MUSCLER son dos LE classement des exos ! Les pires sont pas ceux que tu crois

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J’aime les blagues nazes, la vulgarisation médicale et apporter des solutions simples aux problèmes que les gens pensent compliquées.
Je donne aussi des conférences et je viens d’écrire un livre
Je fais pas mal de sport
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Cette vidéo ne vaut pas pour consultation. En cas de douleur, parle en à un médecin ;
Les parties :
00:00 Introduction
4:22 traction
7:41 gainage
10:55 tirage vertical
12:27 le superman
15:40 birdog
17:32 Steel case
17:53 Mcguil
20:39 tirage horizontal
22:13 Single left deadlift
25:13 Banc lombaire
26:42 Papillon
27:32 Jeff curl
29:05 Squat

Наука

Опубликовано:

26 июл 2024

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Комментарии : 399

@farrokh_fk982 Год назад

« Le médicament est bon, pas de chance c’est un suppositoire » il m’a tué 😂

@TheBousk Год назад

Perso le truc qui m'a permis de renforcer mon dos et enfin en terminer avec les maux de dos constants c'est de me mettre à jouer au hockey sur glace. En salle, je faisais un peu tout ce qui est présenté ici mais fatalement la salle m'ennuie, donc ça dure rarement... Conclusion : faîte ce que vous aimez ! C'est ce qui sera le plus efficace.

@kawax6424 Год назад

Mon rêve aussi mais c’est chère…

@alexiswerfeli4921 10 месяцев назад

Interessant ton point de vue, moi justement c'est lorsque j'ai repris le hockey que j'ai senti que j'avais des faiblesses au dos lors de la reprise car meme après 3 mois j'avais des courbatures de l'espace. je me suis mis à la force athlétique histoire de porter lourd sur squat et deadlift, bah ... 6 mois après j'avais plus aucune douleur et maintenant je termine l'entrainement de hockey sans aucune difficulté et plus aucune souffrance dans le dos.

@Noegzit 9 месяцев назад

@@alexiswerfeli4921 Expérience très similaire à la tienne de mon côté. Dans mon cas le sport c'est le triathlon et les douleurs c'était aux ischios, sinon c'est pareil : les squats et les dead lifts ont permis de faire disparaître les douleurs (et aussi d'améliorer ma puissance en vélo) alors que l'effet des étirements classiques (sans charge et en statique) avait toujours été très limité. Cela ne veut pas dire qu'il ne faut pas s'étirer mais qu'il faut surtout penser à renforcer le muscle en travaillant avec des charges sans oublier les exercices où le muscle est à la fois étiré et en charge (exemple dead lift sur le début du soulever). Hem ton kiné donne une explication plus détaillée ici ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-N5Lvu931aj8.html si ça t'intéresse.

@DarkTrapStudio 9 месяцев назад

@@alexiswerfeli4921Tu as occulter le plus important de ce qu'il a dis, le cerveau aide le corps quand tu fais ce que tu aime beaucoup, la ou tu fais un truc que t'aime pas trop tu vas avoir des problèmes, c'est comme pour la nourriture tout est fait avec merveille dans la nature.

@jeroenmorhen Год назад

Avant tes vidéos, j'en avais marre de faire des séances d'ostéo pour mon dos à cause d'un travail physique ou je finissais par faire attention à tous les gestes que je faisais... Du coup j'ai décidé de renforcer mon dos en trois points, autour des cervicales avec des exercices au "poids de tête" on va dire, puis la partie médiane avec des tractions et enfin la ceinture abdominale avec des abdos assez basique et j'ai significativement diminué mes séances au point où j'y vais une ou deux fois l'an ! En tout cas je continue de piocher des exercices à droite à gauche que j'incorpore dans mes entrainements que je fais sans prise de tête tout au long de la semaine et ça fonctionne très bien ! Du coup merci pour ta contribution à la santé et les tractions restent quand même un de mes exos préférés !

@lettocod Год назад

Idem, bon moi j'ai pas consulté mais étant maçon 2 ans j'ai beaucoup forcé et quand j'ai pris une petite pause la reprise pour mes coudes fut violente.. Quelques vidéos de major, du sport et renfo 4 fois semaines (une meilleure alimentation aussi non négligeable) ! Un an après plus de douleurs quotidiennement et une bien meilleure santé 😊

@omega6283 Год назад

C’est ça qui est grave bien avec Major Mouvement ! Je ne sais si tu as lu son livre mais il est hyper motivant aussi en plus d’être concret et de structurer tes séances.

