Perso je jeune jusqu'à 12 - 13h juste parce que ça me permet de pouvoir baisser mon total calorique de la journée, et pour aucune autre raison, vu que les avis et même les études divergent toujours. Mais du coup, sans petit dej, c'est déjà 500 - 600kcal en moins sur ma journée, parfait pour rester relativement sec à l'année!
Étudiant en master Staps optimisation de la perf tes videos de se genre sont un super complément à nos cours de nutrition, toujours référencée c'est pas la première fois que je vais lire les articles et bien vulgarisée un bonheur merci !!!
Super vidéo ! Une autre info à prendre en compte, j'avais lu une étude assez récente comparant 2 groupes qui mangeaient le même nombre de calories sur la journée, en 3 repas. Un groupe avait son gros repas la matin, et l'autre le soir (même calories pour chaque gros repas), et le groupe ayant un gros petit-dèj avait une thermogénèse induite par la digestion plus importante après leur gros repas que le groupe qui avait un gros diner. Et donc qu'à calories égales, un petit-dèj entrainait une plus grosse dépense calorique liée à la digestion que le diner. Après bien sûr, les calories liées à la digestion restent une partie peu importante des calories totales dépensées dans une journée, surtout chez des sportifs, mais voilà, ça peut faire une petite dif à force
Top vidéo... Moi je fais des périodes de jeûne intermittent et une période où je mange au mois 4 fois par jour... J'aime les deux solutions suivant mes objectifs... En tout cas super vidéo comme d'habitude tes un chef 💪🔥💪
Un petit coup de peinture fraîche ça fait du bien avec de nouvelles explications. Super. J'aimerais tellement rejoindre une promo de bayesian dans les prochaines années. Merci
Je me demande ce qu'il en est si on étudie le jeûne intermittent sur un public strictement féminin (dont les hormones sont plus vite "sans dessus dessous") ? Je ne pense pas que le jeûne intermittent pose problème en général mais chez les gens avec des hormones déjà sensibles, je me demande si cela ne peut pas poser problème à la longue (surtout au niveau de la production de cortisol, qui a un pic le matin au réveil). (bien sûr, manger un bol de céréale bien sucré n'est pas bon non plus dans ces cas là )
La vidéo est top ! Je dirai que le jeune est vraiment perso en soit, pour ma part je m’y suis mis depuis plusieurs mois et j’y vois un inconvénient majeur c’est que faisant 1m95 je fais 115 kilos et bouffer suffisamment de prots en 8/10 heures sans se gaver est un peu complexe 😅
Merci pour la vidéo ! Tournant aux alentours de 2500cal par jour je me posais la question étant un gros mangeur de quand fallait-il placer mes repas et j’avais opter pour 2 « gros » repas le midi et le soir, mais ayant une activité physique toute la journée et ce dès 8h je vais donc réduire un peu mon repas du soir et incorporer un petit dej’ ! 🦾
Pour ma part, le jeûne intermittent me fait du bien mais je lui trouve un défaut. A l’arrivée de l’heure du repas je me retrouve avec une fringale énorme et une envie de sucre incontrôlable! Une astuce pour lutter contre cette envie de sucre? C’est une drogue dont je n’arrive pas à décrocher…
personnellement je suis en jeun même lors de ma prise de masse, je mange 3 repas par jour, avec 4-5h d'écart entre chaque repas et cela me permet de bien digérer et de pouvoir profiter d'un long temps sans manger
Bon bah je viens de découvrir que sauter le petit déjeuner ça voulait dire pratiquer le jeune intermittent, j'ignorais que c'était devenu une pratique à la mode. Je le pratique donc depuis aussi loin que je me souvienne...En fait ça m'a juste tjs gonflé de me lever tôt, prenant une douche en 5 min chrono je mets mon réveil à 6h30 pour un départ à 6h50 dans un simple esprit de gain de temps. à noter que cela ne m'empêche pas de courir 1h -1h30 le midi avec du D+. J'en profite d'ailleurs tjs pour titiller les pratiquants du ramadan chouinant qu'ils sont fatigués toute la journée car ils jeûnent. Une petite précision au fait de sauter le petit déj, je bosse parfois offshore dans des conditions physiques très dures et là je prends le matin un repas complet comme petit déj le matin au réveil à 5h.
