@@yoann5793 selon une étude fait par un pangolin au zoo de Vincennes, un processus de course a été testé sur 12 coureurs chauves et il s’est révélé qu’ils sont tous meilleurs que 18 coureurs aux cheveux longs de + 60ans. Le pangolin indique dans la conclusion, qu’il faut nécessairement être chauve pour performer en course à pied. 😂 #humour
J'ai regardé toutes tes vidéos, et franchement c'est incroyable. J'aime beaucoup ton approche très scientifique mais aussi pragmatique. L'apport de tes connaissances en psychologie est totalement novateur et intéressant. Bref, ne t'arrêtes jamais dans ce que tu fais et j'éspère que tu seras plus connu dans l'avenir, pour le bien-être de la communauté running! Ce format est super, on est moins sur l'aspect scientifique de la chose mais c'est tout aussi intéressant!
@@RunWise_ 17 '30 au 5000 1 h 04 au semi ben cest des elites ..cest pas tout le monde .ce que je vois au bois porte dauteuil quand ils sont a 12 km h cest deja beau ...en " fondamentale " jen vois a 15 16 kmh cest fractionner .. les 10 km de paris la moyenne 45 mn cest deja du bon ... pour moi 1 heure au 10 km cest deja pas si mal ..cest pas juste les 52 ans et 5 ans sans sport ya la genetique et coureur atipique 68 kg 1 m60 de la muscu aussi Le poid .....le muscle pour du 100 200 400 800 1500 mais 5 7 8 km prejudiciable. .
Oh tiens une vidéo un mardi, sympa comme surprise ça. En plus ça s'accompagne d'une bonne dose d'inspiration, parce que découvrir un parcours comme celui de Marc-Antoine c'est vraiment une motivation supplémentaire à aller s'entraîner (intelligemment). Merci Maxime !
A 4 semaines de mon premier semi en course, ça fait plaisir ! Chapeau à lui pour son très beau chrono mais surtout pour toute la prépa en amont. Du coup j'avais la flemme d'aller à la salle, je vais aller pousser un peu ;) Encore une belle vidéo !!!
Merci Maxime👍, j'adore ce format,je suis un coureur lambda V4, je fais également des blocs à 85%vma de 7-8km, en 3ans je suis passé de 1h37 à 1h30 sur semi-marathon, bravo à ce super coureur.
Au top tes vidéos, excellent contenu. Ce que j'aime énormément dans ta réflexion c'est que certes tu t'appuies sur des éléments scientifiques, mais surtout t'es cohérent d'une vidéo à l'autre. J'incorpore tes conseils dans mon entrainement depuis que je me suis débarrassé de ma périostite, et ca roule trop bien ! Perso je like avant même d'avoir vu tes vidéos maintenant ahaha
Excellent pas de secret au final 👌,je suis un peu dans sont chemin passer de 36min à 32min sur 10km(et 1h10 sur semi) en seulement 2 ans d'athlè (du foot avant en mode loisir😅) j'espère arrivé à son (et ton ) niveau d'ici peu💪🏻
@@ledjo2913 oui c’est la durée et la régularité qui compte aussi beaucoup donc c’est certain que tu vas progresser mais il faut être patient et comme expliqué ici, moi j’ai commencé tard à 32 et j’ai bientôt 42 et je progresse encore 🙂
Super l’analyse. Marc-Antoine démarre sur des bases quand même assez folles (17:30 au 5K et 37:30 au 10K). On note quand même que son chrono au 10K ne reflète pas son niveau par rapport au 5K, il devait avoir un profil plutôt rapide au départ. L’augmentation du volume au fil des années lui a permis de faire sa caisse. Mais avec « seulement » 110km de moyenne ça reste incroyable quand même ses chronos... Pour conclure, s’entraîner intelligemment sans trop forcer à l’entraînement en contrôle.
Bien résumé :) Oui, il avait clairement de bonnes capacités à la base, c'est pour ça qu'e je dis : un coureur compétitif dans la moyenne ! Mais sa capacité à progresser saison après saison est impressionnante !
Avec mes 41 ans et mes cheveux qui tombent petit à petit j’ai bon espoir pour la suite ! Blague à part j’ai remarqué aussi depuis deux ans que j’ai pu de nouveau progresser avec plus de séances type vitesse 10 km répétées 6 fois 1 km que de vitesse type 200-400m sur piste 15 fois. Merci !!!
