Cómo la respiración bucal afecta a tu salud y tu belleza: • TU BELLEZA DEPENDE DE ... Porque el ayuno OMAD no es para todos: • Ayuno intermitente ¿PO... Cómo tener más energía: • Cómo dejar de Estar Ca...
Somos 3 amigos viviendo juntos recientemente , tenemos alrededor de 30 años y lo miramos con mucha atención. Por las noches discutimos en base a sus videos cómo podemos mejorar nuestra rutina , alimentación y nos ponemos de acuerdo…. Le agradecemos mucho!
1. Mejorar calidad de sueño (habitación oscura, en silencio, despertador progresivo, establecer rutina) 2. Tomar agua al despertar 3. Reparar ciclo día- noche; exponerte a luz solar en la mañana, eliminar luz blanca en la noche. 4. Ducha fría en la mañana. 5. 10-11 am hora ideal para trabajo analítico, trabajo repetitivo para la tarde. 6. Ejercicio cardio en la mañana, pesas por la tarde. 7. Si tienes vida sedentaria, micro sesiones de entrenamiento, entre horas. 8. Almorzar comida con bajo índice glucémico. 9. No beber café en la tarde. 10. No merendar ni desayunar cosas dulces ni grasosas. Anota 10 recetas y haz el súper para que siempre puedas hacer alguna de ellas. Si quieres comer dulce come chocolate amargo o frutos rojos. 11. No hacer ejercicio en la noche. 12. Busca el momento más relajado del día, para tener relaciones sexuales. Meditar en la mañana o noche.
(10:48 resumen) 12:23 hay que hacer pequeños cambios para que sea mucho más difícil tener malos hábitos de manera automática, hay que tener en cuenta la señal de que vas a hacer algo que quieres evitar y cambiarla por algo que no sea tan malo o que sea bueno. 0:28 cómo mejorar la calidad de sueño (se necesita dormir para transformar el amp que es el residuo de la energía a atp que es energía 1:20 en que altera el no dormir bien (altera hormonas, el sistema inmune , capacidad digestiva y demás) 1:38 cómo mejorarla ( habitación muy oscura y silenciosa con una temperatura de entre 15 y 20 grados centígrados, haciéndose con una cortina que tape la luz y usando sábanas que enfríen la cama, por otra parte no hay que respirar por la boca asi que si existe este problema se puede solucionar practicando métodos como el de buteyko, y técnicas que permitan ampliar el paladar . 2:26 hay que despertarse bien ( 3:23 las rutinas irreales de despertarse temprano y empezar a hacer ejercicio es demasiado esfuerzo y altera las hormonas a largo plazo) Consejos al despertar 3:55 tomar agua cuando se despierta por la deshidratación (4:16 cuando se pierde el 1% de agua total en el cuerpo el rendimiento físico se reduce casi un 10%) 4:35 reparar el ciclo circadiano (ciclo día /noche) exponerse al sol por la mañana y eliminar la luz blanca por la noche 5:50 el mejor momento de nuestro cerebro para funcionar es entre las 10 y 11 de la mañana siendo el mejor momento para hacer los trabajos más difíciles 6:39 el ejercicio por la mañana (6:51 por la mañana es bueno hacer ejercicios de tipo hitt y por la tarde los de fuerza) 7:53 hacer micro secciones de entrenamiento en los espacios de descanso laboral si eres muy sedentario 8:12 ventajas de esto 8:33 no genera tanto estrés corporal al tener espacios largos de descanso 8:48 no comer tanto comidas ricas en hidratos de carbono (9:34 dieta de bajo índice glucémico comida rica en fibra, grasa saludable y moderada en proteínas o se hace ayuno intermitente 10:06 la tarde (si se toma café o cualquier energizante no se duerme bien ) 11:03 alimentos en la tarde (no comer alimentos con mucha azúcar) NO COMBINAR GRASAS Y AZUCARES. 11:36 en la noche se necesita relajarse por todo el estrés del dia lo que lo hace el mejor momento para meditar 12:36 resolver problemas con la cena 12:58 eliminar los dulces(reemplazar dulces con cosas menos dulces) 13:36 cuánto sueño necesitamos (depende de la calidad de sueño) 14:53 establecer una rutina (hay que usar le modo noche ) 15:30 el mejor momento para tener relaciones sexuales es cuando se está tranqui
Dr la Rosa, usted es otra cosa, en medio de un sinfin de personas que se encargan de dar informacion perjudicial, usted informa, entretiene y nos enseña consejos. Que hermoso canal😍
Este tipo es de lo peor. Es egoísta Cantiflea mucho. Habla mucho y muy poca información para un pseudodoctor. Hay otros doctores que están llenos de Amor y bondad en su corazón que comparten sus conocimientos con mucho Amor y bondad. Pero este pseudodoctor es un vil egoísta y envidioso. Quisiera que nadie supuera como curarse o como alimentarse y cuidarse.Yo solo quería ver qué decía en este vídeo y su información es de lo más simple. Cualquiera persona sabe todo lo que dice sin necesidad de ser doctor. Aprenda señor pseudodoctor llena tu corazón de amor hacia tu prójimo y hecha fuera tu envidia y tú egoísmo que solo te pudre los huesos. Aprende a otros doctores que suben videos que dan buenos consejos y recomendaciones con mucho Amor y generosidad. Eres unos de los peores pseudodoctores la rosa.
