Klasická varianta jógové relaxace - jóga nidra - často nazývaná „jógový spánek“, i když přesnější by bylo říci „vědomý spánek“, protože se jedná o stav mezi spánkem a bděním. Moderní psychologie ho nazývá hypnotickým stavem.
Navozuje hluboké uvolnění charakterizované:
- poklesem svalového napětí - kosterního i hladkého svalstva
- zpomalením dechové frekvence
- zpomalením tepové frekvence
- poklesem krevního tlaku
- vyrovnáním či poklesem hormonální sekrece nadledvin a štítné žlázy
- poklesem elektrické aktivity mozku
Působí tedy protichůdně/terapeuticky proti negativním účinkům stresu.
A to nejen na úrovni fyzického těla, dokáže snižovat i emocionální a mentální napětí.
Při jóga nidře dochází k vědomému pročištění z hloubky podvědomé mysli.
Toto cvičení vytvořil indický jogín Paramahansa Satjánanda na základě jiného prastarého a příliš komplikovaného cvičení.
Jóga nidra se rychle rozšířila do celého světa a v současnosti ji používají ve většině škol jógy.
Vše je otázkou tréninku, takže pokud u relaxace sem tam usnete, nic se neděje, časem se s praxí bude schopnost koncentrace zlepšovat.
Pro více informací sledujte facebookovou stránku:
/ ruzi-yoga-100379375035833
Také se můžete přidat ke skupině:
/ ruziyogaskupinaonlinec...
16 мар 2021
