Excellent choix avec le bicarbonate de soude, chez moi ca remplace completement beta-alanine et citrulline. Memes effets. Et puis j'ajouteai la glutamine : avant, pendant et apres l'effort, c'est excellent pour la congestion.
Oh super! j’allume RU-vid je tombe sur la vidéo que j’attendais avec impatience . J’étais justement en train de regarder les composants indispensables à la composition d’un pré workout perso , au détriment d’ingrédients non I dispensables. Bon maintenant je regarde la vidéo mais merci , parce que tes vidéo sont très intéressantes j ai appris beaucoup de choses, ce qui m’a permis de mieux effectués mes exercices pendants mes séances et pleins d’autre choses donc merci beaucoup et beau boulot 👍
J’ai fait une vidéo où j’offre un classement de 10 des meilleurs boosters : ➡️ ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-Ut56fxP3F7E.htmlsi=gmhj3bISE0jQvjlC
A mon avis le vrai oublié des pré-workout c'est la L-Théanine (qu'on trouve naturellement en petite dose dans le thé vert) et notamment sa synergie avec la caféine. Elle permet de profiter des effets boostants de la caféine sur le physique et le mental en atténuant ses effets délétères (surexcitation, tremblements, anxiété etc). Ce stack (ou cette synergie) est davantage connu dans le milieu de ceux qui souhaitent surtout améliorer leurs performances cognitives, et est considéré par la science et les bio-hackers comme le nootropique naturel le plus puissant. La L-Théanine apporte un calme et une concentration de l'esprit très efficace (encore plus quand couplée avec de la caféine), mais n'a aucun effet sédatif. Et chose très importante aussi, elle atténue grandement le fameux "crash" dû à la caféine (la fatigue qui suit et qui généralement pousse les gens à consommer davantage de café). En général le dosage c'est 200mg. Sinon complètement d'accord, la majorité des pré-workout sont mal et arbitrairement dosés et souvent vantent les bienfaits de certains de leurs ingrédients de manière mensonger, avec qui plus est des doses de caféine souvent complètement hallucinantes (qui vont vous faire croire/sentir que le truc est puissant), alors que le but est quand même de prendre soin de son corps et son esprit. C'est un peu ce que je reproche au monde des suppléments dans la muscu, avec un marketing over the top, des produits inutilement sur ou sous-dosés et très souvent mensongers. Merci pour tes éclaircissements.
@@gerwinlandemard1652 je suis d’accord avec toi sur l’intérêt de la l-théanine sur l’amélioration des capacités mentales et cognitives, intérêt que corrobore de nombreuses études scientifiques
Ma principale prépoccupation est de réduire les courbatures et d'optimiser au possible la récupération. Que penses-tu de la glutamine ? Merci encore une fois pour tout ce contenu de qualité.
Merci pour ce contenu ! J'aurais une question : prends tu l'ashwaghanda également une heure avant le workout ? Je te pose la question car j'ai acheté un mix de chanvre/rhodiola en supermarché et j'ai l'impression que ça se prend plutôt en soirée...
Excellente vidéo ! Merci des conseils. Même si tu préconises de les consommer individuellement il est quand même possible et efficace de les mélanger et les ingérer ?
Car comme je le précise dans la vidéo, une bonne partie de l’arginine est captée par le foie au cours du cycle de l’urée et n’est, de ce fait, pas convertie en oxyde nitrique
Merci pour cette vidéo mais j'ai quelques questions: Comment prendre ce booster? Tu mélanges le tout dans une certaine quantité d'eau? tu les prends en gélules? Je pratique aussi des sports de raquettes en compétition, est-ce que ce booster va m'aider à améliorer mes performances? Si pas que me recommandes-tu? D'avance merci pour ta réponse.
Bonjour, je commente rarement sur RU-vid, mais je voulais te remercier super intéressant. Une question : pour la majorité des ingredients tu dis à consommer 1h avant, ça veut dire que si tu t'entraines au réveil tot le matin il vaut mieux ne rien prendre ? ou prendre quand même et avoir les effets à la fin de la session ?
La plupart des effets de ces suppléments sont cumulatifs et non immédiats contrairement à la caféine donc le timing de leur prise n’importe pas tant que ça
Super intéressant merci à toi. Voici 2 questions : en quoi une boisson gazeuse remplace le bicarbonate de soude ? (je consomme de la Sodastream). Également, est-ce réaliste de se passer de complément de nitrate au vu des faible teneurs dans les légumes (betterave, radis, laitue, roquette, épinards qui ont seulement 0.15 et 0.25mg/100g d'après tes sources), comparé à la recommandation de 512 - 1024mg ?
les boissons gazeuses sont alcanisantes (font baisser l'acidité) c'est pourquoi le bicarbonate de soude n'a donc plus d'utilité dans le cas où ton sang est déjà stable en terme de Ph
Mince alors, rien à voir avec le préworkout, mais du coup moi qui traverse une lourde période de stress et d’épuisement je viens de commander chez Nutripure un complexe rhodiola/safran ET de l’ashwaganda sans même vérifier si l’un n’annule ou ne remplace pas l’autre… et là en voyant que tu préfère l’ashwaganda à la rhodiola j’me rend compte que prendre les deux en simultané est peut-être inutile?🤔
souvent ces préparations commerciales embarquent de la créatine et je préfère la prendre en embut et fin de la journée...ah j'ai ma machine a expresso dans mon home gym...