@@israelaceitunobustillos6293 elimino el dolor de espalda en dos dias al activar la musculatura glutea y usarla para la extensión de cadera, ahora uso más glúteo para caminar por lo que libere rango de movimiento y arreglo movimientos viciosos (eso le ayudaría mucho a personas obesas que caminan bamboleando el tronco en vez de hacer flexión y extensión de cadera), mejore mi tiempo de trote un 20% sin correr un solo día durante un mes (hace una semana volvi a hacerlo) siento como luego de cada sesión el parasimpatico toma las riendas por algunos minutos por lo que ando más relajado durante la jornada
No me cansaré de repetirlo: de lo mejor que hay en RU-vid y en Internet. Gracias Dr por ayudarnos tanto para mejorar nuestra diario vivir. Bendiciones! Y si estás viendo este comentario y no te has suscrito, hazlo ahora mismo. Dale un gran regalo a tu vida. 😉
y lamentablemente lo copian . Todas las ensenanzas y explicaciones que nos da, hay chantas que se lo copian y sin saber nada de nada, venden planes para adelgazar, dietas, y hasta metodos. Gente estafadora! El Dr La Rosa labura cada video con lo que sabe, porque estudio e investigo y nos lo da y comparte. Merita tener 10 millones de seguidores
@@Meim32008El era un se. Casi anciano y eres médico de medicina alternativa! Además tenía problemas personales! Cómo puedes compara al dr. Que estudio para ser médico, son como el día y la noche! Dilols te bendiga dr. De la Rosa! 🙏🙏🙏😇😇😇
Pero qué maravillosos consejos! Estoy muy sorprendida de tanta información tan sencilla y básica, de recordarnos los buenos hábitos.. si RU-vid estuviera lleno de esta clase de información todo sería diferente!!! Gracias, gracias, gracias!!!!
1. Mejorar la calidad de sueño 2. Despertar con calma 3. Beber líquidos/Eliminar bebidas energéticas 4. Ejercicios tipo hit/cardiovascular Micro sesiones de entrenamiento 5. Exponerse al sol 6. Ayuno intermitente/Bajo índice glucemico 7. Duchas frías 8. El trabajo más difícil por la mañana 9. Meditación 10. ...
Siempre haciendo ejercicio durante la rutina laboral, sin saber la cantidad de beneficios que tenía, sólo lo hacía por aprovechar un par de minutos, me sentí orgulloso de mi, con razón me siento tan bien, excelente vídeo Dr Rosa, no puedes ser más claro, contenido de calidad 👏🏻👏🏻💪🏻💪🏻
Nunca había escuchado a alguien que explique tan claro y consiso el tema del funcionamiento de nuestro cuerpo" me queda super claro todo y me ha ayudado bastante a derribar mitos y creencias falsas" Estoy feliz y muchas felicitaciones, eres lo máximo!
He realizado el ayuno intermitente como lo explica el Doctor la Rosa y junto con ejercicio he bajado 25 kilos en 5 meses! Me asombra cuánto he bajado y gracias a este gran persona, gracias Dr. La Rosa
Enserio?? wow, te felicito! Y como has hecho con lo mental? Me refiero a cómo has hecho para no dejar todo y rendirte... a mí me cuesta mucho controlar mis emociones
Gracias Dr. Soy Medico de Venezuela ver tus videos rememoran hermosos momentos con los mas catedráticos y entusiastas profesores que tuve en la Universidad. Estas en tu proposito de luz. Dios te siga bendiciendo
Yo lo puedo escuchar todo el día, no he bajado de peso a la fuerza, he bajado de peso cambiando mi estilo de vida, la verdad Doctor que ya quisiera que todos los médicos sean así como Ud, un mentor eso es lo que buscaba...
Gracias Sebastian x tanta entrega ❤Ahora que mi papa ,que tambien era un medico holistico, ya no esta , esta buenisimo poder escuchar toda esa sabiduria que nos brindaa con tanto amor . Namaste!
