Kuinka tärkeää UNI on kehittymisen kannalta? 

Tällasta kanavaa on suomen saliskeneen kaivattu! Loistavaa tieteeseen pohjautuvaa kontenttia, jota on viihdyttävää seurata. Kiitos hyvästä työstä.

Jälleen kerran loistava video todella tärkeästä aiheesta! Olet kyllä mahtava esikuva nuorille reenaamisesta kiinnostuneille. Hienosti kiteytetty 16 minuuttiin järjettömän paljon faktoja unen tärkeydestä.

Toi Matthew Walkerin miksi nukumme kirja on kyllä todella hyvä ja antaa aivan uudenlaisen käsityksen nukkumiseen ja alkaa arvostaa sitä unta paljo enemmän👍

Todella hyvä video. Kiitos Markus, jatka samaan malliin!

Äijä toimittaa kyllä mielenkiintosia videoita. Iso hatunnosto 💪

Tää oli ihan uskomattoman tärkeä ja tarpeellinen video!! Tuhannet kiitokset tästä, aivan loistavaa infoo! ❤️😍👍🙏 oon niin iloinen et löysin tän sun kanavan tällä viikolla 🙏😊👍❤️

Hiton hyvä nosto ja todella hyvä video!! Unta aliarvioidaan aivan jatkuvasti ja monesti sinne treenille juostaan huonosti nukutun yön jälkeen, kun se treeni nyt on siellä kalenterissa. Yhden kisadieetin vedin paskoilla yöunilla niin kyllä se näkyi ja tuntui kropassa kisakauden jälkeen. Piti kantapään kautta sekin kokeilla. Monesti jengillä on optimoitu ruoka ja treeni kyllä aivan viimeseen asti, mutta kuinka moni optimoi myös levon ja nukkumisen? SIeltä löytyy usein parannettavaa. Eikä tarvitse olla edes urheilija vaan kyllähän hyvät yöunet vaikuttaa jo miten sä duunissakin jaksat painaa - aivosumussa vai virkeänä.

Tärkee video jälleen! Huomannu itekki täs vuosien varrella, kuinka toi uni vaikuttaa koulussa ja treenaamisessa. Elämä on paljon mukavempaa, kun ei tarvii taistella päivän läpi väsymyksen takia.

Itse jos saisin aina nukkua sen 8h niin olisin ikionnellinen. Ylitöitten takia pahimmillaan unet jää 6h pituisiksi ja sen kyllä huomaa seuraavan päivän töissä/treeneissä. Vapaalla ollessa huomaan, että rankan treenin jälkeen voi unen määrä helpota pompata 8-->9-10h

Kiitos tästä! Todella monet nuoret ei tajua miten paljon uni merkitsee ja luulee treenillä ja tahdolla voittavansa valvomisen haittavaikutukset.

hyvä video ja hyviä juttuja mitä ei oo tullu ajatelluuks

oisko joskus video yleisimpien päihteiden käyttämisest treenaajille? tuntuu et moni ei ymmärrä, tai halua ymmärtää et esim alkoholista on muutaki haittaa ku pelkästään se darra. aina urheilijana kuulee et "juo vaa paljo välivettä ja syö ni ei sul ees tuu darraa"

Ihan totta👍🏼😄

Itsellä on niin hyvät unenlahjat, että nukahdan melkein missä vaan ympäristössä ja vaikka olisin juuri juonut kupin kahvia tai tehnyt rankan treenin. Syyllistyn siitä huolimatta tuohon ryhmään joka nukkuu n. 6h yössä. Asiaa ei helpota se, että joudun nykyisen tilanteen takia treenaaman aina klo 21 jälkeen. Saan kyllä unta kuten aikaisemmin mainitsin, mutta tuskin kroppa on vielä oikeassa tilassa. Onko tästä haittaa jos treenaa hetkeä ennen nukkumaan menoa jos kuitenkin saa unta?

Mä oon tienny ties kuinka pitkään unen tärkeydestä, mutta jos on paha tapa valvoa niin on kyllä hankala muuttaa tapaakin. 6h unet ja kouluki kestää pidempään...

tärkeetä asiaa 👍

Itsellä on tuo unettomuus ongelma, ois pitäny het alussa hoitaa oikealla tavalla kun ilmeni unettomuutta, eikä lääkkäitä tyrkyttää ja siitä astin lääkkeitten avulla nukkunu, eikä yhtään oo sama kuin jos luonnollisesti nukkuis, ja tietenkin samalla työnnettiin muitakin lääkkeitä (lievä masennus) ja kaiken tämän aiheutti liiallinen treenaaminen ja sitä myöten ylikunto, painon hallinta ja rasvan poltto on aika hankalaa vaikka oonkin saanu tiputettua noin 40kg painoa pois, nii kiintetyminen tuntuu olevan hankalaa ja lihasmassa kasvstus, mutta on myös ikää yli 50v. Yli 20 vuotta ollu ongelmia kropan kanssa, enkä usko että unettomuus tästä enään parempaan menis

Taas kerran erittäin hyvä video. En ymmärrä miksi joku ei arvostaisi nukkumista😅😅

Mulle treenaaminen on ollut aina helpohkoa, mutta ruokavalion kanssa on ongelmaa ja isoin ongelma on kyllä uni ehdottomasti. Epäsäännöllinen kolmivuorotyö tekee riittävästä nukkumisesta älytömän hankalaa, kun vuorokausirytmi vaihtuu jatkuvasti. En tiedä johtuuko tilanteen pitkittymisestä ja "tottumisesta" vähiin uniin, mutta olen huomannut myös, että silloin kun onkin sattumalta vaikka viikko aamuvuoroa pelkästään, niin yhdenkin hyvin ja riittävästi nukutun yön jälkeen en tahdo enää seuraavana yönä saada unta kovin aikaisin.

