La Science du Squat : J'explique tout ! 

Aujourd'hui je partage avec vous la science derriere le squat pour le developement des jambes. Je vous explique la des difference dans l'anatomie des hanches par apport au Bassin ( Pelvis ) et aussi je partage avec vous le plus grand probleme que les gens ont avec le Squat. N'hesitez pas a laisser un commentaire en bas et partager votre opinion sur le sujet. Pour avoir plus d'informations des Tarifs sur mes formations ou Analyse morpho-anatomique Email : jamcorepf@gmail.com

Bsoir jeune homme j ai 60 ans et 45 ans de sport et entrainnement course à pied en montagne 25 a35 km torse nu dans le gel neige forte chaleur respiration profonde musculation fitness et nutrition et santé j ai jamais arrêté les squats il Y quelques années je faisais les squats poussé à fond avec 220 kg et la je fais les squats avec environ 100 kg une fois par semaine bravo bravo bravo pour tout vos reportage ils sont exeptionel et très bien expliqué

Ce n'est pas juste un bon format Jamo, c'est un format EXCELLENT !!!! J'ADORE !! D'autres mouvements mériteraient de suivre la même analyse !!!!

Jamais un coach ne m'avait expliqué le squat d'une telle manière si complète et avec cette approche anatomique.....MERCI de partager vos compétences!!!!!👍👍👍

Je trouve que une fois que tu apprends à bien squatter et que tu réalises que tu as bien de grossir les jambes. Le squat devient directement un ami. J'avais des problèmes des joues en 2017 et tous ce que j'entendais c'était de ne pas squatter. La leg press bien-sûr m'a aidé en ce moment là, mais lorsque que j'ai travaillé sur ma souplesse et commencer à squatter correctement. Mes jambes ont doublé. Le bénéfice de la souplesse c'est que je suis devenu beaucoup plus fort dans tout les exercices poly-articulaires

Jamo c'est un grand monsieur. La vérité. Merci beaucoup pour vos vidéos.

Merci jamo pour l'info mel guelb👍🏼👍🏼👍🏼🏋️‍♂️🏋️‍♂️

Bonjour Jamo, je fais partie des "fans" du squat depuis que j'ai commencé l'entraînement en salle en 1980 à Talence. Le gérant m'avait expliqué que pour éviter les blessures il fallait une bonne souplesse et un très bon gainage. Je n'ai donc commencé le squat (avec barre chargée) qu'après quatre mois de travail préparatoire. J'aurais 63 ans bientôt et j'ai l'intention continuer à pratiquer, aussi longtemps que je le pourrais.

J adore mr le coach toujours au top mel gueulb

Bonjour Jamo. Merci pour cette video complète sur cette partie considérée souvent comme secondaire. Impressionné par ton tableau! Pour ma part j'ai 59 ans et je fais des squats toutes les deux semaines avec comme charge maxi mon poids (80 kg). 6-7 séries de 8-9 répétitions mais surtout en totale concentration sur les muscles sollicités (jambes et dos) avec des descentes lentes et des montée dynamiques. Et jusque là aucun problème (douleur pointue ou parasite, ou accident) sauf les quelques courbatures pour les quelques dizaines d'heures qui suivent, courbatures recherchées d'ailleurs, comme pour beaucoup. J'adore cet exercice pour les sensations pendant et après (en y ajoutant les curls à la suite) et pour l'entrainement cardio qu'il offre aussi.

En 12 mn , c'est hyper bien fait ,bravo... Merci d'insister sur la prudence pour les blessures 👍👍

encore une exçellente vidéo , adepte du squat depuis le début c’est toujours une appréhension le jour J jusqu à ce que le job soit fais ( j’ai 51ans et squat depuis l âge de 23ans) merci pour tes vidéos 🙏

Super vidéo Jamo, trop peu de personnes parlent du Squat mais surtout connaissent vraiment le Squat ça fait plaisir d'avoir des conseils construits !

