LA véritable raison pour laquelle t’arrives PAS à prendre du muscle ( bon ok y en a 5 😅) 

Petit message vous remerciez vous êtes quelqu'un de très inspirant j'ai repris le sport depuis 2 mois après avoir découvert votre chaîne c'est agréable de pouvoir avoir des conseils sans toute l'exagération et la mise en cène que l'on peut trouver sur d'autre chaîne simple et efficace 😊

Excellente vidéo ! Merci Greg, juste je suis d’accord avec le stress mécanique et la charge progressive et le nombre de rep, mais un petit mot sur l’echec musculaire vs l’échec nerveux aurait été top … surtout pour les débutants, ce n’est que mon avis

Toujours très utile et bien expliqué, j'apprécie votre travail

Toujours du contenu qui frôle la perfection ! Merci a toi

A force de voir des vidéos comme ça je connais déjà tout mais c'est toujours bien d'avoir un ptit rappel, encore plus avec la ptite touche d'humour qui m'a bien fait sourire XD Et tu finis par le plus important; A 36 ans et après avoir testé différents trucs et m'être un peu forcé parfois avant d'arrêter malgré tout j'le ressens totalement; Sur le long terme on ne continue que ce que l'on aime.

Très bonne vidéo ! Hyper complète bravo et merci :)

Au top! Tres claire et ludique. Parfaitement imagé. tres bon travail chapeau l'artiste!

Tu expliques tellement bien , merci 😊

Merci pour cette vidéo instructive et pédagogue, comme d'habitude! Je viens de démarrer la musculation et le crossfit, j'en suis à deux mois! Du coup tout ça m'intéresse vraiment, d'autant que je n'ai pas cette culture! 💪🏻

Exceptionnel ton travail d’information, les explications sont très claires merci beaucoup !!

Quand un youtuber aussi talentueux et charismatique soit-il fait plus et mieux pour la cause du sport et de la santé publique qu'un ministre et son ministère 🫢

Très utile de remettre les bases 😉 Super vidéo 🔥

Merci j'ai adoré la fin quand tu imites la personne qui se flagelle c'est tout moi,merci,tu m'as remotivé à faire du sport, je faisais l'erreur de vouloir perdre du gras et prendre du muscle en même temps, les craquages, culpabilité,fatigue, découragement, et le à quoi bon 😁

Très instructive ta vidéo merci Greg. Une ptite idée en continuité de ces notions: ca pourrait être intéressant pour les personnes qui te suivent de parler d'entretien motivationnel (discours changement, planification du changement etc) vu que tu fais pas mal d'interview avec des pro de santé en ce moment. Allez bonne continuation

Trop top ta vidéo, comme d habitude 😊. Je pense que tu devrais passer au journal de 20 heures. Cela serait plus utile pour les Français 😉 Merci encore pour tes contenus

Voilà une vidéo qui va aider beaucoup de personnes 👍au top tes explications et je confirme que cela fonctionne

Superbe vidéo ! Merci MajorMouvement

vraiment merci!tes conseils m'ont vraiment aider!!!

Merci pour votre travail. Excellent !

super vidéo, et pour START Mouvment, je confirme c'est un programme super, abordable et avec les explications claires😍

Toujours au top à tout niveau! Une pédagogie hors du commun! Un grand merci pour ce travail bien documenté:-)😊🙏🏽

Bonsoir, merci pour toutes ses infos je suis justement entrain de me renforcer pour accueillir la nouvelle année 2024 et reprendre le Trail.

Très bien expliqué comme à chaque fois 🤙🏻😉💪🏻💪🏻💪🏻

une pédagogie incroyable, merci Major Mouvement.

Merci pour cette vidéo super importante et concise !

Très intéressant. Ce serait intéressant de compléter par : comment se remettre au sport et prendre du muscle quand on part d'un terrain où la douleur chronique s'est déjà installée... Le problème, c'est le cercle vicieux : les kinés disent de ne pas se remettre aux contraintes tant que la douleur est présente...

Au top, merci, bon reminder !

