Las mejores posturas para tonificar el [SUELO PÉLVICO] y corregir el [PROLAPSO].

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Donde hablaremos sobre las causas de las disfunciones del suelo pélvico, los consejos para tu día a día y con gusto responderé a tus preguntas.
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Опубликовано:

9 май 2023

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Комментарии : 140

@angelahernandez3580 7 месяцев назад

Fit 4o semanas sra bonita gracias por ayudarnos ya yevo ocho semanas de practicarlos y seguire asiendolos he mejorado mucho mucho mucho dios la bendiga ❤❤❤

@yanethroldanfierro2768 6 месяцев назад

Muchas gracias por compartir tu valiosa sabiduría. Yo me sentía tan mal, como un peso en la vagina o algo parecido a una infección urinaria y de a poco sólo he hecho el primer ejercicio y luego de un día ya me siento bien, de verdad que es un alivio. Ahora voy hacer los siguientes ejercicios. Muchas gracias linda! 😘

@kttyuser2209 3 месяца назад

Como seguiste?

@elsyguadalupe4523 2 месяца назад

Muy buena consejos buenisimoscuando nos da tos y estornudamos

@yanethroldanfierro2768 Месяц назад

Bien gracias, mejoré bien. Igual, siempre estoy haciendo estos ejercicios. @@kttyuser2209

@angelahernandez3580 8 месяцев назад

Fit 40 semanas gracias por su ayuda trate de aserlos algo bien y ya no senti calambres por eso ya no le escribo dios la bendiga siempre

@carmendueno6480 11 месяцев назад

Gracias por compartir.

@mariadelcarmenhernandezher3554 3 месяца назад

Gracias x sus conocimientos ❤

@angelahernandez3580 5 месяцев назад

Francisca aguirre no es tan dificil solo bea el video las beses que sea neserio practicando poco apoco ba aprendiendo mejor yo soy una persona mayor y e mejorado en aserlos

@user-kd8dj8bm4k 7 месяцев назад

gracias por tus recomendaciones

@daisybella8720 11 месяцев назад

Excelente los ejercicios. Gracias, Gracias, Gracias ❤

@carmenmar8084 11 месяцев назад

Muchas Gracias por su ayuda me ayudan mucho sus ejercicios 🙏

@hildafernandez6024 25 дней назад

Muchas gracias. Voy a comenzar mañana. Gracias por tu ayuda. ❤

@luzmarinarodriguez7964 9 месяцев назад

Gracias por tus consejos nos ayudan mucho ❤

@dianagiz2509 7 месяцев назад

Gracias ,gracias gracias

@MarianaDeJesusAmbrossiArce Месяц назад

Saludos Felicidades y Bendiciones Me Encanta como Nos Enseña soy de Ecuador Mary Ambrossi Gracias Y Bendiciónes

@mariateresamejia3082 11 месяцев назад

Muchas gracias por tus videos,explicas muy bien y los ejercicios son sencillos .

@betyoaxaca5722 10 месяцев назад

Gracias lindísima, por todo lo que nos enseñas.que importantes ejercicios Dios te bendiga.🙋🌻☘️

@user-td6ur1yg8z 11 месяцев назад

Encontré tu canal ayer por casualidad y quiero darte las gracias por tus explicaciones tan claras. Gran ayuda para conocer y prevenir problemas no solo para las mujeres jóvenes también a las que no lo somos tanto y a los hombres. Mil gracias.

@marcelauribe8617 9 месяцев назад

Muchas gracias con tus indicaciones y ejercicios se han aliviado bastante las molestias 💕💕💕

@miltonflores7695 9 месяцев назад

Gracias

@user-co5pv5or5x 6 месяцев назад

Muchas gracias por tu ayuda...mil bendiciones.🙏🙏🙏😘😘😘🤗🤗🤗👍🌄❣️

@angelahernandez3580 6 месяцев назад

Fit 40 semanas desde mi país el Salvador muy buenos días que el señor Jesús derrame muuuuuu bendiciones en sus bidas para todas las sras nuevas con interés de ayudarnos con estos ejercicios al principio no los asemos bien con los días vamos aprendiendo mejor ánimo

@user-qj5lg9ww7k 2 месяца назад

P Muchas. gracias pues. Soy mayor y no sabía. estos ejercicios. muy importantes quiero. seguirlos. Practicando 😂

@marinalizardo4973 11 месяцев назад

Gracias, exactamente lo qué estaba buscando. Excelente!! Gracias

@inesalicianaranjobarrera9843 11 месяцев назад

Hola. Muchas gracias. Me han ayudado en cantidad sus ejercicios. Mil bendiciones.

