La mia routine mattutina per iniziare con motivazione la giornata | Filippo Ongaro

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Impara ad avviare un vero e proprio cambiamento nella tua vita in grado di tenere alta la tua motivazione lungo tutta la giornata grazie al video corso AVVIA IL CAMBIAMENTO 👉🏼 hubs.ly/H0Lshqh0
La maggior parte delle persone inizia le proprie giornate stanca, senza motivazione e voglia di fare.
Oggi voglio svelarti le mie strategie per iniziare le mie giornate pieno di energia positiva e soprattutto motivazione per affrontare anche le giornate più difficili.
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00:00 | Per cosa sfruttare la motivazione
01:15 | L'importanza dei rituali
02:06 | Premessa
02:48 | La mia routine completa
06:40 | L'effetto dei i rituali nella tua vita
07:37 | L'importanza della ripetizione
08:06 | Come iniziare a cambiare
#routinemattutina #ritualimattino #routinemattino
Le informazioni contenute in questo video sono puramente divulgative. Tutte le terapie, i trattamenti e i consigli di qualsiasi natura, prima di essere seguiti, devono essere sottoposti al diretto giudizio di un medico.

Опубликовано:

29 июл 2024

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Комментарии : 139

@DrFilippoOngaro 3 года назад

Impara ad avviare un vero e proprio cambiamento nella tua vita in grado di tenere alta la tua motivazione lungo tutta la giornata grazie al video corso AVVIA IL CAMBIAMENTO 👉🏼 hubs.ly/H0Lshqh0

@rosannacedroni4858 3 года назад

Buonasera vorrei saperne di più del percorso per ritornare informa da lei, da questa pandemia non mi riesce a fare più nulla e credo di essere in uno stato di apatia depressa negativa. Posso sapere come iniziare grazie può messaggi armi in questo portale per ora. Grazie

@DrFilippoOngaro 3 года назад

@@rosannacedroni4858 ti consiglio di iniziare da un corso semplice e gratuito ma estremamente importante per capire le basi di tutto. Si tratta del video corso "Potenzia la tua salute" in cui imparerai a migliorare la tua salute psico-fisica e a ritrovare la motivazione: hubs.ly/H0CR1dS0

@massimilianosolinas6065 3 года назад

Sono appena salito sul tapis roulant e ti ascolto Maestro...sei una fonte di ispirazione...grazie Filippo

@Anna-nj7lh 3 года назад

La bellezza delle piccole cose🌷 1. La mattina, appena svegli, fare le cose con calma 2. Sempre la mattina, scrivere un foglio motivazionale di cosa voglio fare e se sto dando il meglio di me 3. Rituale di salute: prendo integratori 4. Faccio meditazione in comodità anche se non troppo rilassato per non addormentarmi, focalizzandosi sul terzo occhio 5.Stretching 6. Tapping o picchiettare con le dita sui meridiani del corpo 7. DIARIO emozionale autoriflessivo

@martinicampari 3 года назад

@@giovannicaviglia1711 no è che qui si sta parlando di gente che ha il grano. altri problemi. se prendere l'integratore blu o quello rosso... mica cadsi!

@Have_an_avo_ 3 года назад

Grande!!!!

@Have_an_avo_ 3 года назад

@@giovannicaviglia1711 io credo che ognuno gestisca il tempo al proprio meglio. Se non riesco a essere riflessiva al mattino quando mi alzo alle 3, lo faccio al pomeriggio. Non capisco perché questi commenti debbano avere certi toni.

@gianlucaferrari2169 2 года назад

@@giovannicaviglia1711 al lavoro di media si sta 8 ore, se non si ha tempo di meditare 10min e rilassarsi un po', vuol dire che si butta un sacco di tempo in altre cose

@teresam.875 3 года назад

Appena mi sveglio, la prima cosa che faccio: ringrazio Dio ,per avermi dato la possibilità di stare con le mie figlie!

