş ortamlarında " ya senin yüzün çok güzel ama.." diye başlayan sözler beni mutlu etmiyordu. ( Inanmayin böyle şeylere 😅). Neyse.. Üniversitede bir çocuğa aşık oldum. Reddedildim!! O gün çok ağladım. Beni kilomdan dolayı istemedi diye düşündüm. Sonra bir karar aldım değişeceğim dedim. Kilo verme sürecim boyunca sosyal medya kullanmadım. Insanları şaşırtmak istiyordum. Önce tartıyla yüzleştim. 95 yazıyordu. Kabullendim evet dedim 95 kilosun ve hiç iyi bir yere gitmiyorsun.. abur cuburları çıkarttım hayatımdan, spora başladım, tatlı krizlerimi yönetmeye çalıştım. Acliktan mutfağa gitmemek için kendimi odama kilitledigim günleri hatırlıyorum şaka yapmıyorum. Herşeyden önemlisi ya bırak şu diyeti , sen yapamazsın diyenlere kulak asmadım. Kendime hiç olmayan ama çok beğendiğim bir pantolonu aldım ve onu ölçütüm yaptım. Bunun içine gireceğim dedim. Zordu , gerçekten hiç kolay değildi ama ben başardım. Bu mücadelede cok zorlandım evet ama çok da keyif aldım.Ve 6 ayda 30 kilo verdim! O pantolonu giyiyorum. Aynalarla barıştım. Özgüvenim yerine geldi. Sonuç olarak... herkes şoke oldu , yapamazsın diyenler küçük dilini yuttu.. ha o aşık olduğum çocuk ne mi oldu? Pardon o kimdi ya ?!😄😄 Şimdi otursun ağlasın ( ona burdan ayrıca tesekkurlerimi sunuyorum djsjsj) öyle arkadaşlar.. kendiniz için birşeyler yapın vücut nankör değil siz ne yaparsanız ona göre sonucunu veriyor.. kendinizi sevin ♥️🤗 umarım kimilerinize umut ışığı olur..

Zayıflayan insanları gördükçe motive oluyorum

bence kilo vermek değil fit olmak önemli mesela spor yaptığımda kendimi çok enerjik ve canlı hissediyorum, karın kaslarımı görünce gurur duyuyorum, kısa kolu giydiğimde kol kaslarımın hafif belirgin olması çok hoş duruyor, dekolte kısmının gergin durması kolye taktığımda bir başka güzel duruyor ve ya kısa etek şort giydiğimde alt bacak kasların çizgisi beni mest ediyor açıkcası çok farklı bir duygu aynı tatlı yemek gibi spor yapdıkça geliştikçe daha da fazlasını istiyorsunuz ve fit oldukça çok mutlu oluyorsunuz

Diğer tüm videolar gibi yine çok faydalı bir video olmuş. Süpersiniz hocam, seviliyorsunuz ❤️

O kadar iyi niyetlisiniz kiii sizi severek takip ediyorum hakettiğiniz yere gelirsiniz umarım 🤍

Tatlı görünce bazen şunu düşünüyorum. Bunu yemezsem hemen kilo vermeyeceğim, yersem hemen kilo almayacağım o yüzden yesem bişey olmaz 😅🙈

1.65 ve 85 kiloydum. 18 e yeni basmıştım. Doktor bana sınırdasın dediğinde sadece obeziteden bahsettiğini düşünüyordum ki insülin direncimden ve 1 kilonun bile diyabet sebebi olabileceğinden bahsetti. Tabi ben şok ama manasız bir şoktu ben genetik olarak taşıyıcı doğdum zaten. Sonra diyet listesi hazırlandı ama uygulamadım (siz uygulayın doktor ne derse) sonra evde mart 2020 gibi spora başladım, yeme düzenimi ben yapabildim kendi kendime çünkü ev yemeklerine ve sağlıklı yiyeceklere fazla alışkınım bi de bu zamanlardı işte direk oruç vardı. Ama çok hatalar yaptım başlarda o yüzden siz bu kanalların değerini bilin beslenme ve spor rutininizi kendinize uydururken vücudunuzu dinleyerek yapın ve lütfen yemeklere zehir muamelesi yapmayın yoksa kilo vereceğim diye ruh sağlığınızı bozarsınız. Acele etmeyin en az 7 ayınızı sabrederek geçirin ve yedi ayın bir ömürden daha kısa olduğunu ve uzun olmadığını hatırlayın. Şuan 1. 66,5 ve 60 kiloyum. Ve eski kıyafetlerim direk çuval oldu 44 den 38 - small oldum. ✌️✌️✌️ Umarım bunu okuyan kişi motive olur ama asıl olay şu ki motive olmanın en gerçek yolu spor yaparken sevmwdiğiniz kişilerin yüzlerine geçirmektir sjjsjsj ve unutmayın sizi sizden daha iyi kimse motive edemez ve iteleyemez. Kendinizle konuşun daima inanın mükemmel oluyor. Ve son en önemli şey ERTELEMEYİN işte o zaman başarıyı elde edeceksiniz 🥰🥰🥰🥰