Merci pour cette vidéo qualitative encore une fois 😊

Bonjour et merci Gregoire pour ces explications. Est-ce que tu aurais une recommandation particulière pour les compléments alimentaires en protéines (marque, dosage, …) ? Merci d’avance 🙏🏽

✨Très équilibré cette vidéo !✨

Encore et encore du très bon travail. Merci

Super vidéo très pédagogique !

C est genial vos videos , et merci car grace a vous j ai pu soulager mes douleurs suite a une cruralgie avec 20 de tensions du a la douleur et paralysie de la jambe gauche .. J ai qd meme fini aux urgences avec anti douleurs et cortisone durant 2 mois .

Les explications sont top 👌🏼 juste pour la spiruline c’est pas une source de protéines vu qu’on en consomme des mini doses. Pour les protéines végétales c’est légumineuses (lentilles pois chiches haricots), tofu, Tempeh, protéines de soja, boissons et yaourt végétaux, céréales complètes, oléagineux 🤗

Merci pour cette vidéo ! 😀💐

Je vais me permettre de reprendre mon exemple. à mes 35 ans (été 2021), coup de blues parce que le temps passe, je regarde le miroir, prise de conscience sur mes poignées d'amour etc. J'ai un passé sportif, j'adore manger. J'avais déjà fait des grosses pertes de poids en peu de temps mais ça ne tenait jamais. Du coup je me suis posé 2 min et finalement assez simplement je suis arrivé à la conclusion qu'il ne fallait pas essayer de perdre du poids rapidement, mais plutôt de corriger à mon rythme mes mauvaises habitudes. A ce moment de ma vie, je mangeais trop, je faisais moins de sport, et je ne dormais pas assez. J'ai dit au copain que j'arrétais de jouer jusqu'à 1h30 du matin aux jeux vidéos si je devais me lever le lendemain, je m'y suis tenu. J'ai progressivement changé mes habitudes alimentaires, j'ai supprimé presque tout le sucre, peu de matières grasses, moins de viande aussi, et j'arrête de me servir 3 assiettes à chaque repas. je précise que j'ai fait ça progressivement pour que ça rentre dans les habitudes de vie, et que pour autant je ne me prive pas, j'aime manger, je cuisine de bon repas, quand je sors je ne surveille pas ce que je mange etc. Il faut que ça tienne dans la durée. J'ai fait progressivement de plus en plus de sport jusqu'à faire des séances courtes mais régulières (tous les jours 30min de sport en alternant footing et muscu). 30min par jour c'est facile à tenir, sans pour autant chercher à faire de l'intensité. Avec tout ça j'ai perdu 15kg sur la balance, sans être une armoire à glace, je suis athlétique, le plaisirs les abdos ressortes, la ceinture d'apollon, les dentelés... je pourrais sans doute prendre plus de masse musculaire en adaptant mon alimentation et mes séances, mais bon je me trouve bien comme ça. En plus j'ai repris récemment la savate (boxe française) qui remplace certaines séances de footing. Là à la fin de l'entrainement je suis mort :) Bref je pète la forme, ça ma discipliné de ouf, j'ai jamais été aussi bien gaulé, et j'ai même pas l'impression de faire d"efforts pour ça. Du coup moi j'ai qu'un véritable conseil à donner par rapport à mon expérience : modifiez peu à peu votre hygiène de vie pour que ça rendre dans vos habitudes, sans trop forcer au début.

Je trouve tes vidéos tjs ultra pertinentes, de plus tu es qqun d’hyper pédagogue, merci pour toutes ces vidéos gratuites, ce sont des pépites pour moi qui suis masseuse & passionnée par le corps humain 😌 Est-ce que tu fais des conférences ?

Super vidéo, ça donne vraiment envie de se mettre au sport de manière réfléchie et efficace

J'ai pour objectif de devenir kiné tu me motives et m'en apprend toujours plus gros coeur ❤

Quelle bonne idée cette association, un programme qui je suis sûre sera dans la bienveillance et riche en motivation, merci à vous de nous aider à nous remettre en mouvement car c'est pas toujours facile. Merci 👍😊🙏

Génial de s'associer avec myf, j'y pensais depuis longtemps, vous l'avez fait. Vivement Et merci

Voilà une belle vidéo pleine de sagesse

Merci, video très pédagogique.