@susannapivetta530 3 года назад

Io ho due ottimi motivi per alzarmi ogni mattina...gli animali e i miei figli 😍

@mirkosciuto1562 3 года назад

Grazie Filippo sei sempre una grandissima fonte di ispirazione! È bello conoscere anche le tue modalità con cui imposti la tua giornata, grazie per la condivisione 🙏🏻

@evaantonello9162 2 месяца назад

Un grazie dal cuore

@annafiore4831 3 года назад

Buongiorno! Concordo con lei, anch'io mi alzo molto presto (alle 5) perché voglio fare colazione con calma e nel silenzio assoluto delle prime ore del mattino, senza fretta e senza nessuno che mi parla. È il mio momento e me lo godo 🙏

@psicologiaanimata 3 года назад

Ciao Filippo! Ero la regina della morning routine ma da un pò di tempo ho perso completamente il ritmo :/ questo video è proprio quello che mi serviva :) Grazie!

@FabioMorisi 3 года назад

Grande Filippo Ongaro, amare sè stessi e le persone che ami intorno a te!!...Non un banale narcisismo ma una sana attenzione per la vita...condivido, Dr. Ongaro, in ogni senso...😉

@mikyrez9444 3 года назад

Per gli addetti ai lavori,tutte le mattine sto sperimentando la meditazione in piedi e con le mani rivolte al cielo.Come se stessi ricevendo energia dall’universo.Connettiti e potrai chiedere quello che vuoi.L’universo essendo uno “scambiatore”di energia perpetuo,ti darà ció che chiedi.

@nana2755 3 года назад

Grazie per essere una fonte di ispirazione e motivazione ogni giorno!!

@Angie2Pink 3 года назад

Grazie mille per aver condiviso con noi la sua routine mattutina! Questo video mi è piaciuto molto. Ho implementato una routine da qualche settimana a questa parte e sento abbia fatto una grossa differenza nella sensazione di avere uno scopo nella giornata (purtroppo sento il lavoro come un obbligo e non come uno scopo)

@ignaziocolangelo995 3 года назад

Buongiorno caro dottore Filippo, bel video mi è piaciuto molto,tutta la routine mattutina che fa lei la trovo molto interessante,soprattutto l'inizio di lettura del figlio personale sui progetti della giornata, lo stretching, il taping che non conoscevo e che aggiungo subito da oggi,lo yoga🙏 e x concludere la scrittura del diario personale.👍😀 Appena sveglio guardo subito le fotografie di tanti bei ricordi che ho nella stanza ringraziando Dio x un altra fantastica giornata di vita, apro la finestra esco fuori faccio 5 respiri profondi e lenti ,poi un po di stretching e yoga 😀🙏👍 Buona giornata a lei e tutto il suo team caro dottore Filippo 😀🙏👍🌞

@aldoallocco7224 3 месяца назад

E' la prima volta che in una "serra vetrata" ci trovo una palestra anziché dei fiori😀

@valeriaviero9424 3 года назад

Grazie ❤.

@elisabettaamoresano7023 3 года назад

É stato un toccasana conoscere i suoi video,motivano tantissimo grazieee

@lauragelli5684 3 года назад

È verossimo Dottore. anch 'io non mi voglio svegliare all' ultimo momento proprio per fare le cose con calma.

@Brusa83 3 года назад

Grande Filippo! 💪

@massimocalabrese7358 3 года назад

Grande!

@mariabianchini863 3 года назад

Carissimo Filippo con la menopausa il sonno è calato, dopo che ti ho conosciuto vado a letto presto e alle sei del mattino sono sveglia, pronta a reagire per la famigliari come per me stessa seguendo i tuoi consigli grazie

@veronicamironica4781 3 года назад

Bravissimo!

@lorellamozzoni479 3 года назад

💓grazie

@kloyd8085 3 года назад

Grande Filippo! Sei sempre di ispirazione per i miei video💪🏻🍀

@mimmomami 3 года назад

Buongiorno Dott. Grazie per suoi consigli. casa mia, è come un nido di infanzia. E tempo per me lo trovo solo quando altri dormano, di notte. Saluto

@susannamas 3 года назад

Bellissimo video veramente fatto molto bene complimenti

@raggiungiituoiobiettivi-ma785 3 года назад

Ottimi spunti, spesso ci si potrebbe stranire, perché una routine ti fa sentire in un qualche modo un automa, ma quando fai delle azioni positive ciclicamente, secondo me significa semplicemente rimarcare il fatto di volere il proprio bene ogni giorno 💪

@marcogelsomini7655 3 года назад

Bellissima la nuova sigla

@MatteoScarpato 3 года назад

Chi ben inizia è a metà dell'opera dicevano ed è pura realtà io personalmente ho iniziato a meditare da circa un anno e mi ha aiutato un sacco a livello di stress

@francescazito9140 9 месяцев назад

Grazie di tutto amico fratello salutami in famiglia ❤️

@morgana6715 3 года назад

Buongiorno. La prima cosa che faccio appena sveglia... è di ringraziare Dio per avermi donato questa giornata. Tutto il resto è secondario per Me.

