L' ERREUR à ne surtout pas faire sur vos séances PECTORAUX 

Super vidéo bien expliquée il manque juste une démonstration technique à la poulie que tu aurais dû faire

Voilà de nombreuses années que je m’instruis sur la muscu, et c’est bien la 1ere fois que ce sujet est traité. Merci Nassim d’avoir répondu à une question que je me suis souvent posée. Contenu excellent, la routine quoi ;)

Dommage que tu filmes la mauvaise manière de réaliser l’exercice et non la bonne ...!

Pas mal les illustrations ? Bon la vidéo est courte parce que ces illustrations m'ont pris 4000 ans à faire mais la prochaine sera plus longue !

Vidéo terminée sans une démonstration Nassimique, dommage !

Merci nassim, manque juste un visuel pour bien comprendre le mouvement et la position.

Toujours exemplaire en terme de pédagogie et de pertinence. Même si personnellement je n'applique pas toujours à la lettre chaque conseil de Nassim, j'ai pu vraiment progressé grâce à tous les éclaircissements qu'il a su m'apporté. Je dis ça alors que j'ai 20 ans de muscu derrière moi.

Super vidéo comme dhab, dommage cependant que tu nous montres pas la bonne exécution a la fin

excellent coach, probablement le meilleur que j'ai trouve sur internet. .. BRAVO et merci pour ces conseils

C'est une vidéo pour faire une pub de ton programme en fait, on dirait que t'es dans le rush (4min de vidéo), tu parle de trucs techniques sans approfondir, tu ne montres même pas la bonne exécution à la fin ... Dommage

Merci ! Enfin un mec qui explique un peu ! Revisez les cours de trigonometrie vous verrez a quel point c'est important de bien se positionner !

Salut Nassim super de vidéos une fois de plus tu es l'un des seuls coach à relier aussi bien la science anatomique et la musculation 👏👏 ça mérite des milliards de pouce bleu 👍👍👍👍👍 chapeau l'artiste 🎩💪

J'attends toujours la vidéo sur les barres en ez :)

Une explication de fou furieux même si j’avais déjà conscience de cette notion. Pour les débutant et même les pro qui ne réfléchissent pas c’est super intéressant. Pour les inexpérimentés faites vos testes et faites fonctionner votre cerveau ❤️

Merci de partager ton savoir. 👍 Je suis très attentif concernant tes arguments. Merci encore. 👌

Super Vidéo, courte mais efficace. Je vois beaucoup de mauvaises langues qui se plaignent dès que tu cite un de tes programmes pendant plus de 4 secondes sur 5 minutes de vidéos, mais bon. Tant pis ils grandiront un jour et comprendront que l'argent ne tombe pas du ciel. Malgré ça il est vrai que comme certains disent, ce serait cool que tu nous montres toi même la bonne exécution du mouvement pour encore mieux illustrer tes propos (malgré les schémas assez explicites, ça ne parle pas forcément à tout le monde...).

"Raison 1 : ça fait chier tout le monde." Je peux arreter la vidéo, il a tout dit.

Explications claires et concises. Ceux qui ne comprennent arrêtez de sécher les cours pour aller à la salle vous serez un peu moins en galère dans la vie.

Beaucoup critique la vidéo mais elle va me servir parce que maintenant je sais comment faire l’exo, donc merci!

Super vidéo bien explicative ! Tu parles a la fin de la variante sur un banc couché, tu pourrais en dire plus par rapport a celle ci ? Merci !

Bonjour Nassim, j'ai regardé il y a quelques temps la vidéo de Essan Nfc intitulé "Comment ratrapper un retard sur les pectoraux" et j'ai une question liée à ta vidéo, sur l'explication lors du 1e exercice écarté poulie basse il fait avancer légèrement son cobaye, alors il ne l'avance pas beaucoup non plus mais suffisamment pour mettre en tension la partie claviculaire plus particulièrement, qu'en penses-tu ? Peut-on avancer légèrement pour avoir une amplitude complète ? Je ne souhaite pas créer de bordel, juste avoir une idée claire dans ma tête 😅 Merci pour ta vidéo carré 🔥

tu expliques tellement bien : merci mon ami

merci beaucoup Nassim tes vidéos m'édifie vraiment . je suis un jeune coach en formation .