Tout le monde comprend ce que vous conseillez. Avec toute mon admiration

Merci Major, on lâche rien

Merci beaucoup pour ces precisions...si tu pouvais développer le 3eme pilier, le sommeil, ce serait tres utile ...en gros comment gerer le trop peu de sommeil (3 à 4h) avec ce programme.😊

Bonnes explications 👍

Super vidéo ! Je rajouterai juste un quatrième élément qui est à mon sens souvent à l origine de blessures/pathologies diverses et qui va de paire avec la nutrition, c est l hydratation. En tant que pharmacien j ai souvent des patients qui se présentent pour prendre des compléments alimentaires pour maigrir, des protéines ou qui viennent avec des pathologies pas trop graves et quand on discute on peu et qu on leur demande : Vous buvez assez? "Oui je pense, je bois 1L-1L5 par jour on se rend compte qu ils sont loin du compte ! De manière générale on boit tous beaucoup moins d eau que ce qu il faudrait..

Merci beaucoup tu as eu raison de faire un recapepete ! Par contre juste un point, sur quasiment toutes tes vidéos récentes (2-3mois) j'ai l'impression que même avec le son mis au maximum je n'entend pas trop s'il y a un peu de bruit a côté. Limite il faudrait brancher une JBL/Bose pour avoir un son plus fort. Je ne sais pas si je suis le seul dans ce cas là

bonne vidéo, mais n'oubliez pas le ressenti du muscle et l'exécution du mouvement notamment avec la surcharge progressive, ce sont aussi les choses basiques qui vous feront prendre du muscle.

Excellente vidéo qui resume très bien les bases. La notion de plaisir est essentielle mais je rajouterais que ce plaisir peut parfois arriver seulement après quelques semaines le temps de passer un "rodage".

excellent. merci.

Merci pour ces bons conseils

Bonjour vidéo très intéressante bravo

J'aurais aimé voir tes conseils avec Move your fit, mais être spamé tout les jours pour des complément alimentaire en attendant que cela soit dispo, je ne peut pas. Préviens nous quand ce sera dispo ;-) Merci Major 😘

J'ai essayé les séances intenses de 30-40 min pendant 2 ans, j'essayais de faire le plus d'exercices possibles en peu de temps. Résultat : je n'avais pas assez de repos entre les séries, je fatiguais vite et j'étais incapable d'augmenter le poids. Mon corps n'a pas du tout changé. Depuis 2 mois je fais des séances plus longues de 1h20, 3 min de pause entre les séries mais en me concentrant plus sur les exercices, en cherchant l'échec musculaire à chaque série. J'ai pu progresser un peu depuis et je commence à avoir plus de force et à voir mon corps changer.

Top vidéo, top contenu comme d’hab !!! Keep it up. En revanche c’est plus 8-10L de lymphe ;)

Merci pour cette vidéo passionnante Greg ! Je me suis remis à la musculation grâce à mon Kiné et tes vidéos (merci ❤️) à cause de douleur chronique à l’épaule ! Et après un an de pratique je vois vraiment une amélioration dans mes douleurs et j’ai découvert une véritable passion pour le corps et sa mécanique ! Donc merci Greg et merci aux kinésithérapeutes passionnés comme toi !

Super vulgarisation comme d'habitude !

Pour l'instant grosse déprime suite à une agression au travail, heureusement je cours 3x semaines (c'est le début 9 semaines) ça me fait du bien sur le moment. Mais gros problème de sommeil et de grignotage de sucre depuis mon soucis. Heureusement que j'ai la course .