Fit Yemek(muz reis), Ağırsağlam Furkan, BOB (Barış Okan Belovacıklı), Hem spor konusunda, hem genel kültür konusunda, hemde hoş sohbet konusunda çok başarılı insanlar. Biri işin mutfağında, biri işin salon kısmında, BOB üstad artık ununu elemiş, eleğini asmış 😄

Allah bağışlasın ,Rabbim sağlıklı huzurlu mutlu uzun ömürler versin minik yavrunuza🙏🏻😊

Pandemiyle birlikte spor da hayatıma girdi, ilk başlarda yarım yamalak yapsam da son 8 aydır youtube'daki videolarla düzenli spor yapıyorum. Kİlo olarak çok büyük bir fark olmadı ama görünüş olarak inceldim ve sıkılaştım. Videoda bahsettiğiniz tatlının verdiği tatmin mi yoksa aynadaki görüntünün verdiği tatmin mi tercihiniz olur kısmına şahsen çok katılmıyorum. Benim için ikisi de gayet önemli çünkü sağlıklı yaşamı hayatımın bir parçası yapmak istiyorum sadece zayıflayıncaya kadar değil. Bunun için de yapılabilecek en güzel şey dengeyi sağlayabilmek. Hayatımdan rafine şekeri çıkararak bu dengeyi sağlayabildiğimi düşünüyorum. Buğçe Kondakçı da bu tarz içerikler paylaşarak takipçilerine ilham oluyor konuk olarak onu da görmek isteriz.

Yaaa çok sevindim allah analı babalı sağlıkla büyütsün inşallah ❤️❤️

Emekleriniz için kendi adıma çok çok teşekkür ediyorum

Sağlıklı yaşam ve spor konusunda beni Özüm Sabay çok motive etmişti ve etkilemişti çok samimi bir insan, kanalınızda kendisini görmeyi çok isterim 🙏🏻

Gözünüz aydın hocam Allah analı babalı büyütsün inşallah.

Maşaallah hayırlı olsun evladınız. Allah bahtını güzel eylesin.

Gözünüz aydın olsun.Allah hayırlı evlat eylesin 🌹

Yine cok faydali ve güzel bi video. Emeginize saglik...

Hocam gözünüz aydın.Kızınızın ayağı uğurlu, hayırlı bir evlat olsun İnşaAllah babası gibi insanlara faydalı birisi olsun. Eşinizede geçmiş olsun Allah kolaylık versin. Mutluluğunuzu daim etsin Mevlam. 🌹🌹🌹🌹🌹

Allah bagışlasın inşallah analı babalı büyüsün insallah 🤲❤

Yaaaa hayirlii olsunnn lutfennn o videolardan da yukleyin❤❤❤

teşekürler videolariniz için 😊

Emeğinize sağlık öncelikle.Severek takip ediyorum videolarınızı.Sizden öğrendiğim çok şey var.Teşekkür ederim🤍Sizden ricam Buğçe Kondakçı,Mary Braun eleştiri videoları yaparsınız çok memnun olurum.🌷

Hocam Diyetisyen ve Psikolog Nazlı YÜKSEL’i de çağırabilirsiniz. Yeme bozuklukları üzerine konuşabilirsiniz mükemmel bilgilendirici bi video olur

Abi hayırlı olsun bu güzel habere çok sevindim🤩 Allah analı babalı büyütsün inşallah☺️ ve Fit yemek gelsin bence ✨

