LARI BIKIN KURUS? PELARI BERTANYA by Melanie Putria 

Pernah lari doang seminggu 3-4 kali 2-3km , turun 20kg 6 bulan , gak batasi makan tp dr tahap 1 bulan makan msh banyak dan ke bulan 2-6 bulan makan dikit udah kenyang hihi , semangat yg nurunin badan yg penting konsisten dan sabar

Pengalaman yg baru rutin latihan lari sejak awal pandemi : Sebelum pandemi sebenarnya sudah suka jalan-jalan pagi tapi ga rutin, sesukanya saja biasanya setelah shalat subuh. Lalu pandemi datang orang-orang beramai-ramai menjaga kesehatan, sadar klo saya ini 'kelebihan' yg sangat rentan terkena penyakit dan umur juga sudah masuk 'kepala 4' berpikir bagaimana cara menjaga kesehatan tanpa harus keluar banyak biaya (makan suplemen dan beli sepeda dsb) olahraga paling murah cuman modal sepatu saja, akhirnya memutuskan untuk mencoba olahraga lari, mulai cari tahu bagaimana cara memulai latihan lari bagi pemula. Berawal dari rutin jalan cepat tiap pagi minimal 30 menit, lalu coba diselingi jogging - jalan cepat. Secara bertahap durasi jalan dikurangi durasi jogging ditambah. ± 3 bulan akhirnya kuat jogging non-stop 30 menit. Perlahan tapi pasti durasi jogging ditambah, jarakpun makin jauh. Tidak terasa sudah setahun sudah kuat long run ± 20k. Awalnya tidak ada niat latihan mau turun berat, cuma ingin lebih sehat saja karena pandemi dan usia juga, tapi Alhamdulillah selama setahun ini bisa *turun berat badan* sd 30 kg lebih ( awal berat disekita 110 kg, sekarang stabil di 80 kg ) padahal tidak menjalani diet khusus, cuma jaga makan saja kurangi nasi perbanyak sayuran, berusaha menjauhi makanan2 manis tp tidak berhenti total. Sekarang makin semangat lari tiap hari, percaya diri pun meningkat, daya tahan tubuh makin baik

Lari itu klo menurut aku ajaib banget Mbak Melanie Putria. jadi ga gampang cape, daya tahan lebih kuat. Badan jadi lebih kurus, semua celana aman dipake. Dan yang pasti bisa kliatan lebih muda, karena bisa memperlambat penuaan sel tubuh.. thanks buat Vlog nya Mbak, salah satu aspek ilmu yang bermanfaat 🙏😇

Aku lari seminggu 3-4 kali seminggu 6km pace 6-7 aja selama pandemi corona.

Salam kak mel, aku lg belajar running neh..doain yah semoga istiqomah...semoga sehat2 selalu kak mel...😊🤗

Thanks mel.... cantik bajunya...semangat..!!!

Saya udah pernah merasakan beberapa cabor dari sepak bola, futsal, panahan, badminton, dan terakhir lari. Gatau kenapa rasa seneng itu beda banget kalo cabor lari, terus makin ke sini makin senang aja. 😁

Cara berbicaranya enak banget yaa... jadi tambah semangat utk olahraga treadmill 💪😁

Makasih banyak ilmunya kak Mel 🙏😁

Ka Terimakasih aku suka banget sama semua penjelasan membantu banget,,..;)

Aku udah ketularan kak Mel.....jatuh cinta sama running 🥰🥰💋

Makin cantik aja☺️

Suka disposition kamu Mel - ceria sentiasa!

Suka banget sama konten ka mel 😭

Terimakasih kak ,❤️

Hiii kak Mel........ Semangat Semangat Semangat Teruuuuusssssss Yeayy

Kak Mel bikin dong video recovery pelari atau cara mijat kaki sendiri setelah capek udah lari. Terima kasih

Isinya ilmu semua,, keren bgt ka meli..

Cara ngomongnya enak bgt,mudah di mengerti

Mantappp sukak bgt sama semua video nya kak mel

Kaa mel aku salfok, rambut kamu udah panjangan ya 😍 hhihi looks gewddd

Thank you Mel for answering the questions. Very helpful indeed.

Makasih Mbak Mel, we love you!!

yang jelas lari bikin ak lebih kuat dan sehat...serta lebih meningkatkan endurance....plus tambah lebih sabar.udah itu ajah.... 😍👍

Suka deh sama penjelasannya Kak mel 😄

Mantap Kak

Makasih infonya kak Mell..

Betah gua nonton kak mel ngejelasin nya enak banget yakk..

Gue suka intronya.. "udah lari belom" hehehe.. stay strong uni, kangen papasan pas CFD atau pas running event!

