LAUFSCHUHTEST 2022 - Trainingsschuhe (Endergebnisse) 

Da es zur Jonnys Fußstellung einige Fragen gab gibt es hier nochmal eine kurze Erläuterung: Im Video ist in der Flugphase und beim initialen Fußkontakt eine deutliche Supination des Fußes zu beobachten. Im Anschluss kommt es dann zu einer ebenfalls stark ausgeprägten Pronationsbewegung. (Diese Pronationsbewegung wurde in der Vergangenheit als potentialles Verletzungsmuster diskutiert. Durch verbaute Stützen wird versucht die Pronation zu reduzieren, wie man allerdings anschaulich an Jonny sieht ist diese auch abhängig von der vorhergehenden Supination, welche man nicht mit einer Stütze beeinflusst).

Sehr cool - danke Euch! Als eher leichter Athlet kann ich den persönlichen Eindruck mit vergleichsweise leichten Schuhen nur bestätigen. Im Saucony Ride 15 oder dem New Balance FuelCell RC Elite v2 ist das Laufgefühl um Welten besser als z.B. im Adidas Solar Glide 5. Dadurch sind m.E. nach auch Laufstil und Körpergefühl stark beeinflusst.

Super Video-Einstieg als AL 👍😉 als Adidas-Dauerkunde des Modells kann ich die Gewichtswahrnehmung bestätigen. Er ist allerdings bis in den Medium-Intensity-Bereich ein guter Ausdauerschuh aber definitiv kein Lightweight… Achillessehne geplagte Läufern kann ich ihn klar empfehlen.

Super aufbereitet, danke! Meine Erfahrung ist (ich supiniere) , dass je stabiler die Schuhe die Verletzungsgefahr steigt. Mein Gefühl ist, dass viele neutrale Schuhe auch immer stabiler werden.

Dass geringere Sprengung das Verletzungsrisiko erhöhen soll, ist mir neu. Ich laufe erst seit Null Sprengung (Joe Nimble) seit ca. 2 Jahren verletzungsfrei. Auf Holz klopf…. Dennoch sehr interessantes Video.👍✌🏻

Danke für das interessante, informative und sehr gut erklärte Video.

Cooles Video, danke euch! :) Persönliche, ein Datenpunkt, Erfahrung von mir: Bin ein schwerer Läufer (85kg) und habe jetzt über die letzten Monate das Trainingsvolumen wieder gesteigert. Bin ausnahmsweise einen härteren Schuh von Asics gelaufen (normalerweise habe ich immer den Gel Nimbus, der ja sehr stark dämpft) und hatte direkt zum ersten Mal in meinem Leben Probleme mit der Plantarfaszie. Bin dann wieder umgestiegen und jetzt ist wieder alles okay. Kann natürlich auch daran liegen, dass ich überhaupt mal plötzlich einen anderen Schuh gelaufen bin.

Ich laufe Wettkämpfe in den billigsten Decathlon Schuhen. Comfort ist darin schlecht, dafür ist er schön leicht - und ich dachte immer, das wäre nicht so klug/gesund. Thx für den Test, echt ne Menge gelernt. Die Ergebnisse bedeuten gleichzeitig für die heutige Schuhentwicklung, den Schuh über eine Carbonsohle schneller zu machen, ist die Entwicklung, die seit Jahrzehnten gewünscht wäre.

Also bei mir war es so, meinen ersten Laufschuh hab ich mir damals einfach gekauft, keine Probleme damit gehabt. Als ein neues Paar her sollte hab ich eine Analyse auf dem Band machen lassen. Anhand dieser wurde mit ein saucony guide empfohlen da ich recht stark suppiniere. Mit dem Schuh kam es dann leider zu shinsplints die echt lange gebraucht haben um weg zu gehen. Seit dem laufe ich nur noch neutrale Schuhe von hooka und habe keinerlei Probleme mehr *auf Holz klopf*

