EXERCICES PECS : du MEILLEUR au PIRE (classement)

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3ème épisode de cette série de vidéo du meilleur au pire exercice ! Cette fois, on parle des exercices pectoraux.
Et les exercices pecs, il y en a un paquet ! Mais quels sont les meilleurs pour la prise de muscle ?
Dans cette vidéo, je vous classe les exercices pectoraux du meilleur au pire pour l’hypertrophie et je vous explique pourquoi.
Je suis curieux de savoir : quels sont ceux que vous utilisez dans votre programme ?
Mes salles de sport :
► Gymnass : gymnass.fr/suivi-personnalise/
► Vo2Max : www.vo2max-lyon.fr
Aller plus loin :
► Mes compléments alimentaires : www.coalition-nutrition.com
► Mes programmes de musculation : www.fitmass.fr
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Опубликовано:

5 июл 2024

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Комментарии : 792

@djavat100 Год назад

Un épisode sur les abdos/oblique ça serait grave bien parce que on entend tout est son contraire sur la sangle abdominale. Sinon, ce type de video est géniale tellement c'est simple, clair, et précis.

@babuchay07 Год назад

Nassim ne fait pas les abdos, le potentiel de croissance est trop faible. Si tu veux des abdos apparents, c'est surtout une question d'alimentation.

@Nicolas_francais Год назад

@@babuchay07 il a tout dit, tu les travaille pendant bcp de mouvements, les obliques avec une certaines formes, le V plus ou moins apparent c'est nutrition et génétique 🗿

@aaliyahauguene6013 Год назад

surtot ca

@spectra1939 Год назад

@@babuchay07 ça dépends. Aujourd'hui il y a des machines en salle ou tu peux effectueur une surcharge progressive sur tes abdos. Je pense vraiment que tu peux les développer.

@noelav7284 Год назад

@@babuchay07 comment ça le potentiel de croissance est trop faible ? Les abdos réagissent de la même façon que n'importe quel muscle si tu appliques les principes de l'hypertrophie Par contre c'est clair que les exercices qui respectent ces principes sont rares et difficiles à exécuter

@xelork6551 Год назад

J'aime beaucoup les transitions entre voix off et voix post exercice. Cela rends très bien sur le montage en plus d'être agréable

@urbainstandup Год назад

j'avoue, je me demande même comment il fait, c'est méga fluide. Le genre de petit truc de geek de monteur que j'aime bien

@pierrep9350 Год назад

Pour avoir fais des Dips très longtemps et correctement sans douleur j'ai vite progressé sur les séries et le lestage.. En revanche très peu sur l'hypertrophie.. J'ai explosé sur un basique tout con.. Les pompes avec poignées. Lestés, lente à lanm descente, explosive à la montée, décliné en variant l'écartement des mains. Notamment sur le haut de pecs. De fois on se casse la tête avec des technique pas possible ou des machines spécial alors que les basiques font très bien le taff. En plus ça force le gainage du corps c'est un excellent exo à mon sens

@thierno9702 Год назад

Franchement j’avais arrêter de regarder tes vidéos, tu t’en fiche sûrement mais ta série « du meilleur au pire » est juste incroyable. Merci pour ce contenu de qualité et gratuit.

@kimicimrtn8266 Год назад

C'est cool d'avoir enfin des vidéos avec de la recherche et des infos et arguments fondés, je kiffe le format j'espère qu'il y aura ce type de vidéo pour les groupes musculaires restants

@ludil.5096 Год назад

Je fais du developpé légèrement décliné aux haltères depuis 1 an et demi et c'est le top. La plupart des salles étant équipées de bancs technogym il y a souvent un réglage pour décliner à -8%, je vous recommande. Pour la poulie vis à vis difficile de pouvoir avoir et les 2 poulies et un banc à dispo parfois. Perso j'ai trouvé une entre 2 c'est de le faire sur les genoux. On abaisse le centre de gravité et donc on gagne en stabilité et pas besoin de banc.

@aliyildiz4204 Год назад

Ma salle n’a malheureusement pas de banc déclinée 😢 et c’est l’une des réclamations principales de la salle.

