LA CORSA RIGENERANTE [la Corsa di Recupero] 

LA CORSA RIGENERANTE [Il Segreto della Performance: la Corsa di Recupero]
📗Per leggere gli articoli del BLOG dedicati a questo tema, clicca qui
‣ goo.gl/WkgrUu
‣ goo.gl/HY36ap
Nel mondo del running si sta dimenticando uno aspetto fondamentale per l’ottenimento degli obiettivi e il miglioramento della performance: il recupero.
Il termine "recupero" indica diverse opzioni e qui vorrei focalizzare l’attenzione su una forma di recupero attivo che viene raramente inserita nei moderni programmi di allenamento: la Corsa Rigenerante.
Questa metodologia è insegnata all’interno del metodo Correre Naturale e la ritengo tanto fondamentale da consigliarla a ogni runner, dagli amatori ai professionisti, ritenendola addirittura uno dei veri segreti per migliorare la performance.
📌COS'È UNA CORSA RIGENERANTE?
È una tipologia di allenamento nella corsa e recupero attivo che va inserita il giorno dopo una gara o un allenamento impegnativo, come anche in quelle giornate in cui ci si sente “scarichi” a causa di stress, lavoro, problemi personali o altro.
Caratteristica fondamentale della corsa rigenerante è che il corridore al termine dell’allenamento dovrebbe essere più rilassato. Si usa la corsa per allontanare stress, dolori e problemi, e sentirsi come se avessimo fatto una vera e propria “doccia interna”.
Utilissima inoltre per migliorare la propria corsa, migliorare le proprie performance e migliorare la propria forma fisica.
📌QUANDO SI ESEGUE?
È semplice: ogni volta che ne senti il bisogno!
📌COME SI ESEGUE? [scoprilo con me dal minuto 2:54]
In questo allenamento di corsa ciò a cui dovete fare affidamento sono le vostre sensazioni. Iniziate a correre prestando attenzione al vostro respiro, in modo che sia leggero, silenzioso e “facile”.
📌COME SI RESPIRA DURANTE LA CORSA? [come respirare correttamente? Quali sono i metodi di respirazione nella corsa di recupero? Scoprilo dal minuto 3:37]
Il runner deve respirare unicamente con il naso (quello che in correre naturale chiamiamo "naso bianco" per tutta la durata della corsa, prestando attenzione a fare meno rumore possibile, non deve mai quindi trovarsi ad avere “fame d’aria”, il fiatone o la sensazione di affanno.
📌CONCLUSIONE
Oltre a quelli già elencati, vi è ancora una serie di benefici che la corsa rigenerante ci può dare, come risultato di una sua pratica prolungata nel tempo, tra cui:
➤ rilassare la muscolatura dopo un allenamento intenso o una gara
➤ favorire la circolazione del sangue e l’ossigenazione dei tessuti
➤ allenare la capacità aerobica
➤ migliorare la respirazione; insegnarti come respirare nella corsa
➤ ridurre lo stress accumulato durante la giornata o nella vita quotidiana
➤ rilassare e donare sensazioni di benessere non solo il corpo ma la mente, risultando in una vera e propria “doccia interna”
➤ allenare la corsa “a sensazione”
La pratica della Corsa Rigenerante potrà infatti aiutarti a riscoprire le magiche sensazioni che la corsa ti può dare. Impara a conoscerle e fa in modo di ricercarle anche negli altri tuoi allenamenti. Ricorda che la corsa dev’essere prima di tutto: GIOIA e PASSIONE.
➖➖➖➖➖➖
✅ Scopri il PIACERE DELLA CORSA, scopri Correre Naturale ‣ www.correrenaturale.com/
🔸 Iscriviti al nostro CANALE RU-vid e non perdere neanche un nostro video ‣ / correren. .
🔸 Rimani sempre aggiornato sulle novità del mondo di Correre Naturale grazie alla nostra PAGINA FACEBOOK ‣ / correrenaturale
🔸 Unisciti alla nostra community e condividi la tua esperienza sul GRUPPO FACEBOOK “Running Culture di Correre Naturale” ‣ / corre. .
🔸Segui le nostre avventure, gli eventi ed i dietro le quinte su INSTAGRAM ‣ / correrenatu. .
🔸Leggi ogni mese nuovi articoli gratuiti su corsa, movimento e benessere nel nostro BLOG ‣ www.correrenaturale.com/blog
➖➖➖➖➖➖
✅ Vuoi saperne di più sul METODO Correre Naturale?
🔹 Unisciti a noi e migliaia di altri altri runner, vieni a trovarci ad uno dei nostri EVENTI DAL VIVO ‣ www.correrenaturale.com/eventi
oppure
🔹 Apprendi le basi direttamente da casa tua grazie al nostro ONLINE TRAINING ‣ www.correrenaturale.com/online...
➖➖➖➖➖➖
✅ Vuoi sapere cosa dicono di noi?
🔸 Leggi le RECENSIONI di chi si è già affidato al metodo Correre Naturale ‣ / correrenatur. .
➖➖➖➖➖➖
🎥 Altri video correlati:
✔ COME FARE LO SQUAT [Il Migliore Stretching per la Corsa] ‣ • COME FARE LO SQUAT [Il...
✔ I MIGLIORI ESERCIZI PER I PIEDI E LA FASCIA PLANTARE [Prevenire Infortuni e Correre più Forte] ‣ • I MIGLIORI ESERCIZI PE...
✔ QUAL È LA MIGLIORE SCARPA DA CORSA [Test e Consigli sulla Scarpa da Running] ‣ • QUAL È LA MIGLIORE SCA...
✔ I 4 PRINCIPALI ERRORI NELLA CORSA [Evita Infortuni e Problemi] ‣ • I 4 PRINCIPALI ERRORI ...
➖➖➖➖➖➖
📩 Per qualsiasi domanda o informazione non esitare a scriverci a: info@correrenaturale.com
➖➖➖➖➖➖

Спорт