@ernestobratschi3116 10 месяцев назад

Muy buenos

@sildv28 Год назад

❤ Gracias !! Soy nueva y toda información me ayuda muchísimo para esto nuevo que me ocurrió hace poco por mucha tos , falta de ejercicio, vida sedentaria de estudiante , estrés . Agradecida 😊 comienzo hoy a hacer los ejercicios ❤

@mariaceciliaurregoalvarado5010 9 месяцев назад

5:39 ❤❤

@brendasoto6304 8 месяцев назад

Te lo operaron ??

@analopez9480 10 месяцев назад

Hola buenos días, disculpa haciendo estos ejercicios uno se puede salvar se la operación?

@NeidaWergel 7 месяцев назад

Gracias,por esta información,en esta nueva etapa dé mi vida,la cual comienza con un diagnóstico dé prolapso,En realidad,me vuelve el alma al cuerpo,con la ayuda dé Dios ❤

@MariaRodriguez-sy4if 5 месяцев назад

Hola cómo seguiste de tu prolapso

@karlydkarkamo264 4 месяца назад

Hola, como sigues del prolapso nos ayudarías mucho comentando que has hecho para tratarlo

@Mia-vt1mr 2 месяца назад

Aquí para fortalecer el suelo pélvico por los incómodos gases vaginales,q son muy vergonzosos

@Fit40semanas 2 месяца назад

para quitar ls gases debes observar si tienes la sinergia del core, si no tienes la rigidez en la cintura y obvimante tonificar el suelo pélvico

@adrianavelez415 Год назад

Excelente la forma como usted explica, es maravilloso, hoy mismo empiezo con dos de sus videos que acabo de ver. mil gracias por tan valiosa ayuda. ya le estare contando como me va. 💖💖🤗🤗

@Fit40semanas Год назад

Hola Adriana. Cualquier duda quedo pendiente! Un abrazo.

@gregoriatorresarzapalo2264 Год назад

Q3g

@user-ib4nv7cy7s Месяц назад

Muy ejercicio

@bereniceleon5229 7 месяцев назад

Hola si tengo que usar faja por una operación que me hicieron que hago en este caso

@evalarrosa6023 11 месяцев назад

Encontré tu canal buscando ejercicios pelvicos, tengo prolapso y me encantó las buena explicación ,gracias

@brendasoto6304 8 месяцев назад

Disculpa es muy grave tu prolapso , otra cosa te prohibieron relaciones sexuales?

@evalarrosa6023 8 месяцев назад

@@brendasoto6304 mi ginecólogo me mandó a realizar ejercicios para tónicar el suelo

@MariaRodriguez-sy4if 5 месяцев назад

Hola cómo seguiste de tu prolapso ... Pudiste corregirlo

@evalarrosa6023 5 месяцев назад

@@MariaRodriguez-sy4if sigo con los ejercicios mi prolapso es de vejiga caída voy mejorado pero no he corregido

@MariaRodriguez-sy4if 5 месяцев назад

Y q grado tienes.... yo también tengo ese problema

@senaidatapiero3589 4 месяца назад

Gracias por los ejercicios, tengo prolapso uterino, el ginecólogo me dijo que me toca hacerme la operación.

@Fit40semanas 3 месяца назад

Cuál es el grado de prolapso?