Salut Maxime, merci beaucoup pour cette super vidéo et merci aussi à Marc-Antoine pour le partage. Ton analyse est complète avec la prise en compte des aspects psychologiques. La réalisation de la vidéo est top et les touches d'humour sont d'une grande élégance.
Bonjour Maxime, ce format me rappelle une autre vidéo à succès de la jeune chaîne Run Wise 😉. La blague sur la coupe de cheveux, je valide 👍. Il court au seuil aérodynamique, il a progressé énormément, ainsi. Ce concept de vidéo devrait recevoir un beau score d'audimat... 👏
Super format et super athlète que vous nous présentez ! S'il existe une corrélation entre bons chronos et la pauvreté capillaire, alors je suis dans de bonnes dispositions 🤣 mais j'ai encore quelques progrès à faire sur mes allures car je suis loin des vôtres 😅
17'30 au 5K ça fait une une VO2 à 65, 1h04' au semi ça fait une VO2 de 79. C'est réellement une progression impressionnante. Est-ce possible sans dopage sanguin ?
Superbe vidéo et très bonne analyse, bien structurée et toujours aussi intéressant. J'aime beaucoup ce format. Merci à toi pour tout ce travail sur tes vidéos notamment !!!
Encore une fois une super vidéo des explications au top et un peu d’humour tout ce qu’on aime J’ai beaucoup appris sur l’entraînement grâce à tes vidéos tes conseils et tes analyses merci beaucoup continue comme ça 💪💪👍
La rencontre entre deux belles personnes intelligentes dans l'univers de la course à pied donne un beau sujet vidéo... très bien réalisée 👌. Et pour la musculation afin 'de progresser en force et en performance, je me suis fait à l' idée également qu'il y avait une sous-estimation de ce facteur de d'amélioration. Peut-être un sujet de vidéo future.
Super intéressant, analyser les entraînements et personnalisé son contenu est souvent la clef pour s’améliorer et surtout prendre du plaisir lors des courses 😉
Très très bonne vidéo, et au delà de l'aspect chiffre et chrono du gars, c'est sa mentalité, "ce n'est que de la course a pied" qui me fascine, comme tu dit, il est low profile et performe de façon diabolique, un super cocktail qui le rend encore plus sympathique, un exemple à suivre. 👍🍺
Merci pour cette nouvelle vidéo et c'est une bonne thématique que de voir les entrainements d'autres athlètes. Ce serait interessant aussi de voir des entrainements et des chronos ensuite de personnes avec des chronos inférieurs. La en effet, on touche le haut niveau, et peu de monde l'est. C'est une idée comme ça mais comme tu entraines des athlètes, ce serait bien de voir leur progression (quelqu'un en 40' sur 10 km par exemple). Sinon toujours au top, et tu as quelque part révolutionné mon entrainement ou du moins par sa quantité et sa variété. Merci
Salut Maxime, belle vidéo et analyse intéressante.j'ai ajouté 2 séance de renforcement à la salle, le 11 septembre je cours un semi marathon à bois d'Arcy (France Yvelines), mon PB (comme vous dîtes), est de 1h53 j'espère bien le passer(avec tout le mal que je me donne et puis je suis têtu). Merci Maxime. David un campusien qui galère à baisser ses chronos.bye.
Salut ! J'écoute depuis 2 mois tes podcasts, ils sont vraiment top, merci. Je me posais une question : pourrais tu faire un podcast sur la gestion des maladies au cours du cycle d'entraînement ? J'ai des enfants en bas âge, et je tombe assez souvent malade car ils ramènent un tas de maladie de l'école 😂. Comment gérer ce type de problématique dans sa planification est une question que je me pose. Et j'ai l'impression que les personnes que tu interroges ne sont jamais malades... 🤔 Merci à toi, bonne continuation Guillaume
Salut Guillaume, c'est très spécifique comme sujet :P Je pense que le mieux pour la gestion de maladies c'est d'éviter trop d'interactions sociales, j'ai remarqué que je ne tombe jamais malade quand je télétravaille 😅 Pour ceux qui ont des enfants, c'est plus compliqué... Pas grand-chose à faire à part booster ton système immunitaire et bien te reposer (les coups de fatigue sont parfaits pour chopper les virus....)
Bonjour. Très bonne vidéo, encourageante même si notre niveau est loin de cela mais une progression est une progression surtout à ce niveau là ! L'humour(cheveux) nickel ainsi que le nouveau format, mais la position sur les coudes inconfortable, non ? Bon courage.
