La BONNE posture de méditation - (Fini les DOULEURS de DOS!)

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Vous vous êtes déjà demandé pourquoi certaines personnes peuvent méditer assis, des heures parfaitement immobiles?
En plus quand leur méditation est terminée, ils ont un grand sourire et se lèvent tranquillement…
Tandis que vous, lorsque vous méditez votre corps vous en fait voir de toutes les couleurs…
Douleurs de dos intenses, tout le temps envie de bouger, douleurs dans les jambes inconfort et j’en passe…
Quel est le secret des experts en méditation pour rendre leur pratique confortable et efficace ?
Dans cette vidéo, on va voir comment diminuer 80% des inconforts physiques et méditer en adoptant la bonne posture de méditation assise!
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▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ CHAPITRES DE CETTE VIDÉO ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
00:00 Introduction
01:23 Importance de la posture en méditation
02:31 Comment s'assoir en méditation
03:03 Démonstration de la position
09:19 Méditer assis sur une chaise
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ A PROPOS DE CETTE VIDÉO ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
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Опубликовано:

2 июл 2024

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Комментарии : 36

@Willdous 4 месяца назад

Merci. Je méditais souvent debout contre un mur (pour cause douleur dos) et j'ai appris ici qu'il valait mieux éviter un mur froid (!). Du coup je vais juste appuyer le haut de mes fesses sur un dossier (en tissus) de fauteuil (à l'arrière du fauteuil biensûr)... Super vos indications! 👍👍

@yannickexplore 4 месяца назад

Merci beaucoup pour le message, c’est une très bonne idée 👍🏻😊

@philensophie7175 3 месяца назад

Merci pour votre vidéo, cela m'aide beaucoup.

@yannickexplore 3 месяца назад

Avec plaisir 😊

@jordannaxos9575 11 месяцев назад

J'avais beaucoup de douleur de dos et maintenant, je comprends enfin, Merci !!!

@yannickexplore 11 месяцев назад

Genial ! Super heureux que ça t’aide 🙏🏻une bonne position ça change tout pour la méditation 🧘🏼‍♂️ 😊

@RandonAlpes 2 года назад

Excellent, merci pour ces exemples pratiques et concrets, c'est top 👍

@treschj 2 года назад

Très intéressant merci

@changingzonefrance1683 2 года назад

merci. J`essaie!

@plaisirdapprendrelitalien-85 2 года назад

Oh la la tu me sauves la vie avec ta vidéo Yannick! J'ai commencé il y a peu la méditation et ça m'agaçait de voir tous ces gens paisibles en méditation assise quand mon propre corps me disant : "Mais pourquoi tu me fais ça....????" Merci pour l'astuce de la serviette roulée. N'ayant pas de coussins de méditation ça me dépanne bien!

@yannickexplore 2 года назад

Ton commentaire me fait vraiment plaisir 🙏 Je suis heureux si ces quelques astuces t'aident à pratiquer! Je vais faire une vidéo spécifique sur les coussins de méditation, je pense. Pas toujours facile de choisir celui qui est le mieux adapté à son corps et sa pratique :) Et le jour où tu veux investir dans un coussin, tu auras une vidéo à regarder. 🙃😀

@plaisirdapprendrelitalien-85 2 года назад

@@yannickexplore Tip top cette idée de vidéo. J'avoue qu'entre les ronds, demi-lunes et autres formes je suis un peu perdue. J'apprécierai donc grandement une vidéo pour me guider dans le choix d'un coussin ayant de base un dos fragile...

@Edwardvaa 2 года назад

Merci pour ces conseils. Je me rends compte que j'avais une mauvaise posture en méditation depuis des années !

@yannickexplore 2 года назад

Avec plaisir! J'espère que ça t'aidera à méditer de manière encore plus confortable! 🙏

@melissadigitalconsulting6496 2 года назад

Tu donnes plein d’astuces pratiques, c’est super ! Merci !

@yannickexplore 2 года назад

Merci beaucoup ! 😊

@valeriesauvagecoach 2 года назад

Très belle qualité de vidéo ! Merci pour ce contenu !

@yannickexplore 2 года назад

Merci à toi 😊

@valerianetheys.coaching 2 года назад

Très instructif et intéressant. Merci de nous le montrer clairement :-)

@yannickexplore 2 года назад

Merci pour ton retour Valériane! :)

@manal.hkm-maigrirsimplement 2 года назад

Bonsoir, moi j'adore la méditation. Je la fais toujours au même endroit, sur mon canapé et toujours dans la même position (assise les pieds en lotus). Je vais voir pour m'acheter un coussin de méditation et suivre tes conseils pour améliorer encore plus mes séances de méditation.

@yannickexplore 2 года назад

C'est une bonne idée d'avoir toujours le même endroit pour pratiquer, ça aide! Le coussin est vraiment pas mal, ça aide beaucoup 😀

@sylviecapon7041 Год назад

Et le problème c'est que la plupart des personnes ne peuvent tenir cette posture les genoux étant plus hauts que les hanches donc assis sur un petit tabouret voir une chaise .

@mariesecretsdenutritionnis1302 2 года назад

la decouverte du coussin a tout changé pour moi, qu'est ce qu'on se sent mieux !!!

