KREATYNA - NAJLEPSZY SUPLEMENT? NAWET GDY NIE TRENUJESZ? 

Trener Mariusz Mróz Witam. Czy spotkałeś się z opinią, że kreatyna powoduje łysienie czy też zmniejsza odporność organizmu. Pozdrawiam.

Brałem przez około roku, plus hmbolon.

Aakg czy pasuje do creatyny? Daj znać.... Pozdro

Witam czy można stosować kreatynę (spod linku) po 40stce. Czy może jakąś inną lub wcale. Dodam że jestem po redukcji początkującym siłaczem😅.Niestety razem z tłuszczem zniknęły mięśnie.

@@gracek3525 Można :D

Kiedy stosujesz rano? Wieczorem i jak spozywasz rozpuszczasz w wodzie czy miarke odrazu cala? Z gory dzieki za odpowiedz

@@czapppa5179 ja stosuje przeważnie popołudniu z godzinę przed treningiem. Rozpuszczam w wodzie ok 200ml

Kreatyna nada się dla ektomorfika ? Czy lepiej białko lub gainer?

@@krystianmiler75 to zupełnie odmiennie działające suplementy. Białko w treningu siłowym będzie niezbędne do budowania bezpośrednio samych mięśni, kreatyna natomiast może pomóc w osiąganiu lepszych wyników siłowych co pośrednio też może wpłynąć na polepszenie sylwetki lecz w zupełnie inny sposób niż białko.

@@janinacholewinska1602 ale kreatyna zatrzymuje wodę w organizmie i przyczynia się do lekkich przyrostów?

Super, tak trzymaj!

Jak myślisz wybrać w proszku czy kapsulki? Różnica coś. Na.zoladek?

Nie pitol , stary to jest pies do setki jeszcze daleko . Warto jeszcze zapoznać z zdrową żywnością i ziołami .

Super 💪

XDDD

bo to prawda, moze z hormonami to nie, ale kreatyna zle wplywa na serce, wiem z wlasnego doswiadczenia :/

jachuzzzt ja nwm bo problemy z sercem dalej są ale kreatyny nie biorę juz od kilku msc

około treningowo !!!!

@@hubercik4609 czyli 1 przed w i po dniu treningu ?

Kreatyna zaczyna dzialac po ok 2 tyg . Dopiero jak organizm przyswoi odpowiednią jej ilość.

Mozna. Bialko to makroskladnik znajdujacy sie glownie w miesie, wiec jesli jesz duzo miesa i innych produktow gdzie tego bialka jest duzo to nie potrzeba kupowac. A kreatyna tez jest w miesie ale trzeba by zjesc np. 1 kg miesa wolowego by w organizmie byla uzupelniona. W kazdym razie jak dla mnie najlepiej rozsadnie jesc a te suplementy nie sa jakies wyjatkowe

Fajnie, że stosujesz kreatynę

Myślę że to pytanie do lekarzy...

ja mam trądzik młodzieżowy, mam 15 lat to normalka w tym wieku. od jutra zaczynam brac kreatyne i raczej wywalone w te pryszcze bo tak czy siak są xD

Najlepiej codziennie, nie trzeba robić żadnych przerw :)

@@trenermariuszmroz Dziekuje za odpowiedz Ja biore codziennie ale chodziło mi o to czy bierze sie np . 4-6 tygodni i przerwa czy to jest mit

Jest to mit :) Codziennie, jedna dawka ok. 5 g będzie ok.

Raczej ci to nie zaszkodzi bo kreatyna ma 0 kalorii

nie

odŻywkę

Organizm nie produkuje kreatyny xD

Chyba ktoś tu myli kreatywne z kreatynina😃

@@mikoajq6239 Produkuje, tylko w niewielkiej ilości.

@@mikoajq6239 oczywiście, że produkuje, około 1g dziennie

K

Staram się 💪

Cześć :) Tak, możesz :)

@@trenermariuszmroz a jeszcze jedno pytanko jaki suplement najlepiej wpłynie na powiększenie mięśni?

mono byku

ANDrzej NOwojski Może biorąc kreatyne trenują ciężej lub intensywniej i dla tego zapadają na przeziębienia

Trenując spalasz też witaminy no i też więcej jest momentów wyczerpania. Warto się hartować jak również pić dużo świeżo zrobionych soków z sokowirówki.