@bettyrodriguez6680 10 месяцев назад

Soy de Ecuador, Es la primera vez que me conecto me gusta muchísimo sus conocimientos estoy interesa en aprender a fortalecer mi pelvis con sus enseñanzas 🙅‍♀️🌹

@Fit40semanas 10 месяцев назад

Hola Betty, me da mucho gusto que te ha gustado el contenido. Espero que pronto empieces a ver los cambios. Un abrazo

@luzarroyo2639 9 месяцев назад

Gracias son muy buenos ejercicios para mejorar nuestra salud.

@martasuarez1568 Месяц назад

Hace tres semanas que me hicieron histerectomia total por laparoscopia. Puedo y debo hacer estos ejercicios o es mejor el pilates?

@NeidaWergel 7 месяцев назад

Amén, 🥰 Dios te bendiga siempre,Comenze a realizar los ejercicios y la pesadez dé mi vagina,se esta yendo,❤

@Fit40semanas 7 месяцев назад

Me da muchisimo gusto! Así aque sigue practicando!

@NeidaWergel 4 месяца назад

He mejorado en 90%,Mil gracias,ya las molestias y sensación de ganas dé orinar, desaparecieron,Bravo excelente explicación, continúo haciéndo los ejercicios,👍😇😘

@Fit40semanas 3 месяца назад

@@NeidaWergel me da muchísimo gusto. Felicidades!

@blancajacqueline3076 Год назад

Buen día le saludo desde Ecuador mil bendiciones y muchas gracias por su guía de los ejercicios y disculpe la pregunta si no tengo ese tubito con q otra cosa se podría hacer por favor

@Fit40semanas Год назад

Hola Blanca. Puedes colocar los libros gruesos, o una sillita pequeña. Lo que sea cómodo para ti para tener la elevación.

@blancajacqueline3076 Год назад

@@Fit40semanas muchas gracias mil bendiciones

@anamariasanchez8446 11 месяцев назад

Por Cuánto tiempo de debe hacer estos ejercicios o cuantas veses al día

@deliaislas4891 11 месяцев назад

Mil gracias bendiciones hoy encontre sucanal tengo prolapso de vejiga grado dos estoy segura que sus ejercicios me ayudaran 🙏❤

@brendasoto6304 8 месяцев назад

Fue muy grave tu prolapso ?!

@MariaRodriguez-sy4if 4 месяца назад

Pudiste corregir o mejor tu prolapso

@aidagv7850 11 месяцев назад

🙏🙏🙏Muchas, gracias!... hace muy poco tiempo me enteré de la importancia de estos ejercicios, y de jovencita me hice Instructora de Aeróbics, tal vez en mi pueblo sea un tabú! 😂

@Fit40semanas 11 месяцев назад

Así es. Antes pensaban que mi mamá tuvo las molestias, yo tengo y por eso es normal y nadie hablaba de eso. Y además todo lo íntimo estaba prohibido.

@franciscaaguirre5509 11 месяцев назад

Gracias me encantan tus ejercicios no me dijo el doc que etapa tengo pero me dio ejercicio solo que siento que no se aséelos y los tuyos me gustan no tengo dolor ni incoherencias solo un bulto que siento de vez en cuando

@Fit40semanas 11 месяцев назад

Lo ideal que incluso desaparezca la sensación del bulto. Prueba encontrar la respiración, postura donde sientes la mayor ligereza

@MariaRodriguez-sy4if 5 месяцев назад

Hola pudiste corregir tu prolapso

@hildaespinosa8614 10 месяцев назад

Muchas gracias, por tu excelente explicación y muy clara, en septiembre cumplo un año que me operaron de un prolapso de pared intestinal, todo quedó muy bien, pero siento ese peso en el piso pélvico, me ayuda si hago estos ejercicios?

@Fit40semanas 10 месяцев назад

Claro! Es una parte muy importante. También en tu caso sería bueno practicar las posturas perro boca abajo, y importante que trabajes con el triángulo de atrás del piso pélvico. No tengo el vídeo sobre eso, pero busca, a lo mejor encuentras algo.

@cleomujica3332 9 месяцев назад

😊

@mariarios3930 Год назад

Gracias por la información tengo prolapso grado 5 . Agradezco cualquier información al respecto ❤

@Fit40semanas Год назад

Hola, María. normalmente clasifican en 4 grados. De todos modos modos el prolapso 4 o total poco probable que se corrija con los ejercicios. De todos modos con este grado de prolapso todos las terapias que estas tomando deben ser debejo de la supervisión de un profesional.

