Che bello vedervi pedalare sulle mie zone. Per varie ragioni ormai vivo fuori dalla Sicilia però rivedere quei panorami e quelle strade mi regala mille emozioni!
Da juniores mi feci male a inizio stagione dopo 3 corse , 1 mese di stop assoluto senza bici , ricominciai ad allenarmi gradualmente facendo praticamente solo medio sia in pianura che in salita e richiamando molto meno forza e cambi di ritmo . Ricominciai a correre a luglio , dopo due corse mi sono sgolfato e alla terza ho fatto 2 ad un 'internazionale , il medio vi salva la stagione !!!
La mia esperienza con il medio è stata davvero TOP. Quando l'ho praticato per circa 3 volte a settimana senza fare lavori specifici. Poi quando ho cominciato a gareggiare volavo. E poi da una voglia di allenarti eccezionale perchè migliora tutti i tuoi parametri aerobici e stai meglio.
con i vostri video mi state spronando sempre di più ad usare la bici il più possibile. Ho 14 anni quindi le mie prestazioni non sono sicuramente eccellenti anche perché ho ripreso ad allenarmi circa un mese fa, però ultimamente ho guardato un sacco di vostri video che mi sono tornati utili. Proverò alla prossima uscita la tecnica del medio🚴♂️
Vi seguo sempre con interesse mi tenete attivo. Anche se poi quando pedalò non posso più fare pazzie problemini di salute ma la bici è la prima cosa ovvio nelle possibilità permesse grazie per gli insegnamenti che date!!!!
Bel video! Una bella spiegazione e una visione come sempre piacevolissima. Lasciate in pace Giorgio che le le calze lunghe stringono sul polpaccio e rompono le balle!
Pov: io che adesso posso dire di essermi allenato sulle strade( Milo-Fornazzo- Linguglossa) in cui sono passati quei due impattati di Alan e Giorgione😂
Concedetemelo Siete proprio due idioti 😂Quanto imparo e quanto mi diverto e rido guardandovi 😂😂😂Continuate così siete unici ed impagabili Affrontare la giornata con voi è una meraviglia 👏👏👏🥇🥇🥇GRAZIE
dopo l'uscita appena conclusa (al medio ovviamente 😎) pensavo che avendo visto un tizio senza maglia in bdc non potessi veder di peggio... ed invece il Brambo senza calze mi ha fatto ricredere 🤣🤣🤣
Sarà un caso ma, dopo che questo video è stata l'ultima cosa che ho visto prima di andare a letto, l'indomani il mio cuore ha deciso di non andare oltre il medio! Dopo giorni che faccio allenamenti brevi ma intensi a causa del poco tempo visto la nascita di mia figlia, non mi resta che fare una bella salitona di 1h35 tutta al medio! PS Le strade mi sembravano familiari e poi ho capito: ❤️ Etna!
Sempre super interessanti le info che ci date!siete i numeri 1!!!!Alan, devi prendere, senza che se ne accorga, una ebike per battere il Giorgione in volata!ps: ma come scegliete tra le varie bici quali usare nei vari video che fate?
ragazzi video utilissimo... un solo appunto se permettete a Giorgione Nazionale ... i fantasmini in bici non si possono vedere 🤣🤣🤣 vi voglio bene siete mitici ormai punto di riferimento
Allora.... Oggi me la sono preso a metà dal lavoro pensando di fare un giro a ritmo medio..... Morale? La ho finita con 74 km con 800 mt di dislivello a 28km/h di media 😂 Grazie per il video mi avete ispirato 👍😂
Brambo hai detto tante cose belle, a prescindere dalle considerazioni tecniche. Obiettivi, stare bene, soddisfazione. Cose che dovrebbero essere al centro in un contesto di impegni di vita!
oltre al polarizzato esiste anche il sistema piramidale, in cui quindi si fa ancora tantissima Z2, un po’ di Z3/Z4 e poca Z5/Z6...esistono studi scientifici al riguardo e non sembrano esserci enormi differenza tra i due sistemi..la sola costante è la tanta Z2
Non sono così d'accordo che polarizzato e piramidale siano solo per i pro. Fare tanta z2 sembra essere la cosa migliore e anche meno impattante. Ho letto di come threshold training (z3-z4) sia poco produttivo e quasi dannoso a tutti i livelli. Ovvio che se uno parte da zero, qualunque cosa fa brodo
@@Heliosmaster bah diciamo che dipende tutto dal volume...se uno ha a malapena 4/5 ore a settimana, forse fa meglio a spenderle tutte ad alto ritmo...appena si va verso le 8/10 ore a settimana, non si può andare sempre in Z3
Torinese anche tu Nunzio😉. Ma quanto ci hai messo? Io domenica vado al lago di Malciaussia, tra andata e ritorno 125 km. Il brutto sarà quei 5 km sopra l'8% di media e punte del 17%😑
@@enri7778 precisamente( Pinerolo) quanto ci ho messo? Un eternità, ho sbagliato strada e mi sono fatto 600d+ inutilmente per poi tornare indietro.. Occhio al caldo (io ero partito alle 5 e qualcosa di mattina) 12 h di pedalata.. Sul mio canale RU-vid ho 3 video di quella avventura (premetto che non sono un ciclista da lunghi percorsi...) Anzi.. L'opposto.. É stata una sfida personale
@@enri7778 pensa che io mi ero messo in testa di fare sto lungo a giugno 2021 poi ad 1 mese dalla partenza sono caduto in enduro con conseguente lussazione del acromion claveare (per i medici dovevo star fermo 3 mesi) io dopo 1 mese ero a Loano e 170 km portati a casa 🏡 💪💪
Ciao, io mi ritrovo, con i miei allenamenti con un livello aerobico alto elevato, a lungo andare così mi creerà problemi? Come potrei fare allenamenti per aumentare anche il livello anaerobico? Grazie e complimenti per il canale
Domandone da 1000 punti. Se al medio ho circa 140 bpm (160 165 fcmax) e faccio i 32 33 km/h va bene? Per anni ho pensato che andavo troppo piano e quindi spingevo sempre.