Jeżeli potrzebujesz kreatyny to tutaj zostawiam link mariuszmroz.pl/kreatyna/

można brać stale :)

@@trenermariuszmroz Dzięki! :)

Nadwyżka kaloryczna! :)

@@trenermariuszmroz z tym będzie problemem bo ja jem i jem i efektów nie widać makaron.ryz.mieso wołowe. Krem orzechowy.banany. żeby była nadwyżka kaloryczna to nie wiem czy wyrobię się finansowo...

A starasz się liczyć kalorie i kontrolować to ile spożywasz ich w ciągu dnia? :)

@@trenermariuszmroz 2000,2500 kcal czy kreatyna pomoże? Czy bez dobrej diety będzie lipa?

Kreatyna spełni swoje działanie tak czy siak, ale jako suplement jest tylko dodatkiem i małym % całego procesu :)

Po treningu z tego względu że mięśnie są zmęczone i lepiej się wchłania.

Nie trzeba robić przerw :)

jest to normalne

Podczas problemów zdrowotnych najlepiej pytać o takie rzeczy lekarza prowadzącego

Tak, nawet tak powinno się robić :)

VITALMAX creatine monohydrate najlepsza

Podczas schorzeń i braku wiedzy najlepiej być pod kontrolą specjalisty. Jeżeli potrzebujesz takiej pomocy to zapraszam do współpracy sklep.mariuszmroz.pl/

💪💪💪

Kreatyny nie uzywa sie do pompy. Jedyne co mi przychodzi na mysl to cytrulina 30min przed treninigem. A kreatyne najlepiej po treningu zeby miesnie szybciej sie regenerowaly.

Tak :)

Haha :D

tak, też może się przydać :)

Generalnie kreatyna jest fajnym suplementem 💪

@@trenermariuszmroz tak ,ale czy może zaszkodzić 14 letnimu chłopakowi

a kiedy brac kreatyne? przed czy moze po treningu zeby bylo widac skutki podczas niego ? do tej pory stosowalem 30 minut przed treningiem

@@trenermariuszmroz cześć Dla ektomorfika kreatyna czy białko? Bo gainer nie pomaga

​@@krystianmiler75 to zupełnie dwa inne suple

Dieta będzie mieć bardzo duże znaczenie, także przyjrzyj się tez jej ;)

Ja wiem co jes ale nie umiem. Się upilonowac często sobie pozwalam na wszystko ale jakoś dam rady jakiś czas nie ćwiczyłem ale już pomału zaczynam tak że powinno być dobrze

Być może Twój dotychczasowy sposób żywienia nie był dopasowany pod Ciebie i Twoje preferencję dlatego ciężko było Ci się go trzymać.

Nesquik153 Brzuszki to podstawa, na poczatku nie kombinuj.

@@TrollStefan Co? Co ty pierdolisz

@@Elo0Elo0e36 XD

Monohydrat z firmy GymBeam: gymbeam.pl/100-monohydrat-kreatyny-gymbeam.html, z kodem mariusz5 masz dodatkowe 5% zniżki na cały asortyment sklepu :)

Ile kreatyny gramów kreatyny bierzesz? :)

@@trenermariuszmroz 5-6g sensej zależy ile się nabierze proszku 😉

Nie jest to błąd

Jest to duży błąd :p kreatynę rozpuszczoną trzeba wypić od razu bo po czasie staje się bezużyteczna :) poczytaj sobie trochę .. Najlepiej miarka (5/6g) bezpośrednio do buzi i zapić wodą. Chyba że tabletki to wiadomo jest wygodniej :)

Tak

tak :)

@@trenermariuszmroz okej dziękuję za odpowiedz

Polecam tą mariuszmroz.pl/kreatyna/

Piotr Krupiński Niestety tak, zobacz na kulturystów wszyscy prawie łysi

@@JasiekxDGood od strydow :P

Przeciez jasno i wyraznie mówi że cały czas bez przerw.