@normafernandez841 Год назад

Tengo entendido que es hasta grado 4

@brendasoto6304 8 месяцев назад

@@Fit40semanasun prolapso de grado 1 se puede corregir con estos ejercicios?

@Fit40semanas 8 месяцев назад

@@brendasoto6304 Hola Brenda. Definitivamente estos ejercicios te ayudan. De todos modos recomiendo hacer un programa completo de recuperación o por lo menos una evaluación con especialista para saber la causa. Porque es importante saber la causa. Las causas mas frecuentes: parto natural instrumental - aqui hay dar más atención al piso pélvico y su tonicidad, otra causa mala postura, respiración incorrecta, pujos en la vida cotidiana etc.

@hercilahuancas1442 Месяц назад

Estos ejercicios ayuda mucho para la incontinencia urinari para el prolapso de 1ro y 2do grado de prolapso ojo cuando la paciente tiene prolapso ya no se puede acer nada de fuerza pero si se puede acer estos ejercicios

@Keren-dq5kg Месяц назад

Y para el prolapso grado 3 funcióna los ejercicios ayuda porfavor

@Fit40semanas Год назад

fit40semanas.rds.land/webinar-prolapso-postparto Inscripción para Webinar sobre el Prolapso

@celianavarro7076 4 месяца назад

Buenas noches hoy empece a hacer los ejercicios tengo un prolapso vajinal de 1grado usted cree que esos ejercicios me ayuden muchas gracias desde Costa Rica

@Fit40semanas 4 месяца назад

Hola Celiana. Claro, empieza a practicar y mantén la constancia. Y también te invito a revisar mi curso por si gustas profundizar el trabajo. fit40semanas.kpages.online/nueva-pagina-d88762aa-69d0-475a-aae0-f45c6bab8c36

@martinesjesus1019 9 месяцев назад

Para kien echo operación de kitar o ultero se poderia hacer

@Fit40semanas 9 месяцев назад

Puedes hacer con toda la seguridad

@angelahernandez3580 8 месяцев назад

Vfit 40 semana buenas tarde Srta. Como esta pregunta los ejersisios ipoprosibos son estos los que usted nos enseña gracias Dios bendiga

@Fit40semanas 8 месяцев назад

Hola Angela. no, estos no son hipopresivos.

@angelahernandez3580 8 месяцев назад

Gracias por su respuesta muy amable

@claragarcia2227 Год назад

Hola amiguita Tenia prolapso en grado 4. Tuve cirugia de vejiga y colocacion de maya el 4 de febrero de 2023. Hace 4 años me quitaron mi utero. Me he recuperado muy bien gracias a dios,de operacion de vejiga. Tengo 59 años y hago ejercicios de estiramientos asi me dijo mi doctora. Mi pregunta: De los ejercicios que realiza cual debo hacer para que me ayude mas en mi recuperacion ??? Baje de peso y no debo subir por la grasa viceral. Un abrazo y espero su respuesta.❤

@Fit40semanas Год назад

Hola, cómo estás? Los ejercicios de este video son apropiados para tu caso y para tu edad. Así que puedes agregar a tu rutina de estiramiento sin problema.

@gaviota9229 10 месяцев назад

Tengo 71 años y estoy padeciendo de infeccion urinaria por prolapso. Me ayudaría hacer esos ejercicios a pesar de mi edad/? Gracias por tu respuesta. Dios te bendiga por ayudar a las mujeres.

@Fit40semanas 10 месяцев назад

Hola, definitivamente. Aunque hagas 3 veces a la semana ya sería de gran ayuda para tu cuerpo.

@Fit40semanas 10 месяцев назад

Si sientes que es difícil hacer por lo menos haz el ejercicio “puente”, donde solo subes la cadera.

