Kraulové ruce - plavejte v širokých drahách 

V metodice podle Total Immersion učíme plavce zasouvat ruce do vody po širokých drahách. Plyne z toho totiž hned několik výhod:
1) Vedoucí ruka směřující před rameno (mimo podélnou osu těla) pomáhá rotovat trupem tak akorát, abychom využili energii záběru na pohon dopředu, namísto přílišného houpání těla do stran. Navíc při mírnější rotaci na tělo více působí vztlak a držíme se bez zbytečného úsilí přirozeně u hladiny.
2) Zabráníme časté chybě, kterou je ruka přes osu těla. Díky tomu plaveme rovně a tělo se nekroutí ze strany na stranu.
3) Jsme stabilnější. Když je voda neklidná například v důsledku vln na otevřené vodě nebo díky dalším plavcům, případně plavete v protiproudu, ruce šířeji od sebe nám pomáhají zůstat stabilně v mírné rotaci těla.