LE GUIDE ULTIME POUR AVOIR DES GROS PECS ! 

Fait avec « pour avoir un dos complet » stpppp le boss 🙏🙏sinon lourd la vidéo

dos

Le dos !

Triceps biceps sltp

exco pour le squat les jambes est autre

Merci mon gars 🙏

ça fait si plaisir, merci beaucoup 🫶

​@@fleckinhopour ceux qui ont des points faibles pectoraux tes conseils ne sont absolument pas pertinents... Nous les no pec man, petite cage, grosse épaules, triceps plus fort que les pectoraux, bras long n'auront jamais de pectoraux avec tes conseils... Pour nous c'est machine en unilatéral... Des machines convergentes avec le plus de tension vers la fin du mouvement et des machines hammer strengh, panatta ou technogym et en décliné... Conseil uniquement bon pour ceux qui ont des pectoraux large et long...

🙏❤️

merci, ça fait plaisir 🫶

Merci pour ton retour 🙏

Oh merci beaucoup 🙏 c’est noté 💪

@@fleckinho bah dans un sens c’est vrai grâce à tes vidéos ça m’a remotivé je me suis repris en main j’ai vu aussi dans quelques vidéos que tu parles de gymFlix tu penses que c’est une appli qui vaut le coup ?

Magnifique ton commentaire, ça fait plaisir 🙏

Merci beaucoup ça fait plaisir 🙏

ça fait super plaisir 🙏

C'est prévu 🫡

@@fleckinho super 🔥 j’attends la vidéo avec impatience alors 💪💪

c’est noté 💪

merci, ça fait plaisir 🙏

Merci beaucoup 🙏

lol

c’est noté 🫡

T’as du regarder la vidéo les yeux fermées toi

@@fleckinho c est des videos qui n apportent rien de nouveau déjà fait par d autres plus professionnel, change de registre

ça marche, c’est noté 🤝

aha 👹

Oui tu peux. mais ce n’est pas totalement un SPLIT. C’est 2 legdays, 1 séance PULL, 1 séance PUSH accent pecs & 1 séance PUSH accent épaule (avec de l’arrière d’épaule etc.)

@@fleckinho OK et du coup si point faible bas tu conseillerais 5 séance ou 6 merci

Sa dépend de ton insertion surtout...

@@benabdallahgiovanni9367 de quelle façon ?

@@ax8688 plus ton insertion est basse sur l'humérus donc pectoraux long donc point fort et plus tu vas étiré ton haut de pec sur des dips buste pencher... Et plus c'est haut sur l'humérus donc pec court, point faible pectoraux, c'est mon cas et plus ce sera seulement le bas des pectoraux... Et c'est pire pour nous les no pec man, bras long, petit cage, triceps plus fort que les pectoraux, point fort épaules antérieure... Alors les dips, c'est surtout épaules triceps qui font 90% du travail... Seuls les machines convergentes hammer, panatta et technogym nous font les pectoraux... C'est la loi du plus fort entre nos muscles... Et faut des machines convergentes avec des poids libres mais surtout que la tension soit plus difficile en fin de mouvement... Les dips c'est catastrophique et encore pire pour nous, l'extension de l'épaule, l'épaule qui s'étire bien avant, les triceps qui prennent le relais car pas de mouvement convergent... J'ai jamais eu autant de pec qu'avec les machines...

@@benabdallahgiovanni9367 J'ai un pec qui s’ insert haut sur l'humérus et un point fort triceps, pourtant aux dips je sens très bien mon haut de pecs en me penchant bien en avant. Les dips sont l'exo qui me donnent la plus grosse congestion pecs parmi tous les exos pourtant

chef laisse nous bosser, on est à peine au jour 45 😅

😂👍 courage à lui, hâte de voir la transformation!