KY DUYEN FIT | Episode 06 | ABS KILLERS - Tập bụng toàn diện chỉ trong 10 phút 

Bánh tortillas ức gà 👉 Nguyên liệu + Bánh tortillas + 2 miếng ức gà + Chanh xanh + Ngò rí + Tỏi + Sauce teriyaki diet + Sữa chua Hy Lạp + Sữa chua thường ít đường + Dầu ớt + Nước tương, dầu hào + Tiêu, muối, đường ăn kiêng 👉 Ướp ức gà với vỏ chanh bào + tỏi băm + ngò rí băm + nước chanh + sốt teriyaki + nước tương + dầu hào + muối + tiêu + đường ==> ướp 1 tiếng (em xem clip để đo định lượng nha) Sau đó áp chảo với dầu oliu, gạt lá rau mùi ra nha, [ ] Pha sauce: sữa chua hy lạp không đường, sữa chua ít đường, bột ớt paprika, muối, tiêu, tỏi băm, dầu ớt 👉 Trính bày: + Bánh tortilla nướng + Sauce sữa chua + hành tím xắt mỏng + Phô mai parmigiano + cà chua bi + rau chân vịt (spinach) + Thịt gà nướng

Bài này thật sự có hiệu quả nha mn. Mỗi ngày tập 1 lần (mình tập buổi tối), thì sáng hôm sau thấy bụng xẹp thấy rõ luôn. Động tác khá dễ, tập dần sẽ quen và sẽ không còn khó như lúc đầu. Mình tập mỗi ngày một lần duy nhất, lâu lâu lười thì tập 3 động tác đầu thôi. Nhưng có giảm mỡ, tập khoảng 1 tuần thì mình giảm được gần 1kg rồi. Và sau khi tập nhiều lần thì cơ thể sẽ không còn tích tụ mỡ quá nhiều nữa mình kết hợp thoa tan mỡ trước lúc ngủ lên phây búc tìm sumitn tan mỡ là ra trang chị t&n mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp.❤

❤cảm ơn kỳ duyên nhé. Chúc bạn luôn khỏe và xinh đẹp nhé

Kỳ Duyên bạn xuất sắc trong mắt mình . Hãy thu hút ,đừng theo đuổi Bạn xứng đáng được yêu thương bởi những ng yêu thương bạn thật sự, yêu chính con người bạn ,chứ k chỉ nhằm vào những khuyết điểm nhỏ mà phán xét bạn ,ko ai hoàn hảo ,kể cả ng đang phán xét bạn Mình thấy bạn thông minh xinh đẹp có tài chính có ý chí muốn gì là sẽ làm bằng được Hãy trân trọng những ng trân trọng bạn ,làm bạn vui vẻ ❤❤

Chị hướng dẫn đã chi tiết rồi còn nói mấy câu dễ thương cổ vũ người tập nữa , thích chị thật sự

Tập lần 2 đã bao phê ❤❤❤ Cảm ơn kỳ duyên về vào tập này rất hiệu quả đốt mỡ bụng eo rất thích ❤

I love how this vid is straight to the point.

Càng ngày càng yêu Duyên nè ♥️

mê mấy bài tập bụng ghê

C có thể hướng dẫn kĩ hơn cách siết và gồng cơ bụng được không ạ

Bà chó cưng dữ trời, gặm tóc GB nữa ❤❤

Cảm ơn chị Duyên rất nhiều vì các bài tập. Em muốn hỏi chút à em tập hay bị mỏi cố thì có phải do em tập sai tư thế ko ạ?

Cooky cần đc mời mỗi số tiếp theooo❤

yêu chị gấu

Bài này khá nhẹ. Bạn nào muốn build cơ bụng ko thì bắt đầu từ bài này 😊

Từ khi theo chj duyên tập từ bài 1 đến nay em đã giảm đc hơn 2 kg r

làm riêng vlog Cooky đi Duyn ơii

Tập 6 tới rồi, cảm ơn Duyên, tập luyện chăm đều cùng Kỳ Duyên fit nào 💪 nay có thêm khách mời đáng yêu thế kia ❤️

Bài này hay nè. Động tức cuối cùng siết eo phết

Nhờ Duyên mà mình có động lực tập nè ❤ Cảm ơn Duyên nhaaaa 😊

Anh rể siêu ln bởi anh chọn siêu mẫu trịu trịu quá hộp lý ln anh rể ơi hihi

Vacation 2 tuần nay không tập theo Duyên được, bắt đầu tập bù và trở lại ăn healthy cùng Ky Duyen Fit 🫶

Cooky xinh cá

Ngày nào k có clip c duyên là k tập lun trời

Mong Duyên ra bài tập về mông 😊

Chị iu ơi, em chúc mừng chị đã trở thành MUN24 nhé From: em 1 người yêu quý chị từ Sao nhập ngũ và cả chuỗi seri Kỳ Duyên Fit này nữa

thích c Duyên ghê, các kiểu bài tập da dạng ngắn dài có và c có cách cho tui e theo mà k thấy nản ó

Mong chờ gặp cooky quá nè

Chị Duyên mua bộ đồ tập ở đâu vậy ạ. Chị mặc bộ nào cũng mê xỉu lunn🤪

Bắt đầu tập, ước sẽ được cái body gần giống bn hihi

Những động tác nằm này khi lúc nào thở ra lúc nào hít vào vậy chị. Mong những clip sau c hướng dẫn cụ thể hơn ạ. E cảm ơn chị

Mn có ổn ko z =)))))) bài này tui thấy mỏi phết á ko giống của beginner đâu =)))) mà mn kêu nhẹ nx… huhu cíu

Eo đẹp quá ❤

C mua sét tập này ở đâu thế ạ cho e xin địa chỉ với ạ

Lần trước Kỳ Duyên đã hướng dẫn tập bụng gần giống như vậy , chị có thể tập một lúc hai hai bài tập được ko ?

Duyên ơi! ch có thể nào ra bài tập để săn chắc cơ ngực hong Duyên !!!!!!!

KD lên bài tập mông nữa đi , rất thích xem các bài tập của KD

Mỗi lần tập mình sẽ cmt 1 cái hi

Mới tập có xíu mà mồ hôi quá chời luôn❤

em tấm mấy bài này bị mỏi cổ có cách nào khắc phục k chị

Bé cun thay cưng qu

Không có bài riêng phần Mông em nhỉ?

Mình tập full nghĩ chủ Nhật được không ư

Duyên ơi tập tiếp theo nếu có thể Duyên để thêm một vài chậu cây nhé, mình có hội chứng sợ không gian trắng😅

Tập phê nun chị

Tất cả bài tập của Duyên sợ nhất bài bụng

Xinh cực

❤❤❤

tập bnh lần vậy ạ

Chị có thể bật quảng cáo vào thời gian thích hợp hông ạ. Chứ đang tập mà phải tắt qc đi mệt ghia ạ 🥹

Riêng động tacs cuối tay yếu quá nâng k nghiêng đc ngừoi

Sao m toàn thấy đau lưng với cổ không à

Oh sao dạo này nhìn vếu duyên bé nhể??

Sau vụ huấn hoa hồng và Angela phương trình thì nhiều báo lá cải đưa tin "kỳ duyên,Angela phương trình" từng có quan hệ mập mờ với ông chiêm quốc thái.