Je te suis depuis pas mal de temps Nassim... Grosse évolution avec les images 3D, ça claque! Bravo! Concernant le sujet, je te trouve un peu dur... Tu focalises ton argumentation sur l'angle du cable lorsque les bras sont reserrés (fin concentrique). Mais l'avantage important que je vois à s'avancer de quelques pas (2m ça me semble pas exagéré) c'est la tension en fin de position excentrique puisque l'angle entre ton bras et le cable n'est pas nul. Ta variante "buste penché avec poulies en position haute" est une bonne solution mais peut-être pas si efficace si le bonhomme est grand (comme toi si je me rappelle bien). Qu'en penses tu? Après j'avoue, ça prend de la place! Je le fais uniquement quand la salle est presque vide 😅

Video hyper intéressante et bien illustré. Manquait juste une petite démonstration à la fin pour montré la bonnes position

Merci bien coach pour tous vos conseil

Excellent conseille car je faisais exactement ce que tu montre. Maintenant je vais reprendre ma posture et position des poulie et bras ! Super théorie Merci Nas

salut tu parles souvent de forte tension de contraction ou etirement as tu fais une video pour expliquer ce que tu veux dire par là ? merci d avance

Personnelement (par chance peut être) je l'ai toujours fait comme tu l'as dit Nassim. Je n'ai jamais avancer plus d'un pat et je penche le buste dans la direction opposer de sense de tirage évidement 💪💪

Pour ceux qui ont de la chance, il y'as aussi une superbe machine qui s’appelle pec-deck, on peut s'assoir et s'adosser dessus, ça isole super bien les pecs que ce soit en contraction et étirements.

Super ta vidéo Nassim et bien expliqué bravo 😎💪💪👌

J'apprécie beaucoup la preuve par l'anatomie fonctionnelle dans la vidéo et l'analyse sur la stabilité. Une question néanmoins, en quoi le deuxième positionnement demande moins d'effort des muscles stabilisateurs ? En étant incliné buste parallèle au sol toute la chaîne arrière ainsi que les abdos restent sollicités il me semble non ?

Merci pour tes explications nassim, j'ai toujour eu du mal à être stable en étant avancé et droit du coup j'utilisais un banc mais je vais essayé la version penché.

Salem khouya nassim comment faire pour secher la graisse de pectoraux et aisselles

Super vidéo, mais il faut que je regarde encore 2 ou 3 fois pour bien pigé le truc mdr! Mais conseil que je mettrais en pratique à partir du moment ou j'aurais compris t'es explications. Parce que je me suis fait un peu mal aux clavicules à cause de mon manque de connaissance sur ce type d'exo (poulie/ écarté couché etc). Merci pour le partage Nassim.

J tjr eu d mal avec cette exercice! Thnx sa7ili

Cool! Great explanation buddy. Thank you!

salut j'ai une question aurait-il une autre sorte d'exercice pour remplacer la poulie vis a vis pour le milieu de pec parceque dans ma salle il y a un coté de la poulie qui ne fonctionne plus j'ai pensé a l'unilatéral mais ça on peut le faire juste pour le haut du pec nan

explications scientifiques claires et précises

passionnant comme d hab !! essai dès vendredi! mais toi ? tu nous fais pas une démo ? ce serait vraiment bien !!

Nassim Vu que tu nous régale avec des videos enrichissante, jvais t'aider pour ta barbe troué, utilise du minoxidil 5% c très efficace 💪✌👌

Salut intéressant tout ça ! Moi je rencontre un autre problème dans les salle de sport qui me fait bien chier ... mon POID !! je m explique je fait 1m68 pour 68kg ! J'ai énormément développé ma force et je me retrouve a certain moment en déséquilibre par rapport à ce que je pourrait pouser ex : develloper coucher je fait des barres à 120kg et je suis obliger de crocheter mon pied pour ne pas être soulever du banc ... pareil pour les écarter poulie ....

Je ne comprends pas pourquoi tout le monde se plaint de ne pas avoir de démo. Il explique tout en détail via ses schémas ou images. Si vous êtes un minimum câblé c'est largement compréhensible.

très bonne explication mais dommage que ça soit en vérité une pub pour ton programme

Dommage que tu ne nous montre pas en situation réal ce que ça donne pour que l’on puisse vraiment voir et pas seulement imaginer.

Bonjour il faut avancer un pas en avant pour tenir l'équilibre .surtout lorsque on prend les charges lourdes.

Salut Nassim, Qu'est ce que tu penses des machines à elevation latérale pour les pectoraux (tension d'étirement )?

merci pour la vidéo j'ai vraiment du mal a sentir mes pectoraux lors de mes séances et je faisais donc la poulie avancer ou la je sentais vraiment bien mais j'ai jamais pensais que ça dérangeait je vais tester tes conseils prochaines séances pour voir

Toujours passionnant.