@angelahernandez3580 8 месяцев назад

Fit 40 semanas set estoy asiendo los ej ersicios es normal que después te duelan las piernas y cadera y cuando los estoy asiendo se me acalanbranun las plantas delos pies gracias por su ayuda

@Fit40semanas 8 месяцев назад

Hola Angela. Es importante destacar que hay trabajar con la movilidad de las plantas. Probablemente el problema con el piso pélvico viene desde los pies, en tu caso. Para evitar los calambres, antes de hacer los ejercicios moviliza los pies, haz el masaje. Si gustas entra ami pagina web, desde ahí puedes escribirme por whatsapp y te paso una clase dedicada a movilizar los pies. No la tengo en el acceso público, pero con gusto te la comparto.

@auroragonzalez5053 Год назад

Hola b tardes puedo hacer esos ejercicios cuando tengo hernia Epigastric ? Gracias Hago los otros 3 la verdad me están ayudando mucho

@Fit40semanas Год назад

Hola Aurora. Los primeros 4 ejercicios puedes hacer sin problema, el último ejercicio haz y observa la sensación alrededor de la hernia. Si no sale, no hay presión entonces puedes hacer, en el caso contrario mejor no hagas.

@martasuarez1568 Месяц назад

Si pueden hacer tras histerectomia?

@Fit40semanas Месяц назад

Muy importante que tengas rehabilitación tras cirugía para que puedas tener los resultados a largo plazo.

@Nadia-gm3im Месяц назад

Hola ,llevo 7 semanas d operada d histerectomía toal,antes d la operación ya tenia rectocelis,m a onseja empezar a hacer estos ejercicios o debo esperar mas, quiero evitar que se me siga debilitando el suelo pélvico

@Fit40semanas Месяц назад

Hola Nadia. En términos generales, ya podrías empezar tu rehabilitación. Este jueves daré el webinar gratuito donde hablo de los pasos que debes tener para tener una recuperación exitosa. El enlace de registro está en la descripción. De todos modos, es el médico quien debe indicar que ya todo bien y puedes empezar actividad física dirigida a recuperación del suelo pélvico.

@Nelylorreine Месяц назад

Hola quisiera saber puedo utilizar maquinas con prolapso

@Fit40semanas 29 дней назад

Nely, buenas tardes. Depende del grado de tu prolapso. si sabes preactivar el suelo pélvico, activas el core podrías trabajar, pero si no lo sientes y sientes el pujo, no te recomendaría.

@marcelaluro 10 месяцев назад

Hola, estos ejercicios ayudan a la incontinencia ( voy muchas veces a orinar incluso en las noches voy varias veces) Tengo 61 años y hace 10 me operaron para levantarme la vejiga y fue un fracaso. Gracias por la respuesta

@Fit40semanas 10 месяцев назад

Hola Marcela. Claro, los puedes hacer con toda la seguridad.

@elizabethcastro3819 11 месяцев назад

Hola, soy nueva y me puse a buscar ejercicios para fortalecer mi suelo pevico porque cuando brinco en el trampolin se me sale el pipi y me da miedo y es bien incomodo, mi pregunta es. Ud Cree que saltar en el trampolin me puede danar mas? mucho le agradecería me pueda sacar de esa duda. Muchas gracias 😊

@Fit40semanas 11 месяцев назад

Hola Elizabeth. Si tienes incontinencia (aunque sean góticas) no debes saltar en el brincolín, eso puede empeorar el caso. Ni practicar otra actividad de alto impacto (donde brincas y corres). Eso no quiero decir que tienes que dejar para siempre. Primero fortalecer el piso pélvico y después puedes ir regresando poco a poco a los brincos.

@marmontes8319 Месяц назад

Yo tengo prolapso grado 3 y un pesario, crees que valdrian para algo los ejercicios?

@Fit40semanas Месяц назад

Claro! Pesario es una buena herramienta para evitar las síntomas, pero para mejorar y no empeorar es importante que trabajes con tu suelo pelvico.

@mariamartinez-vd3fk 8 месяцев назад

Hay q mantener contraída la zona pélvica?

@Fit40semanas 8 месяцев назад

No, en el momento de subir y exhalar el piso pélvico se contrae por si mismo. Si vas a mantener todo el tiempo podrás desencadenar otros problemas. Siempre debe existri fase de contracción y relajación.