@yannickexplore 2 года назад

On est d'accord! Le coussin de méditation ça change la vie :)

@MD-dg2xs 2 года назад

On peux mettre un calle si le jenoux n est pas tout à fait au sol

@teva8710 Год назад

Salut Yannick, merci pour ta bonne vidéo. J'ai un problème. Je médite en position sesa, c'est à dire, à califourchon sur le zafu et les genoux de chaque côté. Mais j'ai mal à mon genou droit. En position birmane, j'ai des fourmis dans les jambes et je manque de souplesse, je suis obligé de mettre des coussins entre mes genoux et le tapis. Que me conseilles tu pour ne pas avoir des fourmis dans les jambes ?

@yannickexplore Год назад

Merci beaucoup Olivier pour ton message :) La position seiza est en effet exigeante et peut être assez intense pour les genoux. Pour la position birmane, il n'y a absolument aucun souci à mettre des coussins entre tes jambes et le tapis, c'est une très bonne méthode ! Les fourmis dans les jambes sont tout à fait normales et ne présentent aucun risque. En général, elles disparaissent avec le temps et avec l'amélioration de la souplesse. Donc, le mieux est de pratiquer régulièrement assis, et tu peux diminuer petit à petit la taille des coussins que tu mets sous tes jambes. Tu peux aussi accélérer ton assouplissement en pratiquant des exercices de yoga d'ouverture du bassin comme le papillon. Si jamais ça t'intéresse, j'ai une formation totalement gratuite où je donne plein de conseils pour méditer facilement et sur de bonnes bases. Voilà le lien si tu veux la rejoindre : 1-yannick.systeme.io/formation_meditation Tu peux aussi me contacter directement sur Instagram @yannickexplore si tu as d'autres questions :) Je te souhaite une magnifique journée !

@anaisverger1753 Год назад

Mon mental me provoque des douleurs de dos très très intense dès que mon système commence à se détendre pourtant je met mon dos droit etc etc posture parfaite, comment faire pour continuer avec une telle douleur, ça me démotive à pratiquer et pourtant si c’est mon mental, dois je dépasser la douleur et continuer malgré tout ? Vous avez parlez d’une vidéo où vous aborderez le sujet , ou puis je la trouver ? :)

@yannickexplore Год назад

Si la douleur est trop grande, il est possible de commencer en s'appuyant contre une surface derrière le dos pour le soulager. Il est aussi possible de méditer sur une chaise si cela diminue la douleur. Parfois, la douleur est uniquement mentale et en continuant malgré la douleur elle diminue d'elle-même. En effet, cela peut fonctionner. Le yoga et le renforcement des muscles du dos peuvent aussi être de bons alliés pour diminuer les douleurs, car cela peut aussi venir d'une faiblesse musculaire qui fait que rester dans une position assise est douloureux. La dernière possibilité est de méditer grâce à un coussin de méditation pour surélever la position et ainsi avancer le bassin. Cela va naturellement mettre le centre de gravité plus en avant et diminuer la tension dans le dos. Voilà, j'espère que ces solutions vont vous aider et si ce n'est pas le cas n'hésitez pas à me contacter en privé pour que l'on puisse trouver des solutions plus personnalisées ;) Une magnifique journée !

@MD-dg2xs 2 года назад

Je connait bien la posture ..mais ça sert un rien j' ai une spondhilartrite...et j ai un squelette tordu de vielliard ...les cervicales et la colonne en capillotade...

@romualdmba9199 9 месяцев назад

Peut on médité dos contre le dos ?

@yannickexplore 9 месяцев назад

Bonjour, mis à part pour certaines pratiques spécifiques, il n'est pas conseillé de méditer dos contre dos. Lorsque l'on médite, on évite d'être en contact avec une autre personne 😊

@isafit3809 2 месяца назад

Bonjour. Si la posture assise pour la méditation n'est pas confortable c'est NORMAL. . Elle doit le devenir avec le temps. Cela n'a rien avoir avec le physique mais l'énergie. Si l'assise est inconfortable c'est à cause de apana vayus qui reste dans les jambes et qui n'est pas éliminer. Il faut travailler cette posture assise et jambes croisées au quotidien. La méditation sans le travail sur apana aide mais n'est pas " correct" si je peux le dire ainsi.

@yannickexplore 2 месяца назад

Bonjour, merci pour votre message ! Je suis d'accord, la dimension énergétique de la méditation est très importante. ☺️ À mon avis, les deux aspects sont justes et complémentaires. J'ai observé très souvent chez mes élèves qu'un simple changement de position physique peut faire des miracles sur l'expérience méditative et soulager des problèmes de douleur de dos, par exemple. Je suis également d'accord avec vous sur le fait que le meilleur moyen de devenir confortable avec la méditation, c'est de travailler sa position au quotidien. Je terminerai en disant que dans les pratiques que je connais et dont je parle dans cette vidéo, la position est très importante selon ces traditions, et que la circulation correcte de l'énergie dépend de la position du corps physique.

@isafit3809 2 месяца назад

Tout à fait d'accord, d'ailleurs dans les yoga sutra on y parle de la posture confortable avant toute chose. La posture doit donc devenir confortable avant tout autre chose. Le travail " du confort dans l'inconfortable " est l'ouverture à toute méditation et transformation. Namasté.