@chevaliercorentin5445 Год назад

Merci pour cette vidéo! Je trouve ca super le fait que tu aies orienté les exos en fonction des besoins car beaucoup pioches sans trop savoir pourquoi. Une bonne explication sur leur pertinence et son fonctionnement anatomique! Au top, ca rafraîchit la mémoire pour les prochains entraînements 🤌

@lkevin4330 Год назад

C'est cool d'illustrer en image l'anatomie du corps qd tu parles. Montrez les muscles qui correspondent à ce que tu expliques. Ca nous fait aussi comprendre notre corps. C'est super. Merci

@MiniLazy_irl Год назад

J'aimerais trop la même vidéo pour la coiffe des rotateurs, j'en peux plus des bursites, tendinites & autre problèmes de sous scapulaire 🙏🏻

@botzer8817 Год назад

Anges de neige inversés, c'est incroyable. Mais après cette video ca reste du buzz à ne pas prendre au sérieux

@MrImpli Год назад

@@botzer8817 Simple curiosité : tu as un argument concret pour dire qu'il ne faut pas le prendre au sérieux ?

@RitalUP Год назад

A titre personnel ce qui me gêne dans cette vidéo c'est qu'il mélange exercices pour personnes fragilisées souhaitant se soigner et exercices pour personnes en bonne santé souhaitant se renforcer. Si t'es blessé, des exercices doux et non traumatisant sont bien sûr recommandés. Mais si t'es en forme et que tu souhaites te renforcer pour le rester pendant des années alors ils ne sont plus suffisant. Là l'hypertrophie peut avoir une utilité. Là il a démonté deux des grands fondamentaux pour le renforcement du dos en indiquant qu'ils n'ont aucun effet soignant.. Je trouve personnellement les tractions un excellent exercice qui ne sert pas qu'a avoir des gros muscles mais bien à profondément renforcer sa posture, toute la chaine postérieur et ses articulations ce qui reduit considérablement les risques de blessures. De meme pour le tirage vertical que je trouve encore plus complet et pertinent à ce niveau. Ce sont mes deux exercices phares justement pour renforcer ma chaine supérieur. Absolument aucune douleur ou blessure en 15 ans grâce à eux. L'immense majorité des gens ont un retard sur l'arrière de l'épaule/coiffe des rotateurs et finissent par se blesser ou avoir des douleurs à cause de ce retard. Je te laisse deviner quels exercices renforcent cette zone. .. J'aime bcp major mouvement mais là il cite d'avantage les exos pour soigner les douleurs de ses patients que ceux pour renforcer les muscles du dos.

@MrImpli Год назад

@@RitalUP Justement, c'est un truc que j'ai bien aimé dans sa vidéo (et dans ses vidéos en général), c'est qu'il explique bien pourquoi et comment faire un exercice et aussi s'il est bon à faire en ayant certaines pathologies. Ayant moi-même des problèmes de dos, c'est bon de le savoir. Alors, certes, je comprends parfaitement que pour les gens en forme, ce ne soit pas forcément le plus intéressant, mais je ne pense pas non plus que ce soit le public visé. Le but des exercices donnés n'est pas de développer sa masse musculaire, d'avoir un excellent niveau, ou autre.

@antoinep6253 Год назад

Chouette vidéo! Hâte de voir celles sur les prochains groupes musculaires 😊

@titokabayiza3087 Год назад

Waouh, géniale la vidéo! Toutes tes vidéos sont intéressantes bien sûr mais celle-ci sur le moyen terme, va personnellement m'être très profitable, grâce surtout au single leg deadlift et le Jefferson curl. Gros travail sur les grosses lacunes. Un grand merci🙂👍

@vincentligier8953 Год назад

Hello ! Personnellement le déséquilibre sur la balle en faisant le superman, je ne l'ai pas appris en école, pourtant je le trouve pertinent! Tu parles d'un recrutement neuromusculaire plus présent quand on rajoute du poids, c'est tout à fait vrai, mais pour l'exercice sur balle, tu vas augmenter le contrôle moteur, et non pas seulement des principales fibres musculaires que tu veux recruter en faisant des répétitions du même mouvement, mais aussi en recrutant les autres fibres voire muscles environnants. Les multi fidi sont si nombreux, avec tellement de fibres musculaires qu'il me parait utile et même plus fonctionnel que des répétitions du même mouvement

@vanmare 4 месяца назад

Ça fait des années que je regarde tes vidéos parce que ouais évidement j'ai mal au dos en vélo quand je fais la course et que je cherche des solutions. Je trouve des exercices que je ne fait quasi jamais comme tout les enfoirés que nous sommes mais ici cette vidéo est simplement parfaite. En plus tu as été encore plus drôle que d'habitude. J'ai hâte de tester ces exos de renfo !

