Gentile dottore sono una podista.. Ho notato da tempo che eseguendo strech tt i giorni ho dolori specialmente lombari.. Infatti sto meglio. Se nn lli eseguo. Cerco fare addominali statici diaframmali.. Ho la Panca inversa e faccio come esercizio a squadraal al muro.. Nn be posso fare altri... Nn capisco perché grz
grazie dottore, ma lo stretching tanto decantato, è veramente utile per migliorare la salute muscolo scheletrica e articolare anche in prospettiva sugli anni a venire? mi spiego: se sono in grado di allungarmi e ho una buona elasticità fisica generale vuol dire che da vecchio avrò meno rigidità e fastidi strutturali tipici dell'aumentare dell'età ?
Marco tec in generale essere allenati e in forma permette di invecchiare meglio e con meno problemi non solo muscolari... Ma lo stretching, da solo non serve a molto... meglio fare stretching se si fa anche attività fisica ..
@@DottMarcoSegina.. Si infatti concordo, è che ormai nelle palestre piazzano lo stretching in tutte le sedute di allenamento soprattutto alla fine ....
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Ho sempre fatto squat con una tavoletta di 2 cm sotto il tallone E non mi sono posto i L problema se la caviglia è mobile ..mi dava equilibrio maggiore e ho sollevato anche 140 di accosciata completa..avevo 25 anni e facevo salto in alto e lo squat era fondamentale per la forza di base. Era il 1976 , oggi devo stare attento alla zona lombare ogni tanto mi si blocca la schiena..ho fatto stretching in corsi di pilates ma ogni tanto ho l’impressione che la colonna si blocchi sopratutto nelle torsioni. Siamo sicuri che fare squat faccia bene al nostro corpo perchè se poi passi la vecchiaia con mal di schiena allora forse è meglio evitare di fare sport estremizzati sui carichi...cosa ne pensa? Lo stacco a gambe tese con bassi carichi 5-10 kg possono aiutare a rinforzare secondo lei? Grazie per la risposta
Ogni soggetto deve rispettare una progressione di carichi in base alle sue capacità di recupero ... Sicuramente la schiena se non gestita e controllata bene rischia di farsi sentire ...