Merci! Jamecore, tu expliques tellement bien🤩

Moi j’ai commencé le fitness depuis 3 ans maintenant. Au devait (pendant 2an et demi) je détestais les squats et les jambes en générale. Mais j’ai tellement regardé de vidéos de sportifs squattant à plus de 200kg que depuis 6 mois j’adore! J’en pratique minimum 2 fois par semaines!

le squat c'est la vie :) il t'apprend la rigueur dans l'exécution d'un mouvement sous peine de sanction (blessures). Je le pratique dans le seul but d'améliorer mes performances en haltéro/WOD , pour avoir des cannes solides rendant le reste facile. thanks pour la vidéo good job

Enfin tant attendu je la voulais hier parceque j'avais ma séance de jambes lool toujour un grand merci a vous et dieu vous protège et votre famille melgueeeelb

merci du fond du coeur jamo

Toujours un commentaire pour dire que t es le meilleur youtubeur. .. FORCE À TOI DE BRUXELLES 💪💪💪💪

mes premieres années de salle j'etais tout le temps en train de squatter tellement j'etais raide et pas à l'aise et celà m'a bcp aidé pour tout le reste du corps par la suite!Merci Jamo!!

Le seul, l'unique professeur du body, j'ai nommé mister Jam! grâce à vous, tout est clair car chaque cas de chaque physique est expliqué. Bravo et mille mercis! e'ych-k!

Les jambes ma séance training préférée Les squatts 2 fois par semaines j’aimes trop ça!!! Excellente tes video Jamo merci t le meilleur

Merci coach j'adore faire des squats c'est trop cool

Je combine toujours squat et dealift (120kg). Résultats : jambes plus fortes bien sûr mais le résultat inattendu est au niveau de ma sangle abdominale. J'ai perdu mon ventre,il est gainé,et mes lombaires ne me font plus mal! Bonus: les abdos sont visibles ! J'adore ce que tu fais jamo !!

J'adore les squats. Merci pour cette vidéo 👍👍👍👍👍

Superbe vidéo coach merci

Merci mâitre profondément

jame core merci pour ces vidéos sur des exercices

Un vidéo top merci 🙏

c'est vrai j'ai une rétroversion et je me sens bien avec un squat ecarter merci coach pour l info

Merci pour toutes tes explications ultras pointues, claires et efficaces. On sent l'expérience et le savoir derrière toutes tes années de musculation. Je fais 1m92, je me suis déjà blessé musculairement le dos avec les squats, rien de grave mais toujours embêtant quand on va à la salle avec une blessure. Maintenant avec tes conseilles, ça m'évitera de me briser le dos. P.S : J'ai découvert ta chaîne il y a peu de temps. Ça fait du bien de voir un pro et surtout un passionné prodiguer de bons conseils. Le problème aujourd'hui, c'est que les influenceurs vendent du rêve, ils ne parlent pas des des mauvaises choses ou de l'échec. Pourtant, c'est ce qui permet d'évoluer, de changer et de progresser. "Don't be afraid to fail !"

j'adore le squat ❤❤ sa me rend de bon humeur. si je rate le squat pendant la semaine je passe une sale semaine squater les gars vive le squat ❤

Honnêtement je pensais maîtriser le sujet et finalement cette vidéo est GENIALE bravo mec continue comme ça

Merci, j'adore le squat Jamo

Merci Jamo pour cette vidéo . Je suis toujours très impressionné par la qualité de tes tableaux !!! J’adore le squat , tellement que je le fais deux fois dans la semaine (half body) j’ai parfois mon genou qui rentre à l’intérieur au moment de la monté . Tes conseils sont précieux , je pense que je vais me filmer pour voir si je place bien mes genoux . Encore merci pour tout ce que tu partages , c’est une grande chance de pouvoir avoir accès à ces connaissances .

Salut jamo si on utilisait plus les toilettes turcs le squat serait plus simple à intégrer. Moi j adore le squat car il permet de travailler la mobilité des chevilles, genou hanche , bassin et colonne vertébrale ainsi que la force.😉

merci jamo ❤

0:03 Ha bon ? La séance de jambe est ma préférée !!!! 😍 Tu te sens tellement bien après et surtout le lendemain.

T’es le meilleur 👍

Très bonne vidéo Jumbo un grand merci de Corse

Salem jamo merci beaucoup pour ton temps et j'aime bien suivre tes conseils. Mel gelb

Merci pour ces conseils

BONJOUR JAMO, super video,j ai rarement entendu parler du squat aussi bien tres bonne video le top ,MERCI JAMO

Thank you so much dear for all that educational time ! You are the best ever ! Thank dear a lot for all your efforts.