@brandonensch4931 2 месяца назад

Il y a peut de youtubeur que j'apprécie mais toi tu en fait partie. Merci pour ton étique moral

@Verinha9 Год назад

32:00 *Résultat final* du TABLEAU des exercices. --- CLASSÉS MEILLEURS EXOS --- 15:40 Birdog 17:55 McGuil 22:13 & 30:20 Single Left & Deadlift 29:05 Squat

@Verinha9 11 месяцев назад

PS: Le concept est vraiment cool, donc j'espère qu'il y aura d'autres vidéos du genre 😊👍🏽 La seule suggestion d'amélioration que j'aurais à faire, c'est d'inverser le code couleur : *rouge* pour les *exos moins bien notés* et *vert* pour *les meilleures* . D'un point de vue cognitif, on a appris depuis enfant à identifier le rouge comme _"alerte"_ = attention pas bien ! Et le vert comme _"safe"_ = bien/bonne chose à faire ! L'inverse est difficile à assimiler car c'est pas naturelle pour notre cerveau. Outre cela, top la vidéo ! Merci bcp Greg 🙏🏽😊 [18.08.2023]

@sayazur.8376 11 месяцев назад

merci !

@celinevanneste6464 Год назад

Bonsoir, Vidéo que je vais regarder avec attention. Après trois opérations du dos dont deux arthrodèses, j'ai besoin de trouver plus de solutions car je reste avec des douleurs au quotidien. On m'a toujours conseillé de renforcer mes abdos ( dont le gainage) et je fais 6/7 km de marche par jour. Bonne fin de soirée ! Bien à vous, Céline.

@pierrelemerle1242 Год назад

Correction sur les tractions, le début du mouvement se fait via une traction scapulaire, rien à voir avec les biceps (les fléchisseurs du coude interviennent dans la 2e moitié du mouvement)

@remace07 Год назад

et le biceps n'est pas antagoniste de ces "tractions scapulaires"?

@aladinissayahaya2551 Год назад

Ça dépend si c'est supination , je trouve qu'il a raison.

@fouzblkd Год назад

@@ophelieophelie7976 aussi bizarre que cela puisse paraître l’articulation du bras C’est le coude, au même titre que le genou pour la jambe. C’est juste une question de perspectives. Le mot coude ne des signes pas seulement à la petite pointe (olécrane ) qui fait super mal quand tu te cogner dessus 😉☺️

@rolkjon3090 Год назад

Super ta vidéo ,major! Je te met volontiers un pouce 👍 car c'est mérité, pas beaucoup de gens pensent au bird dog qui plus efficace que le gainage simple je l ai inclus dans mon programme de muscu, bien sûr les incontournables tractions, le superman,les squat sauté, j adore! 😉

@baptistemaubert3638 2 месяца назад

Je garde ce classement et je note : plus on va vers le bas du classement et plus on cible de l'hypertrophie. Sur ce constat, les mieux notés sont les plus "polyvalent" sur à peu près tous les autres critères, et pourrais constituer la base d'une pyramide, et les moins bien noté serait les plus spécialisé et représenteraient le haut de cette pyramide. (Je ne suis pas kiné mais j'analyse). Aller merci MM, pour cette vidéo qui m'a vraiment aidé à trier les exos. Et supers vidéos en général, merci beaucoup.

@elodiedeal438 Год назад

Excellente vidéo Major ! J'espère que tu en feras d'autres dans le même esprit 😃👍 MERCI

@take703 Год назад

N'arrête pas ce que tu fais 🙏🏽

@noacleon4182 Год назад

Merci beaucoup pour cette vidéo au top, on en apprend des choses. Ce serait bien que tu fasses pareil pour chaque groupe musculaire !

@nathaliedelahorie9042 Год назад

Tellement juste et sensé! Bravo et surtout merci 😊

@MB-qk3yu Год назад

Super vidéo, je sais quels exercices je dois intégrer à mes séances et pourquoi. J'adore❤❤❤

@S7mous 6 месяцев назад

J'ai dû regarder l'explication des notes avec le code couleur à 2 fois pour être sûre d'intégrer. Le vert pour moi étant plutôt "go, go" et le rouge "à éviter" 😆🤣😅 Le contenu de la vidéo est hyper bien fait et super utile, drôle en plus. Merci!

@rabablogomusic2087 Год назад

SUPER SYMPA COMME VIDÉO BEAUCOUP DE BONS CONSEILS COMME D'HABITUDE, MERCI MAJOR MOUVEMENT ❤

@saulberenson1913 Год назад

TROP bien ton idées de Tier list des exercices c'est géniale si tu pouvait le refaire avec d'autres groupe musculaire sa serait géniale. Merci beaucoup (et les illustrations en image au TOP)

@martialfouquet5265 8 месяцев назад

Bonjour Grégoire je vous suis depuis quelques mois vos vidéos sont limpide d'explications tellement drôle et de bonne humeur . Bravo bravo bravo 👏👏👏👏

@julien5092 Год назад

J'aurais bien aimé un avis sur le hip thrust (à vide ou lesté) pour renforcer les lombaires et traiter les lombalgies... mais merci pour cette super vidéo.