@user-rn8es2un4w Год назад

@@aliyildiz4204 tu peux mettre des disque en dessous du banc c’est pas top mais c’est mieux que rien

@edg3305 Год назад

Pas bête le coup sur les genoux, meme si la stabilité est forcement moins intéressante que assis sur un banc. Pour les banc techno, j’avais meme pas fais attention et je m’embête a foutre un disque de 20 sous le bas du banc a chaque fois 😅

@nouty218 Год назад

@@user-rn8es2un4w je confirme l'astuce des disques pour régler son banc c'est top on arrive à faire du +ou-15°

@default939 Год назад

Du coup tu as remplacé ton développer couché par décliné ?

@MASSASSIH87 Год назад

Nassim c vraiment un pro , il explique ses propos de façon propre et détaillée , aucun mot de travers , c un prof de sport ce mec 😂 …avec un français impeccable en tout cas tjrs un plaisir d’écouter tes conseil mec , force à toi

@adelinguillen2143 Год назад

Grv il est concentré ce mec

@NicoGnrs Год назад

Une vidéo claire, simple, qui permet de revoir quelques bases sans débattre pendant des heures sur la position du pouce ou de l'index blablabla... Merci coach !

@jean-paulbarbault1607 2 месяца назад

Des tutoriels construits et des comparatifs instruits, démontrés et expliqués. Félicitations particulières à Nassim qui sort du lot des ces youtubeurs bodybuilders sans beaucoup de cerveau et qui se la pètent grave.

@amandineguillemot1886 Год назад

Diplômée Personal TRAINER depuis peu, tes vidéos m'ont aidé et lorsque les cours étaient "compliqués", tes explications m'éclairaient énormément!! Merci!!!

@janssensalexandre1340 Год назад

Merci pour cette vidéo ! C’est tellement intéressant ! Tu permets de me faire un programme parfait et de modifier mes séances d’entraînement bref de m’améliorer ! Ce serait top un épisode sur les biceps et triceps !

@mehdimohammed744 Год назад

Ce format est géniale !! Les dessins, le montage, l'explication, les variantes ✔️✔️

@angelvidal4613 Год назад

J’avais des douleurs aux épaules et sternum en faisant des dips mais en insistant, en en faisant avec ce que t’as dis (réduction amplitude) petit à petit j’ai réussi à choper une maxi amplitude et maintenant je leste, et ce même lourd. De prime, j’ai hyper bien progressé sur mon bench et le développement du bas de mes pec. Cet exercice est vraiment monstrueux que ce soit en force ou en hypertrophie

@maxiilien116 Год назад

Mais comment tu leste ? Et après tu fais du dc ? T’as encore de la force ?

@Blublu89 Год назад

@@maxiilien116 Bah avec une ceinture de leste, voir un haltère entre les pied mais c'est casse-gueule. Suffit de diminuer ta charge de travail si t'a plus la force. Moi j'alterne le 1er exo pec, dips l'une et couché haltere l'autre

@mxt5617 Год назад

Super ta vidéo Nassim et merci pour ton travail! Contenu de qualité depuis des années et ça va en s'améliorant!!

@VoeuMC Год назад

J’adore ce format Nassim ! J’espère que tous les groupes musculaires tu permet aux pratiquants de comprendre pourquoi et comment et cela leurs permettra de se créer un programme parfait

@nicolasbranche3267 Год назад

J'aime bcp tes séries d épisodes comme celui là. Ça me guide bcp dans mes entraînements

@JeresPavelRistoBorges 8 месяцев назад

Super vidéo ! J'adore les classements, c'est toujours amusant de découvrir les meilleurs et les moins bons exercices pour les pectoraux. Merci pour ces précieux conseils ! 💪🏋‍

@WorlanCo Год назад

Je découvre ta chaîne avec cette vidéo, hâte de voir les autres groupes musculaires. C'est top 🔥

@adriencaillat1055 Год назад

Salut Nassim ! Excellente vidéo, très instructive et intéressante, on comprend bien mieux pourquoi tel ou tel exo est à favoriser pour maximiser sa progression. J’ai hâte de voir les vidéos à venir sur les autres groupes musculaires, en particulier les ischio-jambiers que je peine à travailler correctement 😢

@anthonycristofoli9987 Год назад

Bravo pour la qualité de tes vidéos, du contenu de cette qualité gratuit c’est incroyable Merci Nassim 🫶🏽

@remihoang2956 Год назад

Ca fait longtemps que je n'ai pas regardé tes vidéos ..... Le changement de tablo ca fait la diff😆 . Le contenu est toujours de plus en plus affuté et pertinant en tout cas . Bravo et Merci de ton partage .