Merci jamo pour tés conseils

Super vidéo

Juste 🔥🔥🔥❤️❤️ rien de plus pour Jamo le meilleur

J'avais besoin 🙌🙌🙌🙌🙌🙌

Comme tjrs une vidéo très éducative

Punaise, merci, c'est ce qui explique pourquoi je suis plus à l'aise en faisant les squats jambes écartées

On attend la vidéo sur le deadlift et développé couché

Tjrs au top Jamo ! Gros soutien à toi et à jean Claude vandamme 👍

Salut jamo👋 Avec + de 35 années d entraînements et nombreuses blessures, dos, genaux, hanche je n en fait plus.😪. mais avant chaque séance de jambes, le stress arrive et l estomac se met à l envers ... sa reste toujours un entraînement dur, mais quand on aime, on compte pas 👍👍👍👍..merci🙏🙏🙏

L.introduction.de la video c du nectar ....jamecore 😍😍😍

J'adore cette exercice

Slt jamo merci pour cette video tu as tout dit concernant le squat, super intéréssant cette vidéo je recommande! Mel gueb.

Magnifique vidéo

Tu es top jamo

Belle transition avec la vidéo de platz

Salem alikoum , très bonne et très intéressante vidéo, j ai appris beaucoup de choses, rabi ijazik .mel ghelb

Je suis un petit gabarit. Je me suis fait une hernie discale dans la trentaine en faisant du squat lourd avec une mauvaise posture. À 54ans j’ai repris le squat avec poids moyen (225 lbs) avec une bonne forme. Ta vidéo est super. Dans mon cas je dois le faire avec les jambes parallèles et assez rapprochées. Continue tes vidéos. Merci.

J'aime cette vidéo,le squat est vraiment redoutable.

Salam o Alaikom ,Merci bien Fréro pour ton temps et tes partages ,ça me fait vraiment plaisir chaque foix où je regarde un de tes super vidéos , ça se sent toujours que ça vient Mel Guelb ..Lah Ye3tik Saha.

Merci coach

Super vidéo, le squat le roi des exercices !! J adore les squats et le souleve de terre , a cause d une blessure au dos je ne peux pas en faire pour le moment , ça me frustre, j ai l'impression de ne pas m entrainer vraiment Merci pour tous tes conseils

T trop fort lahi barek ❤

j'adore le squat et les Bulgarian squat et Columbo je le kiffe que des bonnes nouvelles

JE L ADORE Mr JAMO

Merci beaucoup jamo , ça m'a vraiment motivé, je pense faire du squat régulièrement et travailler sur ma souplesse

Superbe vidéo Jamo J'adore le squat car de base les jambes étaient mes points faibles et pour rattraper le retard aved le haut, durant plusieurs années, je les travaillais deux fois par semaine. Aujourd'hui, j'ai de belles cuisses et tous les mecs qui me voient squatter sont surpris de ma technique. J'en ai même entendu me dire "je n'ai jamais vu un squat aussi bien exécuté". Il faut préciser que j'ai fait des sports de combat et ma souplesse m'a beaucoup aidé et m'aide beaucoup durant toutes mes séances.

Le meilleur 👌🏻

Introversion retroversion woaw merci Jamo!

Super ta vidéo sur le squat moi j’aime beaucoup cette exercice j’ai mis pas mal d’années pour faire cette exercice correctement car j’avais du mal à trouvé la bonne position j’ai un buste court est des longues jambes se qui fait que mon buste se penche vers l’avant en écartant les cuisses je suis plus à l’aise merci pour ta vidéo

Excellent tu es le premier à en parler Bravo. Melgub forever.

Super vidéo très bien expliqué J'adorais le squat étant jeune mais des blessures et douleur je fais depuis dix ans la presse j'ai de meilleur résultat en plus des fentes marché et plus de douleur Merci pour cette vidéo très éducative

Merci !!

Y a un certain Roger Shelley qui poste quelque vidéo de toi Jam dans les année 93 94 95 se sont de très belle vidéo tes vraiment un bonhomme sur c'est video un Monsieur qu'elle classe et qu'elle physique bravo frère je suis heureux d'être abonné à ta chaine😁👏💪

Super video, merci. J'ai fait beaucoup de sport plus jeune, pas mal de blessures dont ligaments rompus. A 43 ans je peux faire du squat mais j'y suis alle tres lentement, entre 60 et 130 KG et des series plutot longues. J'ai commence la muscu il y a 4 ans et j'y prends du plaisir. Mais il arrive que le genou tout a coup soit douloureux, et alors la je m'arrete et passe a d'autres exercices.