@damsko2974 Год назад

Incroyable encore une vidéo super utile 🔥🔥🔥

@MajorMouvement Год назад

Merciiii

@baboudino Год назад

Excellente vidéo..! En espérant les mêmes pour tous les groupes musculaires 💪🏼

@raizelnim9018 Год назад

"J'ai beaucoup de patients crossfiteurs", ça m'étonne pas, ils ont élevé les meilleurs méthodes pour se détruire les articulations au rang d'art et de sport xD Superbe vidéo Greg, comme toujours ! Je regarde tes vidéos le matin en m'étirant, c'est un petit rituel assez sympa !

@adanroue1763 Год назад

Surtout squatter et deatlift 🤣🤣

@Probinou Год назад

Excellente vidéo. J'ai appris un tas de trucs utiles pour me remettre au sport dans de bonnes conditions.

@hadmos Год назад

Hello ! pour les tractions un truc intéressant c'est les anneaux pour ne pas se faire mal à la coiffe des rotateurs

@nicolasmaurel3242 Год назад

Super vidéo, très intéressante! En esperant qu elle fasse des vues pour que tu en refasses d autres.

@Verinha9 Год назад

Super vidéo, en plus d'être très utile et informative, la façon dont c'est présentée est pédagogique. *Merci bcp de nous fournir du contenu libre, si qualitatif,* c'est vraiment une chance de pouvoir accéder à ce type de contenu gratuitement. Puis plus précisément, concernant cette vidéo, *j'espère qu'il y en aura plus des comme ça... Le concept est vraiment cool* 👍🏽 La seule suggestion d'amélioration que j'aurais à faire, c'est d'inverser le code couleur : *rouge* pour les *exos moins bien notés* et *vert* pour *les meilleures* . D'un point de vue cognitif, on a appris depuis enfanr à identifier le rouge comme _"alerte"_ = attention pas bien ! Et le vert comme _"safe"_ = bien/bonne chose à faire ! L'inverse est difficile à assimiler car c'est pas naturelle pour notre cerveau. Outre cela, top la vidéo ! Merci bcp Greg 🙏🏽😊

@Verinha9 Год назад

32:00 *Résultat final* du TABLEAU des exercices. --- CLASSÉS MEILLEURS EXOS --- 15:40 Birdog 17:55 McGuil 22:13 & 30:20 Single Left & Deadlift 29:05 Squat

@patricialoubet8187 Год назад

Bonsoir 😎 Grégoire! De très bons conseils, bonnes analyses. C'est super cohérent! Si tu le refais, à quand un portrait d'un cas à domicile? Referas-tu une analyse sur tes performances avant l'été? As-tu toujours l'intention de faire des compétitions (Marathon...)? MERCI pour cette vidéo 📹! 👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍 👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍

@annascorpion2355 Год назад

Cette vidéo est très utile 😊👍 Merci!

@anaelleblaise8773 Год назад

Merci Monsieur Mouvement. C'est exactement ce dont j'avais besoin !

@antoined.7322 Год назад

Super video ! Tu pourrais faire la meme chose avec les autres groupes musculaires ? Sangle abdominale, bras, pectoraux jambes etc

@CraaaCKs Год назад

Tu devrais plutôt te rapprocher d'un coach et pas un kiné. Ce sont deux métiers différents, et je t'assure, étant diplômé, qu'il est dans le faux sur beaucoup d'exo

@timus6465 Год назад

@@CraaaCKsbonjour, pouvez vous développer ?

@benjamingres6307 Год назад

Au delà de la vidéo qui est super j’adore ton humour ( 26:53 où même en commentaire) et la communauté super respectueuse qui te suit PS: les mecs qui disent que le son est trop bas normalement vous avez des boutons sur votre téléphone qui permettent d’y remédier

@dylanl6445 Год назад

La pub après a explosé mes oreilles

@matthieukowal2773 Год назад

Ton développement est top, ça apporte pas mal de nuances. C’est le résultat final qui pèche un peu pour faire ton classement tu pourrais essayer d’enlever la note la plus basse pour ta moyenne en tout cas c’était cool😊