@Ariel-fp5mp 3 года назад

Tutto il resto arriva. Ringraziare l'universo x essere ancora vivi. Vibrazioni positive.

@morgana6715 3 года назад

@@Ariel-fp5mp ciao Grande Anima❤️ Proprio così...

@Cluboldschool80 3 года назад

Buongiorno alle Signore 😉 Ieri se non ricordo male avete provveduto ad asfaltare qualcuno che promuoveva "qualcosa"... 🤣🤣🤣😂😂😂

@Ariel-fp5mp 3 года назад

@@Cluboldschool80 Buongiorno a te carissimo💪😊

@Ariel-fp5mp 3 года назад

@@morgana6715 Ciao carissima 😊

@silviatrevisan4316 3 года назад

Anch’io ho un rituale abbastanza consolidato. La frase che ripeto è quella di Thich Nhat Hanh (stamattina appena sveglia sorrido, davanti a me ho 24 ore nuove, mi impegno a vivere appieno ogni istante e a guardare ogni essere umano con occhi compassionevoli). Poi faccio 10 minuti di pratica di mindfulness e leggo qualche pagina di un libro di poesie che tengo sul comodino. Peccato che non riesco ancora a essere costante nel fitness e a integrare qualche esercizio per il corpo. Ma ci arriverò, lo so. Grazie dottor Ongaro, i suoi consigli per me sono sempre fondamentali. È bello constatare che il sapere viene condiviso e divulgato.

@sarapesenti4702 10 месяцев назад

Bel video La mattina appena sveglia il corpo e' intorpidito E un pochino di stretching o dieci minuti a piedi in caffetteria e' qualcosa per prendere l'abitudine e fare una oretta nella natura di camminata Questa estate ho cercato di svolgere questa abitudine Ma il mattino sono intorpidito nel corpo

@mariateresamezzina2334 3 года назад

GRATA

@zaydamorera-jq6jr Год назад

Yo pienso q lo mas importante ,es hacer Meditaciones,todos los dis,pada tener paz..El Tapin es.muy bueno rambién

@luciebabbaluci3208 3 года назад

Buongiorno dott. Ongaro, potrebbe approfondire in futuro la pratica del tapping? Ha delle basi scientifiche?

@DrFilippoOngaro 3 года назад

si, è un tema che approfondisco all'interno di un corso molto intenso che si chiama Soul Light

@supervane44 3 года назад

Il tapping si chiama EFT e su you tube trovate i video in italiano di Andrew Lewis

@Alex-gn9px 3 года назад

Dottore complimenti trovata del foglio è geniale, Infatti il foglio rende a tutti impossibile trovare scuse e/o fare lo gnorri, pure con se stesso. Tutto scritto e firmato, quindi nessuna scusa! 🤣

@kobuki7788 3 года назад

potresti approfondire riguardo gli integratori che prendi tu e fai prendere alla tua famiglia? sono generali oppure diversi per ognuno? se c'è già un video a riguardo va benissimo e sarei molto grato se potessi linkarlo

@sarapesenti4702 10 месяцев назад

La luce interiore Anche quando ci si prende cura di sé con diario e rituali ancestrale che piacciono alla anima ma che può sembrare troppo un ruolo Essere sempre sé stessi Anche quando l'artista che e' in me va verso Anche quando piange E si va avanti con meno peso Motivazione della giornata e delle amiche senza essere fuori luogo

@TheFenice0 Год назад

Diario prima di dormire. Se provo a fare meditazione al mattino..mi addormento seduta! 😅

@elisabettaleva6647 3 года назад

Buongiorno ❤

@menamalafronte3251 3 года назад

Buongiorno dr ongaro la seguo da parecchi mesi, ho fatto anche il corso avvia il cambiamento. Ero sulla buona strada, 3/4 allenamenti a settimana, alimentazione curata. Però ho iniziato a lavorare e non ce la faccio ne a fare allenamento ne a seguire l'alimentazione. Ritorno a casa molto stanca.