Ja z kolei nie polecam brać kreatyny bez przerwy. Najlepiej kup sobie gdzieś z 500g i uzywaj az zużyjesz całość, a później z miesiąc lub dwa miesiące przerwy.

różnie możesz bez przerwy lub też jak stosujesz to tak 6 8 lub 12 tygodni i przerwa tyle ile ją stosowałeś moim zdaniem lepiej jest robić przerwy lepiej się przyswoi

Wolfgang Amadeus Mozart zależy jak wolisz. Ja rozpuszczam z wodą a mój kolega wsypuję do ust i popija. To zależy tylko od Ciebie.

Tomasz Hyla ja słyszałam że zależnie jak się to stosuje takie są efekty, że mleko to na przybieranie masy mięśniowej a woda do redukcji tkanki tłuszczowej, ale to pewnie bzdura

@@l33tJoel oczywiscie :)

To mocne sterydiany są, też bym się obawiał xd

O, jedyny mnie rozumie. Piona !

Przecież wiem. Wszystko sarkastycznie pisałem.

XD

bierz to i to. kreatyna podobno lepiej się przyjmuje w połączeniu z innymi suplementami

czekam na odpowiedz

Tak możesz brać ją nawet jak masz 8 lat , kreatyna jest zawarta w jedeniu ale w malych ilosciach

XDDDDDDDDDD 8lat? Powodzenia. 8-latek nie ma dobrze wykrzalconych nerek i moze miec problemy

Poczekaj do 15-16lat aby miec dobrze wykształcone nerki

nawet w wieku 13 mozesz miec xd

Wolfgang Amadeus Mozart okej wierzę ci ;) biorę się za ćwiczenia

Są dzieci, które mają po 7 lat i mają ;)

Kacper Suski no wiedziałem o tym ale jakoś nie mogłem się do tego przekonać :/

Pani w sklepie ci nie sprzeda za młody jesteś chyba ze szesciopak fanty

babciunia42 tak ale połowę mniej jak facet na początek to git

Ale co ma niby kreatyna wspólnego z drogą do sterydów? Przecież kreatyna to naturalny suplement diety, to że jest wytwarzana syntetycznie, nic nie zmienia, jest to ta sama kreatyna co w mięsie, kreatyna znajduje się chociażby w wołowinie czy śledziach, tylko w taki sposób, żeby mieć odpowiednie efekty, to nie dość jadłbyś w kilogramach każdego dnia, to jeszcze wykończyłoby nie jednego finansowo, a na koniec zgon z przejedzenia :D Dlatego od tego są suplementy. No nawet witamina C jest wytwarzana syntetycznie, ale nie ma ogólnie jakiś istotnych różnic z tymi co wstępuje w konkretnych produktach. Dlatego stosuje się suplementacje, żeby dostarczyć odpowiednich zapotrzebowań orgazmu do konkretnego celu. Kreatyna to nie sterydy, jedno i drugie nie ma ze sobą nic wspólnego, więc tak naprawdę sam sobie utrudniasz, bo jak trenujesz to podejrzewam, ze dostarczasz dużo białka w postaci również suplementu diety i również syntetycznego, ta sama sytuacja co wyżej :)

to tym bardziej potrzebna xD

Nie słyszałeś on robi nase a nie mase

XD

Najlepiej ćwiczyć naturalnie, polecam drążek i pompki :3

wykopek - 15 ja ćwiczę na wolnych ciężarach i na wlasnej masie taki mix tez jest w porządku :)

Atlantis Lepsze niż maszyny

wykopek - 15 dokładnie :)

Atlantis to na huj to oglądasz wypierdalaj

Ad. mapex Można wiedzieć dlaczego?

Daanio x Przy jego wodogłowiu utopiło mu mózg przez większą retencje wody...

Daanio x Efekty brania kreatyny są bardzo krótkotrwałe. Dlatego odradzam wszystkim to gowno.

Ad. mapex Przytoczysz jakiekolwiek badanie naukowe na ten temat?

@@Admapex no daj jakies dowody

Warto stawiać na sprawdzone suplementy, dobrych firm :D

@@trenermariuszmroz poleć coś