Hayirli olsun Akınbey bebişlerinizı sağlıklı ve mutlu büyütün inşAllah

Hocam Merhaba..Oncelikle sizi ve esinizi tebrik ederim.Benim Kizimda-OLIVIA- 26 Mart dogumlu bu tesadufe cok sevindim. 7 Ocak da IF ve Low Carb a basladım.96 Kg ile basladıgım bu surecte suan 82kg a dustum.Konuya gelecek olursam beni motive eden en onemli sey kızımla oynadıgım sure zarfında ne kadar yoruldugumu farkettim ve buna bir dur demenin zamanı geldigini dusundum.Suan cok daha saglıklı ve enerjik hissediyorum.Ayrıca vıdeolarınızı ızlemekde diger motive kaynagımdı..Tesekkurler

Diyetisyen Burcu Tunç’u takip ediyorum menüleri. Ya da paylaşımları çok motive ediyor beni

Hocam hep diyordum keşke Akın hoca da program yapsa diye, çok mutlu oldummm. Aslında yabancıların websiteleri gibi gün gün programları paylaştırsanız harika olur benceee

Hayırlı olsun bebeğiniz ,sağlıklı ,uzun, mutlu ömürler dilerim.

Hocam o kadar kibarsınız ki ailenizle vakit geçirdiğiniz için video çekemediğiniz için bile özür diliyorusunuz. Ailece çok tatlısınız gerçekten ☺️ Maşallah Beni motive eden şey pahalı bir markanın bir küçük beden güzel bir spor takımını aldım. Kesimi gereği onu giymek için de güzel bir fiziğe sahip olmak gerek yoksa her yerinden yağlar fışkırıyor 😁 Spor yapmadığım zaman verdiğim paraya üzülüyorum onu giyip tekrar spor yapıyorum ve vücuduma oturdukça daha mutlu oluyorum 😁

Ben 45 yaşinda 3cocuk annesiyim 91kiloydum 1aydır iki öğün yiyerek ve yürüyüş yaparak 81kiloya düştüm vucudum 70yaşa döndüğü için kilo vermeye karar verdim .Saglik kontrollerim şeker hastasi olmaya doğru gidiyordu namazda yere oturamiyorum,ev islerimi yapamaz hale geldim ucretli yardimcilara ihtiyacim artti kisacası yaşım ilerledikce dinç ve saglikli yaşamak istiyorum 👍sevgiler takipteyim

Allah hayırlı uzun ömür versin ailenizle beraber akin hocam konyadan selamlar

Pınar denizzz beni motive ediyor 😂 insanın diyet yapası,spor yapası geliyor onu görünce 😂lütfen onu da dinleyelim 🙏🏻😅

Hocam aşırı spor yapmaya bağlı amenore tedavi sürecindeyken kaslarımın formunda kalması için kuvvet yogası ve yürüyüş düşünüyorum, yoga hakkında ne düşündüğünüze ve tavsiyelerinize yönelik bir video gelir mi ☺️

Ben kilo verirken sürekli istediğim bedendeki kişilerin fotoğraflarına bakıyordum ve ileride böyle olacağımı düşünüp daha da motive oluyordum

Reyhan Oksay lütfen gelsin 🙏 Kol ve sırt inceltmelerinde süper yardımcı oldu ..

74 kiloydum ve asla dış görünüşümün farkında değildim . Tek düşündüğüm yemek yemrekti . Bazen utanırdım yemek yerken çünkü üçüncü tabak makarnayı istediğim olurdu bu yüzden marketten abur cubur alıp yemekten önce onları yerdim ki iki tabakla doyayım . Sonra bir gün annem açık açık benimle konuştu fiziğimin artık hoş olmadığını ve buna bir dur demezsem ileride çok zorlanacağımı söyledi . O gün yiyebildigim kadar yedim ağladım yedim ağladım . Sonunda biri gerçekleri yüzüme vurmuştu . Hep kaçtığım gerçekleri . Ertesi gün sağlıklı ve düzenli beslenmeye başladım aynı zamanda spora da tabi ki . İki sene de 28 kilo verdim şuan da 46 kiloyum ve mutlu olduğum kilodayım .

Valla bana en büyük motivasyonu akın hocam sen sağlıyorsun çok sağol varol kendine iyi bak

çok güzel bir video olmuş emeklerinize sağlık :)) Buse Teriiim gelsiin !