L'approche des moyens plus que des résultats (notamment le volume annuel), c'est un point clé souvent négligé. Pourquoi on cours, le succès ou le plaisir ? Beaucoup de gens avaient du mal pdt le covid au manque de course, alors que perso (et j'imagine lui aussi), l'essentiel c'est la progression journalière et le plaisir qu'on y prends ;)
Bon point ! J'aurais rajouté la compétence comme raison ! Améliorer ses chronos et sa forme tout en restant en santé, c'est souvent la preuve que l'on a un système qui marche, et ça, c'est plaisant !
A mais j'avais pas compris quand tu parlais de sa semaine qui allait du dimanche au samedi mais enfaite il court tout les jours il a pas un seul jour de repos
Salut ! Le mieux pour se faire un avis sur une méthode, c'est de lui donner une vraie chance pendant plusieurs semaines ! Après cette période, tu peux décider si c'est intéressant ou pas. Souvent les raisons qui nous poussent à éviter une façon de s'entrainer sont très subjectives et sujettes à de biais !
Salut Maxime , Pour faire suite à ce qui ressors de ta video, d'apres toi la vitesse de course moyenne peut augmenter sans forcement de séance VMA classique ? Avec des seance allures longue fraction spé 5/10/semi on peut sur le long terme améliorer ses temps sur semi/marathon sans séances de VMA qui augmente le risque de blessure d'ailleurs ???
Bonjour Maxime, Petite question concernant les zones, je categorise les zones de 1 a 5 depuis quelques temps de la manière suivante: Z1 50 à 60% FCM - Z2: 60à70% Z3:70 à 80% Z4: 80 à 90% Z5: 90 à100% Et j'ai souvent entendu parler lorsque l'on souhaite faire de l'entrainement polarisé de la neccessité de faire une majorité d'entrainement autour des 80% en zone 1 et 2, 20% en zone 4 et 5 et d'eviter la zone 3. Je constate que tu ne parles seulement que de 3 zones. donc peut on appliquer cette regle des 80% pour tes categories de zones sachant que pour toi la zone 2 se situe entre les 2 seuils si jai bien compris? Desole pour cette question qui n'est peut etre pas tres claire. Un grand merci pour tes videos que je regarde depuis peu mais regulierement maintenant.
Salut Lionel, je pense que personne ne peut dire ce qu'il faut exactement faire en termes de FC pour progresser, ici au Kenya, la zone 3 est très utilisée, notamment sur les jog actif. Tout effort augmente la forme, et chaque zone supérieure l'augmente un peu plus que la zone d'avant, tout réside dans le dosage et l'augmentation progressive ! On peut arriver au même résultat par plusieurs chemins ;)
Bonjour maxime, merci beaucoup pour ta réponse je vais m’en inspirer. Profites bien du Kenya et des kenians pour leur état d’esprit incroyable. J’espère que tu en prends plein les yeux et plein les jambes. Tout le meilleur pour toi.
ont parle de recuperation comme quoi cest la base et la ont nous dit 1 jours de repos complet une fois par semaine ou tout les 10 jours cest a plus rien y comprendre?
La récupération ce n'est pas forcément prendre un jour off ! C'est aussi beaucoup ce que tu fais à côté de la course, ton sommeil, ta nutrition, stress, etc :)
Salut Pierre, il y a plusieurs façons, tu peux y aller 100% aux sensations, te faire confiance et voir ce que ça donne (pas mal sur le 5k-10k), ça permet souvent de se surprendre. Ou alors un mixte de sensations + montre, très utile sur le marathon ou un départ trop rapide peut être fatal ! Le mieux c'est d'essayer plusieurs choses ! Si ta question c'était comment connaitre ton le jour de course, ce sont les séances clés ou spécifiques qui te permettent de le savoir !
Hello Maxime, je me posais la question sur les entrainements de Marc Antoine, il fait beaucoup de seuil mais son seuil est indiqué à 3,05 est ce normal ? ça me parait rapide non ? pour un coureur de 10K en 34min qu'elle serait l'allure adaptée ? Merci a toi Nicolas
Salut Nicolas, autour de 3:03/km fait du sens puisque son allure semi est à 3:05 ! Le seuil, tu es censé pouvoir le tenir 1h à fond donc logique ! Le seuil pour un coureur en 34' plus autour de 3:30-3:40/km, mais c'est mieux à la FC entre 82 et 92% FC max !