Merci pour ces conseils ! N'y a-t-il cependant pas un risque à s'aider du poids des bras et/ou du buste pour abaisser les poignets avec la variante d'écartés à la vis-à-vis que tu proposes ?

Oui oui je les réalises ce matin sa fonctionne mieux 😊👍🏻🙌🏻

Merci nassim super video

Voilà de la bonne info ! Merci coach👍🏻

Merci pour ce conseil Nassim. Effectivement je suis une femme et j'ai commencé à faire cet exo il y a 2-3 semaines en croyant bien faire en recopiant les hommes 😉. Je vais tester ta variante dès la semaine prochaine. Merci

Tes conseils tjr bon!!

Bonjours, petite question, je fais un programme prise de masse depuis 1 mois( fais par un coach), cest a peux pres 4 serie de 10 a 12 répétitions (un poids assez lourd) pour chaque exercices. Normalement j aurai du prendre du muscle mais jen est perdu, cela est du a quoi ? Trop de répétition pas assez lourds ? ( je mange bien be suis suivie par une dietiticienne)

Bonsoir nassim. Ou est la video concernant la barre EZ que tu nous avais annoncé sur instagrame Merci pour cette vidéo.

On ne te voit pas assez souvent... Excellent vidéo

ha pas mal merci pour ce conseil ! je pense qu'on fessait tous çà en espérant garder une tension mémé les bras écarte mais çà marche aussi avec ton astuce donc merci par contre moi je fait cette exo uniquement pour la partie claviculaire et j'ai pas très bien compris comment faire avec cette façon de faire ?..

Enfin merci merci merci, comme ça fait du bien ! Effectivement C’est chiant même très chiant

Super vidéo mais une illustration a la fin de toi en le fessant en même temps tu nous explique ça aurai été magnifique

Bonjour Nassim! Mon gym n'a qu'un seul cable. Comment dois-je adapter des exercices pour pectoraux alors? Merci !

Bonjour Nassim, donc si j ai bien compris la video et pour travailler les 3 fibres musculaires des pectoraux, il faut avoir une position stable donc incliné le buste vers l avant et regler la direction des cables en fonction de la fibre a travailler?

Nassim l'exécution de 'à deuxième méthode si c'est possible bien sûr vous la machine

Merci beaucoup pour cette vidéos malheureusement je fais ça depuis que je suis inscris à la salle (je fais un pas seulement)

Salut, ravi de te retrouver. Ce programme mensuel concerne aussi la perte de gras ?

Petite question qui n'a pas (vraiment) de rapport absolu avec les écartés : J'aimerais savoir combien de temps je peux garder un programme Full body (je fais de la musculation depuis 5 mois), j'ai prévu de le garder jusqu'à décembre (ce qui fera 6 mois de full body) puis de passer en half body ! Est ce que 6 mois de full body c'est assez pour prendre le max de développement musculaire ou bien en 6 mois ce n'est pas suffisant ? (c'est un peu frustrant de garder un full body sur le long terme) !! merci d'avance

Encore une très bonne vidéo 💪😊

Concernant les pectoraux, j’ai les faisceaux moyen, inférieur et claviculaire assez bien développé mais plus on se rapproche du sternum, et moins mes pectoraux sont développé et je trouve que cela manque d’homogénéité par rapport à certains pratiquant : problème de morphologie ou tout simplement mauvaise exécution des exercices d’isolation ?

Plus simple si après ces conseils tu fais une démonstration de la bonne position

L'explication elle est très correcte comme d'habitude par contre tu aurais dû faire une démonstration c'est la base

J'ai une question, lorsque l'on commence le mouvement les poulies sont en haut et il n'y a aucune tension , alors que si on avance juste au moins d'un pas , le mouvement commencera avec une tension qui sera toujours présente dès le début du mouvement ce qui apportera un entraînement plus intensif et donc plus efficace non ?

Enfin Lee retour !

Mec j'ai besoin d'aide. Y'a 7 mois j'ai du une rupture et j'ai quitté mon école. Depuis j'ai développé un stress chronique suite à une petite déprime qui bloque ma croissance musculaire et me fait même perdre du poids (-6kg). Malgré le fait que je fasse mes séances et que ma diet soit la meme qu'avant. J'ai tout essayé en 7 mois. Méditation, médocs prescrits par le médecin (Xanax), lecture, diminuer les écrans, sortir, se changer les idées. Toujours le même soucis. Je m'en remets à vous. Est ce que certains ont déjà été confrontés à ce soucis? Clairement c'est hyper dur d'aller à la salle en sachant que ta croissance musculaire est bloquée et que peu importe ce que tu fais, tu vas rien reprendre et tu vas même perdre. Tu conseilles quoi ? Je pensais faire une pause muscu quitte à forcer mon cerveau à ne plus se prendre la tête afin de me détendre. Mais j'aime trop la muscu pour ça.

