Si realmente quieres dar el primer paso para ganar dinero en línea, ahora es el momento. La inscripción a myContent Academy está activa hasta el 21/11. Haga clic aquí para comenzar su viaje ahora: launch.contentacademy.co/esp
Si realmente quieres dar el primer paso para ganar dinero en línea, ahora es el momento. La inscripción a myContent Academy está activa hasta el 21/11. Haga clic aquí para comenzar su viaje ahora: launch.contentacademy.co/esp
El de los minutos llego 0:30 : levántate a las 5 AM (paradoja del esfuerzo) 2:02 : Toma 3 Vasos de agua (+ testosterona e hidratación) 2:50 : Rutina de 20 minutos (Rutina Murph) 4:12 : Ducha fría de 30 segundos (+ Testosterona y atractividad) 5:23 : Ayuno y Autofagia (mas salud y adelgazas mas rápido) 7:25 : Calendario de 15 meses (trabaja mas) 8:30 : La regla de 3 enfocamientos (disciplina y concentración) 9:15 : Buen almuerzo (Autofagia) 10:09: Tiempo en familia (Mas energía y felicidad) 10:49: Reduce la temperatura (Dormir mas rápido) Un like se agradece.
@@andreslopez8776 primera vez que comentas en el canal y es para venir a agradecer al de los minutos porque te dio demasiada flojera ver un video que se hizo con tanto esfuerzo
Remcompensate por levantarte temprano Toma 3 vasos de agua Haz ejercicio Baño con agua fría Ayuno Haz dinero (trabaja más que el promedio) Prioriza las 3 actividades mas importantes (más remunerantes) Rompe el ayuno
Me encanta ver estos videos de rutinas cuando es de madrugada xd. Gracias, José. Veo tus videos desde los 15 años y me has cambio la forma de ver la vida, gracias!
Gracias Jose. Gracias a usted desde mis 15 eh sido mejor hombre, cuando dejo de ver los videos me distraigo pero al ver los videos me recuerda que debo seguir con la vida como hombre.
5:00 AM: Despierta y recompénsate. 5:05 AM: Toma 3 Vasos de agua. 5:10 AM: Haz una rutina de ejercicio de 20 minutos. 5:30 AM: Toma una ducha de 30 segundos. 6:00 AM: Omite el desayuno para crear 13.8 años 6:30 AM: Hazte rico creando un calendario de 15 meses 6:35 AM: Enfocate en la regla de 3 (escribe lo que tengas que hacer en el dia y dale prioridades a 3 categorías de tu vida) 12:30 AM: Gana tu primera comida. 7:00 PM: Recarga energía. 9:30 PM: Reduce la temperatura de tu cuerpo antes de dormir. 10:30 u 11:00 PM: Dormir, pero si duermes a las 11 lee un libro Copeen y modifiquen su rutina con estas bases que nos dejo Jose, buena suerte amigos 🍀
@@gonzalomartinez-fresno8659 primera vez que comentas en el canal y es para venirle a agradecer al de los minutos solo porque te dio flojera ver el video que José con tanto esfuerzo lo preparó y lo grabó
Anoten: El ayuno intermitente es a menudo alabado por su capacidad para ayudar a la gente a perder peso. Sin embargo, lo que mucha gente no sabe es que también puede ser útil para ganar masa muscular. Una de las razones es que puede ayudar a aumentar los niveles de testosterona.
Háganlo muchachos, no de forma solamente mecánica, sumérjanse en esta vida, con rutinas y hábitos buenos. Por mas que quieran o no hacerlos, háganlo. Verán como se les cambia la vida, no de la noche para la mañana pero en unos meses o años ya serás un hombre totalmente nuevo.
Eres un maquina hoy en día la dopamina que crea el teléfono hace que las personas duerman más tarde hasta un vídeo de cómo dejar el teléfono móvil en las noches y ponernos productivos
Hacer ayuno en una persona que realiza ejercicios y debe optar por cierta cantidad de macronutrientes no es recomendado. Siempre duden de todo! Nunca crean nada! Siempre hay que adaptar los consejos por lo que necesitamos, no por lo que el otro necesite. Saludos!
El ayuno mejor y más balanceado es el de 16/8 , para los adultos no es tan recomendable el de 20/ 4 , pero si todo el video tiene razón en mejorara la salud y esperanza de vida. Excelente trabajo !
Gracias José vengo viendo todos tus videos desde los 15 años y apenas cumplí 18 y mi vida cambio completamente desde físicamente y mentalmente y económicamente ❤ Bendiciones bro
José, de antemano gracias por el video. Varios de estos hábitos ya los tenía implementados en mi vida. Sin embargo quiero preguntarle. Hace unos años usted dormía 7 horas (según los videos antiguos), ¿cómo logró llegar a dormir 5 horas en promedio sin tener cansancio durante el día, cuál es el secreto?