@fredtrascamp1401 6 месяцев назад

L'intérêt des tractions est largement sous-estimé ! Elles devraient même être premier au classement, car en 1 seul exo, elles compensent tous ce que les autres en haut de classement ne travaillent pas, à savoir le haut du dos et donc la participation du dos quand les bras sont mis en mouvement. Non, les tractions, ce n'est pas que de l'hypertrophie ! C'est très utile pour tous les mouvements de grimpe et de soulevé d'objet ou de tirage. Même les grimpeurs de haut niveau font des tractions en plus ! Ca développe le grip et les avant-bras, souvent causes de blocage à la progression au soulevé de terre pourtant en haut de classement LOL. C'est irremplaçable pour la proprioception des membres supérieurs, donc l'efficacité des bras (on a bien plus de force en tirant avec le dos qu'avec les biceps, mais cela s'apprend). Côté santé, ça rééquilibre les muscles antagonistes avec tous les mouvements de poussée. Pour finir, aucun autre exo n'a de diversité possible de prises (écartements, supination, pronation), de grips (barres, anneaux, poignées, tasseaux et boules d'escalade, tronc d'arbre, serviettes ou kimono...), d'exécution (lestées, un bras, en équerre avec abdos, variation d'amplitude, avec bande) qui permet de s'adapter aux faiblesses et aux intérêts sportifs de chacun.

@foodpassion786 11 месяцев назад

❤ merci pour ses détails techniques et professionnel. Cela différencie des autres chaînes. Merciii

@steveh6870 Год назад

Méga intéressant Greg👍👍

@rubisbiker4482 Год назад

Une analyse sur les ports de charges très intéressant surtout pour les plus de 45 ans, les mentalités sont dures à faire évoluées.

@IdirBrams Год назад

Un grand merci pour cette vidéo très instructive 👍 je me permets de parler d'une variante tirage dos que je pratique et qui me procure d'excellentes sensations : le tirage horizontal unilatéral sur un banc incliné avec des élastiques bonne résistance avec poignet accroché au plafond. Je conçois que l'accessibilité est pas top mais le fait de le faire en unilatéral avec le dos maintenu sur la planche me permet de tirer lourd et de prolonger le mouvement loin pour la coiffe des rotateurs il me semble. D'ailleurs un grand merci pour ton explication à ce sujet car je n'ai jamais été fichu de faire une vraie traction ☺️ je dois vraiment bosser mes bras épaules et donc coiffe des rotateurs 🤯

@Yz33r Год назад

Merci beaucoup pour ton classement. Ça me rappel les récentes vidéos de nassim sahili qui a fait exactement comme toi des classements par groupe musculaire. :))

@Denis.R.185 6 месяцев назад

Franchement TOP! Ton analyse et explications!!! Merci! Je m’étais désabonné mais en te voyant à Hemtonkine, je suis ré-abonné et très content.

@mawiex27 Год назад

Merci Major ! cette vidéo tombe à pic, ma séance dos est prévu demain ✌🏾

@mreric2100 Год назад

En tous cas super instructif. Merci

@Myriako 10 месяцев назад

Merci pour cette vidéo ! 😀💐

@singemalin5201 Год назад

Je suis content qu'on me donne mon avis J'en avais justement marre de la liberté et du fait de devoir réfléchir 🤣😭

@MajorMouvement Год назад

Voilà , c’est plus simple comme ça 😅

@singemalin5201 Год назад

@@MajorMouvement si vous le dites, c'est que c'est vrai 🥸 (je ne peux plus rien désapprouver maintenant 😆)

@melody0202 Год назад

Super vidéo merci 👌

@Marc.Th.25 Год назад

Très intéressant !

@zakariaesadiki970 Год назад

très intéressant merci

@stefshouing7833 Год назад

Merci pour tes exercices que je vais mettre en application dès demain, au moins trois pour commencer😊 , et je te dirais si il y a du résultat si je te re croise au restaurant chez Ingalls 😅

@maryveverneau Год назад

Là on s'aperçoit que 'on peut améliorer son dos sans matériel , c'est intéressant ! Je fais une partie de ces exercices en cours de pilates ! Amitié

@daviddevilliers2828 Год назад

Hyper didactique merci

@mrgoodgift2801 Год назад

Le single leg deadlift, c'est quand même plus un exercice d'ischios que de dos il me semble

@azr2419 10 месяцев назад

T’as rien compris à la vidéo

@Mangix974 11 месяцев назад

Meilleur tier list pour le dos🔥

@Nonmaiseuh Год назад

Bonjour, il y a selon moi un énorme biais dans la note et indirectement dans le classement. Si l'on mélange différentes catégories telles que l'hypertrophie, l'accessibilité et le soin potentiel, il devient impossible de réellement comparer ces exercices. Le fameux Go muscu (dont je fais parti) qu'on cite dans la vidéo s'en fout royalement du soin potentiel d'un exercice lors de sa séance ou même de l'accessibilité puisqu'il va déjà à la salle. Donner un mauvais score global au tirage vertical alors qu'on lui donne 9/10 pour l'efficacité en hypertrophie est quand même étrange pour une vidéo titrant "MUSCLER son dos...". En revanche, je suis d'accord sur le fait que beaucoup font un mouvement dégueulasse (surtout derrière la nuque) et que ça réduit la note de difficulté. Désolé si j'enfonce le clou avec le superman. Cet exercice est, comme vous l'avez dit, très bien en terme de soin mais inutile en terme d'hypertrophie et malgré tout il obtient une excellente note, ce qui est cocasse vis-à-vis du titre, bla bla bla... A mon sens, un classement mélangeant tous ces critères est impossible et il serait plus pertinent de faire plusieurs classements en fonction de chaque critère afin d'avoir une idée plus précise des exercices à utiliser suivant la situation rencontrée (retour de blessure, préparation physique...)