Wah mbak mel enak banget penjelasannya mudah banget dipahami

Excellent show as usual Mbak Mel !! Semoga sukses senantiasa dari penggemar nomor satu di Australia .

Kak Mel, mau coba latihan interval training. apa ada metode paling sederhana untuk pemula? terima kasih

Sukses.. selalu Lari di rumah aja juga bisa.. Gunakan trimill. Atau lari kecil keliling hal rumah

Jadi tambah semangat buat berlari 😂

Semangat kakak cantik ku aku jadi pengen olahraga sepanjang masa s mngat la subscribe baru dari aku hehhe

Halo kak mel, mau tanya untuk waktu lari alangkah bagusnya pada siang hari, pagi atau sore hari ya? (Case outdoor)

mantan pelari u 49 ,mkdi kk mel anskku jadi suka

Love ka Mell, aku subscriber baru nih, thanks for Information ya.....

Ka mel mau nanya lagi dong hehe, kalo pagi (sebelum makan, habis subuh ) tuh baiknya lari kenceng apa jogging santai aja? Soalnya ada yg bilang kalo lari kenceng nnti membakar glikogen bukan mbakar lemak, dan itu bahaya. Gimana ya ka?

Video2nya nambah ilmu bgt buat pelari rekreasional tanpa coach gini hahah

Terima mbak melanie yg baik hati🤝👍

Yeeeaayyy... setelah beberapa minggu puasa, akhirnya keluar juga vlog terbarunya kak @melanieputria 😊. Tahu ga sih kak, rasanya itu berat banget kalo ga liat vlognya kak mel di beranda 😅💓 Oya.. makasih atas giveawaynya 😊 Penasaran sama hadiahnya 😅😅 Makasih Q&A aku di jawab di videonya kak mel 😋

Terima kasih kak

Yaaaap... cara atur napas msh blm ok niih kak Mel 😊 Btw, kak mel boleh dong bahas latihan strenght atau core pake resistance band✌😊 Stay fit ya kaak....

Pertanyaan terakhir sama banget yg pengen aku tanya in tuhh uni dari dulu... 😆 😆

Aku 2,5 bulan lari 3-5 kali semingu turun 11kg. Jarak rata2 7km tiap lari

Makasih ya kak mel 😅

kak untuk pace full marathon kebanyakan main di angka berapa ya supaya bisa finish tanpa kendala waktu?

Aku sih tetap lari , meskipun intensitas waktunya berkisar 10 sampai 15 menit selama bulan puasa ini dan biasanya dilakukan sebelum waktu buka puasa . Terima kasih kak Melanie Putria semoga selalu sehat ya kak ❤️ .

Kak bantu jawab dong, aku tipe badan kurus tapi aku cuma punya alat olahraga bodytredmill, jadi gmn dong kak biar gk tambah kurus???🙏🙏🙏🙏

Skrg mengerti kenapa pelari jarak jauh lebih kurus drpd pelari jarak deket ☺️

Semangattttttttttttt

Kak kalau lari pakai jaket krn tempat larinya banyak angin gmn? Sy sukanya larinya malam jam 6an dan anginnya agak2 kencang jd sy kadang pake jaket huhuhi

kak mau nanya, kalau joging nya sekali seminggu masih kurang efektif ya?, soalnya karena kesibukan juga kak 🥺

Hahhaha...cantik kak walaupun gak didandan dulu...hahaha...

baru tau kalau mbak mel ini mantan putri indonesia...kerenn..👍

i'm your new fan kak wkwk

Kak mel apakah lari menyebkan varises???

Iya klo gak bikin tutorial lari. Aku gak tertarik utk lari... Aku jadi maniak lari, gara2 inget Mel terus..

Gpp ga dijawab di video, pertanyaanku dah dijawab di ig sukses terus buat channelnya biar tambah banyak subscribernya!! 😁👍

Lari dengan tambahan beban di kaki itu perlu GX sc gmna sc pnjlasany

Masih bisa lari pagi, krn sepi, di dlm kompleks..bisa 30-50 menit...6-10 km...dengan pace medium, 5x seminggu

Aku lari sambil mikir jadi lupa sama capek , sekarng baru blajar joging 3 km non stoop perhari , pernah bantai lagsg 6 km lutut lgsg cidera,,,, istirahat 1 mgu

Mbak mel, saya sudah latihan lari tiap pagi secara rutin, tp perubahan yg signifikan pada tubuh saya tidak begitu kelihatan. Memang sempat kegemukan di berat 92 kg, Apalagi bagian perut buncit. Apa tips nya mbak supaya bisa dapat postur tubuh yg ideal dan ga kegemukan lg?