Hocam sağlıkla büyütün eşinize ve dize selamlar

Rabbim sizi,eşinizi ve kızınızı nazarlardan korusun hocam. İnşallah kızınızın Mutlu, sağlıklı, huzurlu bir ömrü olur 🙏🏻 ben kilo vermek istiyorum ama veremiyorum hocam spora ve sağlıklı beslenmeye başladığımda moralimi bozacak şeyler olduğunda kendimi bir şeyler yerken buluyorum

Bebeginiz hayirli olsun 🌷güle güle büyüsün Ben düzenli yürüyüsle cok yavas kg verdim 1 yilda 4 kg. Ama dediginiz gibi tartida degil görünüste daha cok verdim. Umarim kas yapmisimdir:)

77den 60 kg düştüm yaklaşık 5ayda. Spor yapmaya başladım ama öncesi sonrası nasıl beslencegimi bilmiyodum. Videolarınız o kadar faydalı oldu ki çok çok teşekkür ederim🤗. Zeynep ile fit ol hocamı da burda görmeyi çok isterim ☺️

Ece sarı aşırı motive edici mutlaka videoya konuk alınmalı ❤️

Geçen yaz sizin videolarla 10 kq verdim, yürüdüm, kilo direncine girince koştum dayandım koştum- nabzımla oynadım, hiit yaptım o sıralarda, tartıda gördüğümü takmadım, şekeri ve unu çıkardım, aralıklı oruç yaptım. Ayna karşısında değişimi izledim ve bunu başaran insanların before/after fotolarına baktım. 😻✌ kışın bazı sorunlardan dolayı biraz kilo aldım, şimdi yeniden başladım. 😻✌

Hayırlı olsun Allah saglık sıhhat versin.

Allah analı, babalı, sağlıklı ve mutlu büyütsün. Herkes kalbinin ekmeğini yer. 🌺🌸

uzun süren depresyon dönemlerim oldu. boşa harcadığım zamanlardan sonra hep düşündüğüm şeyi gerçekleştirmeye karar verdim. kendimi kısıtlamadım, denge kurmayı öğrendim ve bağımlılık düzeyindeki yemek sevgimi kırdım, iyileştirdim. hayatımı yaşamaya değer hissettiren olumlu, bana iyi gelen insanlarla bir arada olmak motivasyonumu çok artırdı. bana zarar veren insanları hayatımdan çıkarttım ya da samimiyetimi azalttım. kıyafetlerin içinde güzel görünmek, hareket özgürlüğümün artması ve yapmaktan utandığım şeyleri yapabilmeye başlamak harikaydı. 13 kilo verdim, hala vermem gerekiyor ancak şu anki halim bile harika bir motivasyon kaynağı.

Akın abi su orucu hakkında video yapmayı düşünüyor musun?

Gözün aydın hocam sağlıklı huzurlu büyüsün. Sizin gibi insanlara faydalı biri olur İnşaallah.

Hocam gerçekten çok çok faydalı ve çok donanımlı içerik yapıyorsunuz şuan bu videonun içindeki demek istediğiniz her şeyi 10 dakikada anlayabileceğiniz yerde 15 dakika sürmesi laf kalabalığı gibi hissettiriyor

Hocam Kelsey Wells’i incelererseniz çok sevinirim 🙏🏻💖 Gizem Çerçioğlu’nu görmek isterim podcastinizde Ve son olarak 10 kilo verdim ve spor kariyeri yoluna girdim beni motive eden şey aşk (şimdilik platonik) bunu da böyle itiraf ediyorum 😂 Çok güzel video olmuş emeklerinize sağlık. Açıkçası açlıktan çok problem çekiyorum bitap düştüm diyebilirim kilo vermek mental olarak da yorucu bir süreç 7 gün aç kalıp egzersiz yapip tartiya çıkıyorsunuz 400 gr gitmiş belki gitmemiş bile (su tutuyot vücut) böyle zorlu bir yolculukta videolarınız çok motive edici çok teşekkürler iyi ki varsınız siz de eşiniz de kızınız da 💖

Elinize sağlık 👏🏼

Akın bey merhaba öncelikle geçmiş olsun ve hayırlı evlat olsun inşallah 🙏🏻💙🧿 benmde iki yaşında oğlum var ve pandemi nedeniyle nerdeyse sürekli evdeyiz. Vücut kitle endeksim normal ancak simit ve karın bölgem var diğer yerler normal olduğu içinde göbek göze çarpıyor 😁 bende Leslienin yürümesni yapıyorum hergün 40 dk iki günde birde 30 dk pilates yapmaya çalışıyorum ebru karadumandan. Bunlar yeterli olurmu sizce çok esnek değilim 4 gün oldu biraz zorlanıyorum

if ile 11 kilo verdim, motivasyonum da sanırım 36 yaşıma gelmiş olmam ve 40. yaşıma doğru daha hafif hissetmek içindi. (: 🤘🏻bu arada eski yeni tüm videolarınızı motivasyonumu yükseltmesi için defalarca izliyorum. tüm şahane bilgileriniz için teşekkürler.

