Nossa que gostoso de ouvir essa nutricionista, muito didática, clara. Acho importantíssimo explicar por quê devo comer determinado alimento. Parabéns e obrigado pela opção de lanche, tive vários insights para outras refeições :D
Muito legal!!! Bastante informações úteis para o nosso dia a dia. Parabéns e continue nos transmitindo conteúdos de qualidade como assim mostrou nesse vídeo.
Eu faso essa receita fais tres anos antes do treino eu como do mesmo geito que vcs ensinarão mais para pos treino eu bato tudo no liquidificador tomo e estou tendo disposisao do mesmo geito e com leite tambem fica bom
Sou nutricionista e não estou em contra dos suplementos proteicos como o Whey Protein. Mas discordo em algumas informações que se falaram no video. 30 g de proteína de uma vez só é muito, nós só precisamos de 20g para deter a degradação proteíca, tanto é que a maioria dos suplmentos tem de 20 a 24g por porção, no chegam a 30 como se falo no video. E facil sim obter eses gramas em comida, só 100g de frango já tem 27g de proteína, não precisamos nem completar um bife. Podemos comer 100 g de queijo branco, 500 ml de iogurte, leite, 2 ovos, etc.
Perfeito, e outra coisa que eu achei errado foi a adição da aveia, após o treino precisamos de carboidratos com alto índice glicêmico para que transporte rapidamente os aminoácidos para o músculo e colocando aveia vai fazer com que o índice glicêmico da banana baixe.
Nutre, eu treino em casa, posso tomar Whey pra ajudar no ganho de massa magra ou creatina? Se sim, qual vc indica boa e barata? Nunca sei o que comer e as vezes estou sem fome quando treino à noite.
Eu amei o video e acho que tem sim que ser bem explicado afinal estamos falando de saude. Continue assim e nao mude nada. E tenho ate uma pergunta, a linhaça nao pode ser consumida em nem uma alimentaçao por quem tem hipertireoidismo ??
Meu parça é Bodybuilder e me ensinou a fazer da seguinte maneira: #café da manhã 2 bananas prata's amassadas + bastante aveia, após isso shake de Whey Protein e simbora trabalhar!! Ele acha que o ideal após o Treino é mandar meu Shake de Whey na Academia mesmo, e após 40 minutos detonar minha refeição normal..
Gataria que me tirasse uma dúvida, no meu caso chego do trabalho e vou pra academia, o unico pós treino que uso é jantar ...pq chego tarde do trabalho e se eu for fazer um pós treino desses só vou jantar meia noite...como posso fazer???
+Paulo Melo vou dar a minha opinião como pessoa leiga, se vc vai jantar tarde, perto de dormir, não abuse dos carboidratos. Eu faria uma omelete com salada ou carne, vegetais verdes, castanhas e sementes como a linhaça, porque comer açucar pra dormir é prejudicial. Depende também do seu gasto energético.
+Daniela S Essa minha janta seria file de frango, 4 ovos (2 gemas) e quando tem, batata doce misturado...isso por volta das 21:30h da noite...e aproximadamente lá pra meia noite ou antes um pouco de dormir tomo um iogurte de kefir misturado com iogurte grego sem lactose da vigor...isso pelo menos para que eu não ir dormir com estomago vazio...pelo menos vai alguma proteina pro organismo.
lanche pos treino...receita apos bate papo...os filhos tao bem? tao indo p academia? vai fzer oq hj? cmo ta o serviço..meninaa vc fikou sabendo...bla bla bla..aii sim vem a receiita =))
Pessoal, nossa senhora é muito papo furado até chegar no que interessa. Vamos ser mais objetivos e menos prolixos. Quando chega no assunto a explicação é ótima, o problema é chegar lá.
ola,gostaria de saber antes do treino tipo eu sempre malho depois do almoco as 15 entao eu ja almocei no caso peito de frango salada feijao arroz ai faco uma merenda agora o que comer antes de malhar?
+tiagoscrispim O que da espinha são alguns tipos de esteróides anabolizantes, Whey é alimento em pó jovem, não da espinha não, a não ser que vc tenha algum tipo de alergia.
