Dr. Consumo Creatina Alcalina, es buena? La utilizo porque la monohidratada es fuerte a mi estómago. Por favor necesito su opinión. Gracias por sus videos y tan excelentes noticias médicas y de salud. Mis felicitaciones.
Tengo síndrome de fatiga crónica y sufría de una severa depresión. Mi psiquiatra me recetó creatina. No sé si me ayudó a superar la depresión, pero sí me ayuda a mitigar el cansancio, tener más energía y menos dolor muscular. Por lo que se ha convertido en parte indispensable de mi rutina diaria.
Puedes tomarla tranquilamente..a mi me ayudó muchísimo que no tenía NECESIDAD DE TOMAR ANSIOLÍTICOS, AUMENTÉ DE PESO PORQUE DISMINUYÓ LA Ansiedad conclusión cambió mi vida .,saludos
Tomo creatina monohidratada hace más de 3 años, tengo 57 años y me siento genial: hago gym, duermo máximo 7 horas al día y no me siento cansado durante el día. La recomiendo ampliamente
Tengo 56 años la consumí por tres meses y me fue de MARAVILLAS..ME SENTIA OTRA PERSONA FISICA Y EMOCIONAL .PERO ME DIO EL COVID Y GRACIAS A LAS RESERVAS QUE TENIA PARA NO MORIR..LA RECOMIENDO.....quero volver a tomarla porque el virus me dejó desconcentrada completamente nerviosa .me ha sucedido que en ocaciones me siento perdida hasta en la casa y las cosas SE ME OLVIDAN 😊 DISCULPEN LA ESCRITURA ES LA TABLETA DESCONTROLADA COMO YO😂......CONSUMANLA......
49 años y gracias a tus vídeos he comenzado a tomarla, lo voy a seguir haciendo por los numerosos beneficios que parece ser que aporta, pero aún así estaría bien que hicieras un vídeo desmintiendo los mitos que se asocian a su consumo y los efectos secundarios que sí tengan evidencia. Un saludo y gracias por tu enorme trabajo.
No lo creía me negaba a dar la razón a este tema de la creatina hasta que me dije...voy a probar ya pasé los 55 y bingo!!!! Todos sus beneficios son verdaderos,lo principal se fue la depresión, ansiedad nerviosismo.... pero la tristeza no,ja. Buen artículo doctor, cómo siempre. Saludos desde Lima Perú.
Estimado Dr Borja muchas gracias por su amplia explicación sobre este maravilloso suplemento ; soy un hombre de 53 años y puedo decir que estoy en mi mejor momento siempre me ha gusto hacer deporte, pero no deporte como tal ; es decir que no juego al fútbol o salgo a correr o jugar al baloncesto lo mío en el gimnasio, Spinning, peso muerto etc,etc llevo tomando creatina alrededor de un año y es como compararla con la panacea de la fuente de juventud..y puedo asegurar en mi propia experiencia que lo que usted dice es totalmente verdadero.
Yo dejé la creatina porque subió de precio de manera brutal en Argentina, debido a las restricciones en las importaciones por la falta de dólares. Pero la diferencia es brutal en fuerza y rendimiento en el gimnasio después de 2 o 3 semanas, y al dejar de usarla después ese mismo tiempo volví a un rendimiento "normal". Sin duda la recomiendo, aunque como dice el Dr. no es esencial.
El daño renal me interesa especialmente. Por lo que entiendo sólo hay estudios en personas sin enfermedad renal. ¿Se sabe algo en casos de microalbuminuria y/o disminución del filtrado glomerular? ¿Distribuir la dosis en tres tomas puede ayudar a reducir el daño renal en microalbuminuria y/o alteración del filtrado glomerular en caso de que lo produzca? ¿En otro orden de cosas, tomar monohidrato de creatina con beta alanina por la mañana rompe el ayuno intermitente? Yo tomo también Taurina y la tomo unas horas antes que la creatina con beta alanina por la inhibición competitiva nivel mitocondrial de esta última pensando que ello la evita o reduce. ¿Y, ya de paso pero muy importante, tomar la Taurina en ayunas rompe el ayuno intermitente? Mucha gracias, Borja.
Год назад
A mis 63 años levanto pesas, salto la cuerda y me suplemento con creatina y proteína de suero de leche desde hace tiempo, me siento bien, esperamos ver que noticias nuevas nos tiene sobre la creatina. Saludos desde Tijuana México.