Vidéo vraiment intéressant après une greffe de la moelle j'ai du mal a retrouvé de la masse musculaire je fait 45 minutes de bisp et abdos ca me fait du bien au moral peut-être prendre des protéines part contre j'ai mal au dos le lendemain des abdos j'ai besoin de faire un peut de sport juste pour reprendre mon activité jardinier avant j'étais sec avec du muscle super tes vidéos

En ce moment à cause de mon école je n'ai pas le temps de travailler le même groupe musculaire deux fois par semaine. Obligé de faire deux grosses séances le vendredi (dos/biceps/pectoraux/triceps) et le dimanche (épaules/jambes) à raison de 8 exercices par séance. Je vois néanmoins les résultats et je rajoute 1 kilo en poids par semaine toutes les 3-4 séances Le reste de la semaine ke fais du HIIT, des séances de fractionné ou du AMRAP à l'école. Avant je ne faisais pas assez de séries et je ne ressentais que trop peu les courbatures le lendemain, avec la sensation de ne pas progresser. Aujourd'hui j'ai vraiment la sensation de pousser mon corps aux limites à chaque fois et je vois les étoiles à la fin de la cinquième série de chaque exercice. Merci pour tes vidéos, ne me fais des cours et j'ajuste mes séances en fonction de mon ressenti.

Excellente vidéo !! 😊 du coup dans le cadre de la musculation, tu penses qu’on peut faire du sport chez nous ou c’est vraiment mieux d’aller en salle de sport???

Au sujet de la prise de muscle / perte de gras ce que je sais de mes (très maigres) connaissances c'est que la prise de muscle va entrainer un cercle vertueux : le muscle va consommer beaucoup d'énergie simplement pour se maintenir donc il va naturellement entrainer une perte de gras superflu...pour peu qu'on maintienne une alimentation correcte évidemment ! Et après vous aurez droit aux "t'as de la chance toi tu peux manger sans prendre de poids!"

Trop bien👍👍👍

Vidéo d'intérêt national ! Vidéo qui ressemble mais se complète tres bien avec le podcast que tu avais fait avec Guillaume de DLTDC (que je recommande énormément)

C'est simple, c'est clair, c'est Major éclair! 😅 dsl c'était pour la rime. Au top cette petite vidéo. Rappel des bases Ps : postule pour remplir les futurs piscines olympique 😂😂😂 Major mouvement sponsor officiel des remplissage de piscine

Ça fait un an et demi que je fais prise de muscle & perte de gras, un petit déficit, j'adapte mon apport en macro-nutriment à mon activité, et deux à trois séances de musculation par semaine. Séance un peu longue car j'ai pas le time; je m'échauffe bien et je finis par 20 min de cardio, mais c'est un programme qui me convient, de la force, de l'explosivité et du 'cardio', un sommeil adapté, et rouler jeunesse, enfin mes 48 ans me rappelle à l'ordre de temps en temps ✨ Depuis peu, j'ajoute 1 semaine de diète extrêmement plus dure, pour sécher un peu, et je reviens a une surveillance plus modéré pendant 3 à 4 semaines, ça marche très bien et ça évite de se décourager. j'essaie aussi de ne plus rien manger de 20h le soir a 12h/13h le lendemain, j'étais pas fan du petit déjeuné de base, donc pour moi ça me convient

Plusieurs questions : Comment expliquer que lhabitude arrete les courbatres ? Le sommeil se compense t il entre les nuits (lirregulzrite du sommeil) ? Super video

très vrai la fin de vidéos faut trouver le sport qui nous apporte du plaisir pour moi c'est le bodyboard

très bonne explication comme a ton habitude, c est top et merci ! Par contre mon avis sur la prise de protéines est un peu plus nuancée, la spiruline très bien mais en apport quotidien sur une longue durée, hum pas trop recommandé de ce basé uniquement dessus, tu ne l as pas dit ainsi, mais c est bien de préciser, les gens ne cherchent plus trop aujourd hui malheureusement. De plus la bio disponibilité des protéines est un sujet à lui tout seul, mais c est mieux que rien c est sur, juste attention au dosages et fréquences. La richesse, la diversités des éléments qui composent une alimentation naturelle est un facteur tellement négligé, c'est incompréhensible, et pourtant tellement plus efficace quand elle est exploitée et perfectionnée correctement, avec technique et recul.