Jusqu’à présent je prenais pas de petit déjeuné par habitude mais je suis récemment tombé sur un post de Gundill (donc pas n’importe qui concernant tout ce qui se rapproche au bodybuilding) qui présentait et affirmait que l’assimilation des protéines étaient meilleur le matin ou du moins que c’est le moment de la journée ou en prendre en grande quantité était le plus optimal, et qui présentait aussi ce que tout le monde contredisait depuis des années : à savoir moins de glucides le soir car petite prise de gras par rapport à 0 glucides le soir, je me souviens même de son proverbe Le matin mange comme un roi, à midi comme un prince et le soir comme un pauvre Qu’en penser ? On parle de l’une des personnes les plus compétentes en bodybuilding du monde (je suis d’accord que c’est pas en nutrition mais tout de même c’est assez lié je pense qu’il sait ce QU il dit, c’est juste que ça contredit beaucoup de principes que j’avais cru comprendre)
Tu as déjà fais 2 vidéos avec Lyia et Panash sur squat et bench ? Y aura t il une video sur le soulevé de terre ? Ca m'intéresserai beaucoup, notamment pour cette histoire de flexion lombaire et du dos et tout le tralala
Super vidéo Antoine avec comme d’habitude des arguments pertinents ! Merci. Par ailleurs bon courage pour le marathon des sables 💪🏻💪🏻💪🏻 je crois que t’es en plein dedans !
Vidéo au top ! Qu'en est-il des étudiants en prépa ou ceux qui suivent des études intensives ? Est ce qu'un petit dej aide à plus se concentrer ? Encore merci pour tout ton taff 🙏
Perso je ne mange pas le matin car j'aimes m'entraîner à jeun, et ça m'aide à stabiliser mon poids. Mais, tu n'as pas parlé du fait "qu'apparemment", sur le long terme le jeûne intermittent augmente l'espérance de vie. Je ne sais pas si tu as plus d'informations ?
Super vidéo ! Merci :) Est-ce que tu pourrais faire une suite /développer un peu plus sur le sujet de la recomposition corporelle ? (Je ne peux malheureusement pas suivre ta formation Bayesian, et j'ai cherché sur le web. Peu de vidéos traîte ce sujet.... Par contre, vraiment intéressant les articles scientifiques !) Merci d'avance et continue avec ton super travail !
La vidéo est juste top, j’aime tellement ton point de vue, ton objectivité, ton vocabulaire, tu es parfait. PS: MERD* MERD* MERD* pour ton ultra trail 🤪🥰🥹🖤
🤗🤗impeccable. Est ce judicieux de pratiquer le jeune intermittent les jours de repos et de prendre un petit déjeuner les jours où nous sommes en activité ? Vidéo de qualité comme d'habitude. Merci😊
Hello ! Je me permets de rebondir, si on part de toutes tes explications, ça veut dire que faire du sport à jeun est contre productif ? Je ne le fais de toute façon pas, ça me donne des vertiges, mais ce serait intéressant à aborder comme sujet !
Tout dépend le sport effectué Cardio a basse intensité il y a aucun problème par contre si vous devez faire du soulevé de terre a jeun je pense pas que sa sois productif
@15:27 elle a l'air bonne ta soupe, c'est quoi ? Brocolis/PDT ? et sur le plan qui suit la tarte a l'air délicieuse ? C'est quoi ? Un tarte de pois cassés ?