Di solito un uscita di lavori,quindi lento e poi o sfr oppure medio e tirate fino ad arrivare fuori soglia,oppure uscita con lento 20 minuti e il resto o medio basso o medio alto dipende dai km,poi terza uscita lento,e domenica o gara o lungo con variazioni di bpm,però a parte arrivare alla soglia o fuori soglia ogni tanto in salita di solito è medio.👍
Utile per dar l’impressione agli amici che ti vogliono fregare di andar piano aspettando che si spompano con andature esagerate e poi riprenderli e farli soffrire fino a fine giro 😂
Dopo 20 anni da ciclo agonista a 57 dopo 2 anni di calo forzato...il mio medio attuale è pari al "piano" della maggior parte dei ciclisti che incontro oggi
Giorgione ho una domanda. Ho passato l’ultimo anno a fare quasi solo medio alto, quasi sempre al limite in uscite outdoor e anche allenamenti più intensi indoor sui rulli, con ovviamente momenti di recupero. In un anno sono passato da una ftp di 157w a 253w…ne sono orgoglioso e felice ma inizio a sentire la stanchezza e mi sto un po’ bloccando con il fisico, ecco mi sento un po’ impattato anch’io 😅 ecco quanto dovrebbe durare un eventuale periodo di lunghi in z2 per recuperare una buona forma? Grazie Ovviamente la domanda è aperta anche a chi a più esperienza di me 👍
Puoi dividere la settimana in due parti con un giorno di riposo. Quindi puoi lavorare nei primi 3 giorni con due giorni di lavoro crescente in modo da stimolare il fenomeno della supercompensazione ed il terzo giorno scarichi. Passato il giorno di riposo ridai successivamente altri due giorni di lavoro crescente. Ovviamente tutto ciò fatto con variabili di lavoro e senza ripetere nel lungo tempo sempre di stessi stimoli
Ciao a tutti, da qualche settimana ho iniziato ad usare il misuratore di potenza assioma UNO, ma faccio molta fatica a rimanere in una data zona di potenza, mi capita di essere su salita costante o in piano e con cadenza e velocità costanti avere sbalzi di parecchi watt (osservando le zone di lavoro passo ad esempio da z4.8 a z3.5). È una cosa normale e sono io che devo farci la mano o può essere perché utilizzo il solo pedale destro anziché il doppio? Calibro prima di ogni uscita il Power meter ed uso come visualizzazione sul Garmin la potenza media ogni 3 secondi e la zona di potenza
E l'indice e l'anulare? il pollice dove lo mettiamo? Comunque se mettiamo un anello all'anulare le prestazioni calano. Il medio serve quando ti sorpassano.
Ciao Alan, ciao Giorgio scusate se scrivi da qui, ma è da poco finito il giro è ho una curiosità da porvi che credo riuscite a risolvermi. Durante il giro chi vesta la maglia Rosa anche solo per un giorno, quando la perde la deve restituire o comunque gli resta come trofeo, per il fatto che almeno per una tappa è stato leader della classifica? Vale la stessa cosa anche per le altre maglie? Scusate se ve lo chiedo da qui ma mi pareva il posto più visibile, ciao siete forti ..... anche in bici!!!!
La maglia rimane a chi la indossa anche perché è personalizzata con lo sponsor della squadra, Ogni giorno che la indossi alla premiazione ne vesti una nuova
@@stefanobollini7605 quindi di fatto basta averla vestita per un giorno per averla come trofeo personale. Pensavo che andasse restituita e che potesse tenerla solo chi vinceva giro, tour o vuelta che sia. Grazie per la risposta
L'unico video in cui ci ho capito poco forse perché pedalavate dalle mie parti ai piedi dell'Etna e seguivo passo tutto il tragitto o forse perché quando penso al "medio🖕" mi viene in mente il "sardinamobile" che mi taglia la strada o mi stringe a destra non rispettando la distanza di sicurezza
Purtroppo io mi alleno andando al lavoro solo quando i bambini non li devo portare a scuola. Peccato che sto in montagna quindi all'andata tutta in discesa al ritorno tutta in salita
siete stati a Milo (zafferana) io abito a Catania e sono i giri che preferisco io noi lo chiamiamo il bosco e da catania arriviamo sino a linguaglossa per scendere a giardini naxsos e tornare dalla timpa di acireale