L'entraînement est cohérent, l'alternance séance difficile/moyen/facile - préparation physique orienté force puis puissance - récup et alimentation optimisé, mais ça n'explique pas une telle différence pour réussir à courir 1h04 au vu de ses précédentes perfs, il manque des infos je trouve sur ses précédents record et la façon de s'entraîner. En prenant en compte uniquement cette vidéo c'est pas convainquant pour moi, ce qui ne veut pas dire dopage pour autant, mais les réponses ne sont pas apportées dans cette vidéo
Il s'entraine plus, plus intelligemment, a trouvé la bonne course et était dans le bon état d'esprit, ce n'est pas un facteur mais l'ensemble des facteurs qui s'alignent qui crée une performance de cette envergure, la magie c'est la constance, exactement comme mon 2h19 l'année passée, rien de nouveau, mais tout pareil en amélioré
@@RunWise_ A moins que toutes ces précédentes courses aient été des échecs (explosion en cours de route, départ suicidaire, conditions apocalyptique) je trouve que passer de tout juste sub 9' au 3k à presque la même allure sur 21,1k ça demande plus d'explications. Encore une fois oui l'entraînement et la philosophie qu'il développe avant son 1h04 est cohérent avec la perf, mais la progression à travers toutes ces années jusqu'à ces 1h04 non pas d'explications rationnelle au vu des infos. Multiplier par 6 le temps de maintien d'un effort type VO2max (3k vers 21,1) c'est énorme dans tout les cas
Je remarque, et tu l as noté, très peu de travail de VMA mais de l.AS 5, AS10 et Seuil en veillant à bien équilibrer les dosages dans ces zones . Évidemment, beaucoup.d EF facile . C est ce que tu préconises et ça me fait penser à ta video sur l entrainement d Ingebrigtsen qui consacre 25 % de l entrainement au Seuil. C est aussi l ecole nord.américaine. En France, c est le TOUT VMA , a haute dose pour tous !😱 y compris les coureurs moyens . Avec des allures trop rapides et volumes trop.lourds . Tu l as mentionné dans ta video sur le top 5 des meilleurs séances 10 k. Important aussi d" en garder sous le pied " : précepte vieux comme Cottereau ! Quand les entraîneurs comprendront ils que les coureurs de fond ( exceptée l elite mondiale ) n ont pas besoin de VMA ? Au plaisir de suivre tes prochaines video, maxime , en te souhaitant un.sub 30 sur 10k .😀
C'est vrai, je suis assez étonné à chaque fois que je parle avec des Français, c'est très très axé VMA alors qu'il existe peu de preuves de son efficacité pour devenir rapide du 5k au marathon ! Je suis loin d'être contre, mais comme tu dis c'est une question de dosage et surtout d'allure. Selon moi, les élites en ont davantage besoin car à ce niveau, la vitesse devient un facteur limitant, toutefois pour les amateurs, c'est clairement l'endurance qui pèche 99.9% du temps !
Tout le monde est le nul de quelqu’un. Faut progresser face à soit même. J’ai niveau débutant et je prend quand même du plaisir en regardant ma progression. Et voyant la progression des autres également.
@@halmo68 Bien sur, moi aussi je suis débutant, dumoins niveau amateur mais ca fait toujours un peu mal à l'ego de se comparer. Je suis toujours preneur de bon conseils cependant. Actuellement je me prépare pour le semi de Belfort, j'ai maxime en coach. Objectif 1h28
Ce serait intéressant de comprendre pourquoi ça fait mal à ton égo ! Je pense que ce n'est pas la seule route, pour certains c'est une vraie inspiration ! "S'il a autant progressé, moi aussi, je le peux !" On a beaucoup de contrôle sur la façon de prendre la comparaison :)
@@RunWise_ Hello Maxime ! Enfait je trouve ca vraiment très inspirant, mais clairement a la fois ca me fait "mal" a l'égo, car j'ai l'impression que tout le travail et toutes mes séances et sacrifices, meme si elles m'éprouvent du plaisir, demeurent un résultat insignifiant comparé a ces stats. Pour autant à l'inverse, je ne prend pas les plus faible que moi de haut, et j'essaye d'etre plutot inspirant à ma façon et en général j'arrive a bien gerer mes courses et à laisser partir ceux qui sont plus fort devant et à gerer en négativ' split Je suis assez d'ailleurs assez dans la comparaison sur pas mal de chose et je pense pas que ca soit bon dans le fond car ca amène a de la frustration. C'est un point à travailler surement.
C'est surtout parce que le montage des vidéos est un peu " nerveux" dans le sens où les phrases s'enchaînent rapidement sans temps mort. Après c'est ton style qui veut ça. On a un condensé d'information et de réflexions, mais j'ai parfois du mal à suivre 😀