Enfin un youtuber honnête sur ce fameux jeûne. Comme dirait Gundill on jeune déjà durant la nuit donc pour la prise de masse on a plutôt intérêt à prendre un petit déj après tout dépend de l'objectif de chacun comme tu dit.
pour répondre à ton interrogation. On perpétue (transmet)une tradition et on perpetre (commet) un crime. Merci pour ton contenu toujours pertinent et documenté.
Bonjour Antoine Je me suis près inscrit il y a quelques semaines deja, une date approximative sur quand les prochains renseignements nous serons communiquer ?
Bonne vidéo mais mange frero ta un potentiel énorme pourquoi tu te limite comme ça tu peux tellement avoir une meilleure shape Un abonné qui croit en toi
Salut Antoine, dernier jour pour profiter de la formation Bayesian. Cependant, je ne parviens pas à réaliser un payement par paypal ou en virement bancaire 😮.
Merci pour les explications ! Je me suis posé une question au visionnage de la vidéo : ne pas petit déjeuner le matin ne pose-t-il pas de souci au niveau de l'apport en protéine ? En d'autres termes n'y a t-il pas un risque de voir fondre ses muscles si on ne les alimente pas en protéine pendant environ 16h (disons de 22h à 14h) ? Merci !
@@ANTOINEFOMBONNE A part, s'il m'en souvient une autre de tes vidéos, pour des pratiquants très avancés pour lesquels la "'fenêtre anabolique" se réduirait à autour de 10 heures non ?
Salut Antoine, beau travail critique et une argumentation nuancée. Tu parles beaucoup de l'activité physique comme critère de choix permettant de se diriger ou non vers le jeûne intermittent mais qu'en est-il de l'activité cérébrale ? Étant en école d'ostéopathie, j'aimerais avoir ton avis là dessus !
Hello Antoine video encore une fois très intéressante! J’ai regardé avec attention les deux vidéos à la suite celle du petit dej et celle ci. Un question me gratte un peu le nez dans les situations que tu exposes, grosso modo tu parles d’une situation avec tendance activité physique le matin et une autre avec tendance sans. Cependant, si j’ajoute une 3eme situation disons une sorte d’équilibre parfait entre activités physiques ou non dans la semaine disons que je fais de la muscu / activité physique le matin 1 jour sur deux et rien le 2eme jour ceci 95% du temps , qu’en est-il de la stratégie optimale devrais-je manger le matin 1 fois sur 2 quand je fais du sport et pas le reste du temps? Ça semble être la réponse logique à ma question mais tu parlais aussi dans ta 1ere vidéo des intérêts d’un rythme alimentaire contant à long terme du coup je suis un peu perdu ahah. Est-ce qu’on peut considere un rythme identique à long terme mais différent chaque jour en fonction de l’activité comme étant constant? Et sinon merci pour tout le contenu que tu proposes c’est toujours un plaisir!
Bonjour! Merci pour cette vidéo ! Tu ne parles pas d'autophagie et de ses bienfaits sur la prévention de certaines maladies ? J'imagine que c'est parce que ces études n'ont pas été faites sur des humains ? J'essaie de faire juste un jour par semaine pour avoir au moins une fois par semaine une période dautophagie, mais étant ectomorphe et faisant ma musculation le matin je ne suis pas sûre que ce soit très efficace...
Hello antoine, je ne consomme pas de petit déjeuner depuis des années et ça me convient fortement, par contre, je ne consomme pas énormément de féculents le soir voir pas du tout (alors que je fais du sport tous les jours et que je suis assez actif) est-ce un problème pour ma récupération durant la nuit? Bien à toi et continue tes fantastiques vidéos :)
Si tu mets t'es glucides autour de l'entraînement il y a pas de problème. Le soir je consomme peut de glucide aussi car mon entraînement est le matin. Par contre si tu t'entraînes le soir est que derrière tu envoie pas beaucoup de glucide c'est pas ce qu'il y a de mieux.