Ite oon tuskaillu nukkumisen kanssa viimeaikoina erittäin paljon. Teen vuorotyötä, ja mulla on pitkä työmatka. Harrastan kamppailulajeja ja treenit ajoittuu myöhälle iltaan. Treenit loppuu klo19-20, ja helposti 3-4h menee ennenkun kroppa rauhottuu ja unen päästä saa kiinni. Rakastan kumminkin noita lajeja ja en millään halua luopua niistä, oon jopa ajautunut miettimään työpaikan vaihtoa tän ongelman vuoksi. Vinkkejä?

Mielenkiintoisesti liikunta lisää syvän unen määrää. Eli jos haluaisi ostaa tällaisen uni-pillerin, niin se pitää ostaa liikunnalla.

Mitä enemmän tietää että uni on tärkeetä, sen haitallisempaa se on jos kärsii nukkumisvaikeuksista. Alkaa vaan enemmän stressaamaan että pitäisi jo pystyä nukahtamaan kun se on niin tärkeätä.

Mitä jos sanoisin että on olemassa pilleri jonka jälkeen nukkuu ikuisesti?

okkk

Itellä tulee vielä yksi tärkeä asia mieleen, että miten ihmiset tekee huonoja päätöksiä esimerkiksi ruokakaupassa väsymyksen takia. Väsyneenä on niin paljon vaikeampaa vastustaa kaikkia houkutuksia ym.

Tee jossain videossa se 100 leuan haaste aikaa vastaan , Jeve Ojala tais tehä alla 11 minuuttiin. Ite oon tehny ton joskus 13 minuuttiin ja nyt keskiviikkona ois tarkotus ottaa uus yritys.

hieno video mutta yritä pitäää factat factata

Tossa miksi nukumme kirjassa sanottiin hyvin, että tiede ei ole löytänyt vielä mitään mihin uni ei auttaisi :)

Oisko seuraavaan videoon pelastajan kuntotestit

Oon nyt varmaan noin 5 videota kattonu sulta ja kaikki ollut hyviä, laitoin tiaus napin päälle siis.

Mutta kun se nukkuminen on vaan tylsää..!

Suomen coah greg?

uni pilleri :)

Kuinka monta tuntia nukut itse? Rehellisesti😂

Mistä toi t paita on hommattu :D tarviin itekki

Onko kokemuksia citrullin malaatista? Mat Fraser sanoin käyttävänsä sitä Joe Rogan podcastissa. Edit:Beta-alamiini mutta vaikutus sama.

nukun jotain 9tuntii

Pitäs nukkua ihan helvetisti enemmän

Mitä jos mä sanoisin että on olemassa keino jolla saavuttaa täydellinen terveys ja ikuinen elämä eikä se maksa mitään, kuulostaako liian hyvältä ollakseen totta? Tämä on kuitenkin täyttä totta ja raamattu kertoo miten tämän voi saavuttaa ilman omia tekoja tai yrityksiä ainoastaan uskon kautta Jeesukseen, raamattu ilmoittaa että ihmiset ovat rikkoneet Jumalan lakia ja ovat tuomion alaisia josta osoituksena on että ihminen kuolee ja sen jälkeen tulee tuomio. Tämän tuomion voi välttää tunnustamalla syntinsä ja uskomalla evankeliumin Jeesuksesta, Jeesus on kärsinyt rangaistuksen kaikkien ihmisten puolesta ja noussut kuolleista voittaen synnin ja kuoleman vallan joten uskomalla häneen voit tulla iankaikkisen elämän perilliseksi. "Sillä niin on Jumala maailmaa rakastanut, että hän antoi ainokaisen Poikansa, ettei yksikään, joka häneen uskoo, hukkuisi, vaan hänellä olisi iankaikkinen elämä. Sillä ei Jumala lähettänyt Poikaansa maailmaan tuomitsemaan maailmaa, vaan sitä varten, että maailma hänen kauttansa pelastuisi. Joka uskoo häneen, sitä ei tuomita; mutta joka ei usko, se on jo tuomittu, koska hän ei ole uskonut Jumalan ainokaisen Pojan nimeen. Mutta tämä on tuomio, että valkeus on tullut maailmaan, ja ihmiset rakastivat pimeyttä enemmän kuin valkeutta; sillä heidän tekonsa olivat pahat. Sillä jokainen, joka pahaa tekee, vihaa valkeutta eikä tule valkeuteen, ettei hänen tekojansa nuhdeltaisi." Joh. 3:16-20

ite ihmettelen et miks koulut ei ala vaikka tunnin myöhemmin, jos kerta on huomattu et nuoret nukkuu hälyttävän vähän. varsinki kun murrosiässä unirytmi muuttuu ihan luonnostaan, ni miksei se koulurytmiki vois muuttua vaikka tunnilla? pitää koodaa Li Anderssonille et muutetaas tätä systeemiä.

Kukaan perus treenaaja ei kyllä hyödy siitä, että nukkuu yli 7-8h päivässä. Turha ottaa ressiä liikaa unesta, sillä tulokset ovat täysin riippuvaisia ohjelmoinnista ja jos saat nukuttua yli 7h yössä niin voit olla varma, että kehitys ei ainakaan ole liian vähäisestä unesta kiinni.

Miksi Kirjoitat Tällä Typerällä Jenkkityylillä? Ei Suomessa Kirjoiteta Tällä Tavalla?