Esto se logra teniendo una calidad de sueño de 5 horas, durmiendo a una temperatura correcta, con una o 2 almohadas buenas etc... Pero yo te recomiendo que no lo hagas porque es muy díficil tener una calidad de sueño perfecta en 5 horas, entonces con que duermás 6 estás durmiendo lo suficiente y tienes 2 horas más que las otras personas, además ten en cuenta que el sueño funciona por ciclos y los ciclos del sueño duran 1.5 horas y al dormir 5 horas solo estás durmiendo 3 ciclos mientras que si duermes 6 horas estás durmiendo 4 ciclos, espero que esto te sirva...
Lo del comentario anterior es cierto, Lo importante es tener una buena calidad de sueño Y yo quisiera agregar algo, la magia de vivir de esto (con los números de cada video probablemente lo hace) y ✨ la magia de la edición✨... no sabemos si él realmente duerme solo 5 horas... Porque tengo entendido que debemos dormir de 7 a 9 horas según doctores (aunque depende de los rangos de edad, rutina y demás)... Pero bueno influencers 🤷🏻♂️.
Este 2024 voy a darlo todo por mis metas, la primera sacar las mejores notas que pueda para entrar en una ingeniería y la segunda hacer crecer este canal de youtube todo lo que pueda, si te pudieras pasar y echarle un vistazo te lo agradecería!
lo voy a estar intentando por un tiempo, se que no debería de decir “intentar” pero nada es fácil, simplemente si hago algo mal lo volveré hacer y volveré en un tiempo
Según diversos estudios, se puede dormir un mínimo de 6h, pero se ha comprobado que las personas que descansan alrededor de 7 a 8 h son mas propensas a retener mas información.
Para los que quieran hacer ayuno intermitente en mi experiencia es mas facil haceindo tres comidas al dia con espacio de 6 horas entre cada una, y de vez en caundo haciendo solo dos comidas al dia asi das tiempo suficiente a tu sistema para digerir los alimentos, ademas de q de esta manera el cuerpo aprovecha mas los alimentos como energia y retiene menos grasas, yo lo hago asi porq es mas facil y no pasas hambre
Muy buen video , pero qué pasa con las 8 horas para dormir que es lo mínimo que una persona debe dormir si haces esa rutina que es muy buena , pero estarías durmiéndote a las 11 pm y despertando a las 5 am solo estarías durmiendo 6 horas
Yo me despierto a las 4:50 para llegar a mi trabajo a las 7, trabajo hasta las 3 pero llegó a casa a las 5. Que puedo hacer ? No todos tenemos la vida de trabajar de 9 a 5
Es muy buena la rutina pero no puedo, por mi trabajo que tengo que salir a las 7 de la mañana y del trabajo al gym y llego a las 11 aproximadamente pero tratare hacer lo de la mañana
Si estás intentando ganar musculo no entrenes en ayunas, desayuna proteína, grasas saludables y carbohidratos ricos en nutrientes, espera la digestión y ahi si puedes entrenar. En mi experiencia entrenar en ayunas no me sirvió para aumentar masa muscular, pero todos los cuerpos son distintos lo mejor es que vayas probando ☝️🤓
Yo he probado varias cosas. [ MAÑANA ] Despertar (6:00). Lo primero no me funciona despertar a un horario comodo (6:30 minimo ya es comodo). En cambio tambien debo estar descansado para poder sentirme bien al despertar, lo que quiere decir que no me funcionaba despertar a las 5:00. Mi hora perfecta para despertar son las 6:00. Agua. 1 Vaso de Agua no me es suficiente, probaré los 3 Vasos pero beber agua me ha ayudado bastante. Ejercicio. Contrariamente a lo de escuchar podcast que todavia no he llegado a verme productivo con ello, veo mejor dejar el movil en otro lugar distante y enfocarme en hacer ejercicio lo antes posible, tengo clsro que no me gusta correr, pero debo hacer ejercicio minimo 5 minutos, 55 Burppies no me son suficientes. Aseo Personal. La ducha Fria me gusta mucho, probaré ducha fria de 2 minutos, sntes alternaba ducha fria mezclando con caliente, pero eso me relajaba un poco y permanecía mucho tiempo en la ducha. Aseo Personal. El Aseo Personal me ha funcionado mucho, todavia debo mejorarlo pero tengo una rutina de Ojos de Cazador, ponerme Colágeno y a veces Hidratarme, debo ampliarla. Ayuno. El Desayuno me hace sentir pesado si lo tomo antes de trabajar, considero realizar un ayuno.. y comida ligera ( ya seguire escribiendo para ver que poner...) Continuará... [ TARDE ]