@pallamanista3 Год назад

Bonjour ! J'ai un peu du mal avec la présence du gainage abdominal. Hyper bien pour protéger de dos, mais pour le renforcer ... j'ai du mal. Quel est l'argument ? Que le transverse a ses insertions proximales et distales en lombaire ? Quels seraient les autres muscles dorsaux qui bosseraient ? Pour moi c'est surtout les muscles de la chaîne antérieure, le grand dorsal quand le gainage est bien exécuté à la limite, mais dans une composante isométrique du coup. Si t'as le temps de me dire pourquoi toi tu le considères comme un exercice de renfo du dos, ça m'intéresse beaucoup. Merci

@powpow9401 Год назад

Contrairement à ce que tu dis le tirage horizontal prise large avec adduction des scapulas et un excellent exercice pour éviter les problèmes liés à l'accentuation de la cyphose dorsal en tonifiant les portions moyennes et inférieures du trapèze ainsi que le rhomboïde. Ce mouvement est utilisé par les forces athlétistes les plus compétents.

@yatik33 Год назад

Salut, merci pour le retour d'expérience et l'avis éclairé. Je souhaitais revenir sur l'exercice de lombaire que tu présentes. Tout d'abord merci de fixer sur la soi disante dangerosité de l'exercice. Je pratique une variante dans le cadre du Kung Fu et tai chi (un domaine incroyable qui pourrait te surprendre) mais déjà on le travail quasi sans matériel : un partenaire ou un canapé pour caler tes pieds, ventre au sol, poing au tempes et on redresse le plus haut possible (on vise à regarder droit devant). Donc c'est beaucoup plus accessible que tu le montres mais est ce que ce serait car l'exercice dans ces conditions serait inutile/dangereux/incomplet ? L'application se fait en combat pour la structure générale du dos et l'esquive des coups haut.

@voisx Год назад

Ça devient très complexe les qualités physiques en taiji, ça serait effectivement bien de s'y intéresser plus

@spatio165 Год назад

Très cool moi qui cherchais des exercice cool pour musclé le dos pour me petit programme sport vite fais toujours un plaisirs de suivre les bon conseille recommandation d'apprendre des choses sur son corps et la bonne vibe pour ce motiver ... ^^

@AlighieriD4nte Год назад

Sympathique vidéo. Je oe sais que le tirage vertical serait sur là-même marche que les tractions vu que la charge est plus modulable.

@camillevandeweghe7816 9 месяцев назад

Ca tombe bien, mon circuit de nouille molle qui doit tout reprendre pour sa réathlétisation est composé des exo en "SS". Plutôt pas mal 😋

@FreddySpr Год назад

Toujours au top Greg ! 👌 Merci 🙏 Lol 9 et 7 = 15 donc 15 / 20 👍 😁

@Draclord35 Год назад

Très bonne vidéo! Donc si j'ai bien tout compris les tractions c'est la vie et je vais continuer d'en faire plein. 🙂

@lucasbasket4691 Год назад

Traction c'est incroyable vraiment je le met niveau GOD

@pierrettehallot7885 7 месяцев назад

Je me suis cassée une vertèbre dorsale en tombant du lit un matin il y a 3 ans j’ai été opérée à cette époque à vertèbre cimentée je suis restée couché à peu près 1 à 2 mois couchée à ce moment avec des séances de kinésithérapie. Je n’ai pu continuer trop loin j’ai donc décidé d’acheter inélastique accroché à la poignée de la porte fenêtre mais je suis depuis voûtée. J’ai 84 ans je pèse 44kg 600 pour 1,56m j’ai toujours été mince toujours le même poids( etre mince sans être demandeuse ). A ce jeune âge comment m’améliorer. Répondrez vous avec votre emploi du temps??? Au plaisir de voir une autre vidéo. Je passe une séance chaque jour vous m’apposez beaucoup à vous voir et vous entendre surRU-vid ❤👍🤩

@mariegomes3295 Год назад

Super vidéo. Merci bcp. Dead lift pour densité osseuse. Mais avec une ostéoporose sévère, faut éviter ?

