Les MEILLEURS SUPERSETS DE MUSCULATION 

Une magnifique présentation . De mon côté , m'entraînant depuis l'âge de 18 ans (j'en ai 63 maintenant) , j'ai toujours pensé que les supersets doivent s' exercer sur des zones musculaires contigues ou antagonistes , sans temps de repos entre les séries .un peu...."old school à la Arnold" . Je tiens à rendre hommage , et je suis très ému , au grand culturiste que vous êtes , que j'avais découvert via revues et internet . Vincent , de Liège en Belgique ( où venait souvent Serge Nubret , mais il y a 40 ans d'ici ou plus ) .

Encore merci, depuis plusieurs années j'aime votre disponibilité et votre pédagogie, merci pour tout. A bientôt....

Merci pour tes vidéos Jamo, tu partages ton savoir et ta grande expérience et tu as une super forme !

Je m’améliore chaque jour grâce à toi Jamo !! Merci énormément Mel gueeeeelb

Un régal les video que tu nous fais c'est le top avec un grand MERCI Jamo !!

Toujours un grand plaisir à t écouter jamo une vidéo de grande qualité et intéressante et merci encore de nous faire partager ton expérience force à toi

Un régal , meilleurs vidéos jamo grâce a toi je vais reprendre la muscu un grand merci !

Au top cette vidéo, merci Jamo. Un enseignement de très haut niveau donné tout simplement, merci Monsieur.

Très bonne vidéo ! On en apprends de plus en plus tous les jours merci Jamo

Merci Jamo tu expliques tellement biens les choses que j'arrive plus à regarder les autres vidéos, en plus tu le fais avec humour et le coeur encore merci pour tes trés bon conseils.

Super vidéo je suis super content de l’avoir Vu. Good night

Tres bonne vidéo jamo comme toujours . C est génial tu as toujours la passion de ce sport ,tu nous fais partager ton Enorme expérience , tu as participe a des concours internationaux,tu as fréquente les plus grand bodybuilder de la planete et tu restes d une modestie incroyable Bravo Jamo.

Incroyable video. Merci encore. Super approche qui explique tout là. Bravo

Vidéo vraiment géniale! Merci pour ce contenu de très grande qualité !!!

Que de super conseil merci beaucoup jamo notre grand frère Macha Allah. Pour toute ta famille et encore un grand merci 💪👍🙏

Comme d'habitude génial jamo

Salem Jamo, de la bombe cette vidéo. Merci, Mel Guelbbb!

Merci coach. Toujours du nouveau

JAMCORE t’es au top 👌🏼 ! Tu es notre grand Papa de la musculation 💪🏼😍 merci Beaucoup ❤️

Génial coach !!!!!

Comme d'habitude génial

C’est vraiment le meilleur ! Ça devrait être diffusé dans toutes les salles de muscu tellement c’est juste

Vidéo au top comme a chaque fois et contenu très intéressant.. Merci à toi pour le partage ;-)

Merci pour ces précisions. Étudiant pour devenir educ sportif ceci est très clair et utile

Muscuflix je viens de m'abonner y a deux jour et çest top! 👌👌👌 .....barakallahoufik jamo mon frere😉

Toujour top frr baraka alah fik.mel galb💪💪

Super qualité, merci tonton Jamcore :)

Vraiment top les supersets ! Curls Alernés Haltères + Extensions couché Haltères ça marche bien également ! Vidéo top merci !

Toujours aussi superbe. Merci jamo👍

Très bonne contenu comme toujours cher jamo

Big up jamo من القلب 😎💪🏻

Vidéo top comme dab j ai appris pas mal sur un super sept notamment pour ma part je vais continuer un muscle a la fois par séance merci pour tout champion respect encore et toujours 🙏💪👌

Vidéo au top merci 👍👍👍

Vas y Jamo, continue! Je te connais depuis les années 90 quand tu faisais les couvertures du "Monde du muscle" et "Muscle and Fitness" en France. Ta chaîne RU-vid est super. Brahim 46 ans

barakAllah ufik Jamo Mon frère on voit que tu t’investis beaucoup pour nous et que tu prend le temps de nous expliquer beaucoup de chose

Salam jamo 💪 Magnifique théorie et pratique y barek fik C'est coooool 💪👏👍👍

Vous etes mon meilleur coach et un légende au mucu vraiment alah te garde Mr Jamo❤️

Excellente vidéo. Merci Jamo 👍👍👍

super conseils ça donne envie de pousser ! merci jamo

TOUJOURS AU TOP JAMOOOOO !!!!!!!

Merci mille merci....enfin quelqu'un professionnel....merci

merci pour toutes tes info vivement prochaine vidéo mél galb

merci pour tout jamo j'apprend beaucoup de choses dans le domaine grace a toi , j'évolue vraiment en suivent tes conseil j'espere un jour te rencontré

Génial comme vidéo paix sur toi 🙏

Super vidéo merci pour tout jamo... 👍👌👌

Merci monsieur. Respect.

Merci Jamo pour vos vidéos qui apportent beaucoup de contenu de Valeur With best regards, Samir de Paris

Merci pour les astuces et les explications 👌🏻 Sahit

Merci frère vidéos riche et courte tooopppp Batna avc toi.

bonjour Jam Core pas de commentaires pour moi vous êtes le meilleurs des meilleurs coach que je souis depuis 3ans et super cool et franchement vous êtes uniques respect à vous seulement mon seul regret est qu’à cause de moyen financier je n’arrive ps à intégrée votre école de formation c'est très dommage pour car ici au Sénégal la vie est très cher et du de faire des économies en finances grand respect à vous Jamo

Super vidéo, très très inspirante et motivante 👍🏽! Baraka Allahu fik Jamo!!! meme ta musique de fin vidéo elle a l'air bien, tu peu la donner...