Superbe vidéo j adore les squats pour l instant je ne charge pas parce-que je me remet toujours en question sur la technique car je suis à la recherche de la bonne pour quoi j aime le squat j utilise beaucoup la concentration et qui met en relation cognitive entre le mental et le corps et les mouvements articulaires et c'est vrai après une séance d entraînement je me sent bien d ailleurs j apreci beaucoup les exos polyarticulaire

Thanks !

J'adoooooore le squat. 💗

Thks jamo beaucoup de science comme d'hab... Je hais le squat comme pas possible, y a une multitude d'exercices que l'on peut faire. Mel guelb

merci roya

Salam alikom mon frère j'ai cliqué sur le j'aime les premiers 5 secondes, le squat c'est mon adoré jouet, et bien sûr c'est tous mon corps qui bénéficie avec la circulation du sang et le bien fait . Merci vous êtes adorable

j adore le squat, au debut comme beaucoup de monde je detaistais faire les cuisses, ensuite j ai eu un decallage et je m y suis mis. maintenant j adore

Excellente video tout est si bien explique, !! Peut etre dans la lignée une petite video sur le souleve de terre?

Salem j aime beaucoup le squat et je fais en sorte de bien l exécuter en salle malheureusement les coach ne sont pas si renseigné merci jamoh melgueulb j'ai etudie énormément sur l exercice à le faire comme il faut sans me blessé et chokrane pour ce partage 🥰🥰🥰💯🏋‍♀️

Franchement ça fait pas plus de six mois que je suis jam vraiment au top

Bonjour Jamo, j'ai vraiment beaucoup tes petits films. Je suis un ancien bodybuilder amateurs. J'avais un bon niveau de 1996 à 2001. Je voulais juste te souligner que Franco colombu ( un u à la fin pas un o) Et son île c'est la Sardaigne, pas la sordigni. Bonne continuation et félicitations pour ces émissions et cette reconversion... je te suivait quand j'étais compétiteur.

Merci jm

J'adore vos vidéos, on a l'impression d'assister à un cours. Merci pour tout votre savoir. Par ailleurs, jamais tenté par le rap ?? Cette rapidité d'expression 😅

Salam aleikum Jamo, Pourrais-tu nous apprendre plus sur le complément : Omega3 ? Merci d'avance et bonne continuation... sache que ton travail nous apprend énormément.

J'adore 🌹👍

Merci pour tes précisions et conseils Jamo. Moi je squat rarement ou alors sur barre guidé. Je préfère la presse!

C'est un travail de qualité, bien structuré bien présenté, une chaîne à la hauteur des passionnés de sports principalement le bodybuilding mais pas que. tous mes vœux de réussites pour ton partage (bien que les passionnés doivent se cultiver parallèlement avec les notions principal voir poussé que l'on trouve dans les livres de Frédéric delavier et gundill) Mel guelb. DZ

Fist like , first supporter , thanks man

Tu es un tueurs je suis breviligne qui a un manque de mobilite je cimorenis pas pourquoi javais des blessures

j'adore le squat mais comme je suis grand de taille 192cm, je ne soulève pas bcq je fais maxi a 120kgs avec l’exécution qui se rapproche du parfait possible (meme si je sens que je suis loin de le faire parfaitement), et le faites de le faire embelli ma semaine :D a chaque fois, merci @jamcore pour cette vidéo explicatives je mets le j'aime avant de voir la video :-).

salam Jamo, pour moi le squat est le roi des exercices . Je possédais une salle de musculation et je remarquais tous les athlètes intermédiaires ou avancés qui venaient et celui qui ne travaillait pas ses jambes, je l'attendais à la sortie et je lui fais remarquer que s'il ne travaille pas ses jambes c'est inutile de revenir à la salle .Oui je le mettais dehors .

L'exercice de squatte c'est en relation avec la mobilité et la souplesse,ya des morphologies qui sont faites pour et des autres morphologies qui ont besoin de se familiariser et de l'apprendre parfaitement afin de le personnaliser avec leur morphologie. Personnellement ayant beaucoup de souplesse et mobilité et ayant gagné plusieurs fois des championnats de powerlifting dans mon pays en incluant le squatte, cet exercice ne fait pas parti de mes exercices préférés,je préfère le hack squatte. MERCI jamcore pour cette vidéo.