@rosariosavoca8215 3 года назад

@dr. fillippo ongaro Io ogni mattino scrivo un piano per organizzare tutte le attività che voglio fare durante la giornata. Secondo lei questo schema conviene proggettarlo prima o dopo la meditazione?

@maurizioleonisax 3 года назад

Buongiorno dottore. Come attività quotidiana sono sufficienti i 5 tibetani ed una camminata a passo sostenuto di 45 minuti? Grazie

@salvatoreliardo 3 года назад

Salve Filippo, nella routine mattutina in sequenza meglio iniziare con la meditazione o i 5 tibetani o qualsiasi attività fisica comunque leggera? Grazie

@mariaazzurracasolari993 3 года назад

Ciao Filippo grazie per questo viedo 💪volevo chiederti un parere . La morning routine può essere variata ogni giorno, perché io vado 3 volte a settimana la mattina presto a correre, e prima di uscire non sempre riesco a fare meditazione stretching,riesco a scrivere il diario quando rientro, gli altri giorni inceve che rimango a casa riesco a fare le altre cose, visto che per consolidare una abitudine bisogna avere costanza,è giusto come sto' facendo? Grazie

@fiorelladellacqua7552 3 года назад

Interessante da copiare

@giacomotorrigiani6133 3 года назад

Buongiorno Dott. Ongaro,cosa ne pensa dei 5 riti Tibetani,come routine,praticati la mattina appena svegli?

@LB-pp7pu 3 года назад

Buongiorno dottore, in questa routine non viene menzionata la colazione, é da fare in seguito e la routine va fatta a digiuno?

@sarapesenti4702 8 дней назад

Tranquilla e concentrato nello studio e cambiamenti Rigida nella resa di studio Okay si al cambiamento

@saviola9991 3 года назад

Buongiorno dottore ha parlato di integratori... Posso sapere quali integratori dovremmo prendere per star bene? Grazie per la sua attenzione

@alanvalcarenghi9597 3 года назад

come può risponderti senza conoscerti, non sa che persona sei che carenze hai è una domanda inutile

@DrFilippoOngaro 3 года назад

Qui puoi trovare maggiori informazioni sui migliori integratori da prendere anche in base alle tue caratteristiche: nutraceutica.metodo-ongaro.com/

@saviola9991 3 года назад

@@DrFilippoOngaro grazie mille darò un occhiata

@saviola9991 3 года назад

@@alanvalcarenghi9597 chiedere non è mai inutile cmq impari qualcosa.. 😉 ti consiglio di andare a guardare il sito è moto interessante....

@alanvalcarenghi9597 3 года назад

@@saviola9991 guarderò

@ila9191 3 года назад

Buongiorno dottor Ongaro! Io sono stata introdotta alla meditazione trascendendale l'anno scorso, ma poi mi sentivo in un certo senso forzata a fare questa cosa e ho smesso. Avvolte ci penso ma mi chiedo se sia sensato impormelo se non è una cosa che richiede naturalmente la mia testa, lei crede che invece sia il caso perseverare e farla diventare un abitudine? Insomma crede che una cosa fatta controvoglia possa comunque giovare e diventare col tempo una piacevole abitudine?

@elisabettaamoresano7023 3 года назад

Lo stesso mio pensiero

@angelacaravaglio3245 3 года назад

Dottore, al mattino è giusto inserire anche un allenamento hiit prima della colazione? Chiaramente l'allenamento pesi e la corsa li faccio in un altro momento della giornata a giorni alterni come pure yoga

@DrFilippoOngaro 3 года назад

diciamo che sarebbe meglio iniziare un po' più soft la giornata per gestire al meglio le proprie energie... ma se ti trovi bene così perché no

@susannausai4977 Год назад

Quando si ha un marito che sta vicino, un figlio vicino, un lavoro, un ruolo nella società, allora la motivazione è automatica. Quando manca tutto questo allora non ci sarà mai la motivazione

@loredanaresta7678 3 года назад

Buongiorno dottore mi può dire che tipo di integratori assume al mattino? Io sto assumendo Sustenium bioritmo 3 multivitaminico donna . Cosa ne pensa? Ho 47 anni

@DrFilippoOngaro 3 года назад

Io assumo questi: nutraceutica.metodo-ongaro.com/

@tizianalicciardello7987 3 года назад

Ciao! Sto facendo il corso Forza Vitale ma non ho presente il foglio di cui parli come primo rituale, quello con gli obiettivi giornalieri, a quale lezione lo trovo? Grazie mille :)

@DrFilippoOngaro 3 года назад

Lo trovi nella lezione 13

@omarpetrillo9389 3 года назад

Buona sera signora, ha degli esempi di contenuto di tale scheda? Grazie e mi scusi

@sarapesenti4702 Год назад

Intervenire su pregiudizio steriotipi o diavolo quando si litiga...il libro il mondo è tutto qui.......come intervenire con papà e io adotto routine mattutina

@2012dieguito2012 3 года назад

Si ma un pendolare come fa a fare una routine giornaliera salutare?