Kak kok cantik ya ??😍

Iya kak, udah seminggu ga lari karena ujan terus, udah senat senut nihh kakinya

Assalammualaikum mbak, saya mau bertanya,jadi gini mbak saya sudah 1 bulan melaksanakan binsik untuk persiapan daftar tni, yg mana tiap hari senin-jumat saya rutin melaksanakan jogging/lari + pull-up, push up,sit up dll.. Tetapi dalam melaksanakan aktifitas binsik tersebut, saya sedang melakukan program menambah berat badan, pertanyaan saya apakah selama saya rutin melaksanakan binsik tersebut,berat badan saya bisa bertambah/malah berkurang??mohon dijawab ya mbak,makasih🙏🏻

Lari biar badan seter gmna ka biar nambah bb gitu?

Mb Mel, mungkin nambahin jawaban utk mas Susanto. Kita sendiri lah yg paling tahu kondisi tubuh kita. Dokter hanya bs memberi saran sesuai keluhan yg kita sampaikan kpdnya. Maaf klo keliru. Kecup sayang utk mb Mel dan Sheemar :)

Aku di jawab dalam hati udh seneng kok 😝😜

Trik nya dong kak. Biar kaki kering tidak sakit saat lari interval 🙋

Mba mel review smart watch garmin yang recommended buat dipake lari atau yang mba mel pake dong.

Lama gak lari kak. Hehe tapi tetep pemanasan bentar.

Mba mel Sehatkah dengkul saya jika jogging tiap hari sementara berat badan saya diatas 88,apakah rentan cedera seperti pengapuran nanti setelah usia senja

sumpahh gw ngakak yg menggeh2 wkwkwk

Terimakasih udah dijawab pertanyaannya kak mel

Ka mel gimana cara nya agar tidak mengurangi berat badan saat berlari soalnya berat badan.ku kurang tetapi tiap hari aku lari/jogging (persiapan seleksi TNI)

Kalo lari dari kenyataan berapa lama mbak?

Cara saya mudah minum teh jati cina makan dikit mau kurus

Kak mel, aku perawakan'y rada kurus tapi aku rutin lari tiap pagi, tapi aku pengen brat badanya nambah. Apa itu bisa menghambat sy untuk berat badanya nambah.??🙏🏻

Masih lari kak umurku 11 tahun

kk mau tnya, kalo badan kecil pengen bisa gede gimana ya... soalnya kebanyakan vidio dari badan over jadi kecil tapi jarang yang dari badan kecil ke besar tolong share vidionya ya kk...

Kak mau tanya dong, utk perempuan tips lari yg 12mnt gmna ya kak? Btuh banget utk nnti tes perguruan tinggi 😔 gk ada bimbingan banget

Masih bs lari donk, 1 jam sblum buka puasa didlm komplek lbh sepi dan aman

Kak, boleh gak untuk pelari pemula saat berlari melakukan istirahat jalan kaki kemudian melanjutkan lari lagi? Misal jarak tempuh 3km dan lari jogging aja, apakah lari dgn jarak tempuh tertentu harus dilakukan full berlari, atau boleh beristirahat ya kak? Terima kasih

Klo saya tujuannya adalah *Lari dari kenyataan* 😂😂😂

Kak mell, apa bener yah kalo sering-sering lari itu urat lebih terlihat di kaki? Apa itu varises?

Sudahlah ga usah banyak tanya...pokoknya berani lari gitu saja ...tapi jangan lari dari kenyataan bahaya...

Mba mel, nambah pertanyaan boleh ga? gimana pendapat mba Mel soal lari pake masker karena PSBB?? boleh ga sih? dampaknya gimana ya?

kak kalau mama aku dulu sempet bekas pelari sekarang ada di umur 50 an apa masih boleh lari?

Hadir teh mel, wah telat, aku pengen nanya juga...

Kk mau nanya, lari untuk program latihan buat tes tni polri seprti apa kk, thanks

Akhirnya pertanyaan ku soal Jaket Parasit di bahas, thanks Kak Mel

klo orng kurus jogging apa nambah kurus?

Kak Mel saya mau tanya.. saya rajin lari di treadmill tetapi ketika haus karena badan berkeringat saya minumnya mengonsumsi suplemen Kuku Bima ENER G... itu bagus gak sih kalau dikonsumsi sambil olahraga treadmill.. apakah pengaruh ke berat badan kak ? Terima kasih

😍😍😍😍

Kak Mel, aku suka lari 5km gimana sih cara naik in berat badan?

Perbedaan joging dengan lari apa?

Cara lari biar nambah berat badan gimana ka ?

Kalau datang Malaysia. Bagi tahu yer. Nak bergambar