für schlechtes u kaltes wetter nehm ich die brooks ghost, aber maximal 10 12 mm drope, sprengung. rest ist ungesund. u mir macht das sofortigen muskelfaserriß. für gutes wetter, warme strassen nehm ich brooks hyperion. nike barfußschuhe free run 5,0 wenn da ne zahl steht. wie 3.0 oder 5.0 sind das die km. die ihr laufen könnt damit. meine strecken gehen aber 6,5, 10 u 14 km. u ich lauf die für spaziergänge etc. immer daher ein. dann kann man damit auch 8 bis 10 km rennen. nike flex hab ich für zuhause. ich mach daheim body building, laufband oder vibi platte, dehnen, fazien, hampelmänner etc.. u da braucht man auch gute schuhe. brooks launch u nike flex experience sind die home schuhe. für nur vibi platte hab ich gute barfußschuhe. brooks u nike laufschuhe sind bis zu einer 12 mm sprengung super. was ich nicht mag an schuhwerk, sind saucony, puma, oder aber new balance, hokka... hokka sind doch echt nur was für moderne hippies, die da meinen sooooo hoch laufen ist gesünder. ist es nicht. nah am boden, ist nah geerdet, nah ist gut. fern ist wie auf absätzen ungesund... die nike ex sind weich... und umso knoreliger ein schuh ist, umso ungesünder ist er auch. bedenkt mal, wie uneben ein waldweg sein kann. spitze steine, stolper wurzeln.. etc. u man fliegt hin, durch die lüfte... das hab ich wenn zu viel sprengung.. das ist anstrengend so viel absatz hinten zu haben da fall ich vorn ueber. stolper stets u hing mal an wurzel fest bei 10 km /h u flog 30 m weit, in dem ich strauchelte u haderte fiel ich null auf fresse, verzerrte mir aber alles. u ich hab mir muskelfaserriß mit dem an wurzel steckenbleibeneden fuß geholt. erst als es besser wurde, fatzte der riß. ich dachte nicht dran. u sprang mehrere stufen, hoch, runter... u zack war die ader geplatzt. dann war aber auch endlich der druck weg. u die zukunft von brooks ist leider.... spreeeeeeeeeengung hoch. das ist so dumm. aber, hirn ist so selten geworden.

Erstmal ein herzliches Dankeschön euch allen und euren Testern für die Einblicke und das interessante Fazit zu eurem Laufschuhtest. Es ist also (platt gesagt) Geschmackssache eines jeden Läufers, welchen Schuh er oder sie für sich wählt. Habt ihr auch auf Verschleiß der Sohlen und des Mash geschaut? Kommt dazu noch etwas? Wieviele Kilometer wurden von euren Testern jeweils in den einzelnen Schuhen absolviert? Wie war da die Sachlage hinsichtlich Pronation und Fußfehlstellungen? Für mich persönlich sind viele eurer zusammengetragenen Fakten aus der Wissenschaft sehr gut nachvollziehbar. Teilweise habe ich gleiche oder ähnliche Erfahrungen gemacht, ein paar Dinge würde ich für mich persönlich anders bewerten. Kann man aus Sicht der Wissenschaft (oder aus eurer eigenen Erfahrung heraus) etwas dazu sagen, welcher Typ Läufer eher einen Schuh mit weicherer oder härterer Sohle wählt? Hat das etwas mit der Lauftechnik zu tun? Wählt beispielsweise jemand der über eine bessere Lauftechnik verfügt eher einen Schuh mit weicherer Sohle? In Schuhen von Adidas habe ich immer extrem das Gefühl, dass ich darin bzw. damit schwimme. Zum Thema Verletzungsanfälligkeit betreffend der Pronation habe ich für mich (als Besitzer eines Knick-Senk-Spreizfußes) die Erfahrung gemacht, dass Schuhe, die weniger unterstützen, wesentlich weniger Verletzungen generieren. In dem Zusammenhang sehe ich auch für mich eine niedrigere Sprengung nicht als einen Faktor, der meine Verletzungsanfälligkeit erhöht. Beim Schuhgewicht empfinde ich die schwereren der Modelle, die ich Laufe, eher etwas „bequemer“, während ich die Leichteren als etwas reaktiver, dynamischer wahrnehme. Wobei ich da noch weit weg bin von „fliegen“ 😅

Danke für den Überblick über den aktuellen Forschungsstand und auch Eure Testung. Jetzt wäre noch interessant zu wissen, ob das Gewicht des Schuhs einen Einfluss auf die Ökonomie bei den Probanden hat. Die Differenz zwischen dem Adidas Solar Glide und dem Saucony Ride sind ja ~50g. Bezüglich des Schuhalters: In einem Seminar hatten wir den Einfluss des Schuhalters auf die Pronation bei einem Kommilitonen untersucht. Das selbe Modell einmal frisch aus der Box, einmal im normalen Gebrauch und einmal aussortiert. Ergebnis: Mit steigendem Schuhalter hat die Pronation zugenommen.

Spannend. Bei der Schuhwahl bzw. der Beurteilung des Laufschuhs scheint also, ähnlich wie bei der Wahl der geeigneten Regenerationsmaßnahmen, eher die subjektive Wahrnehmung entscheidend zu sein. Könntet ihr die genannten Studien noch in der Infobox verlinken? Vielen Dank und wieder mal ein interessanter Einblick!