20 yaşındayım şu zamanıma kadar hep çok kiloluydum 22 kilo verdim 82 kilodan 60 kiloya düştüm ve beni buna iten şey artık özgüvenimin olmasını istememdi ayrıca sağlık açısından da çok önemli herkes vermeli herkes fit olmayı tatmalı daha güzel bir yemek olduğunu düşünmüyorum.😊

Rabbim sağlıklı uzun ömürler versin 👶🏻

Duygusal açlık ve yeme bozukluğu ile video gelsin hocam lütfen

Dört yıl önce lisenin başlarında arkadaşlarımında desteğiyle kilo vermeye karar verdim 86 kilo ile başladım lise ikinin sonunda 65 kiloya düştüm. Beni motive den spesifik bir şey yok verdikçe motive oldum aslında ve arkadaşlarımın her hafta ne kadar verdiğimi(vermemiş olsam bile) söylemesi gazlaması çok hoştu ve en önemlisi ben diyet yapmadım az ve kararında yedim sağlıklı, düzenli yedim spor olarak bir şey yapmadım ama daha çok hareket ettim ne yazık ki son bir yıldır hem sınav(yks) hem karantina derken hareketsizlik ve malum sıkıntıdan gelen yeme nedeniyle kilo aldım en kısa zamanda eski düzenime dönüp fazlalıkları tekrar vereceğim.

Beni düğün tarihimin netleşmesi motive etti 😁

Allah analı babalı büyütsün 🙏🏽🧿

Güle güle büyütün Allah anneli babalı büyütsün sağlıkla mutlulukla büyüsün evladınız😊

Merhaba, öncelikle bebeğiniz hoşgelmiş aramıza, sağlıklı, mutlu bir hayat diliyorum bebişe 🥰💛 İkinci olarak da böylesine düşünceli olduğunuz için size teşekkür etmek isterim. Podcastten soru cevaba kadar hepsini düşünüp yardımcı olmak istiyorsunuz bizlere, iyi ki varsınız 💛 sizi bir süredir takip ediyorum ve arkadaşlarıma da öneriyorum, hepimiz sağlıklı yaşam için daha motiveyiz, daha aktifiz 🏋🏻‍♀️ Ben motivasyonumu sporumu tamamladıktan veya daha sağlıklı beslendikten sonra yaşadığım tatmin hissi ve kendimle duyduğum gururun o müthiş hissiyle koruyorum. Ayrıca arada kaçamak yaptığımda da insan olduğumu kendime hatırlatıyorum, bunun da motivasyona etkisinin büyük olduğunu düşünüyorum.

Allah analı babalı sağlıklı bir ömür nasip etsin.

Allah analı babalı büyütsün bebeğinizi hayırlı olsun akıncım.

Merhaba, insulin direnci ve pcos vb durumlara ragmen 30 kg verdim. Baslama motivasyonum hareket kalibilyetimin azalmasi ve insanlarin bana bakislariydi. Spor salonuna gitmeye dahi utanarak basladim. Devam etme motivasyonum bir coktu sizin videolariniz da dahil ama en onemlisi irademi kontrol edebilmem ve vucudumun guclenmesi cok buyuk etkenlerdi. Su an 5 kg almis bir durumdayim hala alip verme durumuyla biraz ugrasmaktayim ^^

Akın hocam tebrikler hayırlı olsun bebişinize rabbim sağlıklı sıhatli ailesiyle mutlu ömürler versin 👩‍❤️‍👨👨‍👩‍👧👨‍👩‍👧🙏🤲😘

Ben sizi izleyerek motive oldum Cook teşekkür ederim 84 başladım şuan 75 ama daha var tabi hedefime az kaldı 😊😊😊

Düzensiz hayatıma çeki düzen vermek için aralıklı açlığa başladım 1,5 ayda 10 kilo verdim. Videolarınızı sürekli takip ediyorum.

Akin Bey videoyu ancak izleyebildim. Esinize gecmis olsun dilemek ve ikinizi tebrik etmek istiyorum. Anne baba olmak size cok yakisacak.

akın bey acaba kilo alarak kaslanmayla ilgili bir bilgilendirici video da paylaşır mısınız?

