La tecnica di Respirazione più efficace 

#RespirazioneDiaframmale #TecnicaDiRespirazone #RespirazioneEfficace #mauropepe
🔥 Telegram ➜ t.me/mauropepe...
🔴 Iscriviti al canale 🔔 ➜ goo.gl/afsMZV
📸 Instagram ➜ goo.gl/MSuLMM
Una respirazione sbagliata è la causa di molti fastidi, emozioni dolorose e anche malattie.
Se vuoi approfondire le strategie e le tecniche di respirazione compra e leggi:
Il potere della respirazione consapevole. - amzn.to/2IKcxET
La scienza del respiro - amzn.to/33mseKr
Prana prani pranayama. Le tecniche di respirazione del kundalin yoga - amzn.to/33zaprR
In 8 percorsi di coaching su 10 spiego le tecniche di respirazione più efficaci per insegnare a respirare correttamente ai miei allievi. E ho inserito nel percorso per diventare Mental Coach un'intero capitolo sulla respirazione, sulle tecniche di respirazione più efficaci e sulle respirazioni adatte ad alcuni momenti specifici.
La respirazione è il 1° livello di nutrizione per il nostro corpo. Si può restare 20 giorni senza mangiare e sopravvivere, 4 giorni senza bere e sopravvivere e solo pochi minuti senza respirare e sopravvivere.
Respirare è un azione automatica e inconscia del nostro corpo. Non abbiamo bisogno di pensare attivamente per potere respirare, ma questo non ci garantisce che stiamo respirando correttamente, in maniera scorretta o in maniera davvero efficace.
Un'errata respirazione può causare:
Emozioni dolorose (predispone il corpo a provare emozioni quali l'ansia, la preoccupazione, la paura, la frustrazione, ecc...)
Poca energia corporea
Un corpo che non funziona bene
Malattie varie (troppe tossine, bassi livelli di nutrizione, sistema linfatico in difficoltà, ecc...)
Una corretta respirazione può creare:
Molta energia corporea
Emozioni positive (predisporre il corpo a provare emozioni piacevoli quali la passione, l'entusiasmo, la forza, la sicurezza, la determinazione, l'amore, il rilassamento, la serenità, un senso di pace, ecc...)
Elimina molte tossine
Cura molti disturbi
Aiuta il corpo a crescere correttamente
Incide sulla fisiologia posturale
Errori comuni nella respirazione:
1 - Respirazione solo di petto ( respirazione superficiale)
2 - Respirare profondamente alzando le spalle
3 - Respirare profondamente irrigidendo i muscoli del volto
4 - Respirando solo con la bocca
La tecnica di respirazione più efficace
1 - Respirazione diaframmale
Respirare abbassando e alzando il diaframma che è il muscolo respiratorio più importante. In parole semplici, per respirare in maniera corretta, bisogna riempire prima la pancia e poi il petto
2 - spalle e muscoli del volto rilassati
Durante la respirazione diaframmatica è necessario lasciare le spalle rilassate e i muscoli del volto rilassati.
3 - Respirazione profonda
Una respirazione ottimale deve essere profonda. L'ideale è la respirazione lunga e profonda.
Respirare bene, con il diaframma, per qualche minuto non fa la differenza. Ricordati che vince sempre l'abitudine più forte.
Bisogna portare il corpo a respirare con il diaframma, cioè in maniera corretta, per la maggior parte del tempo.
Come si può fare?
Con l'allenamento!
Bisogna fare esercizi di respirazione mirati per:
sbloccare il diaframma
abituare i polmoni a riempirsi completamente
a fare respiri lunghi e profondi
Esistono molti esercizi di respirazione. In questo video parlo della respirazione 4-4.
Bisognerebbe far fare anche ai bambini gli esercizi di respirazione!
Buona visione
Mauro Pepe
Vinci con la mente ... e con il cuore!
Sito: www.vinciconlam...
Instagram: / mauro_pepe_mental_coach
Linkedin: / mauro-pepe-776498a9