Sympa la vidéo, même si je ne suis pas trip d'accord sur le fait que perdre du gras en prenant du muscle est compliqué. Il suffit simplement d'être en Legé déficit calorique. Et voir notre réaction. J'ai perdu environ 5% de masse grasse et pris 4% de muscle en un peu plus d'un mois. Et je pète le feu! 😁

Salut, super vidéo qui explique bien et simplement c'est top, mais j'ai une question. Je me lève à 4h le matin pour le boulot, j'aimerai savoir si les 7h à 9h de dodo peuvent se faire en deux fois ? une partie la nuit et une partie en sieste l'après midi ? Merci si j'ai une réponse et pour la vidéo tout simplement 😄

Le dernier point me parle. N'aimant pas la musculation, énorme fan des cours collectifs en revanche (gros cardio ce qui fut mon unique objectif), j'ai dit à mon coach que je veux bien commencer la musculation à la seule condition de pouvoir faire mes entraînements à côté. Au final, je fais ce que j'aime pas et j'enchaîne derrière par ma passion. Aucune frustration, c'est très bien.

Bonjour est-ce possible de nous parler de la menbrane osseuse qui peut être responsable d’epucondilite 🙏

En vrai jai vue une video de Naj b fit ya un ptit moment ou il parlait du physique de l'acteur aquaman qui ne fais quasiment jamais de muscu sauf pour quand il a un tournage de film prévus. Jai trouver ca hyper intéressant aller voire son contenu Sinon bêtes de video, tu explique de manières simple,efficace avec des exemple qui marche bien. Parfait pour mes poto qui commence la muscu👌

J’ai arrêté le sport durant 4 ans j’avais pris 10 kg. j’avais des douleurs pour le moindre effort. J’ai pris la décision de ne plus subir mon corps et j’ai repris une activité en septembre dernier. J’ai démarré par un sport que je ne connaissais pas du tout mais qui me faisait très envie : le Crossfit. J’ai démarré par 2 séances/semaines puis le mois suivant 3 séances/semaine. J’ai ajouté progressivement une heure de natation avec les enfants et j’ai gardé ce rythme jusqu’à fin décembre. Depuis janvier je suis passé à 4 séances de Crossfit car je suis mieux sur les différents exercices plus une heure de natation qui me permet aussi de détendre mes muscles et puis une heure de boxe pour travailler le cardio et le mental. Je garde ce rythme et je prends plaisir avant, pendant et après. J’ai perdu cette culpabilité qui me tenait ! Je ressens le besoin d’y aller pour mon bien être physique, mental, mon énergie à décupler et j’ai arrêté d’être irrité ou en colère envers mon entourage et moi même. Je détestais le rameur, le tirage à la barre, les pompes en fait tout ce qui me rappellait que j’étais nul. Aujourd’hui si j’aime faire tout ça c’est que ça me rappelle que tant que je peux faire ça je serai en forme et en meilleur santé ! Je sais que le plus difficile c’est de mettre la machine en route mais je ne vois que du positif et j’ai fait aussi de belles rencontres avec des personnes qui peut importe le niveau ont se besoin d’avancer de se sentir mieux et de ne pas rester sans solution face à la fatigue, au stress. Pensez à vous c’est difficile mais si vous prenez soin de vous votre entourage le ressentira tout autant.

Une vidéos sur comment entrener les tandon et les facias pour les rendre plus fort ce serait bien comme suite pour combler l'inégalité entre muscle long donc avec plus de fibres musculaires et les muscle court mais plus tandineux et plus d'aponevrose

Très très très intéressant. Un abonné de gagner!

Coucou, Comme d'hab toujours OK 🩷. Je veux juste informer qu'à chaque fois le son est sourd, il faut augmenter pour pouvoir bien t'entendre. Merci ☺️

Canon le vidéo ! Après, t’es pas obligé de parler comme si tu t’adressais à des demeurés: parler sur un ton normal fonctionne aussi. 😊

Merci avec cette miniature de nous décourager.

Ça va , il explique assez bien . 👍

8:06 le "butter un poulet" il m'a eu !!!