Gracias Doc... Tb yo tomo creatina...empecé tomando xq perdí a mi esposo en pandemia era MÉDIO pediatra y perito forense..tenía cáncer.. trabajábamos juntos....el tema me vine abajo y me quería ir tb... así que entrenaba antes y no tenía más ganas de vivir...en 2021 tuve COVI ..me vine abajo más... luego empezó con creatina y lentamente me levanto ánimo y hoy estoy haciendo gym y mente positiva...
Hola Doc, me acabo de realizar una analítica y me ha salido la creatinina alta, en 1,5 concretamente y me dijo el médico que deje de suplementarme con creatina ya que puede ser el motivo... me avisó de que ésto indica que el riñón está trabajando mal y estoy algo preocupado ya que solo tengo 32 años... cree que tiene razón? Gracias saludos.
Negativo la creatina no te hará daño pero lógicamente después de un tiempo usándola te saldrá un poco alto si valor en sangre deja de tomarla por dos meses y verás que los valores se normaliza
Hola!! por favor hace otro video respondiendo a las preguntas que planteate al final y si es posible agregar si los adolescentes la pueden consumir, a partir de que edad y ante que situaciones. Muchas gracias!!
Hola tengo 58 años, practico joging y calistecnia, tomo 5gr de creatina al dia hace 5 meses y puedo decir que un 20% el aumento de fuerza y condición fisica, lo unico es que hace algunos cmabios leves en mi digestion, todo bien, seguire tomando creatina!!
Intenté usar creatina hace 2 años, pero subieron mucho los valores de creatinina en sangre, deje de tomar y si bien la creatinina bajo, no volvió a los niveles previos.
Gracias Dr Borja toda la vida tomé proteína hace 30 días empecé a tomar creatina y mi peso muscular aumento considerable y mi cintura no para de reducirse, tengo más energía y fuerza, aumento el déficit calórico y la quema de grasas diaria y estoy dentro de los 5 mejores cuerpos y cintura de mi ⛹️ gim de 3000 y personas AMÉN 🙏 ✝️ 🤗
Sin duda alguna la creatina es de gran ayuda, para un envejecimiento saludable como comentas la analogia de la pila , si mantienes tus pilas siempre cargadas con la creatina, tus pilas duraran mas y tu cuerpo trabajara menos y eso se llama eficiemcia, gracias por estos consejos dr Borja a seguir empoderando 💪💯😎😊
Dr Borja, te sigo hace tiempo, valoro mucho el enfoque por edades que siempre das en tus videos, tengo 50 años y con tus videos tengo más claro el valor de la creatina, me gustaría que nos aclararás el mito de la creatina y los cálculos renales. Un saludo desde Bogotá, Colombia.
Muy interesante eh impactante en nuestras vidas. Tengo 73 años y llevo ya unos meses siguiendote he mejoarado mi salud grandemente. Gracias, muchisimas gracias por tu tiempo Dr. Borja. Dante Ortiz, Las Vegas, Nevada
Tengo una duda acerca de como introducir la creatina en mi vida, al parecer la creatina y la cafeína no se llevan muy bien ya que la cafeína parece disminuir la absorción de la Creatina, además de los riesgos de deshidratación derivados de que el músculo acumula más agua, y la cafeína tiene poder diurético. ¿Hay alguna forma de combinar la cafeína y el consumo de creatina de forma efectiva?
Dr. Borja te sigo desde siempre. Pregunto: efectos secundarios de la creatina cuales son. Que pasa con los riñones con la creatina. Igualmente muchas gracias desde Argentina
Dortor Borja, me gustaría saber su opinión acerca de la creatina y los riñones, si la persona tiene una condición de pérdida de proteína en la orina, muchas gracias !
Hola Borja, tengo 3 meses de tomar creatina y 3 meses de seguirte, descubrí la creatina por ti y mi hija me confirmó sus beneficios y me la compró. Quisiera un vídeo sobre calambres, porque suceden y que debo tomar para evitarlos, soy una mujer joven de 70 años muy mexicana, saludos
Entreno en el gimnasio me gusta el fisiculturismo...Uso creatina tengo 49 años y me siento súper he subido de masa muscular pesaba 93 kilos y ahora peso unos 102 kilos he subido mucho la masa muscular y llevo tomándola unos 7 meses...Tomo 10 gramos diario cuando entreno y cuando descanso 5 gramos excelente aumenta tu fuerza y tu autoestima te la aconsejo💪💯
Hola Dr mi hijo tiene 35 ańos y el ha notado que cuando empieza a tomar creatina regularmente se le cae el cabello como en parches hay alguna razón para que le pase eso? Será que habrá algunas personas que tienen ese efecto secundario cuando ingieren creatina? Y otra pregunta yo tengo 58 ańos quiero tomar creatina necesito tomar bastante agua por que he escuchado que puede afectar los rińones
HOLA DOC MIL BENDICIONES AQUI LA ABUELITA IVIS. ATENTA A DUS COMENTARIOS. LAMENTO NO HABER ESTADO EN VIVO EN LA CONFERENCIA DE SU LIBRO. FELICITACIONES Y EXITOS SE LO MERECE.