@jeremylapie8148 Год назад

Super vidéo . Ce type de vidéo sur tout les muscles , ça serait top. Merci pour tes vidéos

@titov3332 Год назад

très intéressant l'exercice à la poulie assis et les très claires explications (stabilité !). C'est vrai que c'est un exercice que je laisse volontiers de côté parce qu'il embête tout le monde (tu prends les deux poulies et bcp de place...). Egalement le développé légèrement incliné. Top Nassim comme d'habitude !

@JulienVID Год назад

Vraiment incroyable cette série de vidéo ! Merci 🙏🏻

@FLOW-vh2fb Год назад

Merci chef super contenu comme d'hab ! On attend la suite ! ;)

@darckcrawler1219 Год назад

Merci franchement elle fait grave plaisir, je voulais renouveler ma séance pecs et là c'est du pain bénit !

@MyThxGame Год назад

J'adore ces vidéo, hâte de voir les autres groupes musculaires !

@brainnew9080 Год назад

Tes illustrations au tableau sont au top Nassim🙏🏿!

@alexandresuys5179 Год назад

Merci Nassim! j'adore le fait que les meilleurs mouvements pecs/dos soient des mouvements de calisthenics. Ca me met très très bien

@bassakiliba2342 Год назад

Affirmatif, les dips c'est le 🔥

@kader1600 Год назад

Super format de vidéo ! Très clair merci Nassim !

@xxenom4034 Год назад

Ce format de vidéos est incroyable !

@Ismael-pw6rt Год назад

Salut Nassim, merci pour cette vidéo , j'espère que celle-ci sera le début d'une série pour les différents groupe musculaire

@thomasjosephine7128 Год назад

J'adore ce type de vidéo, si il pouvait y avoir un pour chaque groupe musculaire ce serait genial

@nikosbogard2440 Год назад

Ancien basketteur sur le retour, je pars de très loin car grand et maigre, mais j'apprécie particulièrement ce genre de format, concis et précis, je te découvre; merci et bonne continuation.

@parlonsmusculation Год назад

J AIME TROP CETTE SERIE DE VIDEO , tout simplement incroyable

@0tsuko846 Год назад

La vidéo que j’attendais le plus et en plus le jour de mon anniv Merci Nassim

@malickdjara207 Год назад

J’ai vraiment kiffé cette vidéo 👏🏽👏🏽 Hyper interessant 👌🏽

@WameDower Год назад

J’adore ce genre de vidéo ! A quand la vidéo sur les biceps/triceps?

@Charlotte-cp6gz Год назад

J'adore la qualité de tes explications ! Ce serait grave cool que tu fasses des vidéos sur ton alimentation et tes routines quotidiennes (boulot ; entrainements...) :) Sinon continues nass t'es le meilleur 💪🔥

@iphone5s513 Год назад

Que des meufs pour demander des vlogs ou une routine sah

@sebalino Год назад

Très intéressant comme vidéo! Ça serait cool que tu fasses la même chose pour les abdos et les autres muscles!

@rekin_squelette5021 Год назад

Superbe vidéo nassim comme d'habitude les meilleures

@patrickbenlakhal87 11 дней назад

Enfin un vrai coach professionnel sur le net ! Ça change du rigolo avec ces élastiques ,je parle du maître penchilat bidule chouette .