Vielen Dank für das informative Video und dass ihr das Thema mal auseinander genommen habt. Mich würde mal eure Meinung zu True Motion Laufschuhen interessieren :)

Wie immer ein klasse Video mit wertvollen Infos. Ich bin wiedereinsteiger beim Laufen und das macht mir die Schuhwal deutlich einfacher. Ich überlege jetzt im Wiedereinstieg ins Laufen, mich auf Mittel-/Vorfußtechnik einzustellen. Oder würdet ihr davon eher abraten?

Danke für das coole Video, insbesondere die Analyse der Studienlage! Eine kurze Rückfrage zum Thema Pronieren/Supinieren, die mir kam als ich die Einblendung von Jonathan sah: Er landet ja recht deutlich auf der Außenkante, im Prinzip also supiniert, oder? Die Definition von Pronation/Supination bezieht sich dann wohl auf die ‚Gelenkstellung‘ beim Abdruck, also ob man dabei nach innen/außen knickt. Ist das korrekt? In jedem Fall interessant zu sehen/hören, dass aus starker Pronation nicht immer gleich folgt, dass die Verletzung vorprogrammiert ist. Danke nochmals!

Danke für das super Video!

Kleine Anmerkung zum Videobespiel von Jonathan Dahlke: es handelt sich eine Supinationsstellung der Füße (Anhebung der Fußinnenseite).

Sehr interessant, vielen Dank! :)

Entweder wird Dämpfung bei Schuhen anders definiert als in der klassischen Physik oder es wurde im Video falsch dargestellt. Die Härte der Sohle hat nichts mit den dämpfenden Eigenschaften zu tun. Im Video wird eher die Federkonstante des Schuhs beschrieben, als die Dämpfung. Man kann eine weiche Sohle herstellen, die sehr stark dämpft oder die nahezu gar nicht dämpft und die komplette Energie, wie eine Feder zurück gibt.

Hi TC, Ich nehme Mal das aktuellste Video für die Frage. Ich hab euren 12-Wochen Base Plan Rad begonnen und diese Woche 2 Krafteinheiten auf dem Programm, allerdings ohne Beschreibungen. In welche Richtung soll das Training gehen? Eher Stabi, oder doch Maximalkraft? Wenn ich schonmal dabei bin, noch eine Frage. Ich arbeite auf kein Rennen oder Ziel hin, und würde nach dem Base Plan mit dem Build weiter machen. Ist es dann sinnvoll in die Peak Phase zu gehen oder doch wieder mit der Base beginnen? Beste Dank schonmal und danke für super Content

Danke für den tollen Beitrag. Ich suche einen guten Laufschuh, der vor allem die Innenseiten stabisiliert. Ich habe leider nämlich den Hang leicht nach innen zu fallen. Habt Ihr da einen Tip.

Glückwunsch zum Ring am rechten Ringfinger :)

Danke Mädels und Jungs!! Wie immer sachlich und professionell!! Aber da habt ihr schon extrem viele Schnitte im Video.. 😆 gab es so viele Versprecher?? 🤣

Also erstmal Hut ab. Da steckt sicher eine ganze Menge Arbeit drin, das alles zu recherchieren und auszuwerten. Vielen Dank dafür. Leider muss ich gestehen, dass ich das Video am liebsten einfach beendet hätte, weil du in jedem 3. Satz ,,tatsächlich " gesagt hast und das irgendwann nervte. Zum Glück war der Content aber so interessant, dass ich dir dennoch gebannt an den Lippen hing. Also nochmal vielen lieben Dank und weiter so.

sehr schön. Ich dachte echt, dass es bei dem schweren Thema mehr in die Richtung geht: Für Athlet A ist XY wichtig Für Athlet B ist CD wichtig ... Aber so gefällt es mir dann doch ganz gut. Dann muss ich mich beim nächsten Schuh nicht verrückt machen. Was die Sprengung angeht, ich war zum Anfang ein klassischer Fersenläufer. Weniger Sprengung hat mir etwas geholfen, meinen Stil zu ändern. Seit dem laufe ich eigentlich mit wenig Sprengung. Bei

Dass etwas mehr Sprenung das Verletzungsrisiko überhaupt senken könnte, wäre mir auch neu. Joe Nimble hat ja bewusst viele Neutralschuhe gebaut, damit die Füße lange gesund bleiben. Sprengung ist doch eher was um ökonomischer, zu laufen weil man von selbst weiterrollt.

2x Gel Nimbus? Waren die 2 weiteren Zahlen zu lang?

Schöner Spruch den ich Mal gehört habe Lügen , noch größere Lügen , Studien xD

Ich weiß nicht was ihr für Studien lest, aber immer wieder widersprechen eure Erkenntnisse aus den Studien allem was ich selbst in der Praxis erlebe