@gg4760-k5n Год назад

Le Superman tu peux utiliser sa variation qui est le IYT et qui est top pour les soucis d'épaules/cervicales. Par contre oui pour les lombaires ça sert à quedal. Squat et Deadlift, lourd quand t'as pas mal, quand t'es en crises léger en augmentant la charge jour après jour jusqu'a ce que la crise soit finie. J'ai passé des heures et des heures en cabinet de kiné pour une lombalgie chronique qui m'a empeché de rouler pendant 1an et demi et sans succès. Un jour j'ai repris la prepa physique en disant "mal pour mal ça pourra pas être pire" 3 semaines plus tard mon soucis était terminé alors que je ne voyais aucune améliorations depuis 1an et demi.

@TheNoFake Год назад

squat et deadlift en top c'est bon t'es le meilleur par contre ils ont rien à faire la pour muscler le dos mais il faut le renforcer avant pour les exécuter correctement

@MaitreEtherion Год назад

J'aimerais une vidéo dans le même genre, mais muscler les adbos! :)

@sanchomill Год назад

Le McGill marche tellement bien que je me suis blessé en faisant tes exercices. Moralité : il est très dangereux de conseiller des exercices via RU-vid.

@Ro_an667 11 месяцев назад

Très bonne vidéo, simplement pour le deadlift personnellement grosse difficulté technique de mon côté, j’ai tendance à avoir le dos courbé, peut-être du à une surcharge je reessayerai avec une barre à vide, pendant une semaine je pouvais plus me baisser pour ramasser un truc par terre, ça ressemblais plus à un sale mal de dos qu’à des courbatures 😅

@thomasdaencarnacao6985 Год назад

au top !

@angiej5466 Год назад

C'est moi ou l'élocution était compliqué là ? 🤣🤣 Mais on s'en fiche tes videos sont top ça m'aide beaucoup pour mon dos douloureux apres un accident il y a plusieurs année, douleur cervicale et lombaire.....

@johanakuperberg4250 Год назад

Bonjour votre chaine est très orientée pour les patients sportifs

@guillaumeraphet9733 Год назад

la plupart de ces exercices peuvent etre fait par la majorité des personnes, je ne vois pas en quoi il faut être sportif

@johanakuperberg4250 Год назад

Bonjour je me permets de préciser mon commentaire Les patients et l'orientation de votre chaine youtube sont orientés vers une kine pour les sportifs. Je pense que cela ne correspond pas à tous les patients. Cdt

@guillaumeraphet9733 Год назад

@@johanakuperberg4250 bah c'est vrai que MM est specialiser dans les troubles musculo squelettique et donc la therapie principalr est souvent la remise de contraintes et donc du renfo mais meme une personnr agee, sedentaire ou un enfant pourrait et devrait faire ces exercices

@tailz-z6850 Год назад

C’est pas des tractions ce que font les crossfiteurs ! Normal qu’ils se blessent !

@WadLecool 10 месяцев назад

Cool video merci 🙏 Mais juste pour dire que le superman en terme de performance sportive est vraiment intéressant lorsqu’on pratique le surf 😉🤙🏼ainsi que le gainage d’ailleurs 😅👌🏼

@lukecote6952 Год назад

Merci!

@kimil-sungsoleileterneldel8023 Год назад

Merci pour la vidéo, très intéressante. En revanche je trouve étrange de retirer des points (efficacité ou pouvoir soignant je sais plus) au gainage parce que le mot fait peur, et pas au deadlift. Alors que porter des haltères ou des poids, même légers, ça fait souvent plus peur que le gainage (ajout de matériel, donc potentiellement de technicité)...

@Manonmanon4 Год назад

Merci 🙂

@kalou001 Год назад

Hello, personnellement pour les tractions j'ai tout pris dans les bras, le grand et petit rond et mon grand dorsal c'est peu développé. C'est à cause de cela que rapidement j'ai stagné au traction pas plus de 10 rèp à la suite en pronation. C'est le cas pour beaucoup de personnes. Je suis un entrainement spécifique avec charge légère et beaucoup de reps pour améliorer son recrutement et le renforcer mais cela prend beaucoup de temps. Quelques mois avant de pouvoir le mobiliser correctement sur les tractions.

@Jah3113 Год назад

Perso, je n'explique pas à celui dont c'est le métier de savoir 😁 Par-contre, question (con) ; je conduis beaucoup pour le boulot, et j'ai accroché un système d'élastiques (que l'on trouve facilement dans yn célèbre magasin de sports) à hauteur de l'appui-tête pour me faire un peu les triceps voire, pecs aussi sûrement... mais je commence à me dire que les mouvements n'étant pas extrêmement propres, je le retrouve parfois avec des raideurs au niveau du dos... une fois cervicales, une fois au plus bas du dos. Est-ce possible de travailler sainement de cette manière ? Y a-t-il une manière, ou est-ce complètement à proscrire...? Merci d'avance. Je réfléchis aux angles, à ne pas solliciter le dos... je fais un jour un bras, pour éviter de me prendre la tête. Je commence à le dire que les bénéfices théoriques, ne valent pas les méfaits réels 😂