@yanissaussereau3527 Год назад

Toujours aussi bien tes vidéo merci encore pour cest conseil 💪💪

@-limsa-3735 Год назад

vidéo de très bonne qualité comme dab continue comme ca tu régales

@Shine603 Год назад

Vidéo juste avant de faire mon sac pour la salle de sport, parfait ! Merci pour la qualité et la clarté de tes vidéos.

@ibithefr1180 Год назад

Motiver le dimanche j’aime bc ca

@ous8019 Год назад

La même chose 😅

@mathys3599 Год назад

Excellente vidéo, ce serait bien d’en avoir une comme ça pour chaque groupe musculaire

@hyven8522 Год назад

super vidéo je viens de découvrir la chaine, c'est super, simple, rapide, efficace, expliqué... Parfait. merci beaucoup

@kidam2448 10 месяцев назад

Que du bonheur ta chaîne!!!! Merci!

@MrYoshi58 Год назад

Merci pour cette vidéo, incroyable encore une fois !

@x-bast2385 Год назад

J'adore tellement ce formats !!

@OXYGENZOO Год назад

la vidéo est géniale !!! j’adore je viens de m’abonner

@jamesdean4643 Год назад

Super cette série de vidéos, continue !

@Needlix Год назад

J'aime bien ces vidéos là comme ça, ces claire et efficace et perso je suis d'accord avec toi a chaque vidéo " du meilleur au pire "

@leebruce9892 2 месяца назад

Incroyable comme d'habitude

@fredericlopez4259 Год назад

Merci Nassim pour tes vidéos. Je suis très content de t avoir croisé hier

@antwanlbr Год назад

On l’attendait celle là

@antwanlbr Год назад

@@salimattal2864 ?

@Mega_World Год назад

Superbe vidéo brève et instruvtive ...Bravo Nassim, toi dont mon fils porte le même prénom et qui a déjà une très bonne fibre sportive 😉, on aimerait voir d'autres vidéos pour les autres groupes musculaires, je suis en plaine période de rénovation de mon programme d'entraînements, mille mercis Man.

@Susu-zo9fd Год назад

Trop bien cette série Nassim 🔥

@TheEdouarddeblay 7 месяцев назад

Je viens d,' acheter un des programmes de nassim. C'est vraiment bien fait. Il y a toutes les explications sur les mouvements, le tempo etc. Je recommande vivement

@arono5940 Год назад

Franchement g kiffé la vidéo comme ci ct une vidéo de divertissement surtout que jfaisais des exo que jpensais pas être éclaté donc franchement merci Nassim t le best

@AmineYM70 Год назад

Des vidéos avec du contenu INCROYABLE INCROYABLE INCROYABLE

@ademoarievo Год назад

Halala et moi qui es progressé énormément avec les pire exercices selon nassim 😄

@cnartv5546 Год назад

je kiff ce format , ca se regarde tout seul !

@stephanedechval 11 месяцев назад

vraiment très bonne vidéo. je prends la peine de l'écrire parce qu'il y a tellement de déchet sur youtube, entre les gens qui parlent des plombes pour ne rien dire et ceux qui prennent un air neuneu super agaçant à coups de "mes amis" "les chéris", etc... Là c'est propre, structuré, synthétique, accessible, vraiment bien. Merci pour cette qualité 👍

@diodax57 Год назад

Elle est trop cool cette série, merci Nassim 🫡

@bastiensoucadauch9355 Год назад

On l'attendait celle-la, merci nass !

@albinberisha4767 Год назад

Concept exceptionnel, a continuer!

@rayanbellili3405 Год назад

super vidéo, merci pour tous tes conseils !

@roudynassour6132 Год назад

Série géniale super tes conseils ! Faut une vidéo biceps,épaules el le DOS SURTOUT et les abdos

@beerusprod8601 Год назад

J’adore tes videos tu explique super bien en allant droit au but sans parler des heures 🫶💪

@yasyoh11 Год назад

Ta description est au top. C'est vraisemblablement les mêmes exos que tu en décris en meilleures position que je pratique durant mes séances de sport. Le travail sur les pecs est juste nickel

@kilianc4449 Год назад

Merci enfin une vidéo claire et scientifique sur le sujet !