Bonjour MajorMouvement, Une question pour toi en rapport à ta vidéo, si le muscle est fragilisé suite à une déchirure musculaire et qu'on souhaite le re musclé, sur qu'elle exercices tu conseil le plus ? Merci d'avance 🙏

merci

Bonjour jai une question, apres certaines séances de yoga le lendemain jai des courbatures aux ischio, est ce la meme mécanique de réparation pour qu'ils soient plus fort?

Une chose qui m'a beaucoup aidé, c'est de prendre en compte que le muscle met 2 a 4 jours à se réparer, et les tendons 7 jours à 3 mois, c'est pour ça que j'ai opté pour une séance de force par semaine voir moins en fonction de l'activité de la semaine surtout pour certains muscles que je sollicite beaucoup au boulot ou ds dautres sport, effectivement j'ai eu des tendinites à répétition, ca va mieux. C'est surtout les tractions en poids du corps que je ne fais plus, je m'aide avec les jambes pour réduire la charge

UN haltère, super video en tout cas !

est-ce que faire de la muscu avec un sommeil polyphasique type everyman, ça marche?

Preneur d'un complément sur la nutrition, avec et sans jeu de mot

Salut merci beaucoup pour tes conseils 😊 À bientôt. 😉🇫🇷🧔‍♂️📚🥼🦴😘

la spiruline comme source de protéines ?? avec une dose maximale recommandée de 10g/j on va pas aller bien loin, même s'il y a 60% de protéines !

c'est possible d'allié course a pied et musculation ?

Top , ce qu'il faut comprendre aussi c'est qu'il faut trouver les exercices qui nous donne ce stress a nous même, je veux dire par exemple que le développer couché barre est très réputé mais moi personnellement il me développe pas vraiment les pec mais les deltoïde et j'ai pas de crampe ou d'évolution en perf , je me suis tourné vers les dips et depuis j'ai une courbe de progression énorme car je recrute mieux mes pec et mes triceps. Savoir trouver l'exercice qui stimule le mieux son propre corps c'est avoir l'outil parfait pour générer le stress mécanique. Au début n'importe quel exo fait le taff car le corps est choqué mais seul certains exo génèrent toujours autant de stress. J'ai tellement voulu écouter tout le monde que j'ai perdu mon temps à faire des programmes que tout le monde fesait sauf que nos insertion musculaire et capacité de récupération sont pas identiques d'un être à l'autre. Voilà ce qui m'as fait évoluer, mes meilleurs exo aujourd'hui sont les dips , traction, développer au haltère en amplitude complète, et les exécutions tous contrôlé en concentrique/excentrique. 🙏

C'est cool de revoir les bases car ça ramène plusieurs années en arrière.. Et je pense que ceux qui ont des courbatures mais qui ne veulent plus être dans cet "état" là après chaque séance, ça ne dure qu'un premier temps ... Après quelques séances on a plus ces courbatures qui nous mettent en vrac pendant 1 à 2 jours lol Sauf si on arrête pour des vacances et qu'on reprend des séances intenses, mais c'est un "gain" psychologique d'être cassé car on se dit qu'on a bien bossé si on est cassé lol

Bonjour, j'ai une question pour Greg ou la communauté. Comment on prend de la whey? Quoi acheter, comment la consommer, quand, dans quelle quantité ? On peut lire tout et n'importe quoi sur internet, c'est dur de trouver la réponse

merci beaucoup ! bravo pour vos vidéos ! En salle de sport lorsque j'ai débuté , on m'a dit qu'il fallait déjà muscler son coeur avant de vouloir épaissir les muscles car un coeur plus gros envoie plus de sang dans les muscles et ceux ci en ont besoin pour grossir sinon ils ne grossiront jamais, qu'en dites vous ?

Merci beaucoup Grégoire moi je me muscle souvent mets pectoraux en faisant des pompes mais ils ont tonique mais pas volumineux je n'utilise aucune charge donc je vais faire une demande pour Noël moi je dors au moins 6h est-ce que c'est suffisant ou pas ?😮

AH sympa! Je pensais que Greg allait fermer son canal. Tant mieux si il continue!