Bonjour, est-il possible de suivre une formation bayesian à n’importe quel moment ? Donc de là commencer maintenant par exemple? Car quand je vais sur le site français il me dit que la formation n’est plus accessible… Merci d’avance
Très clair merci ! Question, en sautant le petit déj n'a t-on pas tendance à éclater les 2 repas suivants et donc au final prendre + de cal à la journée que si on avait pris un petit déj ?
Jeun intermittent ou pas si ton Total calorique et plus élevé que ta dépense énergétique tu prendra du poid et vice versa si tu mange moin que ton Total journalier tu perdra du poid Le jeun intermittent ne permet pas de perdre du poid ou d'en prendre plutôt un livestyle
J'ai personnellement arrêter de manger le petit déjeuner non pas pour les potentiels "améliorations au niveau santé" mais juste parce que quand je mangeait des petits dej, je devais m'envoyer 600-800 calories pour tenir jusqu'à midi. Depuis bah mon apport calorique journalier à clairement baisser et j'ai réussi à maintenir un taux de masse grasse bien plus faible qu'avant.
J’avoue que comme j’ai pas vraiment faim le matin, ne pas consommer de petit déjeuner le matin me permet surtout de « sauver » des calories pour le reste de la journée
Je m'entraîne le matin mais je n'ai pas faim. Je préfère manger après pourtant je suis moins actif après....tu me plonges dans les affres de l'inquiétude ....en s'entraînant le matin tu penses qu'une plage 8h -16 h serait plus pertinente ?
Pour la faim, je trouve qu'elle diminue dès le 1er jour de "saut de petit" dej, c'est fou ! Beaucoup moins faim l'après midi et le soir en ayant jeûné qu'en ayant pris un petit dej (sain ou non !)
Super vidéo. Question technique sur les calories: quelqu’un sait pourquoi pour perdre 1kg il faut un déficit de l’ordre de 3500-4500kcal tandis que la valeur théorique des lipides associés serait de 9000?
@@Maltose_Cortex C’est ce que j’ai constaté sur moi même, même après la première phase où on perd un peu d’eau d’un coup, et en m’assurant ne pas perdre de muscle. Donc 4500kcal/kg de tissu adipeux uniquement ou presque. L’appli YAZIO par exemple considère environ 5000, c’est donc cohérent.
Wow … je suis choqué tout les coach a travers les années que j’ai connu m’ont dit n’importe quoi donc en gros faire un régime normal ou un jeûne intermittent y’a pas de différence énorme et le jeune intermittent et même néfaste pour certaines personnes !
C'est clair que le J.I n'est pas fait pour perdre du poids. Mais tu aurais pu mettre l'accent sur le fait qu'il met nos organes au repos : estomac, foie, pancréas, intestin arrêtent de mouliner H24 et ça c'est très bien. Par contre, perso,je constate que la sensation de faim qui me collait toute la matinée (qd je déjeunais) a disparue...et je bouge le matin,vu que je suis agriculteur !😉
Et moi qui me prenais la tête depuis des semaines avec cette fameuse hormone de croissance induite par le jeune 😅 finalement je garde les prédodo, jamais été aussi lean avec mes propres règles 💪🏼
Pour ma part le jeun intermittent et plus un livestyle, jamais actif le matin donc j'ai jamais prit de petit déjeuner je mange le midi Petite collation a 16h et go musculation pour après prendre un gros repas bien équilibré, autant pour une prise de masse ou une sèche j'ai une meilleur maîtrise de mon alimentation par contre pour les personne qui doit manger 4000 calorie par jour je ne le ferais pas
Faut qu'on m'explique comment ça ce fait qu'on perd pas de muscle avec le jeune intermittent vu que le Corp ne mange pas sur une longue période sa veut dire qu'il catabolise beaucoup.
psk dans l'ordre le corps consomme d'abord surtout les stocks de glycogène hépatiques, puis musculaire, ensuite la plus grosse réserve énergétique et de très loin , les lipides, et dans le cas ( mais faut vraiment jeûner longtemps , plusieurs jours ) les fibres musculaires en derniers recours
Marrant, dans ce que je connais en yoga notamment, le jeûne intermittent c'est plutôt le soir. Une des raisons, c'est la réduction du temps de sommeil, manger le soir fatigue et le sommeil est moins réparateur. Par contre ça ne favorise pas la prise de masse, clairement.