@donovandavid5830 Год назад

J’aime le concept de vidéo mon Nass✌️

@jimm00dy56 Год назад

top video ! pas de blabla ca va direct droit au but c'est ce qu'on aime

@Alex-mn4jb Год назад

cette série de vidéo elle est tellement bien réalisé j'en ai fait ma référence

@biessemagali5761 Год назад

Merci beaucoup pour tout ses super conseils qui sont très intéressants

@ramyelsayed6706 Год назад

format de video incroyable les classements

@MrSisime Год назад

Genial ce format quand tu illustres comme ca

@nasthejudge Год назад

Incroyable la force de l'algorithme je fais une séance pec et je reçois la recommandation pour ta vidéo 👌

@soufianemarraki Год назад

Merci beaucoup pour la vidéo, on comprend beaucoup mieux chaque chose. ça fait 6 ans que je fais de la musculation et les pecs c'est toujours mon point faible surtout le développé couché Donc avec le reste d'exercices ca va être top

@blackblade3196 Год назад

Merci pour tes vidéos Nassim 👌💪

@Mrparodingo Год назад

Format très sympathique. Ça serait super une vidéo similaire pour les muscles fessiers

@JoyStickFamily Год назад

Excellente vidéo, le best Nassim

@copkyns3339 Год назад

Juste merci. J'en avais tellement besoin 👍

@kayzon6567 Год назад

Excellent concept de vidéo Nassim, pourrais-tu en faire de même pour tout les groupes musculaires?

@ca-br2ci Год назад

Je trouve dommage que pour la poulis vis a vis tu n'ai pas parlé de la variante ou on se met à genoux pour la stabilité plutôt que de prendre un banc qui en heure de pointe n'est pas réaliste car tout les bancs sont pris.

@anthonylionmona5483 8 месяцев назад

Petit chou

@abccba1971 Год назад

Comme d’habitude, analyse excellente. Je note tout.

@Scout98 Год назад

Bon j'avoue au début j'étais un peu sceptique ensuite je me suis dit pourquoi pas essayer et il y a 2 jours j'ai testé tes exercices favoris et je te t'assure qu'aujourd'hui j'ai des courbatures de folie ! J'ai juste terminé la séance avec quelques pompes. Classique mais toujours au top les pompes

@elliottkatane Год назад

Très cool cette série meilleur/pire. Sur l'exercice à la poulie avec le siège, est-ce que tu places le siège en avant ou bien entre les poulies ? Il me semblait voir que tu étais un peu avancé. Merci

@Vivreavecpassion Год назад

Merci Nassim ! Encore une révélation sur les exercices.

@MrMaarek07 Год назад

Salut Nassim alors j'ai pris ta dernière vidéo pour être sûr que tu me lise lol Je voulais te remercier pour tes précieux conseils de compréhension et mise sous tension je m'amuse en m'entraînant et je comprend mon corps cet année j'ai pris 10 kg de muscle je mesure 1m94 pour 80 kg je partais de 70kg donc très fin tu te doute bien et je me sent plus fort physiquement mais mentalement aussi, la musculation est un sport que je recommande fortement pour ces résultats mental et physique et encore merci, ta un physique de titan au passage 😁

@floriandustsa458 Год назад

Grave la qualité frero merci 🦾

@lebob64 Год назад

Excellent, je te découvre et j'apprends direct un truc lol. Hier je me suis fait ma séance pour travailler mes triceps et les dips en faisaient partie. Ce matin, j'avais un mal d echien sur le haut des pecs et au niveau de ma jonction épaules/pec. bon ben du coup, je comprends mieux MDR je faisais de la merde! Merci à toi et t'as gagné un abonné. Perso, je suis un mince et mon but prendre de la masse. J'ai toujours fait des arts martiaux, je veux donc garder la souplesse musculaire et pas forcément devenir un Mister Univers. Mon but travailler pour partir sur de la Callisthénie, j'ai 43 ans, je fais 63 Kg, j'étais déjà monté pendant le premier isolement Covid à 75 Kg et j'aimerasi revenir à ce poids voir 80kg pour mon mètre 82, voili, voilou, juste pour info.Encore merci ;)