Güzel abicim ilk önce olarak Allah analı babalı büyütsün sana bir sorum var senden duymak benim için önemli ilk önce ağırlık antrenman mı koşmak mı ve aralarında ne kadar zaman olsun lütfen cevaplarsan çok ama çok sevinirim 🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼

Hocam kol içinde video hazırlayabilirseniz gercekten çok mutlu oluruz. Kol için uzun süredir birseyler yapmaya çalışsamda çok etkili olamıyor ve niye bilmiyorum 🙄

Valla ne yalan söyleyeyim akın hocam sendin... Beni motive eden şey (henüz yok fakat) ileride doğacak çocuğumla sağlıklı bir yaşam sürmek. Sağlıksız beslenme vb gibi şeyler yüzünden o hayattan mahrum kalmak istemiyorum o yüzden de tavsiyesini bekliyor olacağım. ✌️🙏🏼😊

Merhabalar,, öncelikle sizi ve eşinizi kutlarım Allah analı babalı büyütsün:) 1.65 boy 60 kiloydum,, 9 aylık spor ve diyetten sonra 50 kiloya düştüm,, beni kilo verme sürecine iten sebepler ise çocuk sahibi olmadan önce fazla kilolarımdan kurtulup fit bir anne olmak istemek, daha rahat elbise etek v.b şeyler giyebilmek, fotoğraf çekildiğim zaman ayyy kilolu çıkmışım dememek ve en önemlisi arkadaşlarımın kalın olan bacaklarımla Roberto Carlos diye dalga geçmesiydi,, şuanda da çok zayıfladın çirkin oldun uçacaksın deselerde pek umrumda değil aynaya baktığımdaki görüntüden memnunum:)) 9 ayda Chloe Ting ile çalıştım,, karın kasları sırt kası kol kası sahibi oldum,, bacakları 4 santim incelterek Roberto Carlos gibi kötü esprilerden kurtuldum ayrıca bacaklarım güçlenmiş oldu,, son birkaç aydır da aralıklı oruç diyeti ile besleniyorum,, haftada 3-4 gün egzersizlere devam ediyorum,, özgüvenim yükseldi ve beni gören çoğu arkadaşlarım da spora başladı:) herkese bu süreçte başarılar diliyorum insan yeter ki istesin💪🏽

Sukurler olsun hayirli evlat olsun inwallah

Hareket etmekten daha önemli bişey varsa oda DOĞRU POZİSYONDA HAREKET etmektir diye düşünüyorum. Senin video eleştirileri yapmanı çok önemsiyorum bu sebeple. Birde ısınma hareketleri neler olabilir? Bn hep squatla başlıyorum acaba doğru mu? Isınma için hangi pozlardan başlayalım ya?

Antrenman videosu serinizi bekliyorum çok ihtiyacım var

Hocam ne kadar samimisiniz❤❤❤

Bebeğinizi Allah analı babalı büyütsün çok tebrik ederimm

Evet hocam takip ediyorum eşinizin doğum yaptığını gördüm masaallah çok güzel bir evlat 😍❤️

Abi çok iyi çok iyi düşünmüşşsün herkes istiyodur genelikle rahatlama esneme hareketleri bacak antrenman sonrası cok agrıyo bi rahatlama felan lütfen görürsün nolur be

Ayşe Tuğba Şengel o kadar tatlı bir diyetisyen ki sağlıklı beslenme konusunda beni oldukça motive ediyor. İstediğini asla yiyemezsin kilo verinceye kadar tatsız tuzsuz ama sağlıklı şeyler yiyeceksin kafalarından çok uzak bol alternatifli öğünler paylaşan harika bir diyetisyen ❤️ birde yeni keşfettiğim diyetisyen Kevser Sare Ateş çok iyi motive veriyor ❤️