Buenos días comunidad. Tengo 50 años podrían aconsejarme un recuperador para una vez terminada la actividad física. Práctico ciclismo y Muay Thai . Gracias
Hola Borja. Hay varios estudios que recomiendan precaución en la suplementación con creatina en pacientes con cáncer. Algún estudio lo asocian con riesgo de metástasis especialmente en ca de mama y colon. ¿Esto puede ser porque la creatina sirva de sustrato energético anaerobio? Soy médico de familia y tomo creatina. La recomiendo a mis pacientes pero creo que la evidencia en contra también es interesante. Me gustaría saber tu opinión. Muchas gracias. Faustino Afonso.
hola Dr. Borja, simplemente comentar si la creatina en dosis normales acaba afectando al riñon y a su filtrado sobre todo los que somos diabeticos, yo tomaba proteina en polvo y me subió la creatinina y tuve que dejar de tomar proteina. gracias.
Genial vídeo. Muchas gracias. Me gustaría que hicieras un vídeo desmintiendo los mitos de la creatina y otros suplementos, pero también explicando los suplementos que sí son perjudiciales para la salud. Un saludo!!!
Hola borja, mi madre tiene 80 años, insufciencia renal por lo que va a dialisis cada 2 dias, lleva 3 meses tomando creatina y nac, la verdad estoy muy sorprendido por el cambio , y me hace creer que puede llegar a estar mucho mejor, se le notra en la piel en al energia vital y en la actitud, solo darte las gracias por tu trabajo y saber si puedo seguir dandole esto , o piensas seria mejor otros suplementos, MUCHISIMAS GRACIAS, DE CORAZON
Muchas gracias Dr. por la información.. Levo tomando creatina unos 3 meses y siento estos beneficios, no a gran escala pero si soy detallista en cada aspecto lo noto. Me gustaría ver el video sobre los mitos de la creatina. Saludos
Voy a empezar a tomar creatina, tengo 57 años y ya tomo proteína Fullgas después de entrenar, pero me pierdo a la hora de ver cuál, en Fullgas tienen en pastillas, monohidrato creapure y 200 mesh.....cuál es mejor, me decantaría por la segunda pero por intuición....
Excelente este trabajo como todos los que has hecho. En lo que a mi respecta y creo que a muchos de tus seguidores también, es que realices otro video, tocando los otros temas que nombraste al final de este. En dos oportunidades suplementandome con creatina, principalmente porque soy un a persona ya sexagenaria, el médico me ha prohibido seguir haciéndolo porque examentes de sangre dieron un nivel alto de creatinina, lo que me dijeron que podía ser perjudicial para mis riñones. A los pocos días al volver a realizarme otro examen ya tenía los niveles normales otra vez. Y al conversar con el últmo médico, me dijo que esto podía ser peligroso, más allá que yo le expuse mis motivos, que estaban basados en la evidencia que nombras en este trabajo (como en otros que he leído) pero, en la última oportunidad, el profesional me dijo que la suplementación servía si yo competía en deportes de fuerza y tenia una edad adecuada para hacerlo... Desde ya, muchas gracias por todo. Saludos y, un fuerta abrazo desde Montevideo, Uruguay.
Me encantaría un video sobre los mitos de la creatina, ya que tengo un solo riñón funcional y uno de los parámetros q siempre controlan los nefrólogos es la creatinina. Gracias
Hola. Yo igual. Soy monorreno. He empezado a tomar la creatina. En octubre tengo cita con el nefrólogo, me tocará pelearme con él porque me dirá que es mala para mí 😀
Nop, solo que suplementar con creatina no tenga patologias previas del rinon, de otra forma va a agravar el problema. La creatina sube el marcador de la creatinina en sangre, lo que da como un falso positivo de problema renal. Hay que suspender el suplemento con una semana de antelacion a la hora de hacer la analitica y comunicar al medico que se ha estado suplementando con creatina.