Merci pour tt jamo vidéo bezaf top mel geulb

J'adore la façon d'éclaircir les choses... Simple et rapide, merci infiniment khouya le3ziz tu es tjrs au top ✌

Jamo, merci pour la vidéo, c'est génial.

Merci jamo toujours aussi pédagogue et sincère je te salue d’Oran, bonne continuation.

merci Jamo ! des conseils qui valent de l'or avec une présentation magnifiquement structurée ! merci pour ton temps

Ma plus grosse progression musculaire a été faite avec des supersets. Pour moi il y a que des avantages, gain de temps, gros développement musculaire, et cardio amélioré. Merci Jamo pour ce petit rappel.

Au top la vidéo Comme d'habitude Mel guelb

merci de nous partager ce savoir :)

Nice video bro very interesting thank you, we hope you'll share a lot of videos like this.

Sa me fais tjr plaisir Depuis 2015 j'ai rater aucune vidéo jsuis devenu un savent ❤️❤️❤️💪💪

Salem khouya jamo, Pour moi mon frère, c'est une vidéo d'un très haut niveau , franchement j'ai savouré tes explications (ستبنيت المعلومات ) pourtant khouya cela fait très longtemps que je suis dans le domaine et j'ai une très grande passion pour ce sport avec toujours el hamdou lillah la même motivation , mais quand je t'écoute expliquer les choses, je redeviens cet élève qui a soif de savoir, Rabbi idjazik ou ibarek lek fi sahtek ou ilmek . Mel guelb cheikh 👍

je te suit depuis des années, je suis de constantine et meme la ou je travail au sahara je t'ai fait de la pub lol tout le monde t'adore, t notre lebron national

شكرا جزاكم الله كل خير وبركة...🤲

Very interesting video jamo like always been bro💪

Franchement ton français maintenant est super et très bon conseil toujours au top Jamo 👍👍💪💪

Merci pour cette vidéo venant d'un professionnel, ça peut être que bénéfique pour nous 👏👏👍💪💪

Merci c'est vraiment super

Merci pour le partage 👍

great video man well done thanks

Tu est toujours un pro.

Salut Jamo j'ai buggé durant ta vidéo quand je t'ai vu dans un Basic Fit.😛 Certes j'ai peu d'expérience concernant les machines qui existent, (il faudrait plus d'une vie pour en faire le tour), mais sérieux, la marque Matrix ça fait vraiment carto(o)n. Dans ma ville elle ne sont même pas scellées au sol... Ca bouge dans tous les sens on se croirait au manège!! 🙃 Je me remet de mes émotions et continue ta vidéo, la parenthèse BF c'est juste anecdotique, j'adore strucurer mes séances en super set! Bisou.

Super vidéo Tout est clair rien à dire c’est clair , que ce soit à l’écrit au tableau et verbalement merci .

Merci pour tes conseils j ai perdu la graisse de mon ventre grâce a toi et ta vidéo sur les aliments a utilisé sans tout pesé Allah ybarek jamo

merci jamoo j'en avais besoins

Tu n’as vraiment pas assez d’abonné jamo, merci pour ses vidéos

Tu est toujours un pro👍💪

Vraiment tu est le meilleur

Jamcore mel guelb bro j'adoreeeeeeeeee vos programmes

Merci pour tt Jamal khouya

Salam 3likoum jamo ana mel wahren merciiii pour tes effort ❤❤❤

Jamo ont t'aime ooh !!!

Merci pour la vidéo .vous avez bien expliqué .

Jam le boss

Salut Jamo, je me fais 3 séance par semaine en superset Vendredi : dos/ triceps/ epaules tirage poitrine/élévation latérale 4x12 rowing barre/ élévation frontale 4x12 rowing haltère/extension poulie haute 4x12 shrugs barre/ barre au front 4x12 abdos/gainage dimanche : jambes machine quadriceps/ichios 4x12 press incliné 3x12 squat 3x12 fente 3x12 mollet 4x20 machine fessier/addcuteur 3x15 abdos/gainage Mardi: pec/biceps/épaule derriere écarter coucher haltère/curl spider haltère 4x12 coucher barre/curl poulie vis à vis ou curl barre 4x12 incliné haltère/l'oiseau 4x12 abdos/gainage

Merci Jamo 😉

Merci Jamo ca aide

Merci monsieur 💪🏽👍

je travaille uniquement en super set ; bonne sensation congestion ; est surtout un gain de temps ; je suis tes conseilles ;; bravo ;; est les gars avec jamcore ;; vous avez un super prof ; les meilleurs conseilles :: ne chercher pas ailleurs ; bon training a tous

C'etait super puissant merci 😉

Merci Jamo👍🌞🙏

Le plaisir c'est quand tu fais des choses en réfléchissant en ayant ta propre réflexion et que Jamo vient t'expliquer pourquoi tu as raison et que tu peux continuer comme ça ! :)

Mon tableau précieux merci jamo mel geulb 💪

Merci pour ton expérience partagé

La vidéo est courte et complète c'est parfait 👍💪

Merci Jammo!!

Excellent sujet. Savoir lesquels et quand les utiliser.

Merci jamo t le meilleur toujours.... On veux deux choses dans les vidéos prochaines: Aya et la casquette Melguelb

Bonne vidéo Merci

Je ne voulais pas faire les superset avant parce que je ne savais pas comment, mais maintenant c plus clair