Personnellement, je fais des écartés à poulies en avançant(pas énormément faut pas abuser,1 mètres quoi) et je n'ai aucun problème de stabilité. De plus je sollicite très bien mes pectoraux. Du coup j'hésite un peu si je modifie cette exo ou non.

Déjà pour commencé moi je comprend pas les mecs qui font des écarté a la poulie, alors qu'il y a un pecdeck dans la salle... C'est exactement la même chose et c'est plus efficace

Ces cours de math ou de musculation 🤣🤣 mais trop forttt 💪🏼💪🏼💪🏼 force a toii

Merci du conseil 👌🏻👌🏻

je suis chez moi , peux pas aller a al salle c est a 22km et je suis en bts ,je fais des pompes, as tu des programmes de "pompe" pour les fibre sternales claviculaire et abdominale ? :D

Ce serait bien une conclusion avec exemple à la fin

bonjour , je viens a vous pour un conseil . Je suis un homme, et j'ai un long coun en plus d'etre fin et pas large d'épaules, sans compter que mes épaules tombent , ducoup c'est trés moche on dirai que je n'aie pas d'epaules quand je suis en teeshirt , en pull ou en blouson.... je suis complexé par ça. il y a t il un moyen de remédier a ça ?

Salut nassim ca fait longtemps j'espère que tu vas bien? Voila je veux un conseil jai arrêté maintenant depuis 3 mois et jai pris trop de gras et la je vais reprendre ma question est la suivante je pars avec en seche en pdm sachant que jai perdu bcp bcp de muscle acause dune alimentation merdik que faire? Merci bcp a toi ps je suis tres gras plus de 29 ou 30%

Cmt amélioré le bas de pec et les côté de pec psk j ai des graisse au niveau de bas et côté de pec

ce serait bien que tu montre toi même le mouvement pour illustrer de façon plus claire, sinon c'est très intéressant.

J'ai pas tout compris et j'aurais bien aimé que tu montre comment le faire bien ce tirage avec la poulie

Moi si je m'avance c'est pour le confort de mes bras qui ne sont pas tendu si je suis à MM pas 20 centimètres avant

Salut nassim, pour l'écarté debout poulie basse, comment éviter la compensation du coup ?

La volonté de s'avancer vien simplement du fait que ca rend l'exo plus simple je pense

Heureusement que j'ai regardé la vidéo en entier car j'allais te critiqué bonne video

super comme dhab , merci :)

Mais comme ceux qui font ce mouvement sont des jeankevin qui n’y connaissent rien; ils mettent trop de poids et s’avancer permet de basculer vers l’avant donc d’avoir tout le poids du corps qui aide. Le combo ultime est un mouvement archi degueu avec rotation interne des épaules, qui désengage les pecs et risque la blessure, mais l’egolift est préservé.

Pour éviter de claquer les plaques a chaque reps. De rien.

Cc que pense tu des t short de sudation

Merci pour cette vidéo. J'ai néanmoins une remarque, dans beaucoup de vidéos RU-vid vous parlez tous de poulies double mais que faire quand on a qu'une colonne poulie simple. C'est le matériel que j'ai chez moi. Merci ^^

Génial 👌

Ok principal argument, en avançant on dois plus se stabiliser donc on utilise d'autres muscles, on aurai moins de force réserver pour les pectoraux

Bon comme tout le monde il nous manque le visuel que tu aurais pus nous faire par exemple ! Mis je sais qu'en tant que youtuber écrire le script puis tourner une vidéo et la monter est chronophage continue tes explications très didactiques ! Merci

Claqué au sol. Tu fais genre tu t’y connais carrément en mécanique, tu chies toute ces informations inutiles, tout ça pour dire un truc logique qui pourrait être énoncé en 10 sec. Tout ça pour faire genre tu t’y connais hardcore et vendre 2 ou 3 trucs

Très important

Sujet très intéressant, mais la vidéo est trop courte, les explications sont un peu bâclés je trouve, ou peut être est-ce parce que tu parles trop vite ? Je ne sais pas 😆😅