@mariamartinez-vd3fk 8 месяцев назад

@@Fit40semanas Muchísimas gracias. Llevo 15 días haciendo tus ejercicios diariamente . 💕

@magalihernandez9471 Год назад

Cuantas veces ala semana

@Fit40semanas Год назад

Magali, depende de tu propósito. Si no haces ninguna otra actividad física, puedes hacer hasta 5 veces a la semana y en unas 6 semanas cambias la rutina. Si haces algo, entonces puedes complementar y hacer 3 veces a la semana.

@adaelenamoradeocando2101 11 месяцев назад

Buenas tardes bendiciones estoy interesada en hacer los ejercicios para corregir el prolapso estoy en esa condición pero hay ejercicios que no puedo realizar porque tengo sobrepeso y algunas limitaciones y 61 año de edad

@Fit40semanas 11 месяцев назад

ELENA, buenas tares. Pero por ejemplo, este tipo de ejercicios puedes hacer pero sin rodillo. como sea más fácil para ti.

@adaelenamoradeocando2101 11 месяцев назад

@@Fit40semanas buenas noches a ok perfecto también funcionan y dan el efecto esperado haciéndolo como uno pueda

@dioselinamunozmurillo2494 10 месяцев назад

¿ Cuando el ginecólogo dice que está muy grande el colapso de Varios órganos,se puede hacer estos ejercicios?

@inesalicianaranjobarrera9843 9 месяцев назад

Intenta hacer estos ejercicios. Son muy buenos pero debes hacerlos diariamente

@maia5084 8 дней назад

Que tan fuerte se debe exhalar? Porque cuando lo hago siento que exhalo muy fuerte y me duelen las costillas

@Fit40semanas 8 дней назад

Obviamente si duele, no exhales tan fuerte. Siempre se infla su exhala dentro de la capacidad respiratoria. Tu esfuerzo debe ser cómodo.

@maia5084 8 дней назад

@@Fit40semanas okey yo los puedo realizar dos veces al día todos los días?

@JuanaPerez-eo5zy 8 месяцев назад

Muchas Gracias Pido disculpas pero no entiendo lo de la respiración

@Fit40semanas 8 месяцев назад

Revisa este video ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-0FyI69nvMH0.html

@angelahernandez3580 9 месяцев назад

Hola señorita soy sra de 68 años puedo aser estos ejercicios 2 beses al dia

@Fit40semanas 9 месяцев назад

Hola Angela, claro, puedes hacer. Nada más empiza con pocas repeticiones. En cuanto sientas que cansaste, mejor descansa y después vuelves a repetir.

@angelahernandez3580 9 месяцев назад

Gracias por su respuesta apenas e practicado dos días e sentido mejoria el de la pesadez que se siente dios la bendiga siempre ❤❤❤

@ShirleyCarrizosa Месяц назад

En la penúltima postura siento que empujó 😢 y alguien sabe si se deben hacer todos los dias? Yo hago pilates

@Fit40semanas Месяц назад

Te refieres a la postura en antebrazos?

@dioselinamunozmurillo2494 10 месяцев назад

El prolapso dice el Ginecólogo,es muy Grande de varios Órganos.¿ Se pueden hacer estos ejercicios?

@Fit40semanas 9 месяцев назад

Si no tienes la contraindicación del médico a moverte, puedes hacer sin problema.

@cd1234ist1 5 месяцев назад

Lo.tengo muy muy mal, porq tengo atrofia vaginal. 😢 tengo 59 años.

@Fit40semanas 5 месяцев назад

Con la atrofia vaginal lo idelal que encuentres una fisio con especialidad en el suelo pélvico en tu zona. De todos modos, haz estos ejercicios y sigue los consejos que doy.

@cd1234ist1 5 месяцев назад

@@Fit40semanas Muchas gracias, así lo haré. Eres un sol.

@franciscaaguirre5509 11 месяцев назад

Yo pienso que no se aser respiraciones

@hildaespinosa8614 10 месяцев назад

9:03 9:03