Hola, tengo 45 años desde hace 3 meses entreno crossfit. Hace más de un año me hicieron una cirugía para quitar una arritmia, y la verdad me siento muy bien. La consulta, podría usar creatina?
Saludos desde México Dr. Borja!! Estaría genial ese video sobre los mitos de la creatina, ya que todavía hay mucho tabú entorno a varios suplementos, gracias!
Una pregunta yo quiero saber si ay un producto para que tu piel no adelgace porque mi mamá tiene 62 años y su piel está muy delgada con cualquier golpe que se da se sangra o si tiene comezón se rasca y se sangra su piel si me pude contestar se lo voy agradecer muchísimo gracias de antemano ❤❤❤❤❤❤
Dr Borja yo tengo hipothyrodismo de Hashimoto,, lancratina me ayudaría a que mi sistema inmunologico deje aún qué sea un poco de atacar mi tiroides? Saludos desde Tijuana, MX
A los 56 años soy suficientemente mayor para notar beneficios a nivel cognitivo? Soy ovolactovegetsriana y hago ejercicios de fuerza. Mi hija de 19 años toma antidepresivos y ansiolíticos y lleva una vida sedentaria. Le iría bien y sería compatible la creatina para ella? Gracias.
Doc Borja bandera le felicito por su libro, lo acabo de leer y me a gustado mucho. Soy un gran lector de libros de salud y bienestar y su libro será uno de mis favoritos. Llevo varios años siguiéndole en sus videos. Enhorabuena doc. Siga así. Un saludo ❤❤
Podrías hablar de la relación de ingesta de creatina y elevados niveles de creatinina en analíticas. Siempre tengo la creatinina al límite o algo por encima del límite superior, sin embargo no hay otros sistemas de daño en riñón. Muy buen vídeo. Enhorabuena.
Hola Borja, mi madre esta tomando 3gr de Krealkalina, se notan los resultados, pero como ya has comentado alguna vez, en los análisis de sangre ha dado Creatina 1,04* de un valor recomendado de 0,51-0,95 y el filtrado glomerular 53,98*, le comentamos al medico que estaba tomando creatina y en principio bien, pero dijo que dejase un tiempo de tomar, por si el filtrado es por la creatina o por el riñon, algo que no creemos porque antes en los análisis no daba estas mediciones. También dijo que tenia las proteinas bajas, y que la creatina o los riñones podian estar haciendo que no se asimilasen bien.... ¿qué opinas de todos esto? crees que pueden ser variaciones por la creatina sin más?? porque es un fastidio que deje de tomar la creatina cuando realmente se estaban notando los resultados, ahora tiene 82 años. Medicación habitual, metformina, lacerol Y Vit. B12 una vez al mes y hierro por la mañana (kilor). Un saludo y gracias.
Que buen comentario. Justo estoy comenzando con mi creatina después de 1 mes y medio de ejercicio con dieta. La sorpresa es que también ayuda a los adultos mayores, mi mamá es muy hiperactiva y a lo largo de los años ya no tiene la misma fuerza y se fatiga en sus procesos cognitivos, crees que le ayude la creatina? A qué médico podemos consultar para mejores resultados? Gracias! 🤙🏼
Hola doctor gracias por toda su información..le cuento yo estoy tomando creatina y asiendo ejercicio de fuerzas x q tengo escoliosis..pero desde q estoy tomando me da buenos resultados..pero tengo mucho dolor de estómago desde q la tomo..puede ser q me la cause la creatina? Gracias
Agradezco la cantidad de información sobre la creatina. Yo uso la beta alanina en conjugación con la creatina. Podría aportar algunos videos sobre esta molécula poco conocida también, por favor.
Si quisiera que nos hablaras d los mitos...hace años la deje de tomar ppr esos mitos que mencionas...informanos mas sobre eso..muchas gracias Doctor por toda esta nueva información que nos ayuda mucho!
Todo el mundo parece lograr beneficios con la creatina milagrosa, debo ser un caso aparte. La tomo desde hace un par de meses y no noto ningún beneficio, ni energía extra, ni músculos, ni gaitas. Tengo 61 años soy deportista y pese a mis achaques me conservo bastante bien. Alguien más no notó nada con la creatina?
Excelente información como en todos los videos..si me interesa saber los mitos..porqué no falta quien le diga a una que hace esto y aquello y por falta de conocimiento no se consumen.sigue enseñándonos para seguir emponderandonos con sus enseñanzas ❤❤❤❤
Dr Borja, una persona de 86 años mi madre que está muy bien y juvenil, que toma los medicamentos para pacientes con cardiopatías podría tomar Creatina?