Ok au final si j'ai bien compris la video, c'est.... ça sert à rien de faire le jeune intermittent en réalité. Ou alors faut le faire pour équilibrer les calories, comme à la place de prendre un petit dej, je mange plus au dejeuner/diner. J'arrete le jeune intermittent, je vais me faire des bons petits dejeuners, j'ai toujours aimé ça en plus. Ya pas le coté digestion qui te fait somnoler aussi?
3:00 je suis pas d'accord. J'ai fait une prise de sang avant et une prise de sang après 1mois de jeune intermittent (20h de jeunes, 4h de prises alimentaires) mes taux hormonaux (notamment la gh) elle a triplé.
Salut Antoine, je suis en jeun intermittent, du coup je m’entrainais ajeun (avec acides aminés 10g) tu penses qu’il serait interessant de prendre un ptit dej quand je m’entraine le matin, et de rester en jeun intermittent quand je ne suis pas actif? Y a t’il une contre indication selon toi à alterner en fonction du training matinal?
Pour information si tu prend des acides aminés tu nes plus du tout en jeun intermittent Le problème et le training matinal la meilleur façon serait de jeûner le matin et s'entraîner fin d'après midi. En gros manger le rapas du midi qui casse le jeun intermittent par la suite prendre une petite collation avant entraînement et après entraînement manger le plus gros repas de la journée 💪
@@Jojo-wn7nb le jeun est cassé si on atteint 60kcal, l’idéal est de rester en dessous de 30kcal, 6g d’aa est équivalent à 24kcal. Je prend des aa sans arome ni quoi que ce soit, brut.
@@Barakafit je connais pas cette personne 😅 par contre je pratique le jeûne depuis un bon moment après le matin je n'es pas d'activité phisyque donc déjà beaucoup plus pratique à faire par la suite je mange un repas normal le midi et en collation a 16h je mange une barre protéiner (faite maison) je vais faire ma séance de musculation 30 Minute après, et a la fin de la séance de musculation je prend mon repas 1h après donc repas généralement 19h Je planifie mon entrainement comme sa car j'ai beaucoup d'énergie surtout avec le sdt sqt voir même pour les dips et traction lesté orienté en force Après je tiens à préciser j'ai pas un gros gabarit 1m72 70 kilo plutôt sec Donc mes calorie sont pas élevé 2450calorie je prend du poid 😅 Je déconseille fortement pour ce qui on une activité très phisyque le matin comme travail dans le bâtiment et qu'il doit manger 3500-4000 calorie (d'aliment sain)
J’ai déjà perdu 75 kg sans jeune intermittent Un bon déjeuner un repas 13h14 heures un repas le soir C’est les cochonneries qu’il te faut prendre du poids Coca potatoes mars Lyon etc. toutes les cochonneries on appelle ça des douceurs
Ralalala j’ai toujours le cul entre 2 chaises ! Je ne suis pas active le matin mais j’ai tout le temps faim dès le réveil. Ça ne m’empêche pas de faire je jeune intermittent le matin. Mon ventre va cogner un peu, jusqu'à ce que je commence à bosser puis plus rien et je me sens très bien. Si je fais le jeune c’est pour un gain de temps et pour ne pas avoir cette baisse d’énergie, mal au ventre en fin de matinée que je n’arrive pas à éviter malgré des petits dej sain et protéinés. Si je ne mange pas, j’ai jamais cette baisse d’énergie !
je doute et je ne suis pas d'accord sur plusieurs points ! les licornes peuvent surement exister et il ne faut pas dénigrer les livreur de dindons !!! à part a le reste est bon ! 👍👍 passe le bonjour a jean-kevin !