Allah analı babalı büyütsün inşallah

Öykü Başar , Ece Keskin , Burak Kalkavan,Yankı Tansuğ (yağ yakımı için özellikle kendi oluşturduğu metod için) davet ederseniz çok güzel ve farklı bir bilgi alışverişi olabilir bence. Kilo Verme Konusuna gelince, Ben 30 kg verdim. 3 ayda 19kg , geri kalanını 8 ay içerisinde. Bu süreçte en büyük motivasyonum dediğiniz gibi oldu. O yiyeceğim tatlı veya her neyse beni belki 1 saat bile tatmin etmeyecekti, tam tersine seneler sürecek olan mutsuzluğumun temel sebebi olacaktı. Bu bana hep mantıksız geldiği için her kaçamak yapmaya yeltendiğimde bu düşünce geldi aklıma.Hayatımızdaki kararları mantık çerçevesinde almaya başladığımızda bence başaramayacağımız hiçbir şey yok. Video için teşekkürler 🙏🏼

Tolga murat balikci konusmasi ve parmak bastigi ince noktalar vede azmi beni acayip motive ediyor

Akın bey öncelikle sizi ve eşinizi tebrik ediyorum.Bebeğinizle mutlu ve huzurlu bir yaşam diliyorum 💐🙏🏻Şimdi gelelim eleştirime🙈bence sizin de diğer egzersiz videoları paylaşanların da sorunu bizleri tam olarak anlayamamanız..yorumlar üzerinden ya da alan bilginizin ve kişisel tecrübelerinizin etkisi ile bizlere çook faydalı videolar çekiyorsunuz.Ama bunu şuna benzetiyorum..bize bir yemek tarifi veriyorsunuz ama bunu öyle parçalara bölüyorsunuz ki aradığımız tad ya da sonuç bunca tarifin neresinde?ne zamanında anlayamıyoruz.Hatta bazen tarifi bırakıp kullandığımız sebzelerin toplandığı tarlaya,satıldığı markete geçiyorsunuz...benzetmemle ne demek istediğimi anlatmış olmayı umuyorum 🥴Yabancı RU-vidrların başarı formülü de buradan geliyor bence.Çünkü arzu ettiğimiz yemeği ya da ihtiyaç duyduğumuz tadın tam tarifini paket halinde veriyorlar.Lütfen siz de adına challenge demek zorunda değilsiniz ama şahsen benim beklentim günlük hayatımda uygulayabileceğim bir egzersiz rutini(programı)bizlere sunmanızdır.Yani bunun gruplamasını yapabilmek de sizin alan bilginize bağlı.Yani mesela ben yalnızca boyuma yaşıma göre 10kilo almış ve bunu vermeye çalışan biriyim.Ha bir başkası 120 kilodur,normale inmeye çalışacaktır.Yani programları gruplamak sizin karşılaştığınız şikayetlere göre sizin vereceğiniz bir adla oluşacaktır,orasını bilemem.Çok uzun oldu özür dilerim,gerçi belki de okumatacaksınız,ama şurda 10 kilo vermek için dünya kadar kişinin videosunu izledim,Chloe Ting yaptım(çok zordu),Pamela Reif’tan bir şeyler yaptım,Osman Müftüoğlunu dinleyip yürüş yaptım,Squatgirl’e takıldım,if yaptım(halen yapıyorum),sizin videolarınızla bilgilendim,daha bir sürü bir sürü kişiler....sonuç:tabi ki biraz zayıladım,sporla sıkılaştım,sağlıklı beslenme açısından farkındalıklarım oluştu...ama siz ve sizin gibi bilgili ve işini doğru yapan insanların milyonlarca abone alabilmesinin ardında takipçilerini yormadan tam bir tarif vermesi yatmaktadır zannımca.Lütfen darılmayın ama bizlere hazır bir program verdiğinizde ücret kazanabilme şansınızı kaçırdığınızı düşünmeyin.Çünkü ücretli işlerinizi isteyecek zaten binlerce kişi olacaktır.Son söz:Lütfen bizlere haftalık egzersiz programlarını içeren rutinler hazırlayın🙏🏻Ne zaman yürüyelim?ne zaman koşalım?ne zaman hiit yapalım,ne zaman kardiyo yapalım,ne zaman karın antrenmanı çalışalım???Bacak,kalça,sırt kaç gün çalışılır??Bunları ayrı ayrı değil,bir program dahilinde bize verirseniz çok mutlu oluruz🥰🤗”Yemeğin tarifini menüsüyle istiyoruz” çok mu🙈 Saygılarımla Sağlıkla kalın

dr.ayşegül çoruhluyu dinlemek cok motive edici oluyor🙏sizin gibi insanlar oldukca cok iyi motive oluyorum.her acıktıgimda vidyolarinizi izliyorum.izledikce yemekten soguyorum🥰🙏🙏🙏🙏👏👏👏👏