Dr. La Rosa, tal vez no tenga idea de la magnitud de cambios positivos que ha generado en tantas personas, pero de seguro que somos poco más de 3M quienes valoramos todo su trabajo y esfuerzo, retribuyendo cada consejo con un estilo de vida mucho más saludable gracias por tanto altruismo. Dios lo bendiga.
Siempre me cuestione y lei muchos libros sobre levantarse a las 5 am y todos los libros que hay sobre el tema, me sentia mal conmigo misma porque no lo podia hacer . si lo hacia me sentia muy cansada durante el dia. y este video me dio una luz sobre este tema y no me siento mal conmigo misma por no poder hacerlo. gracias DOC!
Me pasaba lo mismo, algo que aprendí de un médico, (xq cuando me acostaba me levantaba cansada pese a dormir 8hs, menos duraba tratando de despertar a las 5 o 6) era acostarme más temprano de lo q habitualmente lo hacía (22-22.30 hs). Cuando lo empecé a poner en práctica, me despertaba sola a las 5 am y bien descansada.
Levantarse a las 5am es fácil si te duermes a las 8pm. Pero para algunos es difícil conciliar el sueño tan temprano. Una siesta de una a dos horas después de almorzar pasado el mediodía te permite irte a dormir al rededor de las 10pm y levantarte sin problema a las 5am
Te amo Sebastián. Este vídeo es un gran resumen de muchas cosas que nos has enseñado, hoy me siento con mejor vida gracias a ti. Gracias gracias gracias.
Tienes un don de explicar todo tan clara y científicamente que no queda duda de que lo que compartes es realidad bueno hacerlo. Gracias Dr. por tan importante información gratis! Besos!
La verdad es que el dr. De la rosa cada dia me gusta mas, todos sus videos son super útiles . En pocos minutos da mucha información muchísimas gracias, continúe asi por favor!!!!!
Genial contenido. Yo te pediría, Doctor, que hicieras un video para la gente que trabajamos por las noches y dormimos (poco y mal en algunos casos), durante el día. Hay muchas personas en esta situación y creo que puede repercutir negativamente en nuestra salud. Un abrazo desde España
Este es mi caso, por cuestiones de trabajo mi rutina es totalmente diferente a la de la mayoría de las personas ( llego a casa casi a media noche y mientras me ducho y relajo un poco dan la una o dos de la madrugada antes de irme a dormir) espero también recomendaciones para mejorar nuestra salud ya que sin nuestro aporte a la comunidad por medio de nuestras horas de trabajo para co-operar que los turnos o trabajo de la mañana funcione mejor o constantemente.
@@YOL7M yo una semana llego a casa a la misma hora que tu, y otra llego a las 8:30 de la mañana (entro a las 22 y salgo a las 08). Los dias que llego por la mañana no duermo mas de 4h en total al cabo del dia. De ahí que pida recomendaciones, si existe alguna rutina que pueda suplir este desorden (por el cambio de turno, y porque tampoco las comidas se hacen a las mismas horas) unido a la falta de descanso.
Yo trabajaba en turnos rotativos .. mañana tarde y noche una semana cada turno Pero es muy desgastante , opte por buscar otro trabajo , dormir poco es muy perjudicial y terminas demacrado
Gracias a que vengo siguiendo tus vídeos desde hace al menos 1 año, llego a este video sin necesidad de grandes cambios en mi rutina, sino más bien ajustes pequeños al orden de algunos hábitos. Muchas gracias por seguir compartiendo toda ésta información, de forma tan clara y coherente.
No sabes desde que te sigo la cantidad de cambios en mis hábitos y consejos que aplique y lo bien que me hizo!! Gracias por compartir tu conocimiento con el mundo Doc!
Súper interesante, como siempre. Es fantástico que haya en algún momento nutrición y salud acorde a la genética de cada uno. Por otro lado, esperemos en algún momento los niños -al menos ellos- no tengan que arrancar la escuela tan temprano. Es (casi) una locura. Slds!
Amo este canal ya que da buenos consejos con información concreta y verdadera Muchas gracias estos vídeos deberían ser tendencia ya que la información es valiosa ❤❤❤❤❤❤
Uno aprende mucho al ver estos videos, como que estuvieras recibiendo.clases y pones toda tu atención, lo Buenos es que puedes volverlo a repetir y en cada repetición, nueva enseñanza, gracias por ello.
Gracias doctor, llegué justo a tiempo. Mi trabajo es sedentario +++ estoy segura que sus consejos me ayudarán. Mi cuerpo necesita todos los cambios que usted menciona. Comenzaré progresivamente.