@DrFilippoOngaro 3 года назад

sicuramente è difficile ma non è impossibile... molto spesso si tratta di priorità

@mariabianchini863 3 года назад

Cambiando il ritmo di sonno ho notato che dormendo anche un'ora in più il fisico reagisce con difficoltà grazie

@augusto8285 3 года назад

Grazie mille come sempre... perché ci si concentra sul "terzo occhio" di solito?

@martinicampari 3 года назад

perché tri is megl' che dù, testina!

@vitafacile 3 года назад

Il terzo occhio corrisponde alla ghiandola pineale

@augusto8285 3 года назад

@@vitafacile Ok

@LucaTortuga 3 года назад

Buongiorno Filippo, la durata del sonno è soggettiva ma per curiositá lei quante ore riposa mediamente?grazie e buona giornata.Luca

@DrFilippoOngaro 3 года назад

Di questo ne parlo all'interno del video "Quante ore dovresti dormire": ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-axc4xKhyZYo.html

@LucaTortuga 3 года назад

@@DrFilippoOngaro grazie, lo guardo con curiositá

@giusymir 3 года назад

Perché non si parla spesso della routine serale?

@claudiolastella9600 3 года назад

Buon giorno dottore,ho l'abitudine di fare subito colazione appena sveglio e poi meditazione e diario...non riesco a stare a stomaco vuoto appena sveglio...secondo lei va' bene?

@Cluboldschool80 3 года назад

Buonasera Londra... "DIPENDE" direbbe qualcuno 💪

@aury2996 3 года назад

@@Cluboldschool80 ahahaha!! 🤣 Biasci!

@martinicampari 3 года назад

mica tanto... calcola che i pasti per l'organismo sono una botta! poi c'è chi regge meglio e chi meno. questione di metabolismo.

@antoniomartinelli3267 3 года назад

Che integratori usi ?

@DrFilippoOngaro 3 года назад

Uso questi: nutraceutica.metodo-ongaro.com/

@tizianafra2835 3 года назад

Buongiorno le chiedo come cercare la motivazione..quando di questi tempi se sei insegnante continuamente in DAD e in quarantena alzandoti ogni giorno con la paura di poterti contagiare......altro che ansia

@vitafacile 3 года назад

Basta non aver paura. La conoscenza toglie la paura. Impara, conosci e fai prevenzione. Ad esempio potresti iniziare a vedere il video di Marco Scardovelli che spiega "Perché non ho paura "

@tizianafra2835 3 года назад

@@vitafacile grazie

@Nandoennio 3 года назад

Svariate cose Svegliati presto Leggi le affermazioni mattutine Yoga Meditazione Doccia fredda Colazione Scrivere i pensieri Scrivere i propri obbiettivi Plunk Stretching Caffè ☕️ o tisana Scrivere a cosa sei grato oggi Ecc

@andreadalsanto4740 3 года назад

Suggestivo il tuo soggiorno, o serra...👍

@lionscrivetuttoattac 3 года назад

Ci sarà un video in cui ci fa vedere come si svolge una sessione di tapping ?

@wandasannino1354 3 года назад

Quoto! speriamo

@djurdjicakosanovic5396 2 года назад

Posso sapere quali integratori usi, tu e tua famiglia?

@DrFilippoOngaro 2 года назад

Noi utilizziamo questi integratori qui perché sono studiati per rallentare il processo di invecchiamento e migliorare la qualità della vita: nutraceutica.metodo-ongaro.com/

@graziaviolante8399 3 года назад

Il video mi piace ma c'è un aspetto che non capisco. Perché mai tuo figlio, che suppongo sia un ragazzo e con te mangi in modo sano, necessita di integratori?