@celine6250 Год назад

Bonjour Super vidéo ! Merci . Pour info le tirage me soulageait étonnamment beaucoup mes lombalgies ! Qu’en pensez-vous ? Merci 🤗

@moldomoldo9748 Год назад

super vidéo .... as tu fait une vidéo sur les hyperlaxes merci d'avance

@rugby123 Год назад

Salut major, j'ai t'es 2 livres, je te suis sur RU-vid, t'es très fort dans ce que tu sais... Mais à force de vouloir partager ton savoir, tu touche des sujets qui tu ne metrise pas à 100%. Tu continue à te former ? Sans vouloir te manquer de respect, reste et développe les sujets que tu metrise bien. A bientôt

@Hugokrs Год назад

J’ai pensé directement au TRX pour le dos, une raison de pourquoi il est absent ? Merci pour tout Greg !

@MOUTMOUT69 Год назад

Super vidéo j'attend avec impatience une vidéo qui parle de la dorsalgie souffrant très régulièrement de douleur au milieu des omoplates m'handicapent grandement dans ma vie de tous les jours a cause des nuits attrosses que je passe avec un passif de nageur (papillon) une cyphose qui doit pas aider je fais du rameur pour essayer de soulager ça. J'ai une question peut être étrange mais quand je mange trop le soir j'ai l'impression que les douleurs sont plus soutenues pourrait il y avoir un lien ??? En tout cas on en apprend beaucoup c'est très enrichissant.

@delphinecabella754 Год назад

Super vidéo !!!! Très utile merci 🙏

@alaincatherin2541 Год назад

bonjour, j'adore tes vidéos, je serai curieux de savoir ce que tu penses de l’haltérophilie comme mouvement polyarticulaire ... points fort sur la santé , mobilité, puissance , douleurs , (dos , genoux épaules) bref ce qui est bénéfique ou pas. merci

@kyrian6908 Год назад

Est ce que se blesser sur les tractions ça n'arriverait pas qu'aux crossfiteurs.... Au hasard ptdrrrr

@Ced4291 Год назад

Je suis dépité. J'aime pas la muscu mais je dois en faire, mon coach m'a mis du tirage vertical. 👀 Merci pour la vidéo!

@jennsuicune Год назад

Idem...

@Antoine-be9cy Год назад

@@jennsuicunec'est cool la muscu tire pas la gueule

@jennsuicune Год назад

@@Antoine-be9cy 😜😄

@Antoine-be9cy Год назад

@@jennsuicune je préfère ça 🥺😁😁😁

@lepereneuro Год назад

''la muscu '' ne veut rien dire. Travaillez en force si nous n'aimez pas les reps longues. 5*5 de tractions et basta. Inversement si vs n'aimez pas l'effort de soulever lourd (ici son poids ou plus si l'on en ajoute...)

@lolasll Год назад

Et quand on a une scoliose, quelles sont les meilleurs exercices ?

@p0rci Год назад

Super vidéo! Bonne idee le McGuill et le dead lift d’un côté! Je vais voir pour les rajouter à mes échauffements avant ma séance de KB. A propos des kettlebell, tu aurais pu parler des swings! Qui sont un super exercice!

@sicilianooo Год назад

Ça travaille peu le dos comme mouvement

@p0rci Год назад

@@sicilianooo plus ou moins que les squats? Ça engage les lat quand même, toute la chaîne postérieure. Mais effectivement ça se rapproche plus d’un deadlift.

@jeanmi4698 Год назад

entrainement d'haltérophilie, meilleur exercice complet pour le corps, et un dos en béton.

@DrissNaamane Год назад

Les kettlebells. Juste magique.

@MrPoppingTV Год назад

Bonjour, le nouveau banc à lombaire Binom Strength avec l'activation et du dos et du fessier et des ischio en one leg, l'aurais tu mieux classé si l'exercice etait comme cela ?

@veshambrejulougui5841 Год назад

Sympa la video mais 3 remarques Sur les tractions tu dis d engager les biceps en premier! On m a appris a au contraire engager la scapula et d ailleurs s echauffer en faisant des tractions scapulaires. Depuis que je maitrise ce mouvement aucune douleurs aux epaules Sur le soulevé de terre a une jambe bien tendre la jambe arriere( comme decrit sur la chaine squat university, suivie sur tes conseils) Et enfin que penses tu du reverse hyper extension qui n est pas cité dans ta video? Merci

@Milletosly Год назад

Bonjour, pour le single leg deadlift, mon kiné ne me fait pas mettre le poid à l intérieur, mais à l extérieur c'est bon aussi ? j ai l impression que l'équilibre est vraiment difficile a avoir avec le poid devant et à l extérieur.