Gracias Dr. La Rosa, desde que descubrí su canal he tratado de informarme más con su conocimiento, empiezo a aplicar muchos de sus consejos a mi rutina. Saludos desde México 😊
Felicidades Doc. Eres Genial, Desde hace tiempo sigo tu canal, empecé hacer los ejercicios para las cervicales, por una hernia de disco y me han ayudado. Y comparto los links de los videos con mis contactos. Saludos
Siempre tan claro y tan educativo sus videos, con la honestidad profesional que lo caracteriza. Este video en particular me ayuda mucho. Hace años que me cuesta tener un buen descanso nocturno, por mis malos hábitos, por problemas hormonales de mis 61 años y por malacostumbrar a mis gatos, en especial el que me despierta en plena madrugada.
Doctor, quiero agradecerle todo el trabajo que realiza, desde la investigacion, hasta la difusion, super claro, completo, practico Realmente me ayuda mucho en mi vida diaria, y sigo sus consejos. Muchas gracias, un abrazo
Me emociona ver sus videos Dr. de la Rosa, con información sumamente importante, confiable, resumida, novedosa, me asusta ver qué muchos de mis hábitos perjudican mi organismo, pero en la medida de mis posibilidades he modificado el estilo de vida . Gracias por todo lo bueno que comparte con nosotros. Abrazos grandes desde México.🤗❤️
Es que me encanta. Tus videos son como una bocanada de aire fresco y esperanza en un mundo tan convulso y estresante. Cuidarnos, favoreciendo nuestro bienestar con hábitos saludables, es un rayo de luz en este mundo desnaturalizado. Es un canal maravilloso, miles de gracias doctor!!! Tus consejos, tus explicaciones son el mejor aliciente para mejorar nuestra calidad de vida. Gracias por tanto!!!
Que bien, bien ese poema,deja dicho que el médico de la Rosa, y sus conocimientos, invitan a la inspiración, de los dichos de un poema.Debe ser como la forma única,y perfecta,como se desenvuelve,yo diría, que tiene algo así,como el no se que encanta en su voz, su estilo, denota sencillez, y nosotras las mujeres que somos tan detallista, que no se nos escapa ni un reflejo.Y como se nota lo bien educado, podría despertar celos en alguno de sus colegas.
Me han encantado tus videos, te logro entender tan fácil y lo que olvido simplemente lo repito. Agradezco que ofrezcas toda esta información gratis en este canal, y espero que coseches más y más éxitos. Les compartiré a mis amigos esta información tan valiosa pero a la vez facil de poner en práctica! Algunos de tus consejos ya los aplicaba por sentido común para autoayudarme sin saber!
Buenas tardes Doctor La Rosa, amo sus videos por las buenas informaciones que da en ellos, soy una fiel seguidora, no me canso de escharlo y los quiero escuchar todos.
Saludos desde Chicago Illinois🇺🇸. Me siento muy feliz y agradecida de su entrega y poner sus conocimientos al servicio de su comunidad .. En mi entorno estamos poniendo en práctica sus excelentes recomendaciones .. Lo leo, lo escucho siempre y cada vez más cuidadosa de todas sus magistrales investigaciones 🙏🙏🙏
Muchas gracias Sebastián, por compartir tus conocimientos, de forma clara y amena. Llevo más de dos años viendo tus videos y práctico el ayuno 16.8.Probé por un par de semanas y se ha comertido en un hábito. Muchas gracias de nuevo
Excelente canal, toda la información es breve, exacta, precisa y muy interesante. Muchas gracias dr La Rosa, por sus desinteresadas aportaciones para mejorar nuestras vidas 💝
Admiro tanto conocimiento como explicas con tanta claridad de cada uno de los temas discutidos realmente tus temas son impactantes en nuestra vida diaria Gracias ☺️
Genial, Dr Sebastián! Muchísimas gracias! Ya me hice "adicta" a sus consejos, y es que TODOS FUNCIONAN y realmente tengo una mejor calidad de vida desde que los seguí. Bendiciones
Que geniales son sus explicaciones, tan claras y completas, muchas gracias por ayudar a comprender como funciona nuestro cuerpo para saber como cuidarlo ❤.
Una vez más quedo agradecida e impactada x su dedicación profesional al darnos detalles para seguir mejorando nuestra calidad de vida Graciasss y Bendiciones
Dr! Sería maravilloso un vídeo de rutinas de energía para las personas que vivimos de noche/madrugada por citaciones de fuerza mayor! Cómo las personas que trabajamos de madrugada
Llevo años siguiendo videos de salud y biología, he aprendido mucho, pero este es el Mejor video de salud, gracias!!! doctor es un gran servicio el que haces por todos nosotros 🙏🙌
Muchas gracias Dr por tan valiosos consejos. Cuando pueda estaría bueno si puede hacer un video acerca de cómo adecuar el descanso y la alimentación para la gente que tiene trabajo con turnos rotativos ( mañana, tarde y noche). Gracias de antemano!!