@tamara-go2xo 2 года назад

Anch'io se mi alzo presto la giornata va meglio, invece se dormo di più sono di fretta e di cattivo umore

@SNdjMusicChannel 3 года назад

Dottor ongaro non fa più la mezz'oretta sulla air bike e non assume posizione scomode per eventuali dolori, non mi cada sull'attività fisica 😂

@erricogiuliarini2877 3 года назад

Se l'alimentazione è quella giusta gli integratori servono a poco. Opinione personale

@martinicampari 3 года назад

invece, secondo me, gli integratori presto sostituiranno i pasti. tra circa 50 anni non mangeremo più le cose che mangiamo oggi.

@frantaf4431 3 года назад

Enrico concordo con lei. È una moda tutta americana questa degli integratori. Un'alimentazione corretta e completa non prevede nulla da "integrare".

@Alice-bt5lu 3 года назад

Il potere dell’abitudine

@martinicampari 3 года назад

il potere del denaro anche!

@vitafacile 3 года назад

Le abitudini buone..creano denaro. Quelle cartive solo fallimenti. Come rispondere sempre con aggressività e cattiveria a tutti come fa lei. Ma può cambiare e migliorare la sua vita ed amche diventare ricco , basta studiare , imparare a farlo e hodersibla vita invece di crepare di invidia per chi ci riesce. Buona vita

@peppe8144 3 года назад

Ti consiglio di aggiungere il sesto tibetano alla tua routine😉

@Mr5maggio 3 года назад

Fondamentalmente siamo malati consapevoli chi più (tutto in salita) chi meno ( forse vive meglio)

@ceciliamorgenni9936 3 года назад

La mattina, mi sto svegliando,stanca morta, quindi sono molto demotivata,posso avere dei consigli? Grazie

@DrFilippoOngaro 3 года назад

Essere sempre stanchi non è normale ed è bene intervenire quando questo succede con 5 tecniche provate a livello scientifico ma che ancora troppe poche persone conoscono. Queste le trovi all'interno del video corso "Supera la fatica" che ha già aiutato migliaia di persone a vivere con più energia e vitalità le proprie giornate. Qui trovi tutte le informazioni: hubs.ly/H0BDkny0

@ceciliamorgenni9936 3 года назад

@@DrFilippoOngaro grazie ma io soffro, di depressione maggiore e prendo i farmaci per dormire, ma mi capita a periodi, di dormire male e alzarmi stanca morta

@andreatraverso6602 2 года назад

La gente normale solo per la cosa che fa la mattina non dovrebbe dormire

@lilianaancora3025 3 года назад

Io appena mi sveglio dico... Che p... 😔Lavoro, casa, cucina... 😒

@francesco_delloro 3 года назад

Salve, ma colazione nulla? Io personalmente faccio questo: - sveglia 6am - appena alzato bevo acqua - doccia calda 5 min poi fredda 2min - colazione a base di frutta e uova - leggo 45 min - esco e cammino 30min Tutto questo mi porta via circa due ore e mezza. Per ora sto portando avanti questa routine da tre settimane e mi sento molto sveglio e rigenerato grazie alla doccia fredda e la colazione.

@andreatraverso6602 2 года назад

Pochi riescono a fare come lei dottore s e c e problemi economici vedi tutto nero

@carloluigivico2045 3 года назад

Il volume è un po’ basso DOC soprattutto se ascoltato in auto

@Cluboldschool80 3 года назад

La mia giornata inizia alle 5.20 e termina 30 ore dopo e non mi bastano memmeno. Ad ogni modo dormire 15 min in più non cambiano la giornata anzi...

@martinicampari 3 года назад

tutte le mattine gli stessi gesti, gli stessi fogli, le stesse parole, gli stessi integratori... sai che palle!

@emilianodisa8076 3 года назад

severo, ma giusto

@Cluboldschool80 3 года назад

Ho sperato che NON dicesse che fa 18 min di allenamento in quanto allenarsi oltre tale tempo è inutile, come sostiene qualcuno. Ormai alcuni coach di fitness ne sparano di tutti i colori....

@liamdave87 3 года назад

Tipo Rispoli 😅

@Cluboldschool80 3 года назад

Liam, io non ho detto nulla. Come si dice "si dice il peccato...". Ad ogni modo mentre "qualcuno" ci mette 18 min, io ce ne metto 4 con un kettlebell da mezzo kilo 😂😂😂😂🤣🤣🤣🤣🤣🤣 Ad ogni modo, c'è personajje...